Ср, 20 янв 2016 Автор: фитотерапевт ЖариковаAnastasia
Recent, tot mai mulți oameni pot fi văzuți pe stradă.
O greutate corporală mare adesea nu permite unei persoane să trăiască o viață normală și
te forțează să faci pașii cei mai disperați pentru pierderea în greutate.
Гормональная диета для женщин, о которой речь
va merge mai jos, permite cu un efort minim pentru a rezolva problema
plinătatea cauzată de dezechilibrul hormonal.
Rezultatele mai multor studii confirmă dependența
câștigând excesul de greutate corporală la femei la nivelul anumitor hormoni.
Deci, cu atât pancreasul produce mai mult insulină și
ovarian – estrogen, cu atât mai mare este șansa de formare a excesului de grăsime în
corpul. Aceste date permit nutritionistilor sa dezvolte un sistem
alimente care scad aceste hormoni in acelasi timp
crește procentul de adrenalină, testosteron, somatropină,
норадреналина, и других жиросжигающих гормонов.
Contents
Ce poate crește nivelul de estrogen și de insulină:
• contraceptive hormonale;
• perioada de sarcină și lactație;
• menopauză;
• tratamentul tulburărilor hormonale.
Orice dintre aceste procese și alte tulburări hormonale,
poate duce la un set de masă de grăsime datorată schimbărilor în metabolism
substanțe, creșterea apetitului și retenție de lichide. dacă
dezechilibru hormonal cauzat de boli grave, atunci nu
dieta nu va ajuta, iar îngrijirea medicală este necesară. Și în cazuri
schimbările temporare naturale în organism sunt suficiente pentru a se conforma
dieta hormonala pentru ajustarea usoara a nivelului de hormoni.
Unde este depusă grăsimea “hormonală”?
În ce loc și la ce viteză de grăsime este stocată în organism,
deseori depinde de conținutul ridicat al unui anumit hormon:
• эстроген стимулирует образование жира на
fese, pentru a ajusta starea de care aveți nevoie pentru a mânca alimente bogate in
fibre;
• инсулин вызывает отложение жиров на боках,
pentru a scăpa de el, mananca carne, pește, mare
cantitatea de legume;
• гормоны стресса, кортизол образовывают жир на
stomacul și numai grăsimile sănătoase sunt necesare pentru al îndepărta (mai bine
ulei de pește), cereale integrale și leguminoase;
• тестостерон провоцирует жировые отложения на
mâini. În acest caz, trebuie să măriți semnificativ cantitatea de proteine.
în dietă și eliminați complet grăsimile trans și grăsimile hidrogenate
(coacere, creme de ulei);
А вот пониженный уровень гормона роста может
�”Se toarnă” grăsime pe glezne și viței. Suficient pentru corecție
crește cantitatea de proteine și reduce aportul de rapid
hidrati de carbon.
Dieta hormonala: principii de baza
Această dietă nu necesită alimente speciale sau
metodele de gătit – principalul lucru pe care îl aveau produsele alimentare
diverse și ușor digerabile. Mai bine pentru a minimiza sarea,
piper și alte condimente care împiedică îndepărtarea lichidului
organism, provocând puffiness.
Fiecare produs alimentar are propriul scor de la 0 la 4, în funcție de
care este clar ce și cât de mult contribuie la depunerea de grăsime
după consumarea produsului. Dar produsele cu denumire zero nu sunt
să elimine grăsimea, și chiar să contribuie la arderea lor.
Scorurile produselor pentru dieta hormonala:
• “0” alocat peștelui, ouălor, fructe de mare, carne albă, carne de pui și
curcan, carne de iepure, legume crude, ciuperci, citrice, verde,
produse lactate mai puțin de 2% grăsimi, mazăre verde;
• “1” – legume proaspete, fasole și boabe;
• “2” – carne de pui (cu excepția sânilor), carne de vită, fiartă
rădăcini de legume, nuci, brânză (brânză feta, “sănătate”, feta), măsline,
cereale fierte (orez, hrișcă, ovaz, orz), produse lactate
până la 4% grăsimi, ulei vegetal;
• “3” – cartofi fierți, turtă de grâu și mei, brânzeturi,
ciocolată neagră, fructe proaspete, porumb, iaurt natural,
muesli;
• “4” – toate alimentele grase și dulci sub formă de rață, gâscă și
carne de porc, cârnați, conserve de pește și carne, miere,
înghețată, ciocolată cu lapte și, de asemenea, grâu, grăsime
produse lactate, sosuri pe bază de maioneză și altele
alimente bogate în calorii.
