Soare, 28 februarie 2016
Contents
Dieta “Minus 60” – descriere și principii generale
Ekaterina Mirimanova și-a dezvoltat propria dietă. Tu ești
Imaginați-vă – pierdeți 60 de kilograme, menținând în același timp
elasticitatea pielii. Faptul că a reușit să reușească este
principala dovadă a eficacității dietei “Minus 60”. De fapt,
Aceasta este o altă propagandă de hrană separată, suplimentată
constrângerile de timp ale mâncării. După mese de 18-00
excluse complet! Acesta este un sistem real de putere, care pentru
mulți devin un mod de viață.
O atenție deosebită este acordată psihologiei pierderii de greutate, deoarece
este clar că va fi necesară adoptarea unui stil de viață sănătos
revizuirea obiceiurilor și abandonarea multora dintre ele. Tu eștiрабатывание новых,
obiceiurile alimentare obișnuite necesită mult timp și efort.
Utilizarea acestor factori împreună cu exercițiile fizice
vă permite să deveniți treaz și sănătos și să vă redirecționați energia
atingerea altor obiective.
În timp, lipsa de cină nu provoacă
disconfort, deoarece nevoile organismului vor fi satisfăcute
pe parcursul întregii zile. Particularitatea dietei este că nu
Nu există restricții alimentare, dar numai până la 12 ore. Tu ești сможете есть
tot ce va necesita apetitul, si in orice cantitate. atunci
o pauză urmează, prânzul de la anumite feluri de mâncare și o cină ușoară până la vârsta de 18 ani
ore. În timp, organismul se adaptează la un astfel de regim. aceasta
dieta este potrivită pentru persoanele slabe care se confruntă cu o pierdere
urmați opțiuni mai stricte.
dietă “Минус 60” предполагает выполнение трех
reguli de bază:
1. Dacă trebuie să pierdeți în greutate, nu începeți să faceți acest lucru
Luni, din prima zi, din noul an etc. Trebuie să începeți
acum este singurul inceput corect al dietei si angajamentul sau
de succes.
2. Realizarea unei restructurări coerente a alimentelor
obiceiurile, introducerea alimentelor sănătoase în alimentație și eliminarea dăunătoare, și
renunta, de asemenea, la mari portiuni.
3. Tu eștiбирайте продукты в зависимости от времени суток. Până la 12
nu există aproape nici o oră a zilei, cu excepția ciocolatei de lapte.
Începând cu masa de prânz, se impun anumite restricții, care
trebuie în mod necesar.
Dieta “Minus 60” – ce alimente poti manca
Plătește care refuză orice produse semnificative
complet nu este necesar. Vor rămâne legume și fructe, carne
feluri de mâncare, cereale, cartofi și așa mai departe. În orice caz, este necesar
micul dejun, chiar dacă l-ați înlocuit mereu cu o ceașcă de cafea.
Este mai bine să mănânci bine și trebuie doar să începi
procesele metabolice active în organism. Până la prânz poate fi permisă
Este de la sine înțeles că totul nu se mănâncă prea mult. În primul
timp pentru “bufnițe” în acest lucru poate fi la fel de dificil ca
Completați complet regimul zilnic și de nutriție.
Te poți consolidează prin faptul că nu trebuie să renunți la cei dragi.
feluri de mâncare la toate. Cartofi, paste, dulciuri preferate – toate acestea –
produse autorizate, dar numai până la ora 12-00. În meniul cină pentru a include
puteți, de exemplu, orez, salate de legume, produse lactate. dietă
Minusul 60 nu implică refuz sau restricție în adăugarea de sare
cât vrei tu. Din alcool poate
lasă vinul uscat – îmbunătățește procesele metabolice din organism.
Puteți construi un cocktail de sucuri proaspete, adăugând un pic
băuturi puternice.
dietă “Минус 60” – какие продукты нельзя употреблять
Limita are zahăr. În ciuda faptului că o respingere completă a
dulce nu este necesar. Mai întâi puteți reduce numărul de linguri
zahăr în ceai sau cafea (de exemplu, de la una la două). Dulce și
semi-dulce vin este înlocuit de uscat sau semi-uscat. Urmă pe deplin
renunta doar la ciocolata dulce de lapte. Într-un vârf,
Puteți să îl înlocuiți cu negru.
