Luni, 25 ianuarie 2016
Nu ați observat niciodată că printre japonezi se găsesc rar
oameni supraponderali? Acest lucru se datorează faptului că în Japonia este acceptat
consuma alimente cu conținut scăzut de calorii decât altele
colțuri ale globului. Rezidenții din regiunile noastre pot, de asemenea
încercați să pierdeți în greutate cu ajutorul dietei japoneze, care
Este considerat foarte eficient și este foarte popular.
Japonezii au o abordare aprofundată și neîngrijită
efectuați orice lucrare. Pierderea in greutate nu este o exceptie.
Dieta japoneză pentru o perioadă de 13 zile până la 13 săptămâni
(durata depinde de numărul de kilograme pe care trebuie să-l pierdeți).
Această dietă este relativ echilibrată și de lungă durată.
efect (care în unele cazuri poate dura mai multe
ani).
Cu ajutorul dietei japoneze, puteți garanta că veți pierde aproximativ 8 ani
kg este relativ rapid și ușor. Cineva poate părea
�”Foame,” dar în realitate meniul său este destul de divers.
Dieta japoneză În mod ideal, dieta japoneză trebuie menținută 13
zile. O regulă importantă atât pentru toate dietele, cât și pentru cele japoneze în
în special, este o tranziție lină la alimentația alimentară și
reveniți fără probleme la normal.
Dieta japoneză se bazează pe accelerarea și optimizarea metabolismului.
substanțe organice. Toate componentele sunt selectate foarte atent,
prin urmare, este necesar să se respecte cu strictețe meniul de alimentație fără ao schimba,
chiar dacă înlocuirea produsului pare echivalentă. De asemenea, nu se poate schimba
последовательность zile.
Pentru a simti ca un “japonez” real pentru un timp,
în timpul dietei, puteți folosi câteva tehnici: încercați
mâncați cu ajutorul betisoarelor chinezești (acestea vor ajuta să penetreze
importanța dietei). Imaginați-vă că este subțire și lumină după
sfârșitul dietei, gătiți cu bucurie și mâncați încet. În ajunul lui
dietele trebuie să vă organizați o cină ușoară.
Contents
Dieta japoneză – ce alimente puteți mânca
Dieta japoneză este destul de strictă și dură. Se bazează pe
consumând alimente cu proteine și limitează consumul de grăsimi și carbohidrați.
Meniul ei include pește, carne, ouă, sucuri, legume și
fierte și apă minerală. Această dietă este dezechilibrată și nu
ia în considerare nevoile nutriționale normale ale corpului uman
substanțe. Meniul nu este bogat în microelemente și vitamine. japoneză
dieta implică utilizarea de cafea naturală neagră,
prin urmare, nu este potrivit pentru cei ale căror cafea este interzisă. Înainte de tine
începeți o dietă, trebuie să vă consultați
un specialist, poate vă va spune să înlocuiți cafeaua cu ceai, negru sau
verde.
japoneză диета – какие продукты нельзя употреблять
Pentru 13 zile de dieta este strict interzisă utilizarea sarelor.
(păstrează excesul de lichid), zahăr, pâine și toată făina,
cu excepția produselor listate în meniu. Nu o folosiți
timp de alcool, chiar și o cantitate mică de vin va face totul
eforturile dvs. sunt lipsite de valoare, deoarece alcoolul are un efect asupra
metabolismul. În plus, aceasta întârzie eliminarea toxinelor, care
afectează negativ performanțele sistemelor corporale. Orice dietă
deshidratare periculoasă. Pentru ca organismul să nu sufere,
trebuie să bea întotdeauna cel puțin un litru și jumătate
apă purificată sau fiartă. Puteți folosi minerale sau
apa de baut filtrata. Este necesar pentru corpul vostru.
doză. În timpul perioadei de aderare la dieta se recomandă utilizarea
multivitamine pentru îmbunătățirea stării părului, a pielii și a unghiilor.
japoneză диета – примеры меню
Vasele din dieta japoneză sunt strict pictate pentru fiecare zi. Al doilea
săptămâna este prima săptămână în ordine inversă. Meniul sugerează
trei mese. Micul dejun este practic exclus, dar întotdeauna
ar trebui să bea o ceașcă de cafea naturală neagră, bogată
antioxidantii naturali.
Meniul necesar:
Prima zi a dietei japoneze:
Micul dejun: o ceașcă obișnuită de cafea neagră Cină: gătiți 2 ouă abrupte,
pregătiți o porție de salată, suc de roșii. Rețetă pentru salata principală japoneză
diete: tăiați benzi lungi sau ușor sudate
Peking sau varza alba, sezon cu unt (susan
sau măsline). Cina: fiartă sau prăjită în ulei de măsline
pește, aproximativ 200-250 de grame.
Acest meniu se repetă în ziua 13.
