Dieta Minus 60: meniu pentru săptămână, rețete pentruprânz și cină. Cum să gătești alimente conform regulilor dieta Minus 60, meniupentru o săptămână

Absența interdicțiilor asupra oricărui lucru este un avantaj major.
acest sistem. Puteți avea de fapt totul, dar numai de
anumite reguli simple. Aplicarea regulilor dieta Minus 60,
меню pentru o săptămână составить проще простого. Și va fi delicios,
echilibru alimentar obișnuit.

Продукты для Диеты минус 60 и меню pentru o săptămână

Mic dejun zilnic pe această dietă puteți alege în funcție de dvs.
Mă uit. Puteți chiar să uitați de pierderea în greutate. Aveți până la ora 12
poți să vrei tot ce vrei. Aceasta este de fapt totul: prăjit
cartofi, paste într-o flotă, prăjituri, gemuri și altele
strict interzis de mâncăruri stricte.

Cu prânzul, începerea restricțiilor. Nu manca carne si peste
pâine, fasole, cartofi. Asta înseamnă că trebuie să alegi între proteine.
și carbohidrați. De aceea, pentru prânz poți să mănânci supă de carne, dar fără
cartofi. Sau gatiti o supa vegetariana cu cartofi, dar pe apa,
fără carne. Separarea de carbohidrați / proteine ​​este principala idee de prânz.
Mananca cartofi si paste pentru masa de prânz Ekaterina Mirimanova nu
recomandă mai mult de o dată la fiecare 10 zile.

Cina ar trebui să se facă în conformitate cu o anumită schemă de compatibilitate
produse:

• consumăm carne, păsări de curte și pești separat de toate celelalte produse, fără
fel de mâncare;

• fructele pot fi combinate cu brânză de vaci și cu chefir;

• legumele pot fi consumate cu cereale, brânză de vaci și altele
produse lactate fermentate.

Maioneză după ora două după-amiaza nu poate mânca, ulei vegetal în
feluri de mâncare pentru cină nu sunt folosite. Dulce este permis
numai până la ora 12. Alcoolul este posibil, dar numai sub formă de uscat
vin sau băuturi spirtoase (nu mai mult de o porție).

Диета минус 60: меню pentru o săptămână

Mic dejun Mirimanova – o sărbătoare a sufletului. Puteți mânca totul
включая в меню pentru o săptămână по диете Минус 60 сладкое, жирное,
dăunător. Singura limitare este dimensiunea porțiunii. Nu ar trebui
depășește 350 de grame.

luni

• Prânz: Supă de varză verde.

• Cina: prăjituri de brânză cu smântână, salată de mere cu dressing
iaurt.

Schi verde

• șase sute de grame de carne de oase;

• ceapă;

• două mănunchiuri de sorrel;

• două zucchine mici;

• verde la gust;

• ou fiert;

• sare, un amestec de ardei, lavrushka;

• smântână pentru servire.

Se fierbe supa din carne, se pune ceapa atunci cand se gateste, tulpina.
Scoateți carnea din os, tăiați-o. Umflați ceapa
aruncați-vă. Dictat dovlecei și arunca în bulion, din nou
pune-l pe foc. După fierbere se toarnă mărunt mărunțit
măcriș. De îndată ce boabele încep să fiarbă din nou, opriți căldura, lăsați supa de varză
bea timp de o jumătate de oră. Oul se toacă într-o farfurie, se toarnă supa și
sezon cu smântână sau iaurt.

marți

• Pranz: găluște cu sos alb, păstăi fierte
fasole.

• Cina: frigarui de curcan.

Bucate de aburi cu sos alb

ingrediente:

• kilogram de pastă de carne;

• ceapă;

• două cuișoare de usturoi în carne, la fel în sos;

• un pahar de kefir sau iaurt natural;

• verde la gust;

• sare, un amestec de ardei.

Grind orice carne cu ceapa si usturoiul. Pentru a forma
burgeri, gătiți într-un cazan dublu. Pentru sos, freca usturoiul, foarte
se taie verde verde proaspat (sau se ia o lingura de uscat),
amestecați totul cu chefir, sare.

miercuri

• Pranz: pilaf fără unt, salată de roșii și castraveți.