Diversificarea dietei poate fi cauzată în primul rând de schimbare
feluri de mâncare. Nu abuzați de paste și cartofi – amintiți-vă
că există încă multe posibilități – acestea sunt legumele și cerealele,
care pot fi combinate și gătite în moduri diferite. fierte,
mâncăruri tocate, coapte – dar numai până la 18-00. Ce rămâne
noapte? Deci, deoarece sucul stimulează apetitul, eliminați seara
ei complet. Fructele nu ar trebui folosite ca snacking –
este mai bine să le mănânci în timpul meselor. Interzis la cină
utilizați cartofi, paste făinoase, porumb, dovleac, avocado. nu
ciupercile sunt binevenite, chiar și ca parte a oricăror feluri de mâncare.
dietă “Минус 60” – примеры меню
nuсколько слов о воде. Nutriționiștii recomandă consumarea în timpul
dieta cel puțin 2 litri de apă. Cu toate acestea, dieta “Minus 60” nu are
restricții mari în produse – toată ziua veți avea timp să mâncați
la fel de multă hrană ca și corpul tău. Prin urmare, nu merita
bea apă numai pentru că este necesar. Aveți încredere în dvs.
corpul și bea cât vrei.
Prânzul este considerat principala masă a acestei diete.
Обед «Минус 60»: Кабачки с мясным фаршем в
cuptorul
Ingrediente: Zucchini (2 buc.), Carne tocată (vită de porc, 120 grame),
roșii (2 buc.), greu brânză (50 grame), ulei de măsline (1
lingura), usturoi, condimente (oregano, piper negru macinat), sare.
Metoda de gătit
Gătit carne tocată – ceapă și pasteur de usturoi în ulei vegetal,
adăugați carne tocată, ierburi uscate și prăjiți câteva minute. A turna
fierbere apă roșii și coaja. Dați și adăugați
al treilea la coacere. Sare, piper. Squash tăiat în bucăți de 3-4 cm
Scoateți mijlocul lingoului. Roșiile rămase sunt așezate într-un strat
formă și prisalivaem, locul dovlecel pe partea de sus, umplut cu carne
carne tocată. Запекаем в cuptorul при 200 градусах. Aproximativ 30 de minute.
După 15 minute, presărați cu brânză rasă, iar când serviți feluri de mâncare pregătite –
cimbru.
Ужин «Минус 60»: Тушеные овощи с творогом (4
portii)
Ingrediente: legume – dovlecei (4 buc.), Piper dulce (2 buc –
verde și roșu), roșii (2 bucăți), ceapă (1 bucată), usturoi (2
cuișoare). Brânză brută (200 grame), ouă (2 bucăți), oțet de fructe (6
linguri, verdeturi tocate, sare, piper negru.
Metoda de gătit
Pregătiți legumele. Tăiați și ceapa decojită decojită
tăiați cercurile de dovlecel (ar trebui să fie mici). elimina
miez de dovlecei. Curățați și tăiați ardeii, scoateți semințele
și tăiate în pătrate. Tăiați roșiile în felii.
Într-o tocană largă puneți ceapă, ardei și dovlecei,
sare, piper și adăugați oțet. Acoperiți și fierbeți pentru aproximativ
40 de minute Brânza de branza bine amestecata cu usturoi (skip
prin usturoi) și ouăle. Adăugați condimente și puneți masa
legume pe partea de sus, fără agitare, cu aproximativ 15 minute înainte de sfârșit
gătit. Stropiți cu ierburi și serviți.
