Dieta pe carne și legume: o dietă echilibratătoate soiurile. Încercați să pierdeți greutatea cu ușurință pe o dietă de carne șilegume!

Corp subțire și un stil de viață sănătos găsit recent
popularitate fără precedent.

Practic fiecare secundă încearcă să folosească numai
produse de calitate care ajută la întărirea corpului și a
nu afectează greutatea și forma.

Proteina-leguma dieta este destul de variată și nu
придется голодать или есть невкусную или однообразную
produse alimentare.

O varietate de rețete de diferite națiuni și țări a provocat
apariția tuturor tipurilor de diete și diete speciale. corect
combinație de produse, caracteristici de prelucrare termică și
restricțiile cantitative sunt componente ale oricărei diete.

De ce carne și legume

Este posibil să devină mai subțire sau să construiți mușchi,
consumând numai legume și carne? Cum va afecta această nutriție
sănătatea și starea generală a corpului? Și există contraindicații
această dietă? Iată câteva întrebări principale pe care majoritatea oamenilor le cer.
alegerea dintr-o varietate de diete este cea care va fi mai mult pentru ei
potrivit și confortabil.

Caracteristica dieta pe carne și legume este că aveți nevoie
alimentele proteice alternative – carne de diferite tipuri de prelucrare termică și
carbohidrați – diverse legume. Modificarea dietă zilnică cu proteine
alimente pentru legume și invers, saturați organismul cu benefic
microelemente și construirea sistematică a masei musculare.

Toate acumulările în exces datorate cantității optime
carbohidrați, părăsiți treptat corpul și corpul
dobândește forme grațioase. Astfel de alimente va ajuta nu numai
corecta cifra, dar de asemenea, normalizeaza toate procesele metabolice in
corpul.

În plus, alimentele proteice ajută la construirea masei musculare.
O creștere a dietei de proteine ​​animale sau vegetale.
origine, va consolida mușchii. Dar nu prea departe
merită. Rata de bază a consumului de proteine ​​pe zi este de 2 g pe zi
kilogram de greutate umană. În medie, este de 40% din zilnic
dieta.

Carnea și legumele – combinația perfectă pentru scăderea în greutate. Proteina este foarte
lung digerat, astfel încât organismul petrece o mulțime de energie pe ea.
Împărțirea carbohidraților în organism produce multă energie.
Cu alte cuvinte, pentru a digera proteine, organismul va folosi
energia derivată din carbohidrați. În acest caz, nu va trebui
își petrec propriile acțiuni.

Ce alimente nu pot fi pe o dieta de carne și legume

Ideea de bază a unei diete pe carne și legume care limitează consumul
grăsimi, zaharuri și alimente care conțin amidon. În altă
în cuvinte, nu veți putea consuma:

• sfeclă și morcovi și fructe: banane, struguri și
caise;

• orice produse din făină, brioșe și dulciuri;

• cereale, inclusiv hrișcă și orez;

• cartofi și porumb, deoarece conțin amidon;

• orice leguminoase.

În ciuda unei astfel de liste restrictive,
proteina-leguma dieta este atât de eficientă și utilă după aceea
vă puteți atinge liniștit pe cei dragi din nou
bunatati.

Ce alimente să mănânci pe o dietă de carne și legume

După ce am decis să folosim această dietă în primul rând
va trebui să creșteți în mod semnificativ consumul unora
produse. Dacă tomatele trebuie consumate cu grijă, atunci
castraveți, ardei, varză și vinete ar trebui să fie consumate în mare
cantități. Tomatele vă ajută să vă măriți apetitul, în timp ce
ca castraveții și vinetele sunt foarte hrănitoare, așa că veți simți
satietate pentru o lungă perioadă de timp.

