Чт, 10 ноя 2016 Автор: Анна Онуку
Dieta japoneză на 14 zi пользуется большой популярностью среди
sexul corect. Tehnica de pierdere în greutate
pe faptul că dieta ar trebui să fie scăzut de calorii, dar
bogate în alimente vitamine. Cunoscând toate regulile și subtilitățile sistemului
Pierderea în greutate poate pierde rapid acele kilograme în plus. Dieta japoneză
ajută în două săptămâni să scape de greutatea de 8-9 kg.
Contents
Avantajele și dezavantajele “japonezilor”
Sistemul de slăbire are fețe pozitive și negative,
ca orice altă tehnică de pierdere în greutate.
Principalele avantaje ale tehnicii
1. Normalizează metabolismul și procesele metabolice.
2. Îndepărtează toxinele, zgurii și excesul de lichid din organism.
3. Performanță excelentă. Dieta japoneză буквально на глазах
�”Mănâncă” excesul de greutate.
4. Bine bine tolerat. Pentru noua dieta a corpului
se obisnuieste in 2-3 zile, ele vor fi cele mai dificile. Toate ulterioare
zilele vor fi transferate mult mai ușor.
Dezavantajele tehnicii
1. Dacă nu luați vitamine suplimentare, corpul
epuizat.
2. Meniul este caracterizat de calorii scăzute, există o șansă
în primele 2-3 zile.
3. Dieta japoneză на 14 zi подразумевает обязательное
bea cafea, pe care o puteți bea nu este pentru toată lumea.
Înainte de a începe procesul de a pierde în greutate, asigurați-vă că
trebuie să luați în considerare toate avantajele și dezavantajele tehnicii. Dacă prin
Din anumite motive, sistemul cauzează disconfort, cel mai bine este să găsiți
un alt mod de a pierde in greutate. Dieta japoneză жесткая и
nu fiecare reprezentant poate face față acestei situații
sex frumos.
Produse permise și interzise
Metoda de pierdere în greutate este considerată destul de dificilă. Este bazat
ea este pe utilizarea de proteine și de excludere din dieta de carbohidrați și
grăsimi.
Produsele care pot fi incluse în meniu:
• carne de vită și de pui;
• ouă;
• fructe și legume crude;
• chefir cu conținut scăzut de grăsime;
• brânză tare;
• orice pește.
Dieta japoneză vă permite să beți doar apă curată fără gaz și
cafeaua naturală neagră. Este de dorit ca apa să fie fiartă.
Produse care nu pot fi incluse în meniu:
• orice condimente, inclusiv zahăr și sare;
• produse din făină;
• fructele lor sunt banane și struguri;
• băuturi alcoolice;
• carne afumată.
Este strict interzis să includeți în meniu produse care nu sunt
incluse în lista permisă.
Dieta japoneză на 14 zi: меню
Dezvoltarea propriu-zisă a meniului este uneori dificilă, chiar dacă cunoașteți listele.
permise și interzise. Prezentat dieta pe
fiecare zi este un indiciu grozav. După el, în două săptămâni va pleca
cel puțin 8 kg greutate.
Ziua 1 și ziua 13
1. Dimineața Идеальный завтрак японской диеты на 14 zi — это
O ceașcă de cafea naturală sau o ceașcă de ceai verde fără zahăr.
2. Pranzul. 300 de grame de salată de varză. Pentru pregătirea sa
Puteți folosi nu numai varza albă, dar și varza Peking.
Salata este condimentată cu ulei de măsline sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi (nu
sare). Cu 15 minute înainte de masă un pahar de roșii proaspete este beat
suc.
3. Cina. 250 de grame de pește, nu numai că puteți fierbe, dar și
se prăjește puțin ulei.
Ziua 2 și ziua 12
1. Dimineața Micul dejun va fi întotdeauna același – cafea sau verde
ceai. Este permis să mănânci 1 pâine prăjită.
2. Pranzul. Salata de legume proaspete, principalul lucru nu este să adăugați la ea
cartofi. În 150 de grame de salată se adaugă 100 de grame de fierte
pește.
3. Cina. 250 ml de kefir (ar trebui să fie grăsime minimă).
se poate adăuga un vârf de scorțișoară.
Ziua 3 și ziua 11
1. Dimineața Cafea sau ceaiul este permis 2-3 crackere cu stafide.
2. Pranzul. Salata gatita de morcovi fierti, oua si tari
brânză. Se condimentează cu ulei de măsline. Partea permisă de salată –
200 de grame, se dovedește foarte hrănitoare, astfel că foamea este grozavă
călire.
3. Cina. Orice fruct, cu excepția celor de pe listă
interzise. De exemplu, puteți mânca 2-3 mere verzi.
Ziua 4 și Ziua 10
1. Dimineața 1 toastă prăjită și 250 ml de ceai verde fără zahăr și
alți aditivi.
2. Pranzul. 1 dovlecel mare tăiat în cubulețe mici, prăjiți
în ulei de măsline. Rezultatul este un fel de mâncare foarte satisfăcătoare și gustoasă.
