Dietă Ornish Dieta

Știți care este parada de succes a dietelor americane? Nu? Deci aici
Dietul lui Dina Orish ocupă locul 4, profitând de el
popularitate incredibilă printre fanii de mestecat.

Dietă Ornish Dieta предполагает, что в суточном рационе доля жира
nu trebuie să depășească 10%. O limitare limitată a aportului de grăsime
va duce la mutarea automată a corpului
privind consumul propriilor sale rezerve de grăsimi. Deoarece dieta este înăuntru
constă în principal din legume și fructe, apoi din calorii totale
destul de mic. Produsul din plante conține mari
cantitatea de fibre, trebuie să mestece mai mult, ceea ce duce la
împiedică supraalimentarea și duce la un sentiment de plenitudine.
Nevoia de proteine ​​a organismului este alimentată de consum.
proteinele vegetale găsite predominant în leguminoase.

Dina Ornish Diet Scheme

Dieta este aproape vegetariană.

Ce nu puteți mânca:

• făină,

• orice unt,

• fructe cu coajă lemnoasă,

• gălbenușurile de ou,

• avocado,

• măsline și alte alimente cu mai mult de două porții
  grame de grăsime.

Ce puteți mânca în orice cantitate:

• Legume: fasole negru, ros, mexican, linte, mazăre,
  fasole.

• Fructe: mere, portocale, piersici, ananas, căpșuni, cireșe,
  afine, zmeură, pepene verde.

• Legume: cartofi, castraveți, morcovi, dovlecei, roșii, broccoli,
  piperul dulce și orice verde.

• Cereale: orez, ovaz, grau, mei, orz, hrisca.

Uneori puteți mânca:

Produse lactate fără grăsime, albușuri de ou, fulgi de porumb,
biscuiti.

Ar trebui exclusă complet:

Все виды рыбы и мяса, острые приправы, fructe cu coajă lemnoasă, семечки, маслины,
zahăr, alcool.

Eficacitatea dietei Ornish împotriva unui număr de alții nu este așa
mare – numai 12-14 kg. pe an. Dar cât de mult îți poți permite
permite, sentimentul de sațietate nu te va părăsi, atunci poți
dă o pierdere rapidă de kilograme.