Пн, 07 дек 2015 Автор: адим Плоткин
Nutriționiștii moderni au în vedere toate opțiunile de dietă pentru oameni.
cu nevoi diferite și obiceiuri alimentare.
Novomodnoe fad – să renunțe la utilizarea chiar de legume
feluri de mâncare, în momentul înlocuirii legumelor cu o cantitate mare de proteine.
Известный диетолог Пьер Дюкан предлагает всем
care doresc să se bazeze pe metodele lor prin alternarea cărnii și a
zile de legume, și începe procesul de a pierde în greutate cu o perioadă de “atac”, care
Rezistă de la câteva zile la o săptămână. Această abordare, în conformitate cu
Dr. Dukan, începe procesele metabolice la om,
forțând rezervele interne de grăsimi folosite.
Британский врач Зои Харкомб — автор нашумевшего
bestseller “epidemie de obezitate” – sigur că dieta este slăbire
o persoană ar trebui să includă cât mai multă carne roșie, ouă, pește
și untul, dar legumele, în special cele care conțin amidon (printre
acestea sunt comune în țările noastre rădăcini – cartofi, sfeclă și
morcov) trebuie să reduceți semnificativ timpul de pierdere în greutate și multe altele
mai bine pentru a elimina complet.
Известная в России Кремлевская диета тоже
pe baza scorurilor stricte, preferința este dată în dietă
блюдам из мяса и рыбы, зато количество de legume заметно
redusă.
Ce anunță toate cele trei teorii populare? Renunțarea temporară
de legume и переход на белковую пищу. Se credea că este digerabil
proteinele noastre consumă mai multă energie, ceea ce înseamnă mai rapid
se rupe cu kilograme în plus. Un alt plus: cu această abordare
masa musculară nu suferă și există toate motivele să credem: procesul
arderea are loc doar prin tesutul adipos, nu muscular
umane, atât de valoroase pentru funcționarea deplină
corp.
Contents
Основные правила диеты без de legume
У диеты без de legume есть свои правила, которых необходимо
stick pentru a nu dăuna corpului sever
restricții.
Nu uitați că sunteți pe o dietă și, prin urmare, încercați să urmați
хотя бы общие принципы калорийности, не увлекаясь,
de exemplu, nuci și fructe uscate.
Есть лучше всего от 5 до 7 раз в день небольшими
порциями. Proteina animală, fie ea cea mai folositoare și
dietetice, nu ar trebui să mănânci mai mult de 150 – 200 de grame pe unu
recepție. Acest lucru este de a asigura că stomacul este redus în
dimensiuni.
На диете без de legume, как никогда важно пить как можно
больше чистой воды: оптимальная доза два литра в день.
Apa ajută intestinele să funcționeze fără eșec, și, în general, este foarte
utile pentru diete.
И помните: держать диету без de legume больше недели все-таки
nedorite. Диета без de legume довольно экстремальная нагрузка на
organism: fibrele sunt necesare pentru funcționarea corectă a stomacului și a stomacului
intestinului. La sfârșitul ei, este mai bine să se stabilească pe legume: gătiți cu conținut scăzut de grăsimi
ciorba de legume, coace dovleac, face vinaigrettes și salate proaspete,
umplându-le cu suc de lămâie sau legume de înaltă calitate
uleiuri.
Ce produse sunt importante pentru a exclude din dietă în timp ce pierdeți din greutate
диете без de legume?
Первым делом надо полностью исключить
cartofi, morcovi, sfecla, care contin multa amidon.
Restul de legume stralucesc la minim.
Не допускается есть сдобную выпечку: пиццу,
chifle, produse de patiserie, biscuiți, bomboane sau plăcinte.
Не стоит увлекаться жирным и копченым мясом,
cârnați și delicatese, se sprijină pe untură sau orice fel de
intercalații. Este mai bine să nu mănânci patties prajit sau pui la gratar, exclude
gratar crucian crap în smântână, polac în aluat și așa mai departe.
По возможности очень мало должно быть
conserve, chiar și cele mai inofensive la prima vedere,
cum ar fi mazăre verde, porumb, măsline sau ton în propriul dvs.
suc. Faptul este că bunurile fabricate au o mulțime de
săruri, zaharuri și conservanți care interferează cu pierderea în greutate.
