Пн, 04 июл 2016 Автор: Юлия Еркова
Dieta franceză este foarte populară în întreaga lume.
Succesul a câștigat o dietă cu conținut scăzut de carburi datorită oportunității
scapa de excesul de greutate in doar 2 saptamani.
Pentru a obține o armonie, ca și în cazul femeilor franceze, este importantă numai
respectați cu strictețe meniul și nu vă permiteți să utilizați
produse interzise
Contents
Care este particularitatea dietei franceze
Oamenii de știință au descoperit că se află secretul femeilor franceze subțiri
mai mulți factori: atitudinea față de nutriție, selecția meniului, activă
stilul de viață și obiceiurile alimentare. Dacă stilul tău de viață nu este
pasivă, dar încă subțire, deci motivul se află în
alimentatie nesanatoasa.
Cum consumă femeile din Franța:
– Își permit să mănânce alimentele lor preferate, inclusiv
ciocolată, înghețată, prăjituri. A demonstrat că interzice orice
alimente duce ulterior la supraalimentare. Dacă vrei ceva
anumite înseamnă că organismul nu are nutrienți
din acest produs, și el va revendica până la
va primi.
– Dacă mâncați până la 30 de tipuri de alimente săptămânal, organismul va
să primească toate substanțele necesare pentru o viață normală și
oligoelemente.
– Nu puteți “înfunda” stomacul alimentar. Vă puteți permite să mâncați
toate, dar în cantități mici.
– Este necesar să consumăm asemenea feluri de mâncare
plăcere. Proteina dieta franceză este simbolul tuturor
caracteristicile nutriționale enumerate.
Cu o astfel de dietă, acele kilograme în plus încep să plece repede.
Explicația pentru aceasta este o scădere bruscă a aportului de carbohidrați.
și înlocuirea lor cu alimente predominant proteice. Cu această dietă
un organism care a luat anterior energie din carbohidrați va începe să-l tragă
acumulat grăsimi și proteine de intrare. Punctul important este
selectarea meniului. Dacă faceți așa, metabolismul este rapid
reconstruit, iar cele de lire sterline vor pleca repede.
Alimentația alimentară care este prezentă în dietă nu va lăsa sansa de a vă simți
foame. Greutatea va începe să plece exclusiv din depozitele de grăsime,
lăsa masa musculară intactă și frumoasă.
Principiile dietei franceze timp de 14 zile
1. Meniul francez constă, în principal, din fructe și legume proaspete
legume. Fructe rămase pe care nu le folosesc.
2. Fiecare masă ulterioară este diferită de cea precedentă. Totul
ele sunt echilibrate, alcătuite din culturi,
legume, o bucată mică de carne. Untul este consumat
femeile sunt deosebit de naturale, există în dietă și
de măsline.
3. Fiecare masă este o sărbătoare. Trebuie să fie frumoasă
servit masa. Mâncarea merită încet, la sunetul unei plăcute
muzica. Fiecare bucată este savurată separat. Sub televizor nu există niciunul
în nici un caz.
4. Să spunem desert după cină. Poate că este pentru asta
multe femei se află frumusețea dietei. Desertul este permis deoarece
că doamnele mănâncă doar jumătate din proporție.
5. Pentru a avea încredere în calitatea produselor și prospețimea lor,
Femeile din Franța preferă să mănânce acasă mai degrabă decât într-un restaurant.
Aici puteți să preparați carne, să coaceți peștele și să-l îmbibați
ним сделать из свежей зелени и legume.
6. Nutriția adecvată nu este doar un angajament al armoniei, ci și
stil de viață sănătos. Pentru sănătatea franceză foarte atent
ceas: nu fumați țigări, nu beți bere și alte băuturi alcoolice,
nu recurge la ajutorul de droguri pentru pierderea în greutate, de multe ori
mergeți la o plimbare și respirați aer curat.
Dacă doriți să fiți la fel de subțire, păstrați-i
verificate după regulile anilor:
1. Mâncați încet, mestecați bine mâncarea, atunci se va face
este mai bine să se digereze, iar saturația va veni rapid.
2. Nu luați niciodată un aditiv, cât de mult – atât de mult și
mănâncă
3. Beți un pahar cu apă înainte de a mânca sau roși uscat.
vin pentru îmbunătățirea metabolismului.
4. Nu stați la cină după 6-7 pm, în funcție de
rutina zilnica.
Lista produselor interzise din dieta franceză
Esența dieta este de a limita aportul de calorii nu
mai mult de 14 zile și incapacitatea de a schimba meniul setat în
pe tot parcursul timpului. Prioritatea este pâinea de secară,
alimente vegetale, pești slabi, carne, ouă, biscuiți.
Se evidențiază separat astfel de produse care sunt categoric
nu este comparabilă cu dieta. Printre acestea se numără:
• toate tipurile de produse de patiserie, pâine albă și produse de patiserie;
• carbohidrați simpli sub formă de zahăr, de exemplu;
• sucuri dulci;
• băuturi cu gaz, apă dulce și netedă;
• sare și diverse produse cu conținut ridicat,
muraturi;
• băuturi alcoolice.
Lista produselor interzise nu a fost atât de mare
așa cum mulți și-ar fi putut imagina. Fără listă
produsele nu numai că pot trăi timp de 2 săptămâni, ci și cu ele
cu usurinta Dar în acest timp este foarte posibil să scapi de 3 până la 8 kg
excesul de greutate.
Meniu din dieta franceză timp de 14 zile
Dieta în timpul regimului francez nu poate fi numai benefică,
variat, dar și delicios. Cum să combinați produsele pe care le puteți învăța
din meniul de mostre propus. Calorii trebuie nu face
mai mult de 1500 kcal pe zi.
