Sunt de acord, ar fi minunat să nu stați pe o dietă în fiecare zi, dar
în fiecare zi? Să presupunem că într-o zi normală de lucru nu există decât
brânză de ieșire și mere. А вот во вторник не шокировать окружающих
cunoștințele lor în nutriție și să mănânce ca de obicei.
Editorul șef al revistei “Pierde Greutate fără probleme”, A. Tylets, este sigur că
alternanța postului de repaus și a zilelor normale este cea mai bună soluție pentru
fata moderna care nu poate manca doar iarba
mai mult de o zi.
Meniu dieta stricta in fiecare zi
Pe Internet puteți găsi mai multe versiuni ale meniului pentru o dietă
zi. Opțiunea clasică: zilele alternative de pește pe chefir
1% grăsime (1,5 litri) cu alimente pentru 1500 kcal pe zi
produse familiare. Apropo, fotografia de mai sus arată mult
mai puțin de 1500 de calorii. Sunt doar frigari de piept de pui
salată de legume. Toate împreună nu mai mult de 600 kcal. Dar descărcarea
zilele vor fi foarte foame.
În mod evident, nu veți dura mult – termenul maxim
�”Dieta cu striuri” în această formă – 1-2 săptămâni. Pentru care poți
scapa de 5-6 kg.
Da, este posibil, dar ar fi mai bine pentru tine să nu te înșeli în avans – în medie,
omul modern mănâncă până la 2 kg de alimente și bea aproximativ 2 litri
băuturi pe zi. Dacă într-o zi de kefir 2 litri de apă și 1, 5 litri de kefir, și
considerați că fluidele sunt reținute în organism timp de 2-4 ore, puteți
explicați circulația banală colosală “plumb” a apei în
natura.
Dar principalul lucru este că o astfel de calorie scăzută calorie mai devreme sau mai târziu
încetini ritmul la care arzi calorii, te oprești
pentru a pierde în greutate, și în plus față de alternanță va trebui să meargă la sală de gimnastică,
pentru a nu ajunge la o rație de 1200 kcal pentru viață.
Cu toate acestea, în mod corect, merită spus că nu are chefir
va ucide și poate va învăța o abordare mai responsabilă a întrebărilor
nutriție în viața de zi cu zi. Sau, mai iresponsabil – va sta
psihicul tau este un test al vointei, nimeni nu poate spune cu siguranta. așa
că aventurierii pot începe experimente independente.
Adevărat, restaurați metabolismul normal după
kefir extreme va avea aproximativ 6-8 luni. În această perioadă
puteți pierde până la 30 kg prin metode complet sănătoase, fără constanță
zilele foame, și pentru a obține figura potrivită, participarea la fitness.
O dieta umana in fiecare zi
Cu toate acestea, există o versiune “umană” a acestei diete. ea
potrivite pentru iubitorii de produse lactate. Autorul ciclului de descărcare de gestiune
este un nutritionist din Minsk M.V. Popova. ea предлагает добавить к
dieta zilei de post, fibre și carbohidrați de fructe și legume și
în zilele normale, mâncați în conformitate cu anumite reguli.
Meniul săptămânal:
luni
Mic dejun: 200 g de brânză de vaci 0-2%, o ceașcă de ceai, o linguriță de miere
Второй mâineк: 150 мл йогурта без сахара, 2-3 крупные сливы
Prânz: salată de orice legume cu 1 lingură de legume
uleiuri presate la rece
Snack: 2 mere mici sau 2 portocale
Cina: 250 g de piept de pui fiert, legume
Marți: meniul obișnuit, dar mâncați dulciuri în jumătăți de porții și până
12 ore din zi, evitați cârnații și salinitatea, excludeți alcoolul și
înlocuiți alimentele prăjite cu fierte sau la grătar
miercuri
În meniul din prima zi, înlocuiți iaurtul cu kefir sau bifidok
Joi – adăugați un altul la regulile de marți – o porție de mâncare
pentru o doză nu trebuie să cântărească mai mult de 300 g
vineri
Mic dejun: 3 albușuri de ou și 1 ou, gătiți omeleta pe uscat
tigaie, adăugați un pic verde
Второй mâineк: 100 г отварной куриной грудки
Prânz: supă de legume fără cartofi, 1 lingură de lingură de smântână
10%
Gustare: 200 g de fructe de padure sau 1 mar
Cina: o porție de pește, 200 g, legume la grătar sau gătite
un cuplu
Sâmbătă: încercați să nu mâncați prea mult și să nu beți alcool
Duminică: zi de descărcare strictă, luați toată ziua 4
mere și 400 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și trucuri alternative de fiecare
produs după 3 ore.
Avantajele celei de-a doua opțiuni de meniu din fiecare zi sunt:
– Nu există riscul de încetinire a metabolismului;
– Imitarea unei abordări naturale a unei alimentații sănătoase, subțire
omul subțire nu mănâncă chifle în fiecare zi;
doar pare să invidieze;
– Disconfort psihologic minim – nu refuzați
din alimentele obișnuite și amâna întâlnirea cu singura ei zi;
– Reducerea conținutului total caloric săptămânal și, ca urmare,
reducerea greutății.
A doua opțiune, apropo, merge bine cu antrenamentele de 3 ori
într-o săptămână. Organizați ore clasice de putere aerobă mixtă
lipsiți de dietă și mâncați modest în zilele de odihnă și veți fi
fericirea si pierderea in greutate destul de sanatoasa.
