- 1 Esența dietei
- 1.1 Produse permise și interzise
- 2 meniuri
- 3 ieșire corectă
- 4 Rezultate
Adesea, pentru a pierde câteva kilograme în plus
mulți se aranjează zilele de post: pe mere, kefir sau
apă. Zilele postului ajută cu adevărat să vină
forma în cel mai scurt timp posibil. Dar ce să faceți dacă trebuie să pierdeți în greutate
mai mult de 8-10 kg? O dietă populară vine la salvare,
numit “Favorite” datorită performanțelor ridicate,
rentabilitatea și inutilitatea gătitului.
Contents
Esența dietei
Dieta preferata este o serie de zile de post pentru
program bine stabilit. Rezultatele cercetărilor au constatat că
sub rezerva oricarui monodiet, organismul accelereaza mai intai schimbul
procese, apoi le încetinește, ceea ce împiedică pierderea efectivă în greutate.
Dieta preferată avertizează acest factor, deoarece organismul nu are timp
să se adapteze la o constrângere este forțată dramatic
se adapteze la alții, datorită cărora se acumulează grăsime
depozitele sunt arse mai repede. În medie, va fi dieta preferată
lăsați 1 kg de exces de greutate pe zi, adică timp de 12 zile puteți
pierde in greutate cu 10-12 kilograme.
Соблюдая любимую диету, необходимо строго следовать
programul alimentar desemnat și suma indicată este admisibilă
день продуктов. Să se schimbe la discreția lor
ordine zile este imposibil. Dietă zilnică redusă de calorii, care
cu dieta preferată nu depășește 1000-1200 Kcal, poate afecta
oboseală, amețeli, înnegrirea ochilor,
prin urmare, este recomandat să o observați în vacanță. Dieta majorității
zilele din dieta preferată dă o povară mai mare rinichilor și se activează
peristaltismul intestinal, prin urmare, cu respectarea ei nu ar trebui
stai departe de casă cât mai mult posibil.
Există două opțiuni pentru dieta preferată:
Dieta dureroasă preferată timp de 12 zile:
- Primele 3 zile trebuie să bea kefir (nu mai mult de 1%) în nelimitat
sume; - În al doilea 3 zile puteți mânca mere nelimitat,
și orice soiuri. Permise să coaceți merele în cuptor, dar fără
zahăr; - A treia 3 zile sunt cele mai satisfăcătoare, deoarece dieta lor constă din
fier de pui fiert fara piele si sare. - Ultimele 3 zile vor consuma 30 de grame de brânză.
și 150 ml de vin uscat. În funcție de preferințele individuale puteți
înlocuiți vinul cu rodii sau suc de struguri.
Dieta favorita timp de 12 zile fara vin:
- 1,3,6 zile – băutură. Aceste zile puteți folosi numai
produse lichide (bulion, suc de legume și fructe,
băuturi cu lapte fermentat, apă, ceai, cafea). Adăugați sare și zahăr la
recipientele lichide sunt interzise. - 2 zile – legume. Este permisă mâncarea în cantități nelimitate.
legume nesaturate (de preferință varză albă). legume
pot fi consumate fie crude, fie sub forma unei salate condimentate
ulei vegetal (nu mai mult de 2 linguri). Permise să stingă
coaceți, fierbeți, gătiți legume aburite. - 4 zile – fructe. Este permisă consumarea de fructe neîndulcite în
nelimitat, de preferință ananas, kiwi,
grepfruturi. - Proteină de 5 zile. Permite utilizarea de proteine slabe
Produse: carne, pasăre, pește, ouă, produse lactate. putea
adăugați mazăre și fasole la dieta dumneavoastră. Vasele de prăjire sunt excluse. - 7 zile – descărcare pe apă (inclusiv minerală) fără
gaze naturale. Apa poate fi beată în cantități nelimitate. - 8 zile – băut;
- 9 zile – legume;
- 10 zile – fructe;
- Ziua 11 – proteină;
- 12 zile – băut.
Produsele permise și interzise
Dieta favorita timp de 12 zile – este permis
produse:
- Carne slabă (carne de vită, iepure, carne de vită);
- Pasăre cu conținut scăzut de grăsimi (pui, curcan);
- Produse lactate cu conținut scăzut de grăsime (chefir, lapte acru, ryazhenka,
brânză de vaci, iaurt natural); - Cremă de rădăcină;
- Legume slabe (varză, broccoli, spanac, țelină,
castraveți, ardei grași); - Fructe și fructe de pădure nesânate (kiwi, grapefruit, portocale, mere,
pere, prune); - Ulei vegetal (ca dressing de salată);
- Vin roșu sau alb alb (la prima versiune a dietei).