• Cina: o cana de brânză de vaci, suc de portocale sau portocaliu.

Turcia Gratar

• coapse de curcan;

• ceapa mare;

• trei dinți de usturoi;

• suc dintr-un sfert dintr-o lămâie;

• puțină sare;

• Cilantro proaspăt, patrunjel, mărar;

• două linguri de sos de soia;

• piper.

Marinată coaptă de curcan tăiată în ceapă și sare.
Zdrobiti usturoiul si ierburile, adaugati la marinata impreuna cu soia
sosul. Marinați carnea în frigider timp de două ore. Preîncălziți cuptorul
și coaceți carnea pe o foaie de copt.

joi

• Prânz: ratatouille cu o felie de pâine neagră.

• Ужин: рыба под апельсиновым sosul.

Ratatouille

• două dovlecei;

• patru roșii;

• două vinete;

• ceapă;

• piper alb;

• sare;

• ulei pentru tigaie;

• două căței de usturoi;

• mărar și patrunjel;

• lingura brânză rasă.

Tăiați vinetele în cercuri, sare pentru a înlătura amărăciunea.
Puneți ceapa prima ceapă, apoi fin
ardeiul tocat. Cinci minute mai târziu se adaugă două roșii rase,
Se fierbe sosul timp de încă cinci minute, sare și piper la gust. La sfârșit
puneți usturoiul și verdele tăiați mărunt. În formă
stratul de dovlecel, roșiile și vinetele. Se toarnă sosul și se fierbe
cuptorul are patruzeci de minute. Presărați cu miez de brânză, dați-i-o.
topiti si mancati.

vineri

• Pranz: omlet cu dovlecei, gazpacho din roșii proaspete,
castravete cu cascaval cu carne.

• Cina: cotlet de porc, prăjit într-o tigaie uscată fără
ulei.

gazpacho

• două roșii;

• lingura de ulei vegetal;

• sare;

• o lingură de suc de lamaie;

• două căței de usturoi.

Într-un blender, prăjiți roșiile. Nu includeți dispozitivul, adăugați-le pe toate
restul ingredientelor.

Tort turnat de brânză “sensibilitate în sine”

• o lire de brânză de vaci;

• furculițe mici de conopidă;

• ceapă;

• lingura de ulei vegetal;

• un kilogram de umplutură mixtă;

• un pahar de chefir sau lapte;

• piper, sare, ierburi uscate la gustul tau.

Se fierbe conopida până la jumătate gătit. Se prăjește ceapa,
sezon cu carne tocată, sare și piper. Sare de brânză de brânză și înăbușire în
un blender cu chefir sau lapte pentru a face o masă groasă. pe
partea de jos a formei pune carnea tocată, apoi se dezasambla în inflorescențe
varză, turnați lapte. Coaceți în cuptor la aproximativ 200 ° C
minute.

sâmbătă

• Pranz: supă de varză, găluște de pui cu aburi.

• Cina: terci de hrișcă cu legume.

Pește cu sos de portocale

Puneți peștele pe o foaie de copt acoperită cu folie. Se condimentează cu sare,
piper, se presara cu ierburi uscate. Porțiune mare de portocale pe
cercuri. Strângeți sucul din jumătate în pește, în cercurile rămase
pune pe partea de sus. Coaceți sub grătar în cuptor până când vă faceți griji.

duminică

• Prânz: o salată de roșii, piept de pui fiert, verdeață,
ananas. Заправьте смесью сока лимона и домашнего iaurt.

• Cina: salata calda din limba.

Salata “Seara” cu limba

• trei sute de grame de limbă fiartă;

• o grămadă de patrunjel;

• linguriță de sos de soia.

Limbă fiartă fiartă tăiată în benzi. Conectează-te cu chopped
patrunjel. Se condimentează cu sos de soia, sare, dacă se dorește, și
piper.

Меню pentru o săptămână для диеты Минус 60 составить очень просто. din
Produsele permise pot face orice feluri de mâncare la gustul dumneavoastră.
Principalul lucru – nu încalcă principiile.