ообще по возможности нужно на время диета без de legume
ограничить употребление соли и уж тем более,
zahăr. Așa cum a spus Raisa Zakharovna de neuitat de la filmul “dragoste și
porumbei “: sarea este otravă albă, iar zahărul este o moarte albă pentru un timp
Dieturile, aceste sfaturi sunt foarte relevante.
А какие продукты можно употреблять на диете без de legume?
Основу рациона должны составить каши: гречка,
orz, orz, fulgi de fulgi de ovăz. Numai alegeți nu a fost procesată
produsele din abur și cât mai natural posibil, de preferință
gătit lung. Celuloza conținută în cereale va înlocui temporar
produse de origine vegetală, fără de care este de neconceput
munca completă a tractului gastro-intestinal.
Обязательно нужно есть белки: яйца, нежирные
soiuri de pește, cum ar fi pollock, eglefin, cod, somon roz sau chum.
Calmarii și creveții fierți sunt bineveniți ca surse
proteine de înaltă calitate. Peștii pot fi aburit, coapte în folie,
turnarea sucului de lamaie. Nu este numai gustos, ci foarte util.
Gatiți pieptul fără piele, carnea sărată. Foarte bine la
supa de dieta, aspic, supe usoare cu verdeata.
Интересно экспериментировать, изготовляя
sosuri originale pe bază de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi sau
iaurt. Brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ryazhenka sau smântână poate fi bine
contribuie la похудению на этой диете без de legume.
Poate fi mancat o data pe saptamana, o farfurie de paste preparate
statele aldente. Se toarna pastele poate fi o lingurita
ulei de măsline și să mănânce ca o farfurie pentru a pescui sau
fructe de mare.
Пару раз на диете дозволяется есть сливочное
ulei, dar stratul ar trebui să fie aproape transparent.
Диета без de legume не означает, что нужно полностью отказываться
din alimentele vegetale. Lăsați fructele uscate și fructe de fructe să vă ajute,
fructe cu coajă lemnoasă. Proaspete sau uscate și, bineînțeles, în doze rezonabile.
Adăugați-le la supe sau pepeni, făcând cocktail-uri și cele ușoare bazate pe
supe, iar apoi dieta nu va fi tolerată doar mult mai ușor, dar
plăcut vă rog cu diversitatea sa.
Покупайте черный хлеб или хлеб с отрубями. Sunt
va da un sentiment de satietate si nu satietate carbohidrati sanatosi.
Составляем меню на пять дней для диеты без de legume
luni
Luni, pregătește-te pentru terci de mic dejun cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau
pe apă. Adăugați o mână de smochine sau prune. Ia o băutură
un pahar de ceai verde cu miere si lamaie.
Ca o gustare se potrivesc fără grăsime ryazhenka fără zahăr, un pahar
congelate sau proaspete.
Pentru masa de prânz, gatiți brodiul cu carne de vită sau cilantro,
запеките пару больших яблок, выпейте стакан кофе без zahăr.
Snack-ul poate consta din mere coapte cu nuci si cu grasimi reduse
brânză de vaci.
Și cina va completa o zi delicioasă cu o omele pe proteine și minerale
apă cu condimente hop-suneli. Puteți mânca oală cu două
bucăți de pâine Borodino.
marți
Marți, mâncați terci de hrișcă cu o felie pentru micul dejun
unt. Completați masa cu un pahar de compot proaspăt sau
fructe de padure congelate.
Prânzul poate consta dintr-un pahar de chefir și câteva pâini.
Ca a doua opțiune, puteți mânca o mână de nuci de caju, și
bea un pahar de ceai din plante.
Pentru masa de prânz, pregătiți o mare parte din calmar sub suc de lamaie,
mănâncă, spălate cu compot sau ceai verde.
Snack-ul poate fi simplu, ușor, gustos și constă
de exemplu, din pateu de ficat de pui de casă și o pereche de negru
Khlebtsov.
Cina poate consta din pollock copt, udat cu legume
unt, și ca o salată puteți găti o mică parte din orz
sau hrișcă aburit cu apă clocotită.
Înainte de culcare, beți un pahar de kefir și apoi veți fi plini
până dimineața următoare.
miercuri
Începeți a treia zi – un fel de ecuator al dietei – cu care puteți
omletă și grapefruit mare. качестве дополнения выпейте стакан
кофе с молоком, но без zahăr.
Prânzul poate consta dintr-un pahar de cremă proaspătă pe bază de grăsime redusă
brânză de vaci, usturoi și verdeață.