Alte opțiuni pentru un meniu pentru cină ușoară: – carne fără vas de mâncare (100
gram) – terci de hrișcă sau orez cu legume – lapte fermentat
produsele, fructele și legumele. Uneori se întâmplă ca unele cazuri să scape
program de masă. Dacă întârzii cu cina pentru câțiva
ore, puteți utiliza ultima opțiune.
dietă “Минус 60” – полезные советы и отзывы
Îngrijirea pielii
Cei care au văzut oamenii pierd foarte multe
kilograme, știu – că pielea poate reacționa la pierderea în greutate
foarte neașteptat. Prin urmare, autorul dietei oferă consiliere femeilor în îngrijire
pentru pielea feței și a corpului. Utilizați creme speciale anti-rid,
aveți grijă de pielea din jurul ochilor. Anti-celulita bun venit
fonduri, scrumieri, suc de aloe, unt de cacao.
Activitatea fizică
nu обязательно перегружать себя интенсивными силовыми
exerciții, dar dați câteva minute pe zi pentru gimnastică și
încărcarea necesară. Și, de asemenea, este necesar să combinați exerciții cu plimbări
aer curat. Tu eștiбирайте тот вид физической активности, который
vă place – pot fi simulatoare, biciclete sau mers simplu
plimbări în parc – în complex veți obține cu siguranță un frumos
forma fizică. Și cele mai bune activități de sport alternative –
de exemplu, o zi de antrenament la simulator, cealaltă – dans.
Sfaturi psihologice
Principalul motiv pentru eșecuri la începutul dietei – lipsa de încredere în sine.
De aceea ne amânăm începutul, căutând o ocazie specială,
cazul corespunzător. nu стоит мучать себя сомнениями – приступайте
chiar acum! Înainte de a deveni subțire, trebuie să încercați
accepta-te ca tine. Pierderea în greutate ar trebui
numai pentru placerea ta, și nu pentru binele modă sau alta
pentru oameni. Tu ești можете худеть, а можете и не худеть — это ваш выбор, и
numai persoana în sine are dreptul să decidă ce să facă. Dar dacă sunteți toți
au ales dieta “Minus 60”, știi – mii de femei au trecut deja acest lucru
modul și a atins scopul, ceea ce înseamnă că puteți. Principalul lucru nu este
sar peste prânzuri și mese la început, astfel încât acestea să devină urgente
prin necesitate. Desigur, rezultatele fulger-rapid nu așteptați
ar trebui, dar nu ar trebui să înăsprească condițiile. Te iubesc ca tine
tu esti si tu devii si mai frumos!
К плюсам диеты “Минус 60” можно отнести ее
eficiență, echilibru și moale, astfel încât să poată
chiar și femeile însărcinate și mamele care alăptează.
К минусам следует отнести ее долговременность.
Asta este, cel care este configurat pentru rezultate instantanee va fi
dezamăgit. Dar efectul dietei “Minus 60” este lung și
a scăzut kilogramele cu stilul de viață potrivit după ea
sfârșitul nu va reveni.
Comentarii
Leon 11/28/2016 cool !! a pierdut patru luni la treizeci de kilograme
folosind acest sistem! Leon 11/28/2016 cool !! pierdut pentru
четыре месяца на тридцать кг folosind acest sistem! Christina
08/20/2016 Dacă am înțeles corect, atunci numai 3 pot fi consumate pe zi
ori. Verno7 Larisabel 03/23/2016 Întotdeauna am crezut că dacă
Vreau, apoi pierd imediat greutatea fără probleme. Și când am descoperit că eu
doar grăsime, a început să încerce diferite metode, dar sa dovedit că
pierde in greutate nu este foarte usor! Greutatea scade si este recrutata. imediat
Voi încerca această dietă, nu mai cred că totul va fi mai rapid
sa intamplat, sa devina cel putin subtire. Trebuie întotdeauna
Aveți grijă de tine, chiar și atunci când se pare că sunteți normal! Maroussia
03/23/2016 Nu am gasit o dieta pentru mine, adica le voi avea pe toate
calm menținut, dar efectul așteptat nu a funcționat. Chiar și pentru
nutriționist a mers. La mine chiar și unele diete au luat-o, dar
rezultatul – pisica a plâns. Și aici, sora sotului meu, ne-am mutat la noi
orașul și am împărtășit problema mea cu ea, ea a sfătuit acest lucru
dieta. Luna mănânc, așa cum este scris aici, o mulțime de rezultate! Și toate –
pozitiv! Încercați și reușiți!
