Joi, 25 februarie 2016
Contents
Ideile de frumusețe sunt diferite pentru toți oamenii, dar stomacul sportiv plat
întotdeauna foarte atractiv. Aceasta nu este doar frumusețea, ci și sănătatea.
Dacă vă gândiți la o burtă frumoasă doar astăzi, atunci timpul
acordați atenție dietei pentru un stomac plat. trebuie imediat
stipulează că dieta în sine este doar o parte a procesului
pierderea în greutate, un pas suplimentar și la fel de important sunt
sport exerciții care vă permit să ardeți în plus, deja
a câștigat calorii. Deci, va fi mai ușor să fixați rezultatul astfel încât să
după terminarea dietei, acele kilograme în plus nu s-au întors de la aceeași
viteza, dispariția sau chiar mai rapidă. Foamea poate
devin atât de puternice încât pe lângă vechile kilograme sunt adăugate
noi. Dieta și sportul ar trebui să fie principiul vieții, nu
includerea pe termen scurt.
Sarcina pentru prima etapă este de a arde grăsimea în zonele taliei și laturilor. pentru
acest lucru trebuie doar să fie configurat corespunzător pentru a lucra în tractul digestiv. Cu asta
va trebui să mănânce mai ales alimente care conțin mari
cantitatea de fibre, adesea în porții mici. O astfel de dietă
Are un nume fără ambiguitate – o dietă pentru un stomac plat. norme
simplu – mănâncă puțin, întrerupe aportul de alimente într-un număr mare
recepții și beți multă apă. Alimentația sănătoasă și exercițiile fizice,
plus normalizarea muncii intestinelor – își fac munca.
Bere și alcool
Înainte de a începe o dietă, trebuie eliminați doi factori principali:
alcool și fumat. Metabolismul normal depinde de acesta,
pentru a stabili că, cu utilizarea constantă a alcoolului este simplă
este imposibil. La urma urmei, alcoolul este un produs derivat al zahărului, adică
mai intai inseamna cresterea grasimii abdomenului. Și toate berile
conțin, de asemenea, alcool și, în plus, hormonul feminin
estrogen. De aceea, oamenii cu burta de bere ajung
caracteristicile feminine – friabilitatea unei figuri, creșterea volumului unui sân
și un strat de grăsime moale, mare în jurul taliei.
apă
Încearcă să bei cât mai multă apă posibilă. Aceasta este una
factor care va ajuta la aducerea stomacului la un plat normal
de stat. Prin participarea apei în organism se îmbunătățește metabolismul.
pentru ускорения процесса лучше употреблять талую воду — она помогает
mult mai rapid pentru a curăța limfa și pentru a arde grăsimea. Înghețați-vă
plastic sudochka 1 litru de apă și decongela-l în următorii
zi. Beți toată ziua. Ceaiul verde cu o lingura este, de asemenea, util.
miere de albine.
Dieta pentru a pierde in greutate burta – ce produse pot
pentru плоского живота выбирать нужно ту диету, которая
предусматривает частое питание 9не менее 5- раз в zi. Ține minte
că proteinele sunt necesare în organism pentru o sănătate
funcționarea, noi cantități mici. De aceea cel puțin
De 2 ori pe săptămână, alimentele din proteine ar trebui să fie prezente în dietă. Este
poate fi un pește cu o farfurie de legume, ocazional (o dată pe săptămână)
permite carnea de pui alba. Pentru cină, mâncați 2 pui
veveriță și portocaliu. Nutriționiștii recomandă să se includă și în dietă
semințe și nuci, dar nu mai mult de 50 de grame pe zi, pentru a nu supraîncărca
rinichii. Ajutor bun pentru a arde mâncăruri grase bazate pe hrișcă, kefir,
orez. Ca dressing de salată folosit legume
ulei, cea mai bună opțiune – măsline.
