Ср, 27 апр 2016 Автор: Мария Горячева
Ce trucuri nu recurg la reprezentanți
jumătate frumoasă a umanității pentru a scăpa de ură
kilograme: se torturează cu exerciții fizice, căutând noi
dietele autorului sunt adesea nu numai ineficiente, ci și
în detrimentul sănătății.
Între timp, greutatea nepotrivită nu se grăbește să plece.
В последнее время стала очень популярна диета peлины Gagarina,
faimoasa cântăreață rusă.
Participant la “Star Factory – 2″, concurs internațional
�”Eurovision” a lovit literalmente toată lumea cu schimbare cardinală
imagine, transformată dintr-o fată fermecătoare cu forme rotunjite
într-o frumusețe subțire cu parametrii modelului.
Secretul transformării cântăreței, actriței și doar fermecător
femeia tanara este metoda autorului de a pierde in greutate,
concepute pentru persoanele care doresc să piardă în greutate fără a aduce atingere
de sănătate.
Contents
Cum a arătat Polina înainte de a pierde în greutate
În tinerețe, Polina nu era deloc subțire. Deși greutatea sa este imposibilă
Acesta a fost numit critic (56 de kilograme), dar pe fondul său
colegii, participanții la “Fabrica”, proprietarii fericiți de aspen
talie și șolduri înguste băiat, fata părea pyshechka.
Totul sa schimbat când Polina a rămas însărcinată și a început rapid
pentru a câștiga greutate din cauza apetitului jucat în serios. E cu ea
cu produse de patiserie absorbite de plăcere, fără calorii
ceaiul dulce nu a făcut ceai.
În cele din urmă, după naștere, Gagarin sa recuperat cu 30 kilograme! pe
Potrivit cântăreței, era foarte neplăcut să o privească așa
schimbări neatractive în aspect. Problema necesară
rezoluție cardinală.
Чувства peлины знакомы каждой женщине. Foarte enervant
când trebuie să cumpărați haine pentru un cuplu de dimensiuni mai mari decât
primul este catastrofic mic. Și apetitul, între timp, nu se gândește
se lasă să se adune toate centimetrele noi în talie.
Пример peлины, ошеломившей общественность свои новым обликом,
mai subțire, mai frumoasă și schimbată culoarea părului merită
sinceră admirație.
După ce și-a arătat voința, înrădăcindu-și sprijinul celor dragi,
cantareata a fost capabila sa se recupereze pe deplin dupa nastere, scazand 40
kg. Acum, datorită unei diete simple și foarte eficiente,
фигура peлины безупречна.
Диета peлины Gagarina: основные принципы
Lupta cu excesul de greutate, cântăreața a încercat multe diete.
Acum ea spune cu încredere că temporar, chiar
și restricțiile alimentare foarte severe nu sunt eficiente. În primul rând, când
dieta se termină, kilogramele pierdute încep să se întoarcă,
și cu o răzbunare. În al doilea rând, există riscul de a vă submina în mod semnificativ
de sănătate.
peлина отрицательно относится к подсчету калорий, считая это
pierderea timpului, asa ca si-a dezvoltat propria dieta,
a căror bază sunt postulate importante de nutriție adecvată.
Gagarin constată că o dietă care a ajutat-o să scape
fiind supraponderal fără a dăuna corpului este mai degrabă o cale
viață, ca principii fundamentale stabilite în sistem
pierdere în greutate, trebuie să adere în mod constant, și nu ocazional,
atunci când există o nevoie urgentă de resetare a câtorva
kg.
Главные правила авторской диеты peлины Gagarina
Acestea includ:
1. Excluderea din rația de făină și produse dulci, fast-food,
produse din cârnați, băuturi carbogazoase. Fără chifle,
gogoși, plăcinte și prăjituri și pepsi-cola, în loc de acestea – secară
pâine și un pahar de kefir.
2. peлный запрет на крахмалосодержащие продукты. Nu mai manca
cartofi, o persoană va începe să piardă rapid kilograme.