Dieta favorita timp de 12 zile – interzisa
produse:
- Grame, feluri de mâncare prajite;
- Marinate, carne afumată, murături;
- cârnaţi;
- Produse de panificatie si panificatie;
- Paste;
- cartofi;
- Banane, mango, pepeni, struguri;
- Produse de patiserie, deserturi, dulciuri;
- Produse semipreparate și fast-food;
- Condimente și condimente;
- Sare, zahăr;
- Sosuri și grăsimi din grăsimi;
- Băuturi carbogazoase;
- Orice băuturi alcoolice (cu excepția vinului uscat în primul
versiune a dietei).
meniu
Dieta favorita pentru 12 zile fara vin – meniu saptamanal
(mic dejun, gustare, prânz, gustare după-amiaza, cină):
1 zi:
- Suc de roșii;
- Suc de boabe;
- bulion;
- iaurt;
- Apple Juice
2 zile:
- Salată de varză albă, condimentată cu legume
ulei; - Legume feliate (castraveți, ardei bulgari, roșii);
- Tocător de legume;
- Salată de pensule;
- Vinaigrette.
3 zile:
- Jeleu de fructe;
- Morcovi de morcov;
- bulion;
- Ryazhenka;
- Suc de rodii.
4 zile:
- Mere la cuptor cu scorțișoară;
- portocaliu;
- Salată de fructe;
- grenade;
- Prune.
5 zile:
- Brânză brută, condimentată cu iaurt grecesc;
- Ou fiert;
- Piept de pui fiert;
- Un pahar de chefir;
- Bucate de aburi din carne de vită.
6 zile:
- Suc de boabe;
- Țesături din țelină;
- bulion;
- iaurt;
- Compotul de fructe.
7 zile:
- În timpul zilei, puteți bea numai apă fără gaz
cantități.
8 zile:
- iaurt;
- Suc de portocale;
- bulion;
- Suc de roșii;
- Lapte acru
9 zile:
- Castraveți și salată de roșii;
- Ardei clocot;
- legume на пару (брокколи, спаржа, шпинат);
- Salata de varza;
- Ciorba de legume.
10 zile:
- Salată de fructe;
- Coajă de pește;
- Fructe tăiate (kiwi, ananas, grapefruit);
- Mere verzi;
- Tangerine.
11 zi:
- Omelet din două ouă;
- Un pahar de iaurt;
- Păstrăvul de pește;
- File de curcan fiert;
- Carne de vită aburată din carne de vită.
12 zile:
- Compot de fructe;
- Ryazhenka;
- bulion;
- Castraveți de castraveți și țelină;
- Suc de berry.
Ieșire corectă
Pentru a menține rezultatul obținut din pierderea de greutate și
preveni, de asemenea, posibile probleme gastro-intestinale
(balonare, indigestie sau constipație)
calea cea bună din dieta “Preaiubi”.
В первые дни можно включить в свой рацион на завтрак
каши (овсяную, гречневую). Mai bine pentru prânz
нежирные супы и бульоны (мясные, рыбные, овощные).
На ужин следует отдать предпочтение нежирным
кисломолочным продуктам (творогу, кефиру).
Se recomandă reducerea la minimum a conținutului de sare și a zahărului din dieta dumneavoastră și
prăjiturele și complet eliminate.
În tranziția la dieta obișnuită pentru a menține rezultatele
pierde în greutate trebuie să vă creșteți activitatea fizică
Greutatea scăzută nu sa mai întors. 2-3 va fi de ajuns
Exerciții intensive pe săptămână (cursuri de fitness, înot,
aerobic). Exercitarea zilnică trebuie făcută, abandonată
utilizați liftul, rulați și umblați în aerul proaspăt. repetat
se recomandă să urmați dieta preferată
un an mai târziu.
rezultate
Pe dieta preferată de 12 zile, puteți pierde în greutate cu 10-12 lire sterline,
după cum reiese din numeroase recenzii. Este datorită lui
eficiente și a primit numele său “Favorit”. în ciuda
că nu toată lumea este în măsură să reziste, rezultatul este mai mult decât
justifică mijloacele, o zi va crește până la 1 kg de greutate în exces.
Pentru a îmbunătăți performanța, este recomandat în timp
dieta preferata exercitarea moderata: exercitii fizice zilnice,
plimbări lungi.
