Пн, 04 июл 2016 Автор: Анна Онуку
Nutriționiștii moderni au realizat mai multe studii, statistici
ale căror rezultate au demonstrat că cauza excesului de greutate nu este
mereu sedentar și supraalimentat.
Setul rapid de kilograme se datorează adesea
insuficienta hormonala a corpului. În această perioadă arderea grăsimilor
celulele funcționează cu o eficiență mai mică decât
depozitarea grăsimilor.
Corpul își pierde capacitatea de a face față caloriilor.
Ca urmare, ele sunt depozitate sub formă de grăsime.
Dieta metabolică este o soluție eficientă și sigură.
probleme. Suficient pentru a vă revizui dieta pentru a vă recupera
funcționarea corectă a organelor interne și eliminarea excesului
greutate.
Contents
Sindromul metabolic: cum se recunoaște
Метаболический синдром — это комплексное
numele tuturor tulburărilor corpului, care provoacă în continuare
dezvoltarea bolilor de inima si diabetului. În fiecare an, oamenii cu
excesul de greutate devine din ce în ce mai mult. Dacă o persoană dorește
soluționează tractul gastro-intestinal și se îmbunătățește
metabolismul, trebuie să se gândească la stilul său de viață și
nutriție.
Sindromul metabolic este reversibil dacă este la începutul tratamentului
etapă. Este foarte important să o recunoaștem în timp.
Simptome care ar trebui să alerteze
om
1. Circumferința taliei unui bărbat depășește 94 cm, femeile – 80 cm.
Acesta este semnul principal al tulburărilor metabolice și prezența excesului
greutate.
2. Inconjoara constant dorinta de a manca ceva dulce, asta
oferă doar plăcere temporară.
3. În timpul zilei, există mișcări puternice de agresiune, care
trece după ce mănâncă.
4. Dacă o persoană omite să ia micul dejun sau o altă masă, el
se simte rău, somnolență și mare slăbiciune.
5. După ciocolată, o persoană simte o creștere puternică a forței,
și produsele din carne fac opusul – provoacă somnolență.
6. Noaptea suferă de transpirație excesivă și apare
dorința constantă de a bea apă.
7. După ce mâncați ciocolată sau alte produse de cofetărie.
cutremurul este în creștere.
Dacă simțiți aceste simptome, trebuie să vă gândiți
dieta metabolică cât mai repede posibil, altfel pot avea consecințe
să fie mult mai rău decât obezitatea.
Beneficiile unei diete metabolice pentru organism
Dieta metabolică este o dietă construită pe principiu.
numararea punctelor. În orice caz, produsele alimentare au nevoie
alegeți împreună cu medicul dumneavoastră pentru a organiza corect
dieta zilnica si sa obtina rezultate eficiente.
Beneficii cheie
1. Nu există restricții speciale asupra produselor. Este important doar să se respecte
regulile sistemului de alimentare și de a mânca în anumite momente.
2. Sentimentul de foame nu va fi simțit, așa cum include meniul
necesare pentru funcționarea normală a oligoelementelor organismului și
vitamine.
3. Greutatea va dispare mereu, iar cel mai important lucru este că înapoi
el nu se va întoarce.
Nu trebuie să uităm că pierderea în greutate este un stres pentru organism.
Metabolismul metabolic este contraindicat persoanelor cu diabet zaharat, slab
imunitate și cu probleme ale tractului gastro-intestinal.
Cum să vă construiți dieta: “regulile de aur” ale nutriției
Cu o dietă metabolică, asigurați-vă că urmați de bază
reguli pentru construirea dietă zilnică, în caz contrar
nu trebuie să vă așteptați la un rezultat eficient. Nu trebuie să uităm asta
aceasta nu numai că pierde în greutate, ci și curăță corpul și îl restaurează
funcționarea normală.
1. Produsele alimentare trebuie abandonate și preferate.
produse de panificație.
2. Conservele alimentare și produsele semifabricate sunt strict interzise, deoarece
ei nu au nimic util. De asemenea, ar trebui să mâncați mai puțină sare.
Faptul este că produsele au deja componente de date și când
o persoană adaugă sare la un fel de mâncare, îl face mai nutritiv.
3. Consumul de grăsimi și de carne de origine animală trebuie redus la
minimul. Nu mai permiteți fileuri de pui fierte sau fileuri de curcan
decât de trei ori pe săptămână.
4. Dieta trebuie să includă alimente care sunt
care este magneziu. Acestea sunt fructe uscate, nuci și leguminoase. lor
utilizarea contribuie la normalizarea cardiovasculare
sistem.
5. Doza maximă zilnică de zahăr este de 20 de grame.
6. Este necesar să mănânci de 6 ori pe zi, dar în porții mici. Este
permite stomacului să digere alimente și să nu aibă un sentiment
foame.
7. Oamenii de stiinta au dovedit ca cel mai adesea probleme cu metabolismul
apar la persoanele care mestec prea repede. Este necesar să predați
Mestecați-vă bine mâncarea.
8. În primele câteva zile ale dietei metabolice se recomandă.
luați complexe multivitaminice pentru a face mai ușor pentru a face față
modul de alimentare nou.
Dieta metabolică: alimente permise și interzise
Produsele autorizate
1. Grăsimi. Permise să mănânce nuci și semințe, în moderat
cantitatea de avocado. Crema poate numai 10%, smântână 15%, cremă
conținut de grăsimi din ulei de cel mult 72%.
2. Proteine. Fructe de mare utile, file de pește macră, slabă
carne, ouă.