Permiteți o dată sau de două ori pe săptămână să utilizați coaja în folie
tuberculii.
3. Băuturile alcoolice, în special berea, sunt foarte bogate în calorii.
peмимо этого они разжигают аппетит, и пагубно влияют на здоровье в
întreg. Sunt tabu.
4. Legumele si fructele sezoniere satura corpul cu tot ce este necesar
vitaminele, mineralele, fibrele dietetice, imunitatea și imunitatea
restaurarea sistemului tractului gastro-intestinal. must
zilnic le includeți în meniu.
5. Mâncărurile prăjite sunt înlocuite cu gătit într-un mod delicat.
(fierte, aburit, aburit). Carnea prajita sau peștele conțin
канцерогены и свободные радикалы, крайне опасные для de sănătate.
6. Consumul zilnic de alimente lichide. Supele și ciorbele sunt saturate perfect
corpul, plictiseste sentimentul de foame, activeaza intestinele.
În plus, ele sunt foarte rapid absorbite de organism, care este în special
valoroase în sezonul rece.
7. Incluziunea obligatorie în dieta fructelor de mare. Acestea conțin
numărul minim de calorii, în timp ce corpul devine
cantitatea necesară de nutrienți.
8. Refuzul de a mânca după 18.00 sau 2-3 ore înainte de plecare
să dormi
9. Conformitatea cu nutriția fracționată, combinația adecvată de proteine,
grăsimi și carbohidrați.
În plus față de toate cele de mai sus, sistemul de pierdere în greutate presupune
exercitarea obligatorie. În timpul perioadei de pierdere în greutate intensă
peлина занималась в Școala de Artă din Ar Lecții din mișcarea scenică,
gardurile și dansurile de teatru au luat multă energie și putere
prin urmare, a contribuit la arderea caloriilor. După șase luni
личным достижением певицы стала потеря 40 kg. Rezultatul
impresionant! Cu o creștere de 1 m 64 cm, cântăreața a început să cântărească 47 kg.
De atunci, greutatea nu se întoarce, și se simte tânără
frumos și cu mândrie îi arată pe cei din jurul lui un corp superb
îmbrăcat în costume de scena elegante, câteodată destul
Frank.
Сейчас peлина занимается спортом несколько раз в неделю,
Exercițiul de trei ore include sarcini pentru toate tipurile de mușchi.
peсещает бассейн, тренажерный зал, сауну, не забывает о различных
tratamente de frumusețe (împachetări, tratamente spa,
masaj anti-celulită), care vă permite să vă mențineți forma.
Singurul lucru care nu este foarte plăcut este faptul că
диета peлины Gagarina не способствует грудному вскармливанию. deja
спустя месяц после рождения сын peлины бел переведен на
artificiale, deoarece mama tânără a pierdut lapte.
Când Gagarin a întrebat cum a reușit să câștige așa ceva
o victorie strălucitoare asupra excesului de greutate, recunoaște că la început
mulți cunoscuți nu o recunosc nici măcar. Pentru a accepta primirea
результат peлина не сидит больше на диете, вместо этого она
aderă la principiile de nutriție adecvată.
Диета peлины Gagarina: недельное меню
În conformitate cu sistemul autorului de scădere în greutate, ar trebui să mănânce patru
ori pe zi: mic dejun, prânz, cină + gustări. Lacune între
mesele sunt 3-4 ore.
mic dejun:
• salată de legume fără adaos de sare și ulei (roșii, castraveți,
Ardei iute, varză albă);
• fulgi de ovăz fără ulei, fiert în apă;
• овощной или фруктовый фреш (сама peлина отдает предпочтение
suc de roșii).
masa de prânz:
• pește gătit într-un mod neted (aburit, fiert,
coapte în cuptor);
• orice legume cu abur (amidon care nu conține mai mult de 2
o dată pe săptămână);
• 1 măr.
gustare:
• fructe în cantități nelimitate (cele mai bune pentru acest scop
Merele sunt potrivite, deoarece satisfac perfect nevoia de foame
funcția intestinală datorată conținutului ridicat de fibre);
• ceai din plante, suc de fructe proaspete fără zahăr.
cina:
• carne slabă albă (chifteluțe, chifteluțe sau carne,
bucată gătită);
• salată proaspătă de legume;
• kefir.
