Пт, 03 фев 2017 Автор: Юлия Улиткина
Eficiența monodiet explică popularitatea lor printre cei care
necesitatea urgentă de a aduce figura în ordine. Unul dintre cei mai iubiți
De mai mulți ani, fetele au mâncat hrișcă
scădere în greutate. Și nu întâmplător. Nu numai că elimină greutatea în exces,
dar curăță literalmente corpul de toxine și zguri.
Contents
Proprietăți utile ale hrișcă
Siguranță și beneficii – acestea sunt condițiile de bază de care aveți nevoie
la alegerea unei diete. Din acest punct de vedere, dieta pe
гречке для scădere în greutate выгодно отличается от прочих монодиет.
În grâul de hrisca multe substanțe utile pentru organism:
• vitamina A, care îmbunătățește vederea;
• vitaminele din grupa B, fără de care este imposibilă o muncă normală
creier, vase de sânge, organe interne;
• vitamina E, care are proprietăți antioxidante și prelungește
tineret;
• valoros pentru sistemul endocrin, cardiac și imunitar
oligoelemente, inclusiv iod, fier, fosfor, zinc, calciu,
mangan, potasiu.
Este important să înțelegeți că hrișca este destul de mare în calorii.
produsului. O sută de grame de cereale au aproape 300 de calorii. Dacă vă decideți
начать диету на гречке для scădere în greutate, то дополнять ее чем-то
Schema neintenționată este imposibilă. Иначе вместо scădere în greutate начнется
creștere necontrolată în greutate. Deci, nici unt, unt
sos, maioneză și alte ingrediente suplimentare de utilizat
nu pot.
Правила гречневой диеты для scădere în greutate
Există alte reguli pe care trebuie să le urmați pentru a obține
rezultatul așteptat:
• să nu vă simțiți foame și să reduceți metabolismul,
trebuie să mergeți la șase mese fracționate. Dimensiunea porțiunii – nu
mai mult de două sute de grame;
• principala dificultate este că hrisca trebuie să fie fiartă și mâncată
nesărat. În cazuri extreme, puteți adăuga o sumă mică
sos de soia, dar cel mai bine este să o faceți fără ea;
• necesarul de boabe de fiert pe apă, laptele nu poate fi adăugat;
• în timpul unei diete de băut multivitamine, ca dietă
dezechilibrată.
Усилить действие диеты на гречке для scădere în greutate можно, если
combinați-l cu o dietă cu apă. În timpul zilei, trebuie să beți 1,5
litri de apă curată. În plus, aveți nevoie și puteți bea ceai verde,
decoctul de șolduri, băuturile din fructe fără zahăr.
Este important să completați dieta corect, pentru a nu pierde ceea ce ați obținut.
rezultatele și nu dăunează stomacului și intestinelor. După încheierea schemei,
nu poți merge în ziua în care mănânci
a aderat la începutul maratonului dieta.
• O cantitate mică de alimente ingerate a strigat în mod natural.
scăderea volumului stomacului și este foarte bună. Dacă începeți imediat
există porțiuni mari, apoi începe indigestia și mucoasa
întindeți și obțineți microtrauma.
• Sa oferit o masă săptămânală (sau mai lungă) de un fel
organismul pentru a digera anumite alimente, adică a făcut mai ușor pentru el
lucru. Dacă începeți imediat есть жирное, сладкое, соленое,
caloric, atunci procesele metabolice sunt perturbate.
Ce trebuie să faci pentru a nu vă face rău? Stick la
în prima săptămână a unei diete sănătoase cu conținut scăzut de calorii.
Încercați să urmăriți numărul de calorii și să nu depășiți 1,2 – 1,5
Mii de calorii pe zi. În plus, trebuie să ieșiți corect
dieta.
Meniu pentru șapte zile
Семидневный вариант диеты на гречке для scădere în greutate переносится
nu este ușor. Cu toate acestea, dacă suferiți o săptămână pe un singur cereale nesărat, atunci
Rezultatul poate fi excelent. Unele fată reușește
parte cu 5 kg greutate. În cel mai bun caz, jumătate dintre ele vor lăsa grăsime,
restul este apa. Cu toate acestea, un astfel de rezultat pentru unii –
vise ultime.
Sistemul clasic de putere pentru șapte zile arată
în același mod.
1. Pentru micul dejun – o porție de douăzeci de grame de hrișcă fiartă. fără
sare, ulei, condimente, sosuri. Pentru a face mai multă masă
acceptabil, puteți bea ceapa verde nealcoolizat
sau diluat cu o treime de apă cu suc proaspăt de legume. Sare
тоже nu pot.
2. Pentru prânz, mâncați încă două sute de grame de hrișcă. Poți bea
decoct de șolduri de trandafir, ceai pe bază de plante sau verzi.
3. La cină, trebuie să repetați meniul de prânz, apoi să beți ceai,
apă.
Dacă este posibil, este necesar întregul volum de hrișcă fiert
împărțit nu în trei, ci în șase părți. Între timp, beți apă și
ceai verde.
Pentru a-ți ușura viața, poți inunda seara de hrișcă.
apă fierbinte într-un termos. Dimineața, friabilă, utilă, păstrând totul
vitaminele și grăsimile minerale vor fi gata.