3. Verzii și legume. Legumele sunt permise doar pentru consum.
non-amidonoase. Este может fi fasole verde, germeni de bruxel
varza, telina, sparanghelul si vinetele, ciupercile, mararul, ridichea.
Carbohidrații sunt autorizați în cantități limitate. În prima etapă
– nu mai mult de 25 de grame pe zi, în a doua etapă – nu mai mult de 60 de ani
g.
Produse interzise
1. Paste.
2. Pâine, biscuiți, biscuiți.
3. Băuturi dulci și alcoolice.
4. Ciocolată și alte produse de patiserie.
Distribuția produselor pe puncte
Sa menționat deja că nu există restricții stricte asupra produselor.
Principalul lucru este să știi câte puncte conțin alimente consumate.
1. Punctele sunt cele mai utile. Acest grup include
fructe de mare, carne de iepure, ouă, ciuperci, mazare verde.
2. 1 punct – sucuri de legume naturale, fasole.
3. 2 puncte – file de pui, nuci, orez, hrișcă, brânză de capră.
4. 3 puncte – ciocolată neagră, iaurturi naturale, mei.
5. 4 puncte – grâu, maioneză, chipsuri.
La formarea meniului, trebuie să țineți întotdeauna în considerare punctele
produse.
Principalele etape ale dietei metabolice
Dieta metabolică constă din trei principale
pași
1. Prima etapă este un fel de “jolte” pentru organism.
Această perioadă este o pierdere în greutate foarte puternică. Se acordă permisiunea
utilizați numai acele produse care se încadrează în categoria “0”
puncte “. Stadiul este foarte greu, pentru că trebuie să urmați o astfel de dietă
în termen de 2 săptămâni.
2. торой этап немного проще. этот период самое главное не
spargeți, mâncați strict în ceas și în porții mici.
3. A treia etapă este consolidarea finală a rezultatului. nutriționiști
este numit și “ieșirea” din dieta metabolică. În plus față de cină
Puteți mânca produse din categoria “3-4 puncte”. Dacă pierderi
greutatea se oprește și rezultatul nu este atins, este necesar
reveniți la prima etapă.
Meniul de probă pentru o zi pentru fiecare etapă
Meniu pentru 1 zi pentru prima etapă
1. Dimineața Două ouă fierte și un pahar de ceai verde fără zahăr și
alți îndulcitori.
2. Pranzul. Peste fiert cu legume sezoniere.
Допустимая порция — 150 g.
3. Cina. Зеленый консервированный горошек — 50 g.
Este posibil ca în intervalele dintre mese o persoană să o facă
simți o mică boală și foame. Nu vă puteți nega.
Un mic secret – vi se permite să beți un pahar de chefir, este excelent
satisface foamea.
Meniu pentru 1 zi pentru a doua etapă
1. Dimineața Un pahar de lapte și 150 de grame de orez fără terci
îndulcitori.
2. Snack. Un măr verde mare, de preferință brut
forma.
3. Pranzul. Salată de legume proaspătă proaspătă și 100 de grame fierte
carne de pui.
4. торой перекус — 100 грамм творога низкой жирности.
5. Cina. Omelet cu mazare verde și ciuperci.
În a doua etapă, vă puteți răsfăța puțin. течение дня
a permis să mănânce o bucată de ciocolată la micul dejun.
Meniu pentru o zi pentru a treia etapă
1. Dimineața Продукты из категории в 4 или 5 баллов — 150 g.
2. Gustări – produse din listă în 3 puncte. Porțiunea maximă –
100 g.
3. Pranzul. Produse din lista de 2 puncte.
4. Cina. Calorii cu conținut scăzut de calorii și ușor de digerat – de la
listă de 0 puncte.
Prima etapă durează 10 zile, durata celei de-a doua și a treia
etape de 5 zile. Dieta metabolică totală durează 20 de zile. pentru
această perioadă, corpul este curățat de toxine și zguri, normalizat
metabolismul și activitatea altor sisteme corporale. Pierderea minimă
greutate – 10 de kilograme, dar totul depinde de individ
особенностей om. Dacă rezultatul nu este îndeplinit, repetați toate
etapele de pierdere în greutate pot fi din nou, dar nu mai devreme decât după 2
a săptămânii.
ажные моменты организации метаболической диеты
1. Nici o dietă nu va da efectul dorit dacă nu vă angajați
sport. Dacă nu aveți timp să vizitați sala de sport, puteți
faceți exerciții simple dimineața și umblați în proaspete înainte de a merge la culcare
aerul.
2. În prima etapă метаболической диеты необходимо принимать
vitamine suplimentare, astfel încât să nu se simtă slăbiciune și epuizare.
În etapele a treia și a doua, corpul primește suficient
cantitatea de nutrienți, astfel încât complexele multivitamine pot
nu bea.
3. Respectarea regimului de băut (8 pahare pe zi, ultimul în
18-00) va permite eliminarea toxinelor mai repede și mai eficient, ceea ce va permite
îmbunătățirea metabolismului.
Dietul metabolic este unul dintre aceste sisteme nutriționale unde
greutatea în exces dispare și nu se mai întoarce. Desigur, prea mult
sfârșitul pierderii în greutate este imposibil, deoarece va duce din nou la o încălcare
activitatea sistemelor interne ale corpului. Principiul aprobării nutriției
nutriționiștii și medicii. Pentru cei care doresc să restabilească metabolismul și
curata toxinele – aceasta dieta va fi cea mai buna solutie.