În ziua în care trebuie să beți cel puțin 1,5-2 litri de apă pură. ea
elimină zgurii și toxinele, elimină umflarea, distruge grăsimile.
Как видим, диета peлины Gagarina не включает в себя каких-либо
produse exotice, făcându-le accesibile tuturor fetelor,
care doresc să readucă greutatea la normal.
Как питается peлина Гагарина в настоящее время
După ce a obținut rezultate impresionante, cântăreața nu mai aderă
dieta strictă, dar respectă principiile sale de bază, și anume:
patru mese pe zi, evitând produse dăunătoare și oprirea
consumul de alimente cu 2-3 ore înainte de culcare.
Cântăreața constată că, datorită programului ocupat,
turneu, filmare și interpretare nu reușește întotdeauna
mâncați plin, totuși aici se lipeste de aur
reguli: mai bine să nu mănânci decât să mănânci.
Меню peлины стало более разнообразным, но в рационе неизменно
există legume și fructe proaspete, carne slabă și pâine grosieră
măcinare.
Acum, meniul zilnic aproximativ al cântăreței este
o:
1. Micul dejun, care include carbohidrați complexi: cereale cu
adăugând nuci, miere, fructe uscate, fructe de padure proaspete, muesli.
2. Pranzul de proteine, format din carne (fierte, coapte,
gratar) sau bulion.
3. peлдник из кисломолочных продуктов: нежирный творог с
fructe, nuci, miere sau iaurt.
4. Cină de fructe de mare, chefir.
peрции не должны быть слишком большими и превышать 300
grame.
Впрочем, peлина Гагарина иногда позволяет себе расслабиться и
mânca delicioase. Cântăreața constată că dieta nu este în nici un fel
cazul nu ar trebui să fie un test dur, vă puteți aranja
mici deviații de la reguli, așa-numitele înșelăciuni.
Aceste defalcări planificate în dietă sunt suficiente
practica obișnuită în ceea ce privește pierderea în greutate. Înșelarea nu numai dă
ameliorarea psihologică, dar și evitarea efectului platou,
atunci când greutatea încetează să meargă, datorită dependenței organismului de
restricții sistematice în nutriție, stimularea schimbului
procese.
В качестве читерских продуктов peлина предпочитает фаст-фуд.
Диета peлины Gagarina: отзывы специалистов
Nutriționiștii vorbesc pozitiv despre metoda de a pierde în greutate
Gagarina, в отличие от других авторских диет, и выделяют в ней
următoarele avantaje:
• echilibrul conținutului de nutrienți;
• nu contravine principiilor unei alimentații sănătoase;
• promovează pierderea rapidă a excesului de greutate;
• menține efectul lung;
• nu are practic contraindicații
persoane de ambele sexe, indiferent de vârstă;
• fără efecte secundare.
Contraindicațiile includ numai cazuri complexe de obezitate.
peхудение в данном случае должно происходить под контролем
nutriționiștii și alți profesioniști.
Meniu universal adecvată pentru recuperarea generică.
Сама peлина, отвечая на вопросы о том, как ей удалось добиться
astfel de rezultate excelente în scăderea în greutate, răspunde că, la început,
fără îndoială, a fost dificil, dar mai târziu sa implicat, excitarea a apărut.
Primele succese s-au bucurat, acordate pentru a continua munca începută.
Principalul lucru – nu renunțați și continuați să vă atingeți obiectivul.
Диета peлины Gagarina позволяет контролировать свой аппетит,
restabilește procesele metabolice din organism, insuflă sănătate
obiceiurile, temerile voinței. Своим личным примером peлина
a demonstrat că nimic nu este imposibil!