Завтрак при такой диете обычно однообразен, он
constă din cafea neagră fără adaos de zahăr și pâine de secară.
Un astfel de set poate fi considerat un clasic, astfel încât să nu fie rapid obosit,
cafeaua poate fi înlocuită cu ceai verde și pâine cu toasturi. În câteva zile
vă puteți permite să tăiați unt sau felie fără zahăr,
dar de zi cu zi acest lux este inacceptabil.
Для обеда подходят лёгкие салаты из зелени,
Ouă, roșii, carne și alte ingrediente de a alege. Poți să realimentezi
salate cu ulei de măsline. Dacă vă sunt hrănite cu salate, le puteți mânca în timpul zilei
porții mici de carne, pasăre sau pește. Potrivit pentru hrană
de înaltă calitate, cârnați cu conținut scăzut de grăsimi. Și pentru desert poți
alege orice fruct.
Ужин может быть очень похож на обед. listă
feluri de mâncare sunt aceleași, dar pentru o schimbare nu ia același lucru. putea
bea un pahar de kefir seara si mananca fructe sau
legume.
Meniul poate fi creat pentru o săptămână și, schimbând zilele,
utilizați pe al doilea. putea расширить уникальность меню, тогда
în fiecare zi vor fi speciale.
Exemplu pentru 7 zile:
1. Standard pentru un mic dejun alimentar, o salată de 2 ouă, o tomată și o
spanac cu ulei de măsline și pentru carnea de vită seara fiartă (norma
100g.), Care este, de asemenea, un clasic în meniul de dietă,
condimentată cu ierburi și piper.
2. O altă variantă a micului dejun, carne slabă pentru a alege
și o legume pentru masa de prânz (cu excepția cartofilor), pentru cină puteți lua o sănătos
spanac și mezeluri fierte 100 g
3. Mic dejun clasic, morcovi proaspeți mediu prăjiți în timpul zilei
mărimi cu roșii, mandarine și, seara, pregătiți un fel de mâncare
cârnați cu spanac și 2 ouă.
4. Din nou micul dejun pentru a alege, dacă cafeaua este obosită, preparați o cană
ceai verde, masa de prânz va consta din brânză tare, ouă și
morcovi, și cina va va rog lapte acru sub formă de chefir și
fructe preferate.
5. Îndepărteazăm micul dejun clasic și frecăm morcovi tineri.
Este timpul să diversificăm prânzul cu pește fiert cu roșii și
cina pentru a găti o carne de vită și spanac standard.
6. Limităm micul dejun la o singură băutură, dă-o înapoi în timpul zilei
pui de preferință, seara – carne de vită. putea съесть в один приём
orice legume de ales.
7. Micul dejun constă din ceai gol, puteți mânca o portocală pentru prânz
și carne de vită, pentru cină o salată de verdeață, castraveți și cârnați fierți.
Cu această dietă nu există restricții privind cantitatea de lichid.
Puteți bea o mulțime și o varietate acceptabilă de băuturi, inclusiv toate
tipuri de ceai, cafea, apă minerală fără gaz. Ar trebui să fie șterse
băuturi dulci și carbogazoase, sucuri ne-naturale.
Avantajele și dezavantajele dietei franceze timp de 14 zile. cum
ieșiți din dietă
Principalele avantaje ale dietei franceze de 14 zile includ
posibilitatea de a scăpa de kilogramele în plus până la 4 bucăți. pe săptămână și pe 8
kg timp de 2 săptămâni. Al doilea plus semnificativ este durata scurtă.
dieta. Cu dieta franceză nu este nevoie să torturați corpul cu înfometare și
să-l supună stresului, să limiteze primirea iubitului său
produse alimentare. Dieta este echilibrată și eficientă.
Dezavantajele dietei includ incompatibilitatea cu cronica
bolile umane. Persoanele cu handicap din GIT
ar trebui să renunțe la diete în principiu. Ieșiți în astfel de situații –
permisiunea medicului și controlul său strict.
Fiind pe o dieta franceza, corpul practic nu este
care suferă de stres, astfel încât să nu vă fie teamă că la finalizare
dietele au scăzut kilogramele înapoi. Dar încă acolo
reguli specifice pentru completarea dietei:
1. În 2 săptămâni de trecere, corpul are timp să se obișnuiască
proteine, deci nu poate fi supraîncărcat cu carbohidrați.
2. 2 săptămâni după dietă, experții recomandă să facă lumină și
mic dejun bogat în grăsimi. Este mai bine să renunți la ceai sau cafea dulce,
Puteți mânca produse de patiserie, lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
3. Pranzul se poate face mai voluminos, dar se lasă același set
продуктов: салаты с мясом или рыбой, яйца, фрукты, рагу из legume.
putea пить апельсиновые соки, травяные настои и чаи.
4. Cina trebuie să fie ușoară, să mănânce carne, salate,
fructe.
5. Sunt permise gustări care pot fi permise.
tu brânză tare, înghețată cremoasă, iaurt.
6. Este necesar să vă învățați să mâncați mai des, dar mici
în porții.
7. Pentru o fixare mai bună a rezultatelor trebuie să beți mult lichide
poate fi apă simplă sau minerală, și, de asemenea, nu zile de repaus
de mai multe ori pe lună.
Urmând reguli simple, puteți rezolva rezultatele
Dieta franceză pentru o lungă perioadă de timp, pentru a obișnui corpul să mănânce
corectă alimente sănătoase.
