Dieta fara sare si zahar 14 zile

• 1 regulă dieta fără sare și zahăr
  • 1.1 Meniuri timp de 2 săptămâni
• 2 dieta japoneză
• 3 dieta franceză
• 4 Rezultate

Toată lumea știe că sarea și zahărul sunt “moarte albă”. excesiv
utilizarea lor în dieta contribuie la dezvoltarea multor boli.
În plus, uneori pot fi cauza acumulării de exces
greutate. Doriți să pierdeți în greutate, ar trebui să încercați cu siguranță să vă mențineți o dietă,
care elimină adăugarea de sare și zahăr în alimente. rezultate
doar uimitor. În doar două săptămâni, puteți scăpa de 8-10 kg
supraponderali fără a afecta sănătatea.

Regulile de dieta fără săruri și zahăr

O dietă fără sare și zahăr timp de 14 zile este un eșec sever.
din aceste două suplimente. Majoritatea oamenilor adaugă deja sare
alimentele preparate consumă o mulțime de zahăr, care este conținut în
cantitati mari in dulciuri, deserturi, cofetarie,
astfel încât conținutul lor în organism în exces. De exemplu
excesul de sare contribuie la creșterea poftei de mâncare, întârzie excesul
lichid, care determină umflarea. Excesul de zahăr afectează
privind dezvoltarea bolilor cardiovasculare, perturba metabolismul
substanțe care reduc sistemul imunitar al organismului.

Nu uitați că alimentele consumate, inclusiv legumele
iar fructele conțin deja sare și zahăr
pentru o viață normală!

O dieta de doua saptamani fara sare si zahar ajuta la pierderea in greutate cu 8-10
kg, ajută la eliminarea toxinelor și toxinelor dăunătoare din organism.
Principalul său plus, fără îndoială, este absența contraindicațiilor. Chiar și în
în timpul sarcinii și alăptării, pentru bolile cronice, inclusiv
numărul și în perioadele de exacerbare, această dietă este prezentată. În ordine
pentru a nu încălca regulile de bază ale dietei, este mai bine să nu mănânci
locurile publice și gătiți-vă singuri hrana sănătoasă.

În timpul unei diete fără sare și zahăr, merită să mănânci
fracționată (de 5 ori pe zi), în porții mici. Mâncarea este mai bine de utilizat
fierte, fierte, coapte, la grătar sau
un cuplu. De la feluri de mâncare prajite și grase ar trebui să se abțină. recomandat
includeți în meniul dvs.: carne slabă și carne de pasăre, pește,
lactate cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate fermentate, legume, fructe (pentru
cu excepția strugurilor, pepeni, bananelor, smochinelor).

Conform regulilor unei diete de două săptămâni fără sare și zahăr, trebuie
excludeți din dieta dvs. următoarele produse:

• Carne de grasime (miel, carne de porc, carne de cal);
• Mâncăruri afumate, conservate și murate;
• Toate tipurile de cârnați;
• Toate tipurile de brânzeturi;
•  Condimente și condimente;
• Produse semifinite;
• Făină și produse de cofetărie;
• Dulciuri, deserturi, miere;
• Băuturi carbogazoase și alcoolice.

Timp de 14 zile organismul se îndepărtează de utilizarea sarei și a zahărului
forma pura. Continuând să mănânci pe același principiu și după
din dieta, greutatea este garantată să nu se întoarcă.

Meniu timp de 2 săptămâni

În timpul dietei fără sare și zahăr, trebuie să beți
nu mai puțin de 1,5-2 litri de apă purificată pe zi. bun venit
utilizarea unui complex de vitamine care conțin potasiu
și magneziu.

Dieta fără zahăr și sare – un meniu de 14 zile (mic dejun,
gustare, prânz, gustare după-amiaza, cină):

Ziua 1:

• Omletă. iaurt;
• Orange, Mandarin;
• Bulion. Piept de pui copt cu legume;
• nuci;
• Fig. Рыба на un cuplu. Salata de varza.