Produsele permise includ astfel de produse:

• diverse ciuperci. Puteți folosi ciuperci, ciuperci de pădure. A
aici nu se implică osterele;

• pești slabi. Puteți găti somon roz și macrou. Somon și
somon, deși pește scump, sunt ideale pentru
dieta alimentară. Prin urmare, vă puteți răsfăța puțin
friptură aburită;

• carne de vită, carne de porc și carne de pasăre – fiartă, fiartă
aburit sau coapte fără grăsime suplimentară. De preferință chiar
după terminarea dietei, nu vă implicați în carnea prăjită. bine
carne tocată cu condimente este mult mai gustoasă și mai sănătoasă decât
prăjită;

• сало в очень маленьких cantități. Poate înlocui carnea
o bucată de slănină fiartă, atunci cantitatea de grăsime consumată va fi
nu atât de mare;

• ceaiul negru și verde fără zahăr, poate fi, de asemenea, utilizat
ceai din plante. Folosiți ceaiul de frunze pentru prepararea berii.
Utilizarea maximă a ceaiului preparat este de două zile. atunci
sudare este mai bine să înlocuiască proaspete.

Variante dietetice pe carne și legume și meniuri pe zi

Principalele opțiuni pentru regimul protein-vegetal sunt doar trei tipuri. dar
Există multe variații diferite. Puteți în mod independent
face dieta ta, având în vedere interdicțiile de bază și
разрешения на потребление produse.

ариант 1. Длительность диеты — 5 дней.
Principala restricție – nu puteți mânca cartofi, mănâncă orice
alcoolice sau băuturi carbogazoase. Rezultatul – pierde in greutate
3-4 lire sterline.

Prima zi. Ia micul dejun cu legume crude și două bucăți
pâine de secară. pe prânz și cină doar legume, crude sau fierte.
Ca o băutură, puteți folosi suc de roșii, dar nu mai mult de 2
litri pentru întreaga zi.

Ziua a doua. аш завтрак будет состоять из чая без сахара и
toast cu unt. Pentru toast, puteți folosi pâine de grâu și
Uleiul ar trebui să aibă un conținut scăzut de calorii. pe обед отварите куриную грудку
cu fasole, puteți mânca și o felie de pâine de secară și un pahar
supă de pui. pe полдник — черный чай с одной чайной ложкой
miere, dar fără zahăr. A вот ужин будет более белковым — протушите
200 g de carne, de preferință cu conținut scăzut de grăsime, două cele fierte se vor potrivi garniturii
ouă și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

A treia zi. Repetați regimul de a doua zi.

A patra zi. Puteți lua micul dejun cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime și
fructe proaspete. pe обед отварите легкий овощной суп. Va fi posibil
mănâncă-o cu o felie de pâine de secară sau de tărâțe. A фрукты пойдут
pentru desert. Cina va fi brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cu salată de legume și
O felie de pâine de tărâțe.

Ziua cinci, finală. Utilizați dieta din a patra zi.
Numai pentru prânz și cină, înlocuiți fructele proaspete cu merele coapte.

ариант 2. Длительность диеты — 3-4 дня.
Principala limitare – nu puteți mânca cartofi. Rezultat – pierde
în greutate 2-3 kg de greutate în exces.

Faceți o rație zilnică așa cum doriți.
Principala cerință, utilizarea obligatorie a următoarelor
produse:

• carne sau pește fiert, dar nu mai mult de 100 g pe zi;

• un ou fiert pe zi;

• brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi – 100 g și grăsime solidă cu
grăsime redusă – nu mai mult de 50 g;

• șuncă fiartă – până la 50 g;

• legume proaspete sau aburite.

ариант 3. Длительность диеты — до 4 дней.
Rezultatul – pierdeți în greutate până la un kilogram de exces de greutate zilnic.

Micul dejun poate fi un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. pe второй завтрак,
după câteva ore de la cel principal, beți un alt pahar cu conținut scăzut de grăsimi
kefir, pentru desert – 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. pe обед приготовьте
Supă de legume ușoară și salată verde, condimentată cu suc de lămâie.
pe ужин – отварное нежирное мясо со свежими овощами на гарнир.
Ca o băutură, puteți folosi un decoction proaspăt de fructe de pădure
șolduri de trandafir.