Este mai bine să vorbim despre o dietă specifică și despre alimentele optime.
cu un dietician, deoarece numărul de puncte poate varia
în fiecare caz.
Что касается ориентировочного времени приема
пищи, то они должны быть не позже:
1. micul dejun 10:00;
2. al doilea mic dejun este 12:00;
Ora de prânz 15:00;
4. ora de prânz 18:00;
5. Cina 20:00 (nu mai târziu de trei ore înainte de culcare).
Cantitatea maximă unică de hrană, indiferent de ora din zi –
300 grame sau puțin mai mult de 1 cană sub formă lichidă.
Nu permiteți intervale între mese mai mult de 3 ore și în
La intervale de timp, trebuie să beți cât mai multă apă posibil (cel puțin două
litri).
Разработаны три этапа dieta hormonala
Prima etapă pregătitoare
Proiectat pentru o pierdere maximă de grăsimi.
Durata sa este de numai 1-2 săptămâni, dar prima etapă este cea mai dificilă.
În acest moment, trebuie să mâncați numai produse cu o energie minimă
ценностью, которые по шкале dieta hormonala приравниваются к
la zero. Excepția este uleiul vegetal (nu mai mult de 1 sala de mese
linguri pe zi, mai bine dimineata, inainte de micul dejun).
Ratia principală a primei etape este proteinele ușoare și cele mai multe
legume fără calorii. De exemplu, la micul dejun puteți găti o omeletă
perechi de ouă și se completează cu salată de legume. Bună prânzul
ar mânca brânză de vaci și bea ceai. În după-amiaza – supa din pește sărată și
salată de legume. Pentru o gustare după-amiaza, tocană de pește cu verde
mazăre pentru garnitură și pentru cină – proteină sub formă de curcan coapte
fillet sau piept de pui cu legume proaspete.
În prima etapă, kilogramele dispar foarte repede, schimbându-se
hormoni, care este plină de efecte secundare – slăbiciune,
tinitus, vertij. Încearcă să bei puternic puternic
ceai foarte dulce și odihnă de jumătate de oră. După aceste măsuri, simptomele
trebuie să plece. dacă этого не произошло в течение дня и состояние
Sănătatea nu se îmbunătățește, merită să vă adresați unui medic.
dacă симптомы прошли, то это наверняка знак для перехода во
вторую стадию dieta hormonala.
Cu probleme de sănătate, din cauza cărora să reziste la astfel de probleme
restricțiile nutriționale imposibilă atunci puteți săriți
etapă pregătitoare și să respecte recomandările celei de a doua. totuși
efectul va fi mult mai lent.
A doua etapă (principală)
Cursul pe durată nedeterminată are drept scop stabilitatea,
arderea treptată a grăsimilor. A doua etapă poate dura până la două zile,
și câteva luni, până la normalizarea greutății. În acest caz, greutatea dispare
relativ încet, dar constant. În acest stadiu trebuie să mănânci
de cinci ori pe zi, cu cel mai nutritiv mic dejun și minim
Cină calorie.
Sistemul de puncte este următorul:
• mic dejun cu 4 puncte;
• 2 – al doilea mic dejun;
• 2 – prânz;
• 1 – ceai de după-amiază;
• 0 – cină.
În cazul în care săriți peste una dintre mese, transferați-i punctele
următoarele sunt imposibile.
Meniul de probă al scenei principale:
• micul dejun – 100 de grame de orez și 100 de grame de pui, un pahar
lapte cu conținut scăzut de grăsimi;
• al doilea mic dejun – nuci cu iaurt sau kefir;
• prânz – 100 de grame de supa de ciuperci cu 100 de grame de file de copt
curcan și salată de legume;
• gustare – fulgi de ovăz cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi;
• Cina – pește aburit.
