Пт, 29 июл 2016 Автор: Анна Онуку
Диета для ускорения metabolism — это особая система питания,
care nu restricționează persoana să folosească persoanele dragi
produse.
Linia de jos este de a maximiza schimbul.
substanțe.
Se știe că o dietă sănătoasă sănătoasă și un metabolism bun –
acestea sunt factorii care împiedică creșterea în greutate. Este important să rețineți acest lucru
procesul de scădere a greutății va avea loc treptat, ceea ce va elimina
posibile consecințe neplăcute (dureri de stomac, întoarcere
pierderea în greutate). Principalul lucru este să urmați principiile de bază.
construi o dieta, include doar “dreapta”
produse.
Contents
Aspecte pozitive și negative ale dietei pentru a accelera
metabolism
Как и любая система похудения, диета для ускорения metabolism
are mai multe avantaje și unele dezavantaje.
Beneficii cheie
1. Nu trebuie să vă refuzați felurile de mâncare preferate.
2. Dieta este echilibrată, corpul uman devine important
funcționarea normală a vitaminelor și a oligoelementelor.
3. Greutatea în exces dispare treptat și nu se întoarce.
4. În plus față de scăderea în greutate, dieta oferă un efect de întinerire. corect
produse selectate regenera celulele derma, restabilește
elasticitatea, chiar și tenul și chiar împiedică apariția
riduri.
Unele dezavantaje
1. Диета для ускорения metabolism не подходит для тех, кто
vrea să piardă în greutate rapid într-un timp scurt.
2. Nu este potrivit pentru atleți, deoarece trebuie să fie obținuți din alimente
mai multă energie pentru formare.
Диета для ускорения metabolism рассчитана на период от 2-ух до
3 luni. Respectând toate regulile pentru această perioadă, puteți
pierde până la 10 kg (depinde de numărul inițial individual
parametri).
Диета для ускорения metabolism: список полезных продуктов
Pentru a organiza dieta corect trebuie să știți care
produsele trebuie incluse.
Produse accelerate
metabolism
1. Produse din cereale integrale. Ele au o mulțime de complexe
углеводов и других полезных substanțe. De exemplu, fulgi de ovăz și maro
orezul accelerează metabolismul, în timp ce nivelurile de insulină nu cresc.
Când pierdeți în greutate, această abordare va fi foarte binevenită.
2. Sa dovedit că, dacă o persoană dorește să piardă în greutate, ar trebui
consuma zilnic 1200 mg de calciu. Într-o dietă pentru a accelera
metabolism обязательно нужно включить продукты, содержащие в
compus din acest oligoelement.
3. Creste metabolismul cofeinei, care este continut in cacao
fasole.
4. Varză albă.
5. Pere și mere.
6. Citrice și ceai verde fără îndulcitori.
7. Omega-3.
8. Apă simplă.
Важно не забывать, что диета для ускорения
metabolism даст лучший эффект, если сочетать правильный режим
alimente cu efort fizic minim. Sa dovedit asta
30 minute de mers pe jos în fiecare zi permit o lună de resetare 1
kg.
Ce greseli conduc la metabolism mai lent
procese
Dacă o persoană alege să înceapă o dietă pentru a accelera
metabolism, ему нужно уберечь себя от некоторых ошибок, которые
замедляют обмен substanțe.
1. Supraalimentarea. Nu puteți permite să consumați mai mult de 400 de kcal pe an
consumul de alimente. Există un mic secret. Dacă vă puneți mâinile împreună și
uita-te la volumul de palmieri, va fi doar cantitatea de alimente
care va interfera cu stomacul. Orice altceva va fi un excedent,
который замедлит обмен substanțe.
2. Postul nu va ajuta niciodată să piardă în greutate – acest lucru este doar temporar
efect. Greutatea în exces va începe să revină după câteva
zile. În plus, procesele metabolice sunt perturbate, ceea ce este negativ
impact asupra sănătății generale.
3. O ceașcă de cafea organică dimineața va fi o băutură utilă
stimulează sistemul nervos. Lipsa cofeinei încetinește
procese metabolice.
4. Nu puteți bea doar băuturi calde, deoarece acestea contribuie
замедлению обмена substanțe.
5. Lipsa de alimente proteice, vitamina D, proteine, fier.
6. Sa dovedit asta фаст-фуды и другая вредная пища
contribuie la dezvoltarea susceptibilității la obezitate. chimic
Compușii compusului afectează în mod negativ sănătatea și încetinesc
procese metabolice.
Диета для ускорения metabolism: рацион питания, рассчитанный
timp de 7 zile
Исходя из списка полезных и «губительных» для metabolism
produse, nu va fi atât de dificil să vă faceți o dietă. estimată
meniul pentru săptămâna va ajuta la coordonarea, găsirea direcției corecte
pe drumul spre recuperare și pierderea în greutate.
estimată меню диеты для ускорения
metabolism
luni
1. Dimineața 100 de grame de cereale, pe care le puteți adăuga ras pe
măr verde fin de mere.
