Сб, 23 июл 2016 Автор: Анна Онуку
Supraponderala uneori, chiar și cu activități fizice regulate nu este
frunze. Incercarile inutile de a pierde in greutate pe simulatoare eșuează;
atunci persoana devine resemnată la cifra sa și lasă totul ca atare
există.
Contents
De ce se întâmplă acest lucru?
Motivul este o tulburare metabolică.
Dieta metabolică este un sistem proiectat cu atenție.
furnizare, care vizează reglarea lucrărilor
tractul gastrointestinal. Ea afectează hormonala
nivel, astfel încât după pierderea în greutate kilograme nu se întorc
înapoi la
Principalele avantaje și principii ale dietei metabolice
Este oferit cel mai eficient proces de scădere în greutate
datorită faptului că dieta are un efect asupra hormonului
sistemul.
Această tehnică de pierdere în greutate are multe
fețe pozitive:
• fundalul hormonal este normalizat;
• nu este necesar să numărați calorii produselor;
• stimulează procesele metabolice;
• îmbunătățește starea generală a pielii;
• stimulează sistemul digestiv;
• nici un efect de laxativ care nu încalcă microflora
intestinului.
Главное — это строго следовать всем
regulile tehnicii, altfel rezultatul pozitiv
nu așteptați.
Principiile de bază ale organizării regimului metabolic
1. Este necesar să beți în timpul zilei
1,5 litri de apă curată pentru a accelera procesul de curățare
intestinului.
2. Dacă doriți să mâncați ceva prăjit, pregătiți un fel de mâncare.
de preferință nu în ulei vegetal, ci în ulei de măsline.
3. Este necesar să mănânci în porții mici la fiecare 3-4 ore.
4. Este necesar să se respecte cu strictețe meniul, asigurați-vă că a fost consumat
produsele au corespuns tabelului de scoruri.
5. Dieta metabolică – acestea sunt trei etape. Pe fiecare dintre ele
este permisă consumarea de produse pentru un anumit număr de puncte.
În cazul în care o persoană tolerează o dietă bine, nu se simte
punctele slabe, se recomandă reducerea numărului de puncte pentru a putea fi rapid
atingeți greutatea dorită.
Principalele etape ale dietei metabolice
Este foarte important să treceți prin toate cele trei etape ale metabolismului
диеты и не игнорировать их требования. Trebuie să vă amintiți
că sistemul de pierdere în greutate afectează hormonii și cu ei
Nu poți glumi. Fiecare etapă este proiectată cu atenție în așa fel
pentru a nu afecta negativ corpul, evitați neplăcerile
consecințe.
1. Prima etapă. Scopul principal este să vă aranjați
corpul un pic “shake”. În două săptămâni
mâncați alimente în “0 puncte”. De asemenea, recomandat în acest sens
perioadă de consum de complexe de vitamine, deoarece organismul nu va
lipsa de nutrienți, poate un sentiment de slăbiciune.
Menținerea primelor două săptămâni nu este atât de ușoară, așa că trebuie să faceți asta
pregătiți-vă în avans, fiți motivați.
2. A doua etapă. Scopul principal nu este de a tasta
greutatea din spate, mâncați astfel încât să continue să dispară în mod egal.
Este necesar să mănânci de 5 ori pe zi în porții mici. În cazul
lipsa de foame și de slăbiciune este permisă să se reducă
numărul de puncte ale unor mese.
3. A treia etapă. Scopul principal este asigurarea
rezultatul obținut. Cu alte cuvinte – aceasta este calea de ieșire
dieta. De asemenea, este important să nu se rupă. Pentru fiecare masă
Punctele sunt adăugate treptat – în prima săptămână 1, apoi în alta 1.
Este important să înțelegeți că puteți adăuga un punct doar dacă
kilogramele continuă să dispară. În cazul în care o persoană se întoarce
trebuie să reveniți la etapa inițială.
Grupuri de produse: repartizarea punctelor
Pentru a organiza corect rația metabolică
dieta, trebuie să știți cât de multe puncte au produsele folosite
de zi cu zi.
1. Primul grup este “0 puncte”. Acestea includ produse cum ar fi
carne de pui și ouă de prepeliță, pește cu conținut scăzut de grăsimi în formă fiartă,
mazăre verde (conservată), carne de pui și iepuri,
legume verzi, lămâie și tei, produse lactate cu conținut de grăsimi
2,5%.
2. Al doilea grup “1 punct”. Sucuri de legume gătite în
casă cu puțină sare, sezonieră proaspătă
boabe, fasole.
3. Al treilea grup “2 puncte”. Aceasta este o pâine de tărâțe, sfeclă și morcovi
în formă fiartă, orez și hrișcă de hrișcă, fulgi de ovăz (fără
îndulcitori și fructe uscate), carne de vită și miel, măsline,
brânză de capră, fructe, produse lactate cu conținut de grăsimi cuprins între 2 și 4%.
