Marți, 03 Mar 2016
Contents
Dieta minus 10 kg – descriere și principii generale
Problema pierderii de greutate a fost și rămâne relevantă. Cum să scapi de 10
kilograme inutile? Este posibil să faceți acest lucru într-un timp foarte scurt,
de exemplu, într-o săptămână? Precizia exactă a pierderii în greutate și a acesteia
nimeni nu poate da termene. Totul depinde de greutatea inițială și de
caracteristicile corpului. Dacă cineva și prietenii tăi au pierdut în greutate,
de exemplu, pe o dietă cu mere de 4 kg pe o săptămână, e destul
nu înseamnă că pierzi cât mai multe kilograme cu astfel de
sistem de putere. La urma urmei, fiecare persoana are un mod individual al zilei,
și, prin urmare, nevoia de calorii și, bineînțeles, un alt schimb
substanțe. Este posibil să pierdeți în greutate în mod semnificativ într-un timp scurt,
în timp ce nu dăunează sănătății? Fără a afecta sănătatea
este imposibil. Dar nimeni nu poate determina cu exactitate gradul de rău.
Un fapt interesant: cel mai simplu mod este de a pierde in greutate pentru persoanele care
au surplusul evident (peste 20 kg). O poți face destul
rapid, reducând aportul caloric. De exemplu, o femeie conduce
stilul de viață sedentar și consumă 3000 kcal. Această sumă
calorii conduce la formarea de grăsimi. Greutatea creste si volumul creste
șolduri, talie etc. Restricții de calorii până la 1500 pe zi
va duce la o pierdere bruscă și rapidă. Dar o femeie care nu are
supraponderal și consumând o jumătate de mii de calorii pe zi,
nu poate reduce la jumătate aportul de calorii deoarece este periculos
pentru sănătate. Mai puțin de 1000 kcal nu este recomandat.
postul in pierderea in greutate nu este un asistent. Cu o lipsă de hrană
organismul se oprește în scădere în greutate. În plus, se deteriorează
starea de sănătate, există o slăbiciune care nu este susținută
activitatea fizică. De asemenea, postul poate provoca
deshidratare, pentru că nu toată lumea știe asta zilnic
Este necesar să se consumă cel puțin un litru și jumătate de lichid.
Există multe diete care promite un rezultat de minus 10 kg, ambele pentru
linii scurte și destul de lungi. De exemplu
o dieta de supa de telina este una dintre cele mai usoare
diete. Se fierbe o supă specială și o mănânci în orice moment
pe tot parcursul zilei. Chiar și numărul de porții nu este reglementat – mănâncă,
după cum doriți. Pentru pregătirea sa va fi nevoie de: kilogram
varză, telina jumătate de kilogram, doi morcovi (mărime medie),
câteva ardei grași, roșii aburit (sau pastă de tomate),
un cuplu de becuri. De asemenea, pentru a gusta mono adăugați verzi, condimente, usturoi.
Toate ingredientele trebuie să fie tăiate, se toarnă apă fiartă. Gătiți-le până la ele
se înmoaie (30-40 de minute). După aceea, trebuie să dați supa.
aproximativ o jumătate de oră și pot fi folosite. Oamenii care au încercat deja acest lucru
dieta, susțin că pentru a se conforma cu ea nu este dificil, fără nici un fel de specialitate
efortul poate reduce semnificativ volumul șoldurilor și taliei. dietă
bazat pe utilizarea de cacao în formă de bere, precum și amar
ciocolată. Это одна из наиболее эффективных diete. Pierdere în Greutate
apare din cauza unor astfel de factori: în primul rând, cacao în 3
minute după utilizare oferă un sentiment de sațietate. După asta
organismul nu necesită hrană pentru aproximativ 5 ore. În 100 de grame
băutura este mult mai multă proteină decât carbohidrații și grăsimile, este bogată
fibre, oligoelemente și vitamine.
dietă минус 10 кг – какие продукты можно употреблять
Luați în considerare, de exemplu, dieta varza – un foarte eficient și
destul de repede. Acesta poate da un rezultat de minus 10 kg în doar
10 zile. Această dietă are o eficiență ridicată, deoarece principalul
produsul are un conținut foarte scăzut de calorii
vitaminele și fibrele depășesc multe legume și alte produse.
Varza are un număr mare de varietăți (kahrrabi, culoare,
Bruxelles, Alb și altele) și toate acestea diferă
valoare energetică. Dieta cu varza nu se limiteaza la
alegerea soiului, dar preferată este cea albă obișnuită
varza, are cea mai scăzută valoare calorică a tuturor soiurilor (aproximativ
26 kcal). Chiar si mai putin calorii – varza de varza – 19 kcal. prin urmare
în timpul dietei, înlocuiți-o cu un produs fermentat (unul
la fiecare trei zile) Mono-dieta cu varza este destul de dură. la
un sentiment sporit de foame poate să mănânce atât de mult frunzele de varză
după cum doriți. Băuturi nelimitate admise
ceai (verde), apa este simplă și fără gaz – nu mai puțin de 1,3 litri per
zi. Bea cafea dimineața este o cerință obligatorie a multora
краткосрочных diete. Această băutură accelerează procesele metabolice din
corp (1-4%), și echivalează cu o pierdere suplimentară în greutate.
