Luni, 07 martie 2016
Contents
Dieta pentru bărbați – principii generale
Bărbații nu fac atât de mult zgomot din cauza câtorva extra.
kilograme, burta iubitorilor de bere este considerată normală.
Dar numai până când problemele de sănătate încep.
Greutatea în exces poate aduce reprezentanți ai unei părți puternice a umanității
boli cardiovasculare, diabet zaharat, tulburări
activitatea tractului gastro-intestinal și multe alte probleme. pe
Potrivit statisticilor, 20% dintre bărbații din lume suferă de obezitate. Dacă a venit
este timpul să luptați împotriva obezității, trebuie să aruncați toate forțele asupra acestui lucru
pentru a alege o dietă eficientă și a rămâne pe ea corect
timp. Care este diferența dintre dieta masculină și cea feminină? Principalul lucru
diferența este conținutul de calorii. Pentru corpul masculin este optim 1600-1700
calorii pe zi, care este mai mult decât pentru femei. Pentru bărbați
Au fost dezvoltate opțiuni speciale de dietă. Cel mai adesea bărbații
să obțină rezultate bune prin restabilirea proceselor metabolice în
organismul, reducând colesterolul și zahărul din sânge.
Dieta pentru bărbați – ce alimente pot fi consumate
Opțiunile de dietă pentru bărbați trebuie să includă vitaminele A, B,
C, D, E, fibre, proteine, magneziu și calciu. Corpul bărbatului
are nevoie de cel puțin 2,5 litri de apă pe zi. Produse din carne
complet exclus din dieta nu ar trebui să fie. Deși carnea poate fi cu succes
înlocuirea peștelui și a legumelor, merită inclusă în dieta în boabe și
tocană, de preferință bucăți degresate. preferabil
carnea de pui macră sau altă carne de pasăre fără grăsime și piele. în special
au nevoie de bărbați care lucrează la muncă fizică greu.
Puteți lăsa un pahar de bere vie, dar nu mai mult de 2 ori pe săptămână.
Alimentele cu carbohidrați reduc numărul de calorii care intră în
organism, de aceea se recomandă legumele (toate tipurile de varză,
morcovi, sfecla, ceapa, usturoi, ardei dulci, cartofi), mai mult
verdeață. Produsele din făină sunt, de preferință, grosiere.
Produsele lactate consumate cu o concentrație scăzută de grăsimi,
cereale (cereale, supe, grâu germinat).
Dieta pentru bărbați – ce alimente nu pot fi consumate
Ar trebui să abandoneze alcoolul tare în cantități mari,
grăsimi animale, carne grasă și pește, în special puternic prăjite în
snitele. În timpul alimentației nu i se permite hrana multă prăjită,
picante, afumate și sărate. Nu poți mânca și
bere îmbuteliată pasteurizată. Refuzul ar trebui să fie din carne de porc
și carne de vită și de miel gras, maioneză și ketchup picant, precum și
reduceți aportul de zahăr.
Dieta pentru bărbați – exemple de meniu
Pentru bărbați предпочтительнее физиологичные и сбалансированные
proteine diete. Vânătoarea pentru astfel de programe nu este o lovitură teribilă de foame
din cauza încălcării regimului obișnuit. Luați în considerare câteva
dieta pentru a alege cel mai mult
подходит.Вариант № 1 – трехдневная диета для
мужчинПри помощи этой диеты в самые короткие сроки можно
realiza pierderea în greutate. Dar este destul de dură și
necesită multă liniște pentru a lupta împotriva foamei și a dreptului
urmați toate recomandările. Această metodă poate fi utilizată până la
De 2 ori pe an Ziua 1: Principalul produs este carnea de pui. Se fierbe puiul
dimensiunea suficientă pentru a obține 1,5 kg de carne slabă.