A treia etapă (stabilizatoare)
După ce ajunge la o greutate normală, dieta hormonală intră
ultima etapă, a cărei sarcină principală este întreținerea stabilă
greutatea normală. Pentru aceasta la una din mesele stabilite
în timpul celei de-a doua etape, adăugați un punct pe zi și controlați
greutate. dacă через три дня вес продолжает снижаться, то прибавляют еще
scor, dar deja la o masă diferită, și așa mai departe, până când greutatea este
va înceta să scadă. Conform schemei obținute, ele se hrănesc în mod constant.
Adăugați puncte la cină nu merită.
alimente должно оставаться пятиразовым и разнообразным.
O condiție prealabilă pentru restaurarea și menținerea corpului
greutatea optimă rămâne consumul de cantități mari
lichid. Efectuează un efect metabolic excelent cu normalizarea.
procese metabolice.
Selecția de produse pentru 4 puncte
Fără a uita despre volumul maxim unic de alimente în 300 de grame,
Produsele pot fi selectate în funcție de principiul sumării punctelor:
• un ingredient cu 4 puncte și câteva puncte cu 0 puncte;
• două puncte în 2 puncte;
• un punct de 3 puncte cu punct de 1 punct și mai multe puncte 0
produse.
Numărul de puncte de mic dejun, dacă se dorește, poate fi ușor redus,
dacă rezultatul nu este atins cât de repede dorim.
Opinia medicilor despre dieta hormonala
Medicii, în principiu, nu sfătuiesc să experimenteze fără hrană
motive bune, dar dacă rămânem la o dietă, atunci numai
prescris de un medic. Dieta hormonala nu face exceptie. nici unul
draga doctor nu va prescrie o dieta similara cu puncte, chiar
dacă tehnica a fost eficientă pentru atâtea femei.
Fiecare organism este individual și o scădere bruscă a energiei
valorile din alimente pot provoca stres, manifestat ca și cu
mental și somatic. Uneori cum ar fi
– modificări, de exemplu, distrofie, afecțiuni renale și cardiace;
de asemenea, eșec metabolic, este destul de dificil de eliminat. În plus,
o schimbare dramatică a comportamentului alimentar va afecta cu siguranță
pielea, și adesea – într-o stare psihologică, cauzând
depresie starea de spirit.
Придерживаясь dieta hormonala, желательно следить за уровнем
hormoni și starea corpului în ansamblu, în special în prima etapă.
La primele simptome neplăcute, este mai bine să opriți experimentele.
Сомнительный вариант dieta hormonala с ХГЧ (хорионическим
gonadotropină)
În ciuda publicității masive, această metodă de a pierde în greutate poate
duce la consecințe ireversibile. Esența tehnicii este aceea
că o femeie începe să mănânce alimente cu conținut scăzut de calorii, în timp ce
care primesc în mod regulat injecții cu hormonul hCG (în mod normal, intens
produsă la femeile gravide la începutul sarcinii).
Se crede că acest hormon este capabil să ardă grăsime și să fie complet curat
apetitul, rezultând în “kilograme du-te pe ochi.”
De fapt, eficacitatea unei astfel de diete a fost mult timp respinsă și
Iată efectele secundare ale injectării hCG sunt destul de periculoase:
• reacții alergice;
• puffiness;
• iritabilitate;
• depresie;
• oboseală crescută;
• durere severă la locul injectării;
• sindrom de hiperstimulare ovariană, până la
chisturi.
Introducerea hCG este contraindicată la femeile cu:
• tromboflebită;
• insuficiență suprarenală;
• orice boală oncologică;
• tumori dependente de androgeni;
• menopauză precoce;
• în timpul alăptării.
Cu migrene, hipertensiune arterială, insuficiență renală cronică,
ischemia și astmul hormonal se administrează numai în caz de extremă
de necesitate.
În SUA și Europa, toate medicamentele și suplimentele alimentare bazate pe hCG sunt interzise
vânzarea din 2012. Potențialul eșecului hormonal și altele
efecte secundare după utilizarea produsului trebuie luate în considerare
fiecare femeie, hotărând asupra unui astfel de act de erupție.