2. Pranzul. Supă de legume și o bucată de pui fiert fără carne
coaja.
3. Cina. Fierbinte și mai multe legume de pește
Chiftele.
4. Dacă doriți să mâncați, este mai bine să mâncați iaurt natural
fără îndulcitori sau beți un pahar de kefir.
marți
1. Micul dejun. Cina făcută dintr-un ou și unul mic.
cantitatea de șampițe. Se recomandă să nu se sare vasul.
2. Pranzul. 50 de grame de file de curcan în legume fierte și legume
decorul (fără adăugați cartofi).
3. Cina. Salata din legume proaspete, este de dorit să adăugați la ea
de telina, deoarece se lansează perfect metabolic
procese.
4. Citricele – portocalele, grapefruit-urile sunt permise pentru gustări.
miercuri
1. Dimineața Toast (făcut din pâine de secară), ceai verde sau
un pahar de suc proaspăt stors.
2. Pranzul. Cartofi copți cu ulei de măsline și picant
condimente, o bucată de pește fiert.
3. Seara. O farfurie foarte satisfăcătoare și sănătoasă – broccoli cu somon,
coapte în cuptor în manșon.
4. Merele verzi sunt permise pentru gustări, sticlă înainte de culcare
chefir.
joi
1. Dimineața Un ou fiert (ou moale fiert) și ceai verde.
2. Ziua. Salată grecească clasică, îmbrăcată cu măsline
ulei.
3. Seara. Broccoli cu brânză coaptă
dulap.
4. Morcovi proaspeți sunt permise pentru gustări.
vineri
1. Dimineața Brânză de vaci proaspătă de grăsime proaspătă, nu va fi bună
adăugați niște miere și fructe de pădure proaspete.
2. Ziua. Отварное филе курицы без coaja.
3. Seara. File de somon fiert și garnitură de legume.
4. Pentru o muscatura 100 grame de nuci (mancati mici portii in
în timpul zilei).
sâmbătă
1. Dimineața Brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi, condimentată cu ceapă de primăvară și
mărar.
2. Pranzul. Broccoli supa de piure.
3. Cina. Brânză de legume și file de fier de merluciu (porțiunea totală 200
g).
4. Pentru gustarea merelor de soiuri verzi.
duminică
1. Dimineața Ovăzul fiert în apă cu o cantitate mică
miere de albine.
2. Pranzul. Sushi – o porție (6 chestii).
3. Seara. Skewers, din file de pui, salata de la
legume sezoniere.
4. Conținutul de grăsime gustare – kefir de 1%.
Nuante importante și reguli pentru organizarea unei diete pentru a accelera
metabolism
1. În nici un caz nu ar trebui să săriți micul dejun. Prima recepție
mâncarea dimineața trebuie să fie nutritivă, saturați corpul cu energie
toată ziua
2. Nu este un secret că este necesar să beți 2 litri pe zi.
lichid. При диете для ускорения metabolism это особенно важно,
deoarece lipsa fluidului duce la schimburi mai lente
substanțe.
3. Nu puteți mânca imediat și foarte mult. Dacă o persoană vrea cu adevărat
pentru a-și accelera metabolismul, trebuie să se antreneze pentru a mânca 5-6
o dată pe zi în porții mici.
4. O bună odihnă este importantă pentru funcționarea normală.
corp. Dacă o persoană este în mod constant lipsită de somn, este negativă
va afecta sănătatea sa.
5. Este necesar să vă obișnuiți cu activitatea fizică minimă.
De exemplu, se poate încărca dimineața sau merge la un club de fitness,
piscină
6. Obiceiuri rele! Aceasta include nu numai fumatul și
alcool, dar, de asemenea, utilizarea de fast-food. Toate alimentele repede
gătitul conține o cantitate imensă de otrăviri
замедляют обмен substanțe.
7. Dacă nu există boli ale tractului gastro-intestinal,
Este recomandat ca sezonul alimentar să fie condimentat cu condimente calde, deoarece, de asemenea,
способствуют ускорению обмена substanțe. Cu toate acestea, overdoing cu
de asemenea, nu pot.
Диета для ускорения metabolism — это принцип питания, который
trebuie să devină crezul unei persoane care vrea să rămână
subțire și sănătoasă întotdeauna. Respectarea regulilor de bază nu este dificilă,
principalul lucru este acela de a stabili un obiectiv clar,
rezultatul. După câteva săptămâni, va exista o îmbunătățire.
starea generală de sănătate, va începe să depășească greutatea, să îmbunătățească starea
piele.