Puteți, de asemenea, să coaceți carnea, să o separați de oase și să o împărțiți în trei
parte. Beți în trei doze, lăsând cea mai mare parte
masa de prânz. Ziua 2: Produsul principal – carne de vită, se prăjește 300 de grame
vițel, tocană și, de asemenea, împărțită în trei doze. Al treilea 3
produsul principal este cafeaua. Această zi poate fi numită descărcare. La urma urmei
în timpul zilei puteți bea doar 5 cani de cafea. Nu uita
intervale pentru a bea apă. În timpul meselor, beți slab
ceai fără zahăr în cantități nelimitate. Numărul opțiunii 2:
семидневная диета для мужчинЗавтрак: фрукты, пить стакан
apă curată. Micul dejun secundar: terci de cereale pe apă (gris,
hrișcă de orez Brânză brută (150 grame), ceai. Prânz: fierbeți
carne slabă (puteți pescui), pregătiți o salată de legume, garnitură –
orez sau cartofi fără ulei, ceai, fructe. Cina: Doar proaspete
fructe, un pahar de kefir înainte de culcare. Numărul opțiunii 3:
четырехдневная диета для пивного животаЗавтрак: овсянка
sau muesli, pâine integrală, pui fiert (100 grame), subțire
o felie de brânză (puteți face un sandviș din pâine integrală de cereale), ceai
fără zahăr. Prânz: o salată de legume proaspete, condimentată cu legume
unt cu lamaie, bucata de carne de pui macinata, garnitura –
hrișcă sau orez. Suc de legume sau fructe. Cina: tărâțe
хлеб, творог нежирный (125 грамм), чай fără zahăr.Вариант
№4: рыбныйЗавтрак: рыбная котлета, тушеные грибы (можно
șampițe), pâine neagră din făină integrală, suc de fructe fără
zahăr (jumătate de cești) Cina: 150 g tocană de pește (150 de grame), garnitură –
mazăre verde, cartofi fierți în uniforme (2 bucăți), iaurt.
peлдник: картофеля «в мундире»(200 г), отварная фасоль (125 г).
Cină: ton (90 de grame), 2 felii de pâine neagră cu tărâțe, o felie
sunca. Întreaga zi bem apă sau pe bază de plante ceaiuri.
Dieta pentru bărbați – sfaturi utile
Eficiența dietei va crește dacă ajutați organismul să curețe.
peсещение бани и сауны стимулирует выделительные функции кожи, что
de asemenea, ajută la pierderea acestor kilograme în plus. Pentru a susține realizările
rezultatul și să o salvați în viitor trebuie să crească
activitatea motoarelor. Aceasta poate fi educația fizică,
trasee de lumină, plimbări în aer proaspăt. Unde este
probabil ar trebui să încercați să vă mișcați mai mult – de exemplu, să vă ridicați
scările fără ascensor, opriți mașina la câteva blocuri
locul potrivit, distras de la lucrul la calculator timp de cinci minute
încălziți-vă Cu două ore înainte de culcare nu este recomandat deloc. peсле 6
Utilizați numai salata, chefirul, iaurtul sau alte produse seara
alimente ușoare. Este mai bine să renunțe la hrana rapidă și la grăsimi
maioneza. Diverificați-vă dieta cu legume și fructe proaspete,
salată de condimente cu umplutură de ulei de lamaie. Încercați să reduceți
consumul de sare. Pentru dieta de bază a oricărei diete, puteți adăuga
Unul sau două fructe, de preferință, cu excepția unei banane și a strugurilor.
Comentarii
Alexandra 03/22/2016 Prietenul meu îl forțează pe soțul ei să stea
pe diete. peследняя, была похожа на представленный вариант №1.
Apropo, ea a fost foarte bine primit de soțul ei deja torturat, și
a acționat eficient. Acum, cel mai probabil, va trebui adesea
urmați această dietă))) Lika 03.22.2016 Cred că multe femei
citind acest articol interesat de dieta din burta de bere!
Da … dureros subiect. Rămâne doar soțului ei să convingă într-un fel patru
zile pentru a mânca pe o dietă. Și va fi dificil! Desigur, toate astea sunt posibile.
cu prea puțină efort fizic. Diana 03/22/2016 Da,
bărbații nu ar face rău, de asemenea, pentru a monitoriza greutatea lor. Și bineînțeles, im
nevoie de mai multe calorii pe zi. Iată o versiune de pește
masculin dieta, un vecin va recomanda. Soțul ei este gras, cu respirație scurtă.
un bărbat În plus – un pescar avid. Lasă-l să prindă pește
sănătate)) Angelica 03/22/2016 Wow, tu! Ce tip din imagine.
Adevărat, nu-mi place într-adevăr un tip atât de frumos de oameni. Cu toate acestea,
corp frumos de sex masculin care nu-i place? Prima dieta, apropo,
foarte atât de hrănitoare! pe сравнению с женскими- то! Lucrători țărani!))
Ar trebui să fie fericiți, să stea pe o dietă. Ksyusha 03/22/2016
Într-adevăr, foarte puțini oameni care ar avea propriile lor
greutate. Între timp, multe dintre ele sunt deasupra normei. Nu știu
de ce oamenii se îngrijesc puțin, pentru că, în primul rând, inutil
greutate afectează sănătatea. Chiar și potența scade. pe-моему, это
motiv pentru a gândi.