Dieta pentru a pierde in greutate burta – ce produse nu pot
În primul rând, amenințarea la o burtă frumoasă este dulce și grasă.
produse. Trebuie să fie excluși necondiționat. Corpul curățat repede
Din zgură, grăsimea dispare, talia devine mai subțire. Ar trebui, de asemenea
Salată de salată de salată cu smântână și maioneză.
Belly Slimming Diet – Exemple de meniuri
Пример меню на 1 zi быстрой диеты:
Pentru micul dejun – gătiți 1 ou și uscați o bucată de pâine. 2 recepție
alimente – mere sau portocale. Cât vrei, atunci mănânci doar
3 recepții (prânz) – piept de pui fiert (250 grame), pește
soiuri cu conținut scăzut de grăsimi (200-250 grame), salată de legume cu dressing
ulei vegetal 4 recepție – supă de legume (1 placă) .5 recepție
(cină) – carne de vită (200-250 grame). Gătitul pe grătar sau pe el
tigaie fără ulei. Desert – o portocalie.
Dieta pentru un stomac plat pentru o saptamana
1 zi
Mic dejun: pâine uscată (1-2) roșii felii, mere (1 bucată)
iaurt (1 ceașcă). Iaurtul poate fi pregătit de unul singur. masa de prânz:
pui de pui fără piele, salată – după cum doriți. Făină de porc
grindă grosieră.Panic: cress, gătit sub formă de dor de
pâine neagră, fasole fiartă (două linguri). Cina: culoarea tifonului
varza si coaceti rosiile, merele. Bun ca o umplutură
utilizați miere și coacăze – 1 linguriță.
2 zile
Mic dejun: cârnați cu conținut scăzut de calorii, pâine crocantă și câteva ciuperci
gem. masa de prânz:50 граммов сыра, несколько виноградинок, салат.Timp de ceai:
ciorbă integrală, supă slabă, măr. Cina: Cartofi
în uniformă, pește și dovlecei. Puteți adăuga fasole verde și
broccoli.
3 zile
Mic dejun: ouă de fiert (2 bucăți), pâine uscată. masa de prânz: ломтик
pepene galben, salata, bucata de tărâțe de pâine, câteva linguri de fasole.
Timp de ceai: banana amestecata cu iaurt dietetic. Cina: pregatiti
orice mâncăruri cu conținut scăzut de calorii și completează-le cu roșii coapte
și fasole verde.
4 zile
Micul dejun: coaceți în cuptor o felie de pâine de tărâțe cu casă
сыром и помидором.masa de prânz: пресная булка с салатом, ветчиной.
Apple.Sanary: pește (ton) crispbread și salată (câte
vreau). Cina: se prăjește mielul de miel. Apoi, fierbeți-l
o cantitate mică de lichid. Pătrunjel și cartofi portocalii.
Cauliflow fiert.
5 zile
Завтрак: один банан, залитые кипятком хлопья с отрубями.masa de prânz:
salata de legume mixte, creveți (80-100 grame), pere. Timp de ceai:
coaceți roșiile cu fasole fiartă. Cina: fierbeti 2 linguri de fasole,
bastoane de pește (4 buc.), decorați cu mazare verde.
6 zile
Завтрак: долька дыни с натуральным йогуртом.masa de prânz: бифштекс с
нежирной булочкой, 1 фрукт (апельсин, груша и т.д.)Timp de ceai:
mai multe rosii mici, supa slaba si subtire
Pâine: se fierbe paste, servite cu sos și
conserve de legume. Adăugați 100 de grame de pui fiert,
banana.
7 zile
Mic dejun: pregătiți o salată de fructe cu mere și pere de banane.
Umplem iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi. masa de prânz: настоящий американский сэндвич:
pâine cu frunze de salată, carne rece rece, sus
strat de umplutură – salată de varză. În plus, jumătate
киви.Timp de ceai: овощи — горошек, помидоры, зелень подаются с
Cina: se prăjește pe legume
Unt de ceapa până la moale, se adaugă roșii conservate.