3. Cina. Varza de salata – 200-250 grame, 1 ou fiert.
Ziua 5 și Ziua 9
1. Dimineața O ceașcă de cafea naturală și 100 de grame de salată (1 brut
grate, morcovi, sezon cu suc de lamaie).
2. Pranzul. Suc de suc de 150 ml (fără sare), 300 de grame
отварной pește.
3. Cina. 300 de grame de castraveți brute, toate au nevoie să bea un grăsime scăzută
chefir.
Ziua 6 și Ziua 8
1. Dimineața 250 ml ceai verde sau o ceașcă de cafea naturală, 1
măr verde.
2. Pranzul. 400 de grame de pui fiert sau file de carne de vită, 200 de grame
salata de varza се готовится без соли.
3. Cina. 2 ouă fierte, 1 morcov brut, un pahar de kefir.
Ziua 7
1. Dimineața O ceașcă de ceai verde fără îndulcitori sau naturală
cafea și un prăjit toast.
2. Pranzul. 2-3 mere mari verzi, 250 de grame de pui
fiert fiert.
3. Cina. 1 morcov cu 1 grătar de măr, se amestecă și
mananca 150-200 de grame de astfel de vas de vitamine seara.
Ziua 14
1. Dimineața Cafea naturală, puteți adăuga o mică cremă și 1
pâine prăjită.
2. Pranzul. Salata făcută din orice varză (200 grame) și
pește prăjit (150 grame).
3. Cina. Carne de vită în formă fiartă – 150-200 grame și 1
iaurt natural lichid cu conținut scăzut de grăsimi.
ажно понимать, что представленная методика снижения веса
considerată extremă. Dacă pentru 2 sau 3 zile o persoană se simte
stare de rău și slăbiciune, continua să piardă în greutate trebuie să termine.
Reguli pentru pierderea în greutate
Sistemul oferă într-adevăr un rezultat uimitor. Cu toate acestea,
pentru a atinge dorința, trebuie să urmați în mod clar totul
regulilor. Nu sunt greu, este foarte ușor să le amintiți.
1. Consumul este necesar în funcție de meniu. Strict interzis
reduceți sau măriți dimensiunea de servire sau modificați produsele
în locuri. Acest lucru se datorează faptului că în perioada de metabolismul pierdere în greutate
se schimbă. Dieta japoneză на 14 zi разработана таким образом,
pentru a mentine corpul sa functioneze corect si pentru a da totul
vitamine și minerale esențiale.
2. Este foarte important să se respecte modul corect de băut. Omul trebuie
antrenați-vă zilnic să utilizați 1,5 litri de fier curat
apă la temperatura camerei.
3. În cele două săptămâni trebuie să beți
în plus vitaminele farmaceutice. Dacă nu, omule
va simti slăbiciune, durere constantă în cap și nu poate
выдержать 14 zi похудения.
4. Exercițiul fizic activ este interzis, ca și corpul
foarte slab Cu toate acestea, зарядка по утрам будет крайне полезна. ea
vă permite să vă înveseliți și să vă strângeți mușchii.
5. Dieta japoneză на 14 zi исключает перекусы. Trebuie să mănânci
exact de 3 ori pe zi. Cu toate acestea, первые сутки к новому режиму питания
va fi greu să vă obișnuiți. Prin urmare, dacă brusc depășiți sentimentul
foamea, a permis să bea 1 ceașcă de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Regulile pentru pierderea în greutate sunt destul de simple, dar le urmați.
nevoie fără nici o greșeală. Dacă totul se face așa cum ar trebui,
în două săptămâni, vei fi mulțumit de noua ta figură.
Apropo, la sfârșitul pierderii în greutate, nu vă puteți umple imediat și vă puteți sprijini
toate produsele într-un rând. Trebuie să continuăm să monitorizăm în fiecare zi
rație. Este recomandabil să continuați să excludeți sarea din meniul zilei.
zahăr.
Contraindicații
Несмотря на свою простоту, японская диета на 14 zi имеет ряд
contraindicații.
1. Sarcina. Unele femei în perioada de purtare a unui copil
încercați să vă mențineți în formă și mențineți meniul
anumite diete. Pentru a face acest lucru este absolut imposibil. femeie
organismul se schimbă în timpul sarcinii și are nevoie de mai mult
calorii și substanțe nutritive. Trebuie să mănânci atât de mult
Cât de mult doriți, desigur, respectând limitele rezonabile.
2. Lactația. период кормления грудью женщина должна следить за
ce se hrănește. Acest lucru nu este în mod clar cel mai bun moment pentru dietă. multe
Produsele “japoneze” sunt interzise femeilor în timpul perioadei
alăptării.
3. Dieta japoneză на 14 zi категорически запрещена при язве,
gastrită, prezența bolilor de inimă, rinichi și ficat.
Dieta japoneză на 14 zi эффективная, доступная и простая. dacă
Nu există contraindicații pentru urmărirea sistemului de pierdere în greutate
câștiga puterea, răbdarea și începe să pună în aplicare dorit.
ыдержав все две недели правильного размеренного питания, уйдет как
cel puțin 8 kg de greutate în exces, în unele cazuri mai mult.
