Вт, 09 авг 2016 Автор: Анна Онуку
Dieta “scară” este o metodă simplă și eficientă de reducere
greutate, care sa îndrăgostit de multe femei.
Este foarte usor de transportat, meniul este proiectat astfel incat
persoana nu a simțit foamea. În funcție de
caracteristicile individuale ale organismului și greutatea inițială, timp de 5 zile
Sistemele de pierdere în greutate pot scăpa de 3-7 kg.
Cel mai plăcut lucru – lire sterline nu se mai întorc. dietă
�Meniul “scară” timp de 5 zile este de 5 etape diferite, fiecare dintre acestea
are propriile reguli și caracteristici.
Contents
Esența dieta “scară”: principalele avantaje și dezavantaje
dietă «Лесенка» меню на 5 дней — это различные этапы похудения.
Prima etapă este curățarea, apoi vine restaurarea. În a treia zi
meniul este conceput pentru a satura corpul cu energie, pe a patra –
reconstituie magazinele de proteine. Ultimul pas este arderea grasimilor. dietă
ușor de tolerat nu numai din cauza lipsei de foame, ci și cu
din punct de vedere psihologic. Persoana este preconfigurată
are 5 zile să piardă în greutate și știe că după asta
termenul va obține rezultatul dorit.
Pentru a scadea greutatea, este recomandat
trage o scară pe o bucată de hârtie, atârnă-o într-un loc proeminent,
în fiecare zi pentru a sărbători următoarea etapă a trecut.
Principalele avantaje ale metodei de a pierde in greutate
1. Eficiență – într-un timp scurt minim puteți să scăpați
3 kg, fără a recurge la înfometare.
2. Nu există nici o monotonie, meniul în fiecare zi plăcut cu o varietate.
3. Toate produsele din meniu sunt ieftine și accesibile.
pentru un bărbat.
4. La sfârșitul procedurii, greutatea în exces nu este returnată
se întoarce.
“Scara” dietei are un singur dezavantaj – riscul de eșec.
Adevărat, acest lucru se întâmplă nu numai în acest sistem energetic. Dacă u
puterea voinței omului este slab dezvoltată și nu există un scop clar definit;
Nu tehnica de pierdere în greutate va ajuta.
dietă «Лесенка»: меню на 5 дней, подробное описание режима
alimente în fiecare etapă
Fiecare zi este un set unic de produse. complement
a prezentat meniul cu o altă masă categoric imposibilă. Dacă există
dorința de a obține rezultate eficiente, trebuie să urmați în mod clar
regulile fiecărei etape și să înțeleagă ce se întâmplă în acel moment cu
de către organism.
Etapa 1: curățare
Nutriționiștii și medicii au dovedit că înainte de a începe
scapa de excesul de greutate, organismul trebuie sa fie pregatit pentru
�”Perestroika”, curățați intestinele.
În prima zi, “Ladder” implică utilizarea următoarelor
produse:
• 1 kg de mere, puteți orice varietate;
• apă curată necarbonată (1 litru);
• este necesar să beți 12 comprimate activate pe zi.
cărbune.
Toate componentele prezentate pot fi utilizate în orice
secvență. Cu toate acestea, este de dorit să fiți în această perioadă
acasă, deoarece intestinele vor fi curățate intens și va trebui să aveți
accesul la instalațiile sanitare.
Principiul etapei. Merele sunt bogate în pectină,
utilizarea apei vă permite să umpleți stomacul și să evitați foamea și
carbonul activ elimină toxinele și zgurii. Intestinul rezultat
eliminat de toate depozitele dăunătoare, organismul este pregătit pentru
mai multă pierdere în greutate.
Etapa 2: Recuperarea
În a doua zi după curățarea tractului gastro-intestinal,
microflora are nevoie de restabilire. Meniul zilnic include
Următoarele produse:
• brânză minimă de grăsime – 500 grame;
• apă pură fără gaz – 1 litru;
• kefir cu conținut scăzut de grăsime – 1 litru.
dietă «Лесенка» продолжает очищать организм и на второй zi.
Combinația de apă pură cu kefir vă permite să stimulați
peristaltism intestinal, care vă permite să resetați la sfârșit
a doua zi câteva kg.
Principiul etapei. Kefir se restabilește
Microflora GIT, hrănește organismul cu proteine, care declanșează accelerația
metabolismul.
Etapa 3: Reînnoirea energiei
Fructoza și glucoza vor permite să umple un stoc de energie,
care pot fi obținute prin consumul următor
produse:
• 2 linguri de miere;
• 2 litri de compot fabricat din fructe uscate;
• 300 de grame de stafide pre-aburite.
În această etapă “dulce”, senzația de foame poate ataca totuși
Nu este momentul să vă retrageți, deoarece acesta este mijlocul dietei “Ladder”. Totuși, există
și beneficii. Monozaharidele sunt absorbite cât mai repede posibil, ceea ce
oferă o izbucnire instantanee de energie și oferă o dispoziție excelentă întregului
zi. Este important să împărțiți cantitatea specificată de produse pentru întreaga zi.
mânca în porții mici, dar de multe ori. Pauză între gustări
este de cel puțin 1,5 ore.
Principiul etapei. Ziua Energiei permite
un pic descarca psihologic. Cunoscută ca fiind dulce
înveselește. În plus, organismul devine util
oligoelemente din fructe uscate – potasiu, fier, calciu.