Rădăcină de telina rățuită și piept de pui.
Dieta pentru a pierde în greutate burta – sfaturi utile și comentarii
Ai văzut chiar o dată pe televiziunea chineză cu redundanță
în greutate? Este puțin probabil ca femeile slave să poată conduce un astfel de stil de viață.
în mod constant. Dieta chinezească folosind principiile bucătăriei chinezești
se potrivește foarte bine pentru un stomac plat. Dar va fi foarte
consumul redus de calorii și foarte dur. Ea presupune
mananca cantitati mari de alge marine si altele
alge, pește. Este очень дорогая диета, так как рыба, способная
pentru a pierde in greutate, costa destul de mult. În timpul dieta va avea
excludeți pâinea și folosiți orezul în loc de acesta timp de 2-3 luni.
O altă opțiune – în termen de 2 săptămâni pentru a elimina complet din dietă.
hrana animalelor.
Exerciții abdominale
Sa spus mult despre combinarea exercițiilor cu dieta. Aici este
câteva exerciții simple care sunt sfătuite să se aplice în timpul
diete și nu numai:
– Trebuie să stați confortabil pe un scaun, să vă îndreptați spatele și să vă mișcați genunchii,
apăsând picioarele pe podea. Coborâți bărbia și întindeți brațele în față
un atacant. Inspirați, tensiune abdominală, îndoire înainte.
Expirați întoarcerea în poziția de plecare. Repetați de cel puțin 3 ori.
Apăsați ușor pe podea, tensionându-vă cu stomacul. Repetați trei
ori între mese. Încearcă zilnic
creșteți numărul de pante cel puțin o dată.
– Pentru a rezolva efectul unui stomac plat, puteți exercita cu
Hoop – rotația obișnuită circulară. Un exercițiu serios pentru
lupta pentru un stomac plat sunt sărituri coarda, dans,
înot, mersul pe jos și jogging.
– Coborârile laterale cu ganterele au un efect bun. Dacă nu
dumbbells – luați un articol de 2-3 kg în mână și înclinați-vă spre dreapta
de aproximativ 15 ori. Apoi a plecat. Metodă excelentă nu numai pentru a elimina
exces de grăsime, dar, de asemenea, să scape de vergeturi – acesta este un masaj energetic
cu vitamina E (diluați cinci picături de vitamină în jumătate de ceapă
ulei de măsline).
Comentarii
Ilora 10.04.2016 Sunt 163 cm și greutatea este de 55 de ani și încă nu sunt la fel ca înainte de naștere
45 kg. Aici este ищу диету Мочалка 29.03.2016 диета правильная, но без
nimic nu va ieși din sport, am luat-o când m-am combinat
curățarea corpului înainte de dietă (orice adsorbant, am văzut enterosgel
trei zile), apoi o dieta (cea descrisă mai sus va funcționa), un sport (deși
ar fi minime, picioarele de ridicare, sau leagăn presa, squats, dancing,
alergând) și smulgeți pielea cu cremă (îmi place seria de body fitness, în timpul
timpul de răspândire este masaj activ), burta revine la normal. pentru
Informații I 163 cm, greutate 55 kg, copiii au dat naștere la 4210 și 4640. Zisha
03/22/2016 Da, am încercat să stau pe o dietă similară, apropo,
foarte util. Bărbața a început să se dezghețe până la sfârșitul săptămânii. curând
Am avut o figură – veți începe să rock. Deci, fetelor, încercați.
Svetik Ryazan 03/22/2016 Vă mulțumim că ați dat câteva exemple
exerciții. Desigur, dieta combinată cu sportul
exercitarea va aduce un efect maxim. Abordare competentă. Angela
03/22/2016 Am trăit pentru mine și nu am presupus că am avut un urât
burtă. Apoi, cu preferatul tău a decis să facă poze și să ia în considerare
poze, am observat că nu mă decorează deloc. Aici este, ищу средства,
pentru a corecta acest defect.