Rezultatul utilizării hrizului singur pentru șapte
zile este atât de evident că unii decid să prelungească dieta.
În acest caz, același meniu este păstrat pentru o altă săptămână. Cel mai persistent
mănâncă hrișcă timp de trei săptămâni, pierzând până la zece kilograme
greutate.
Диета на гречке с кефиром и фруктами ля scădere în greutate
Nu fiecare fată are voință suficientă pentru a rezista
un terci nesărat, într-o cantitate atât de mică, cel puțin o săptămână. Dacă nu
sunteți sigur de sine la sută, puteți încerca opțiunea de dieta pe
гречке для scădere în greutate. Aceasta implică utilizarea chefirului cu conținut scăzut de grăsimi
cu grâu fiert.
Meniul va fi repetat zilnic. Completați-o în această versiune.
nu pot. Un ciclu complet de scădere în greutate este o săptămână. Dacă vrei, atunci
Puteți continua până la 10, 14 sau 21 de zile.
• Pentru micul dejun – o plăcuță de hriscă mică de hrișcă cu abur
seara. Crupe au nevoie de același mod ca în schema principală, nu există ulei și
sosuri. Puteți conta șase linguri – aceasta va fi o singură dată
normale grâu fiert. Puteți bea hrișcă cu ceai negru sau verde
(ultima opțiune este preferabilă).
• Pentru masa de prânz trebuie să mâncați aceeași hrișcă și sticlă aburită
fără grăsime sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
• Cina repetă micul dejun.
Dacă această opțiune este, de asemenea, foarte dificilă, atunci puteți face
încă o ușurare: include o cantitate limitată în dietă
fructe uscate (nu mai mult de cinci bucăți pe zi). Poate fi uscate caise,
smochine, prune și uneori smochine. место сухофруктов можно есть
o porție de fructe proaspete, dar nu foarte dulce: mere,
curcan, pere, pomelo. Диета на гречке для scădere în greutate с фруктами
este mult mai ușor de transportat, deoarece este mai delicios și
diversă.
Кому противопоказана диета на гречке для scădere în greutate
Severitatea dietă hrișcă dieta – dezavantajul său. organism
în special femeile, necesită o dietă echilibrată care să includă
veverițe și grăsimi. Ele lipsesc. Hrișca este numai
carbohidrați, care, apropo, nu sunt capabili să furnizeze organismul
tot ce aveți nevoie pentru o muncă zilnică normală.
Prin urmare, nu se recomandă utilizarea monodieturilor
mult timp. Dacă vă limitați în carne, unt,
mai mult de zece zile, apoi procesele metabolice pot
încetiniți осстановить нормальный обмен веществ в этой ситуации
будет весьма nu este ușor.
prin urmare если во время диеты на гречке для scădere în greutate вы
simțit o defalcare, dureri de cap, constante
iritabilitate, slăbiciune, amețeli, este mai bine să refuzați
ei și de a folosi pentru pierderea în greutate o altă dieta sau doar
du-te pe o dieta sanatoasa.
A interzis orice dietă, inclusiv hrișcă, copii, adolescenți,
femeile gravide și mamele care alăptează. Dacă intenționați doar să vă planificați
sarcina, apoi despre monodiet trebuie să uităm.
Прямым противопоказанием для scădere în greutate на гречке являются
Următoarele diagnostice:
• gastrită;
• ulcer gastric și duodenal;
• boli imunologice;
• diabetul;
• boli cardiovasculare.
Dietele sunt strict interzise în cazul în care există
probleme asociate cu ginecologia. De exemplu, încălcări
ciclu menstrual, perioade grele, menstruație dureroasă.
În plus, nu trebuie să utilizați o dietă în timpul menopauzei, dacă
starea generală a corpului este slabă.
Cum să ieșiți din dietă fără a face rău
Proteinele ar trebui să fie returnate treptat. Primul
un ou, apoi o ceașcă de iaurt natural, apoi o brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi,
unele carne fiartă. Pentru a restabili dieta normală nu
afectate de stomac, trebuie să adăugați alimente pe zi.
După 3-4 zile puteți mânca supe de lumină, pâine sau grâu integral,
tava de pâine.
După monodiets eficiente economisi greutatea este foarte dificil. Aceasta este
caracteristica metabolismului: organismul începe să depoziteze substanțele nutritive
substanțe pentru viitor, luând dieta ca semnal de pericol. prin urmare
dieta trebuie să fie monitorizată constant, menținând calorii
în termen de un an și jumătate kilocalorii pe zi ar fi în timpul primului
десяти дней после завершения dieta.
Nu puteți mânca alimente grase, carne afumată și muraturi, cârnați și
grăsimi animale, produse din făină albă și orez alb. Opțiunea ideală
– să adere la o alimentație sănătoasă, care constă din
legume fierte, 1-2 portii de fructe pe zi, lapte fermentat
produse, hrișcă, brânză de vaci, carne slabă și verde.
O dietă pe hrișcă poate fi utilizată în continuare ca
ziua postului. Acest lucru va permite să păstrați o figură frumoasă pentru o lungă perioadă de timp.
și wellness.