Dieta privind carnea și legumele și activitatea fizică

Prin dieting, veți consuma în cantități suficiente.
proteine ​​animale și vegetale, precum și carbohidrați. Prin urmare,
corpul tau nu va experimenta stresul datorita unei schimbari ascutite
химического состава produse. Sentimentul de foame nu se va deranja și
carbohidrații consumați vor ajuta la scăderea excesului
накоплений жира в corpul.

Dorința de a reveni la o figură subțire este lăudabilă. dar одними только
dietele nu pot atinge efectul complet. Deci, nu uita
și despre exercițiu. Exerciții zilnice de dimineață nu numai
îmbunătățește forma, dar, de asemenea, temperamentează corpul. În plus, dimineața
încărcarea vă ajută să vă treziți, tonurile și încărcările corpului
energie pentru întreaga zi.

După ce a decis o opțiune de dietă, este necesar să se organizeze corect
ziua ta выходные дни лучше всего заняться ходьбой, пешими
urcă în aer proaspăt. De zilele lucrătoare tot timpul
ia treburile de lucru și de uz casnic, în plus față de încărcare, puteți, de asemenea
utilizați mersul pe jos sau dansați gimnastica.

Încălzirea este eficientă și pentru slăbire și întărire.
sistemul imunitar al organismului. Va fi posibil чередовать физические
încărcare și întărire pentru a obține cel mai bun rezultat. numai
nu este nevoie să te plimbi într-o formă pe jumătate goală în frig. Din cauza
hipotermia organismul va experimenta stresul și va începe să stocheze
grăsime pentru izolare.

Dieta pe carne și legume. Sfaturi și trucuri

• Puteți mânca de până la șase ori pe zi, dar după opt seara
nici măcar nu puteți bea ceai fără zahăr.

• Cantitatea de apă minerală fără gaz beat pe zi nu este
trebuie să fie mai mică de 2 litri.

• Pentru a vă simți bine, întoarceți elasticitatea pe piele și
normalizați intestinele, cu trei ore înainte de culcare, opriți orice
consumul de alimente – biscuiti, chifle, seminte, guma de mestecat
și alte mici delicatese care duc la mare
probleme.

• Dacă tendința de corpus este pur fiziologică
caracteristica uita pentru totdeauna despre cartofi, zahăr și altele
produse din făină de grâu.

• Postul este eficient numai dacă aveți nevoie urgentă
scapa de 2-3 kilograme suplimentare pentru a intra in super-cool
rochie de petrecere. Postul lung sau dieta foarte grea
doar distruge corpul, toate procesele metabolice vor fi deranjate și tu,
spre deosebire de malnutriție, veți începe să câștigați rapid mai mult
greutate.

• corect и здоровое питание лучше всяческих диет, к тому же
nu dăunează corpului.

• Consumați numai alimente proaspete. Natural și
grăsimile vegetale și proteinele nu au început încă să se descompună în componente
și va aduce mai multe beneficii.

• Legumele crude sunt bogate în vitamine. dar в
fierte sau aburite au timp să se despartă
inutile substanțe care nu sunt absorbite de organism, dar
doar umple stomacul.

• Puteți să alterați săptămâna dietei vegetale cu carne. acest
mese săptămânale combinate nu poate dura mai mult de o lună,
rezultatul – pierdeți până la 6-7 kg de exces de greutate.

• Слишком увлекаться мясом не merită. Este un produs greu și al lui
digestia necesită timp. De asemenea, mâncat pentru cină
carnea va face corpul să funcționeze toată noaptea și în dimineața pe care o veți întâlni
obosit si nu odihnit complet.

• Lipsa carbohidraților în dietă duce la apatie și depresie.
Prin urmare, trebuie să monitorizați cantitatea de legume proaspete consumate și
fructe. Acestea sunt principala sursă de carbohidrați.

• Legumele și fructele sunt cel mai bine consumate dimineața.
Apoi corpul tau va avea suficienta energie
digestia de proteine ​​care vine cu alimente în după-amiaza și pe
cină.

• место рыбы можно иногда использовать морепродукты, особенно
creveți. Fierbe fără sos sau într-o salată cu legume
ele sunt egale în cantitatea de proteine ​​pentru o friptură de somon mic sau
roz somon.