Ziua 2:

• Fulgi de ovăz cu fructe (măr, pere, cireșe);
• Sucul de legume la gust;
• Ureche cu bucăți de pește;
• iaurt;
• Cocktail de fructe de mare.

Ziua 3:

• Caserola de cascaval cascaval;
• Suc de suc la gust;
• Supă de ciuperci. Carne de pui cu aburi;
• Ou fiert;
• Pește la grătar Decupare de legume.

Ziua 4:

• Supa de lapte;
• nuci;
• Legume de legume cu carne de vită;
• Ananas, Kiwi;
• Ureche cu bucăți de pește.

Ziua 5:

• 2 oua fierte moi. iaurt;
• jeleu;
• Borscht verde Carne de vită;
• Salată de fructe;
• Cartofi coapte Creveți. Asparagus.

Ziua 6:

• Hrană de hrișcă cu lapte;
• Mousse de spumă;
• Fig. Turtă de Turtă;
• Spanac, sparanghel;
• Supa de crema de fructe de mare.

Ziua 7:

• Brânză brută cu verdeață;
• Castravete;
• Supă de pui cu bucăți de carne;
• piersici;
• Gulaș de carne de vită. Salată “Shopov”.

Ziua 8:

• Musli. Grapefruit, kiwi;
• iaurt;
• Supă de supă cu ciuperci. 2 felii de pâine de tărâm;
• Suc de roșii;
• Филе индейки на un cuplu. Fasole verde.

Ziua 9:

• Omelet cu roșii;
• Iaurt natural;
• Hash. Gratar carne de vită;
• Portocale, grapefruit;
• Iepure într-un sos cremos. Spanac.

Ziua 10:

• Brânză de vaci fără grăsimi cu iaurt natural;
• Suc de boabe;
• Pui fiert în cuptor cu legume;
• iaurt;
• Рыба на un cuplu. Salata grecească.

Ziua 11:

• 2 ouă fierte tari. iaurt;
• grapefruit;
• Carne de vită. 2 felii de paine de secara;
• Bran bar cu migdale;
• Pulpă de vinete. File de pui fiert.

Ziua 12:

• Terci de lapte;
• Salată de grâu verde;
• Bulion. Abatoare de carne de vită;
• Apple pere;
• Somon ușor sărat. Salata grecească.

Ziua 13:

• Oua prajite. castraveți;
• iaurt;
• Carne de pui;
• Suc de afine;
• Рыбные котлеты на un cuplu. Salata de varză albă.

Ziua 14:

• Salată de fructe (mere, pere, kiwi, portocaliu), condimentată
  iaurt natural;
• Ou fiert;
• Peste umplute. broccoli;
• Suc de morcovi;
• Pilaf cu ciuperci. roșii, Ardei iute.

Dacă respectați toate regulile, pierdeți în greutate pe o dietă fără sare și zahăr
poate fi de 8-10 kg în 14 zile.

Dieta japoneză

Dieta japoneză без сахара и соли заключается в отказе
de la:

• Condimente și condimente;
• Paste și produse de cofetărie;
• Băuturi carbogazoase și alcoolice;
• Chipsuri, ciocolată, dulciuri cu conținut de zahăr;
• Unt și brânză.

Mesele sunt reduse de la 5 ori la 3, fără gustări. în afară de
apă purificată, merită băut cât mai mult lichid posibil, în special cafea
și ceaiuri de înaltă calitate, fără zahăr și alți aditivi, așa cum aceștia
conțin în compoziția lor utile pentru antioxidanți ai corpului.

Principala sursă de nutriție în dieta japoneză –
белок, который организм должен получать из морской рыбы,
ouă de pui, lapte, carne de vită și
pui. Углеводы — из ржаных сухариков,
legume și fructe bogate în fibre. Жиры — из
ulei de măsline.