4. Al patrulea grup “3 puncte”. Brânză prelucrată, naturală
iaurturi, sucuri de fructe (numai gătite la domiciliu), mei,
ciocolată neagră.
5. Al cincilea grup “4 puncte”. Produse lactate cu conținut de grăsimi
depășește 4%, alcool, conserve, băuturi carbogazoase, chipsuri, pâine
alb, cartofi sub orice formă, carne de rață și de gâscă.
Dieta metabolică interzice strict orice experimente cu
rație. Dacă o persoană a decis să piardă în greutate în acest fel, el
trebuie să respecte regulile.
Meniul de zile aproximativ pentru etapele a doua și a treia
Dacă inițial este greu să decideți cum să mâncați
Etapele 2 și 3, un meniu prezentat aproximativ va ușura sarcina.
Dieta metabolică pentru 1 zi pentru din al doilea
fază
1. Dimineața Produse permise care conțin până la 4 puncte.
De exemplu, un pahar de suc și 100 de grame de cereale.
2. Pranz (2 puncte). 100 de grame de legume proaspete de sezon și o felie
carne de vită fiartă.
3. Cina. Разрешаются продукты в 0 баллов, независимо от fază.
Este recomandabil să se acorde prioritate alimentelor din proteine.
Примерное дневное меню для третьего fază
1. Dimineața Mic dejun – vă puteți permite produsele la 5 puncte.
2. Pranzul. Nu mai mult de 3 puncte.
3. Cina. Așa cum am menționat deja, întotdeauna 0 puncte.
Независимо от fază необходимо помнить, что для похудения и
menținerea greutății la un moment dat este permis să mănânce o porțiune de nu mai mult,
decât 300 de grame. Este strict interzisă spălarea alimentelor cu apă. sticlă
apa curata ar trebui sa fie bea 30 minute inainte de masa.
În cazul, если на первом этапе человек ощущает сильную слабость
și nu pot face față foamei, puteți merge direct la următoarea
pas. Desigur, rezultatul nu va fi la fel de eficient, dar supraponderal
pleaca oricum.
Cele mai bune retete pentru diete metabolice
Ouă gătite cu legume și ciuperci
Acest fel de mâncare are 0 puncte, excelent pentru cină.
Hrănește, accelerează procesele metabolice. Pentru gătit
понадобятся следующие ingrediente:
• 50 de grame de mazăre verde conservată:
• 100 de grame de cartofi proaspeți;
• 50 de grame de sparanghel;
• 2 ouă de pui;
• ulei de măsline pentru prăjit;
• verde proaspete și usturoi.
În primul rând, ciupercile sunt prajite în ulei de măsline pentru a forma
crustă de aur maro. După aceasta, se adaugă în mod treptat
tocate ingrediente rămase – sparanghel și mazăre verde. după
5 minute de prăjire peste căldură scăzută totul este umplut cu ouă,
mixt. Adăugați un mic usturoi. Mâncăruri pregătite
decorate cu verdeață proaspătă.
Salată de fasole
Salata de fasole are 1 punct – excelentă
метаболической dieta. Sunt necesare următoarele
ingrediente:
• 1 tomată;
• 200 de grame de piept de pui;
• frunze de salată;
• 100 grame de fasole rosie;
• patrunjel proaspăt.
Pieptul de pui este îndulcit la căldură scăzută, fin
tăiați în bucăți, puneți în bolul de salată. Acest lucru adaugă, de asemenea
boabe roșii răcite fierte, roșii tocate și
salată frunze. Totul este condimentat cu o cantitate mică de măsline
ulei, presărat cu pătrunjel.
Efectele secundare ale dietei metabolice și contraindicațiilor
Ca orice sistem de scădere în greutate, dieta metabolică are propriile sale
contraindicații. Această metodă de pierdere în greutate este interzisă în
următoarele cazuri:
• în caz de boli oncologice;
• dacă sistemul endocrin are defecțiuni;
• cu ulcer gastric și gastrită acută;
• cu diabet zaharat;
• în timpul perioadei de sarcină și lactație.
În prima etapă a regimului metabolic, sunt posibile următoarele:
efecte secundare:
• amețeli și greață ușoară;
• slăbiciune;
• transpirație îmbunătățită;
• performanță redusă.
Метаболическая диета — это сбалансированный
o dietă a cărei sarcină principală nu este numai de a reduce
greutate, dar și normalizarea proceselor digestive. Cel mai plăcut
că dacă îndurați toate etapele, atunci persoana va simți
намного лучше и потерянные килограммы никогда не вернутся înapoi la
Principalul lucru este să urmați regulile și sfaturile, să înțelegeți această metodă
este eficient pentru pierderea in greutate.