A doua zi a dietei japoneze
Mic dejun: biscuiți de tărâțe sau bucăți de tărâțe învechite,
poate fi secară, o ceașcă de cafea. Cina: prăjiți sau fierbeți peștele. Am tăiat
salată de legume cu unt (ridiche, ridiche, roșii, verdețuri, castraveți
– la alegere) sau varza cu ulei vegetal Cina: Se fierbe
carne de vită (100 g), chefir. Meniul se repetă în ziua 12. Aceleași feluri de mâncare
gătiți timp de 12 zile.
A treia zi a dietei japoneze
Micul dejun: o cracker și o ceașcă de cafea neagră. Cina: se prăjește
ulei vegetal 1 dovlecei mari, puteți pune cu adăugarea de
apă. Cină: ouă fierte (2 bucăți), adăugați carne de vită fiartă
(200 de grame) și salată de varză. Același meniu – în ziua a 11-aa dietei.
A patra și a zecea parte din regimul danez
Micul dejun: doar 1 ceașcă de cafea. Cina: ou crud, 3 mari
fierte în morcovi ulei vegetal, brânză tare (15 g). din
un morcov și o brânză pot face o salată, condimentată cu unt.
Restul de morcov să mănânce la fel. Cina: orice fruct (banane și
strugurii exclud).
Cea de-a cincea și a noua zi a dietei japoneze
Mic dejun: Grătuți morcovul curățat, umpleți-l cu lămâie
Suc de cina Cina: prajiti sau fierbeti, suc de rosii (sticla) Cina:
fructele (strugurii și bananele sunt excluse pentru întreaga durată a regimului alimentar).
A șasea și a opta dietă din dinapan
Micul dejun: cafea negru. Cina: Se fierbe puiul, cu excepția grăsimii și a brânzei
coaja, se adaugă salata verde sau morcovi. Se efectuează câte o porție
jumătate de pui. Cina: 2 oua fierte tari, salata de morcovi
crud, condimentat cu ulei vegetal cu lamaie
(200g).
Dieta japoneză de șapte zile
Micul dejun: ceai din plante (poate fi verde fără zahăr). Să bei
orice sumă. Pranz: carne de vită fiartă (200 g), fructe Cina:
Puteți lua orice feluri de mâncare din meniu, crom 3 zile dieta.
japoneză диета – полезные советы и отзывы
Dieta va da rezultate bune dacă aderă la întregul termen,
observând toată gravitatea și fără a lua pauze. Salată de salată
se recomandă utilizarea uleiului de măsline, este mai sănătos
floarea-soarelui și mai eficientă pentru pierderea în greutate. La expirare
termenul de dietă nu trebuie consumat imediat în cantități mari
produse interzise pentru a consolida rezultatul și a preveni
reveniți la metabolismul anterior.
din положительных отзывов о японской диете можно отметить ее
eficiență ridicată. Cei care aderă la ea, într-adevăr
теряют 7-8 кг за 13 zile. Acest lucru se datorează unui declin accentuat.
consumul de grasimi si carbohidrati. În plus, procesul de conformitate
diete o schimbare în metabolism apare, ceea ce înseamnă că
kilograme pentru o lungă perioadă de timp nu se va întoarce. japoneză диета переносится
destul de usor, fara foame si nu provoaca descompunere
forțe. De asemenea, ajută la detoxifierea organismului, deoarece
prevede excluderea din dietă a zahărului, a sării, a făinii și a
de alcool.
Feedback-ul negativ al medicilor se bazează pe faptul că japonezii
dieta este o povară mare pe rinichi din cauza aportului de proteine în
cantități mari. Unii oameni se țin de asta
diete, chiar si aroma de acetona. Acest lucru sugerează acest lucru
că organismul conține produse de descompunere a proteinelor. Prin recenzii
medicii, aceasta este o dietă cu conținut scăzut de calorii rigidă, comparativ cu
alte specii.
Printre minusurile sale – diferite dimensiuni din meniul de probă pentru porții.
Multe salate – dar cantitatea exactă de realimentare și
cantitatea de grăsime din prima și a doua feluri de mâncare. Mulți reglementează
cantitatea de grăsime la gustul dvs., și riscul care depășește limitele atunci când
care dieta nu aduce beneficii tangibile.
japoneză диета несбалансированная, поэтому в период ее
Compatibilitatea recomandă luarea multivitaminelor. Meniul dietei include
utilizați cantități mari de cafea, care este contraindicată
pentru unii oameni.
Înainte de începerea dietei japoneze este mai bine pentru a obține un medic de consultare sau
nutriționist.
Comentarii
Chibis 07.12.2016 dieta buna dar cum vine vorba de morcovi nu este
Mă pot învinge pe mine Michael 01/12/2016 Bună ziua tuturor! Ca un sfânt
a trecut întregul curs și este gata să împărtășească o impresie! Am început la
Luni, pre-cântărit 102,5 kg. Astăzi este luni două
săptămâni mai târziu, 91,8 kg, minus 11,7 kg și minus talie
10cm.chustvuyu în sine bine, nu se simt foame puternic! Toate forțele
va! Vasya 15.10.2016 Una dintre cele mai proaste diete, cu siguranta. Valery
09/22/2016 [email protected] Elena 08.27.2016 Spune-mi,
vă rog, este posibil în loc de fructe de pepene verde?