În dieta celor mai multe diete este permis să utilizeze ceai verde în
cantitati nelimitate. Acest lucru se datorează băuturii
promovează pierderea în greutate. Contine controlul vitaminei A
состояние слизистых оболочек и витамины группы , регулирующие
munca sistemului nervos. Este, de asemenea, bogat în riboflavină, care
sprijină starea pielii și acidul pantotenic, normalizând
digestie. În plus, compoziția ceaiului verde include o imensă
cantitatea de antioxidanți. pe drumul spre băutura armonie a avut
trei servicii: în primul rând, datorită compușilor biologic activi
într-o anumită măsură, activitatea enzimei amilazice este blocată, ceea ce
descompune și elimină amidonul neschimbat. о-вторых,
crește rata de procese metabolice, iar acest lucru permite corpului
scapa de grasimi mai repede. -третьих, вместе с похудением,
Ceaiul verde îmbunătățește starea pielii grație riboflavinei și a riboflavinei
catechines. Aceste substanțe împiedică distrugerea moleculelor de colagen,
susținând elasticitatea pielii.
dietă минус 10 кг – какие продукты нельзя употреблять
dietă жестко ограничивает употребление сахара и соли. sare
reține fluidul și acest lucru împiedică organismul să scape
kilograme inutile. Nu puteți folosi nici un fel de patiserie și
produse din făină. la четком соблюдении рекомендаций диеты на
pe parcursul celor 10 zile puteți să aruncați până la 10 kg, în funcție de
numărul de kilograme în plus, stabilit în corpul tău.
Repetați dieta nu este recomandată mai devreme de 2 luni. A interzis alcoolul
în oricare dintre formele sale. Primirea adăugării de calorii din alcool, corp
încetează să își cheltuiască propriile acțiuni. Aceste calorii ard mai repede
nutrienți din alimente. prin urmare, получив энергию
din alcool, organismul trimite în rezervă restul. cu excepția
În plus, alcoolul crește apetitul.
dietă минус 10 кг – примеры меню
Меню классической капустной диеты на 10 днейpe завтрак: кофе (не
подслащивать), зеленый чай, негазированная вода.pe обед нарезаем
sfecla proaspata proaspata si salata de sezon cu ulei vegetal, mai bine
utilizarea totală de măsline. Pui, carne de vită fiartă sau fiartă
нежирная рыба (не более 200 грамм).pe ужин: или половина куриного
sau un ou mic de prepelita, salata de varza, un mar (sau altul
un alt fruct, cu excepția bananelor.) Nu mai târziu de 2 ore înainte de somn, ai nevoie
beți un pahar de chefir fără grăsimi (1%)
înlocuiți cu supă de varză specială. El pregătește astfel: să ia
o lingură de varză, rădăcini de morcovi (5 bucăți), ceapă (5 bucăți),
Ardei (2 bucăți), roșii (2 bucăți), tulpini de țelină (4 bucăți).
Gatiti aceste legume intr-o cantitate mica de lichid (30 minute).
Adăugați o lingură de unt, dar nu sare.
dietă минус 10 кг – полезные советы
Dacă ați decis cu adevărat să scăpați de 10 kilograme și doriți,
astfel încât rezultatul să rămână cu dvs. pentru o perioadă lungă de timp, cel mai sigur
O opțiune este să ne gândim cum să facem acest lucru nu într-un timp scurt, ci în
mai mult, aproximativ 2 luni. Aceasta este cea mai optimă
limita de timp alimente должно оставаться сбалансированным, продукты
trebuie să conțină proteine și grăsimi și carbohidrați. pentru
pierderea în greutate este necesară numai pentru a reduce conținutul caloric al alimentației,
exclude unele alimente și metode de gătit. cu excepția
În plus, este necesar să se renunțe la utilizarea de produse dulci, de făină,
produse de panificație, carne grasă, grăsimi animale, prăjite,
afumat. Este necesară reducerea cantității de sare. Alimente prin
oportunități de a mânca prime sau aburit. în afară de
legume și fructe crude, destul de ciudat, puteți mânca hrișcă
terci. Nu este necesar să gătiți deloc, este suficient să-l turnați noaptea.
apă. pe утро диетический и полезный продукт готов к употреблению.
Pentru a accelera procesul de scădere a greutății va ajuta la creșterea fizică
activitatea fizică.
Comentarii
Zinka 03/22/2016 Oh, și de ce atât de puțină dietă a fost dată ca un exemplu,
Dieta interesată și ar dori să vadă mai multe exemple, bine, pe
каждый zi. Deci, ca să nu vă deranjez să faceți o nutriție timp de o săptămână)
Merlin 03.22.2016 Dar cuvintele despre activitatea fizică ar fi trebuit să fie
evidențiați. Din păcate, mulți se înșeală atunci când gândesc
sunt pe o dieta, apoi să deranjeze organismul cu sarcini suplimentare nu este
merită. Dar nu, nu este așa … Christie 03/22/2016 Mulțumesc
dezvoltat pentru noi, care doresc să scape de kilogramele în plus, mai multe
действенных rețete. Acum, toată lumea poate găsi o dietă pentru a le place și
noi vom fi fericiti! Anika 03.22.2016 Asta e ceea ce iese, ce dacă eu
Am cântări 55 și vreau să decolez 4 kilograme, apoi voi pierde în greutate mai târziu decât
o persoană care cântărește 80 – 90 kg. Ay, unde e justiția?
Tatyana 03/22/2016 Sunt complet de acord că, dacă cineva a pierdut în greutate
datorită unei diete, este departe de faptul că al doilea va pierde în greutate. în
fiecare are propriile nuante. Trebuie să căutați rețeta pentru fericire.