Meniul de probă pentru o zi în funcție de dieta japoneză fără
sare și zahăr (mic dejun, prânz, cină):

• Ou fierte fiert. Orange, Kiwi;
• Legătura vegetală. Răchită de rață. Pui de somon roz;
• Orez fiert. Friptura de carne de vită. mare
  alge.

Adere la această metodă de pierdere în greutate ar trebui să fie de 14
zile. În această perioadă, puteți scăpa de 5-8 kilograme în plus.
Trebuie să ne amintim că producția dietei în japoneză
tehnica ar trebui să fie graduală. Pentru a repara rezultatul
urmați principiile de bază: nu mâncați mai mult de trei
o dată pe zi, nu folosiți alimente interzise în dieta dvs.,
inclusiv sarea și zahărul (sau minimizarea adăugării lor la
alimente), beți cât mai mult lichide.

Dieta franceză

Dieta franceză без соли и сахара на 14 дней основана на
scăderea aportului caloric zilnic, datorită căruia începe organismul
ia energia din “rezerve”, care ajută la scăderea excesului
greutate. Cu ajutorul unei diete franceze fără sare și zahăr timp de două săptămâni
Puteți pierde greutatea cu 8-10 kg. În dieta dieta franceză fără sare și
Zahărul include următoarele produse: carne slabă și păsări de curte, pește, ouă,
legume, fructe savuroase (cu excepția bananelor, pepeni, struguri), verdeață,
pâine de pâine de secară Mananca mese mici trei.
ori pe zi. Orice gustări sunt excluse. Cu o senzație de foame acută
a permis să bea un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, să mănânce verde
măr sau castraveți. Calorii zilnice nu trebuie să depășească
1200-1500 Kcal. Trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de apă în
zi, precum și ceai negru sau verde, decoctări de ierburi sau fructe de padure fără
zahăr.

Este necesar să excludeți din meniul dvs. atunci când sunteți francez
dieta fără sare și zahăr:

• Pâine de grâu și produse de panificație;
• Paste;
• produse de cofetărie;
• Toate deserturile conținând zahăr;
• Ciorbe, muraturi;
• condimente;
• Produse semifinite;
• Afumate, grase, prăjite;
• Bauturi alcoolice si carbogazoase.

Meniu pentru o zi în dieta franceză fără zahăr și sare
(mic dejun, prânz, cină):

• Omela cu aburi portocaliu;
• Sân de pui fiert fără piele. Caviar de squash;
• Gratar steak de somon. Conopidă.

Prin contra metodelor franceze de scădere în greutate fără sare și zahăr
aplică dezechilibrul dietei. Înainte de a începe să vă conformați
trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră, în special în cazul cronicilor
boli. În timpul regimului alimentar este prezentat un mic fizic
Activitate. După ieșirea din regimul dietetic, este necesar
crește treptat efort fizic zilnic, precum și nu
utilizați alimente interzise în meniu pentru a salva ceea ce ați obținut
rezultatul pierderii in greutate.

rezultate

În ordine чтобы похудеть, стоит не только тщательно следить за
dieta lor, dar, de asemenea, să acorde atenție efortului fizic.
recomandat отказаться от пользования лифтом, совершать
plimbări lungi într-un ritm rapid, exerciții zilnice,
face sport.

După 14 zile, se observă diete fără sare și zahăr.
următoarele rezultate:

• eliminarea excesului de lichid din organism, care contribuie la declin
  umflarea și reducerea celulitei;
• normalizarea metabolismului;
• curățarea corpului de toxine;
• formarea unor obiceiuri alimentare sănătoase;
• потеря 8 – 12 кг лишнего greutate.

O dieta fara sare si zahar – un efect asupra inimii.
Dieta are un efect benefic asupra inimii și a
sistemul cardiovascular, îmbunătățește circulația sângelui și acizi grași saturați
oxigenul ei.

rezultate диеты без соли и сахара: