Пн, 06 июн 2016 Автор: Анна Онуку
dietă nici o sare и сахара набирает все больше популярности среди
care doresc să piardă în greutate.
Sa dovedit că omul folosește acest condiment în multe
mai mult decât are nevoie corpul său.
Este abuzul de alimente sarate care cauzează probleme cu excesul
greutate și boli cum ar fi osteoporoza, probleme renale,
hipertensiune arterială, afecțiuni ale articulațiilor.
Lista este nesfârșită.
Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că sarea trebuie abandonată în întregime
viață.
O mică “odihnă” în 10-15 zile va aduce beneficii organismului.
Contents
dietă nici o sare: положительные и отрицательные стороны режима
sursa de alimentare
Dacă ar exista o dietă perfectă, problema cu
obezitate. Cu toate acestea, având în vedere faptul că persoanele supraponderale
în fiecare an devine tot mai mult, putem concluziona că nu toate
режимы sursa de alimentare для похудения так хороши, как их описывают. dietă
nici o sare и сахара не является исключением. Are avantajele ei și
cons, care trebuie să știți înainte de a începe lupta pentru
slabă figură.
Fețe pozitive
1. Dieta fara sare va scapa de edem si exces
kg.
2. Eficace și nu are contraindicații.
3. Nu necesită costuri suplimentare.
4. Utile pentru persoanele care suferă de boli de rinichi sau
boli de inima.
Fețe negative
1. Nu este recomandat în perioada de vară, ca o dietă fără
sarea lipsește corpul de cantități mari de umiditate.
2. Nu este recomandat persoanelor expuse constant.
efort greu fizic.
dietă nici o sare и сахара: разрешенные и запрещенные
produse
Если женщина планирует изменить свой рацион sursa de alimentare путем
сведения к минимуму употребления соли, нужно знать, какие produse
puteți utiliza și care sunt în categoria “tabu”.
В список продуктов, которые разрешает диета nici o sare и сахара,
include următoarele:
• pâine uscată în cuptor;
• pâine integrală;
• primele cursuri gătite în bulion de legume;
• carne slabă și pește;
• legume cu brânză și fierte (dovlecei, varză, castraveți,
roșii);
• boabe și fructe de sezon;
• молочные produse (свежий творог, кефир, яйца).
De asemenea, este foarte util să gătiți acasă fără a adăuga
zahăr și compoturi de sare și jeleuri din fructe de padure și fructe de sezon.
В список продуктов из категории «табу» include următoarele:
• supă pe carne sau pește;
• mâncăruri prea afumate, prăjite și grase;
• marinate și muraturi;
• dulciuri și produse din făină;
• carne de porc și miel.
Несмотря на то, что диета nici o sare влечет за собой отказ в
alimente preferate, trebuie să vă amintiți că va beneficia. excesul de greutate
afectează negativ sănătatea umană la orice vârstă. dietă
nici o sare и сахара — это возможность урегулировать свой ежедневный
dieta, revizuiți meniul și stimulați funcționarea corectă a stomacului
și intestine.
dietă nici o sare: особенности режима sursa de alimentare
Dieta fără săruri nu îndemne categoric o persoană
refuzați să utilizați acest condiment. Linia de jos este
pentru a reduce cantitatea sa la una care nu dăunează
la corp. Puțini oameni știu că nevoia zilnică de oameni pentru sare
face 5-8 grame. În timpul verii, doza crește până la
30-40 de grame pe zi.
В составе продуктов sursa de alimentare уже есть соль, этого количества
suficient pentru a compensa zilnic
nevoia corpului. Cu toate acestea, nu toată lumea înțelege acest lucru, atât de asiduu
folosiți condimentele, condimentează supele și alte feluri de mâncare.
dietă nici o sare и сахара подразумевает отказ от дополнительного
utilizați condimentele. prin две недели такого режима sursa de alimentare
уходит от 5 до 7 kg. În loc de sare, aroma vasului poate fi dată
cu ceapă, usturoi sau mirodenii. Corpul nu va
experiență disconfort.
Pentru a îmbunătăți procesul de scădere a greutății, trebuie să mâncați des, dar
în porții mici. Este important să acordați o atenție specială sezonului
legume și fructe, alte produse care includ sănătate
pentru oameni, minerale și vitamine.
Exemplu de meniu timp de 15 zile
Меню диеты nici o sare можно составить самостоятельно. Dacă asta e
provoacă dificultăți, puteți utiliza prezentat
o dieta timp de 15 zile.
1. Primele trei zile pot fi făcute “carne”. În timpul zilei
nu a consumat mai mult de 500 de grame de piept de pui fiert. ea
foarte hrănitoare, astfel încât sentimentele de foame nu va trebui să.
2. În următoarele trei zile, “pește”. Corpul se va obișnui
o cantitate mică de alimente consumate, deci 500 de grame de fierte
peștele cu conținut scăzut de grăsimi va fi foarte bine digerat.
3. Din ziua 7 până în ziua 9, accentul se pune pe cereale. Aceasta poate fi hrișcă,
presura. Este permisă adăugarea unei cantități mici la servire.
miere de albine.
4. Ziua 10-12 – concentrarea pe legume. Ele pot fi altceva decât
cartofi. Putini stiu ca cartofii dau calorii goale si nu
hrănește organismul cu substanțe nutritive.
5. În ultimele trei zile vă puteți răsfăța cu fructe și fructe de pădure.
Singurul avertisment este limitarea strugurii și bananele
deoarece au mult zahăr. Orice alte fructe sunt permise,
O atenție deosebită trebuie acordată citricelor. De exemplu, grapefruit
arde grasimea bine si se caracterizeaza printr-o energie mica
valoare.
Sfaturi utile
1. Dacă brusc pe stradă ați prins foamea, nu trebuie să vă deznădăjduiți.
Puteți să-l stingeți cu fructe sau cu iaurt scăzut, cumpărate
în cel mai apropiat magazin.
2. Pentru a găti vasele nu erau proaspete, în loc de sare acolo
turmeric, suc de lămâie, muștar sau hrean.
3. Trebuie să te antrenezi pentru a nu pune porții în mâncăruri mari, dar
în plăci mici. Deci, vă puteți înșela vizual stomacul.
Îi va părea că o persoană a mâncat o placă mare, sentimente
foamea nu o va face.
4. dietă nici o sare и сахара должна соблюдаться и на рабочем
loc. Ca o gustare, fulgi de ovăz rapid
gătit, fără îndulcitori adăugați.
5. Sfaturi utile pentru gospodine – pentru a vă scapa de ispită
sare vasul, agitatorul de sare trebuie scos din suprafața de lucru și
pune pe masa. Dacă vreun membru al familiei dorește
utilizați condimente, lăsați-l să o facă numai în al său
o farfurie.
dietă nici o sare: рецепты блюд
1. Supă de legume cu conținut scăzut de calorii
Pentru gătit veți avea nevoie de:
• ridiche (10 bucăți);
• castraveți proaspeți (2 bucăți);
• țelină (2 tulpini);
• roșii (3-4 bucăți).
Această supă instant este excelentă pentru o dietă.
nici o sare и сахара. Toate ingredientele sunt tocate fin și
așezată pe plăci. Tomatele se scufundă în apă clocotită
Pielea a fost mai ușor de decolare. Apoi roșiile defilați într-un blender până la
formarea unei mase omogene cu usturoi. Ezitat de
plăcile sunt umplute cu legume și chefir cu conținut scăzut de grăsimi
Se adaugă amestecul de tomate.
2. Salată de fructe și legume
Într-un recipient convenabil se amestecă în aceeași cantitate (300
gram) caise tocate, varza alba, dovlecei.
Se adaugă și ceapa roșie la gust. Puteți adăuga un pic
brânză. Salată îmbrăcată cu ulei de măsline.
3. Lapte de pui cu legume
O mică bucată de fileu proaspăt de pui este tăiată în bucăți mici
cuburi. Există ceapă frecat. Amestecul rezultat trebuie lăsat să stea.
30-35 de minute. Pentru carne, morcovul este tăiat în cuburi mici. Pentru gust
amestecul este condimentat cu suc de lămâie și ierburi. Se spală o lingură de sodă,
pentru a facilita sculptura formei. Clatite sunt prăjite la căldură scăzută
10 minute pe fiecare parte.
4. Pește în aluat
Fileul peștelui preferat se rotește în făină, ou crud și gătire
pâine prăjită Piesele sunt prajite în ulei de măsline pentru a forma
crustă de aur maro.
5. Rețeta de primăvară
Reteta simplă și rapidă pentru un fel de mâncare delicioasă. Se taie rădăcina fin
țelină și dovlecei. Toate prăjite în ulei de măsline, udat
suc de lamaie. Numărul minim de calorii, pe lângă felul de mâncare
conține o mulțime de vitamine.
6. Pansamentul pentru salată
Acest dressing este potrivit pentru orice salată de legume. observa
nici o sare nu va fi imposibila, asa ca ofera o aroma bogata
și gust impecabil. Se vor lua 4 linguri de ulei de măsline,
100 de grame de busuioc și suc stoarse din două lămâi. Totul
măcinat într-un blender – salata este pregătită.
7. File de pește în folie
Peștele gătit în folie este mesele perfecte pentru dietă.
nici o sare и сахара. Porțuie felie împodobită amestecată cu
нарезанной зеленью и поливается suc de lamaie. Felul rezultat
înfășurat în folie și coaptă timp de 30-40 de minute.
Multe rețete pot fi create independent, știind
разрешенные produse для режима sursa de alimentare. Din orice legume și fructe
femeia va face cu ușurință o bucată delicioasă, bătând totul într-un blender. o astfel de
Cocktailul este un substitut excelent pentru micul dejun.
Dieta fără săruri: principiile de organizare a dietei
1. Apă – în timpul zilei, trebuie să beți nu mai puțin de 8-9
ochelari. ea выводит из организма шлаки и токсины, избытки соли.
O cantitate mică de apă poate fi înlocuită cu ceai verde fără
îndulcitori sau suc proaspăt de citrice.
2. dietă nici o sare подразумевает разделение приемов пищи на 5-6
timp. Ultima dată când trebuie să mănânci cu 3 ore înainte de culcare,
чтобы желудок успел переварить produse.
3. În nici un caz nu trebuie să vă permiteți să treceți, chiar dacă
Aceasta este o salată de fructe. Desigur, pentru prima dată va fi greu să te obișnuiești.
la porțiuni reduse. Un mic truc va ajuta mai repede.
ajustați dieta. Cu 15 minute înainte de mese trebuie să beți un pahar
apă. Se va umple o parte din stomac, ceea ce va permite o senzație de plinătate.
veni mai repede.
4. Dacă o persoană efectuează activitate activă a creierului, o dietă fără
sarea și zahărul își pot reduce performanțele. Pentru a preveni acest lucru
sa întâmplat, se recomandă să cumpărați un complex de vitamine și să le beți
протяжении всех 15-ти день нового режима sursa de alimentare.
5. Продолжительность диеты nici o sare составляет не более 15-ти
zile. După aceasta, este necesară o pauză.
6. Încărcați dimineața. Unele exerciții fizice vă vor ajuta.
pompa muschii, imbunatateste metabolismul si stimuleaza procesul de ardere
grăsime.
Este important să înțelegeți că vor fi lansate primele zile ale unei diete fără sare.
deshidratare. Din acest motiv, nu aveți nevoie mă întreb ce
Numărul de kilograme scăzut va fi destul de impresionant. prin
5-6 zile organismul se va obișnui puțin și va înceta să sufere stres.
O zi va merge pe 200-300 de grame de greutate.
После диеты nici o sare и сахара важно продолжать следить за своим
dieta și nu întoarce la utilizarea deplină a condimentelor.
Acest lucru va duce la revenirea unor kilograme în plus.
dietă nici o sare — это полноценный рацион sursa de alimentare, основанный на
mananca alimente sanatoase si hraneste corpul cu nutrienti
în suma permisă. Dacă există dorința de a scăpa de totdeauna
un kilogram de ură, folosind rețetele prezentate și
sfaturi utile este sigur de a reuși.