Etapa 4: Reaprovizionarea stocurilor de proteine
Proteina este cel mai bun material de construcție pentru organism. lui
consumul este necesar chiar și în procesul de scădere a greutății. Pe a patra
zi aveți nevoie pentru a fierbe pentru tine 500 de grame de carne albă (sau
pui sau curcan). Cantitate specificată împărțit în
porții mici și mâncate puțin câte puțin în timpul zilei. de asemenea
a permis să mănânce verdele. Este recomandabil să nu mâncați mâncarea.
Principiul etapei. Carne moderată de pasăre
cantitatea este perfect absorbit, dă organismul indispensabil pentru
funcționarea normală a aminoacizilor. Cunoscut ca orice
Dieta ajuta la reducerea masei musculare, cu “Ladder” tot
în caz contrar. În această etapă, proteina completează stocurile clădirii
material pentru musculare.
Etapa 5: arderea eficientă a grăsimilor
Linia de finisare este ultima zi a dietei “Ladder”. aici
este necesar să umpleți corpul cu fibră, care intră în tractul digestiv
urmând următorul meniu:
• legume și fructe în formă brută, cantitatea totală de 1 kg;
• 200 de grame de fulgi de ovăz pe lapte, fără zahăr și altele
îndulcitori.
Atunci când alegeți legume și fructe, ar trebui să evitați consumul de banane.
și legumele amidonate (cartofi), deoarece acestea sunt goale
calorii.
Principiul etapei. Ultimul pas este cel mai mult
o adevărată sărbătoare pentru stomac. Datorită utilizării fibrei
începe să ardă rezervele de grăsime în mod eficient. Aceasta se numește
efectul “calorii negative”. Adică, omul este plin, dar
Valoarea energetică a produselor consumate este minimă.
Modul corect de ieșire din “scara”
Ca și în cazul oricărei diete, de la “scară” trebuie să învățați corect.
ieși afară. Acest lucru este necesar pentru ca greutatea pierdută să nu se întoarcă.
înapoi, pentru că va fi foarte dezamăgitor dacă toate eforturile vor trece
pentru nimic.
Pentru a consolida rezultatul, trebuie să evitați
mănâncă alimente prea grase, produse de cofetărie. Ceva și
continua sa piarda in greutate este strict interzis, se va
la epuizarea corpului. de asemenea нужно постоянно следить за объемом
mâncat. Numărul optim de mese – 5-6. Dacă dintr-o dată
o persoană va experimenta foamea, este mai bine să beți un pahar de apă sau
chefir.
Dieta “scara” meniu pentru 5 zile este proiectat astfel încât
în fiecare zi pentru a da corpului calorii care nu vor
depozitate în rezervele de grăsime și contribuie la pierderea de grăsime.
Principalul lucru – nu se rupe la sfârșitul metodei de a pierde în greutate și
continuă să respecte regulile de bază.
Puncte importante ale organizării regimului alimentar al regimului de scară (meniu pentru 5
zile)
Există câteva nuanțe importante pe care o persoană ar trebui să le știe cum
urmând sistemul de pierdere în greutate și după ce a ajuns
rezultatul dorit.
1. Unii oameni încep să mănânce când mănâncă mere.
simți foame. În prima zi a avut succes și fără
pauze, le puteți coace și se presara cu scorțișoară, în această formă fructul este în continuare
mai saturat.
2. Dacă cineva nu-i place kefirul, acesta poate fi înlocuit cu ajutorul
iaurt sau ryazhenka.
3. În orice etapă, asigurați-vă că beți apă. Pe noapte persoană
Cel puțin 1,5 litri de lichid este necesar pentru a se asigura
munca normală a tractului gastro-intestinal.
4. Trebuie sa intelegeti ca orice dieta implica minim
efort fizic, singura modalitate de a reduce greutatea va fi
eficiente. Nu este necesar să participați suficient la gimnastică
dimineața și înainte de culcare timp de 15 minute pentru a face exerciții.
5. Pentru a facilita transferul dietei dieta “Scari”
se recomandă să se bea și complexe multivitaminice
organismul nu a experimentat o lipsă de oligoelemente benefice.
Principalele contraindicații
Înainte de a începe să pierdeți din greutate în meniul prezentat în regim alimentar,
Este necesar să se studieze contraindicațiile specialiștilor. sistem
pierderea în greutate este interzisă în următoarele cazuri:
• în timpul perioadei de lactație și în timpul sarcinii;
• în prezența ulcerului sau a gastritei (sub orice formă);
• în prezența bolilor asociate cu ficatul și rinichii;
• încălcarea vaselor inimii;
• în prezența bolilor cronice;
• în prezența intoleranței individuale la anumite persoane
componente care se află într-una din etapele sistemului de reducere
greutate.
dietă «Лесенка» – это проверенная временем методика похудения,
care a adunat o mulțime de feedback pozitiv satisfăcut
femei. Înainte de a începe procedura, se recomandă
consultați-vă medicul pentru a evita consecințele negative.
Este strict interzisă recurgerea la o dietă mai mult decât o dată în 3 ani
a lunii. Dacă urmați toate regulile și recomandările, dieta
«Лесенка» (меню на 5 zile) даст отличный результат, человек обретет
figura visurilor tale și nu se va mai întoarce niciodată la numerele “înfricoșătoare”
cântare.