Pentru prânz, mâncați aspic din zander cu sos de hrean, luați o gustare
perechea de bucăți de pâine Borodino. качестве десерта запеките
mare măr cu miere.
качестве еще одного перекуса днем – полдника – можно съесть
silențios natural matsoni cu pâine și un pahar natural
cafea.
Și vă recomandăm să încheiați ziua cu tutun de pui, coapte
tava sub jug fără ulei, sare și coajă.
joi
Începeți a patra zi cu caserola de brânză de vaci coaptă cu
fructe uscate. Bucurați-vă de o lingură de smântână cu conținut scăzut de grăsimi și de un pahar.
кофе с молоком, но без zahăr.
Pranzul este o ocazie excelentă de a găti un suflet de boabe congelate,
cu adăugarea unei picături de miere.
обед можно сварить суп из крупы, на основе нежирных кусочков
carne de pui. Adăugați o mână mare de verdeață la supă și mâncați masa de prânz
fără adăugarea de pâine.
Snack-ul poate consta dintr-un ou, bătut și coaptă
tigaie uscată. Frunza de ou va fi gustoasă și satisfăcătoare, dar încă
gust foarte util. Puteți mânca clătite cu o porție
Khlebtsov.
La cină, coaceți peștele sub afine sau coacăz negru
sosul. Foarte gustos, de exemplu, o combinație de macrou umplut
boabe de coacăz roșu sau negru cu plante provensale. Să bei
Peștii pot fi kefir, katyk sau iaurt natural.
vineri
Cea de-a cincea zi este ziua în care vezi prima tangibilă
rezultatele. Bucurați-vă de clătite cu o lingură de miere și
O mare parte din cafea cu lapte și scorțișoară. Presarati clatite de nuca de cocos
tunsurile sunt gustoase și neobișnuite.
Pentru masa de prânz, pregătiți mici canapee de pâine cu brânză de vaci și
verdeață.
Pranz vă permite să vă bucurați de o mare parte din pește (de exemplu,
roz și somon), și vă puteți răsfăța cu fileul de pui inundat și
grapefruit.
Pentru ceaiul de după-amiază, bateți un pahar de chefir cu boabe, adăugați-l acolo
vanilină. Acest cocktail va aduce satietate si va imbogati corpul.
microelementele.
Pentru cină, mănâncă orz fiert cu alb din abur
ciuperci uscate.
Cinci zile de dietă, dar susținute de toate canoanele, vor duce până la 5
kilograme de greutate în exces și va fi un început minunat pentru viitor
lucrați pe voi înșivă. Este adevărat, pentru a continua dieta cu succes, legume în
Dietiștii dieta recomandă întoarcerea.
Особенности диеты без de legume и выхода из нее
Experții spun: chiar și cinci zile petrecute pe o dietă fără
de legume отлично «перестраивают» организм на новый образ жизни.
Sunt позволяют на долгое время пересмотреть привычки питания,
refuzând chimia și produsele semifabricate în favoarea produselor naturale
produse.
Imediat după terminarea dietei, începeți să adăugați alimente compotate la regimul alimentar.
legume: de exemplu, conopidă, squash pe apă, tocană de legume cu
varză, morcov și, opțional, o cantitate mică de proaspete
ciuperci de ciuperci.
Încercați să continuați să aderați la mâncare fără săruri, dar
se sprijini pe condimente, experimentând cu arome. Suc de lămâie
oțet de mere, un amestec de sos de soia cu ulei de măsline și usturoi
saturați dieta dvs. cu arome unice, oferind o mulțime de bucurie
boboci de gust vor permite să primească gastronomice
удовольствия и без вредных produse.
Преимущества диеты без de legume:
• este hrănitoare;
• ușor de transportat;
• vă permite să ardeți grăsimea, dar să nu afectați masa musculară;
• potrivit pentru iarnă, când legumele sunt gustoase și scumpe;
• din cauza abandonului aproape complet al sării apare rapid
curățarea corpului atunci când este eliberat de exces de apă.
• permite organismului să se reorganizeze rapid prin activarea mecanismului
arderea grăsimilor.
ажный момент: если у вас есть проблемы со
здоровьем, от диеты без de legume лучше отказаться и выбрать для себя
alte diete mai moi.
Fiți sănătoși, fericiți, bucurați-vă de culorile vieții cu cei noi
figura!
