Ср, 26 апр 2017 Автор: Нина Бондаренко
Corpul uman produce în mod constant colesterol,
ale căror niveluri ridicate pot afecta negativ
de sănătate.
Cu ajutorul unei diete corect formulate
produsele care conțin cantitatea minimă a acestei substanțe pot
ajustați artificial colesterolul și mențineți-l
la nivelul normal și acceptabil pentru o femeie.
Contents
Общие принципы питания на диете при повышенном colesterol у
de femei
Prezența colesterolului în sistemul circulator al corpului uman
(atât femei cât și bărbați) este necesar pentru a fi normal
procese de viață. Disponibilitatea acestuia este datorată
Nivelul de imunitate, producția de vitamina D, mulți hormoni feminini.
Creșterea colesterolului crește semnificativ riscul
apariția de atacuri de cord, accident vascular cerebral ischemic și multe altele
boli asociate cu activitatea cardiovasculară
umane (cum ar fi infarctul miocardic, gangrena superioară și inferioară
membrelor, tensiune arterială ridicată). De asemenea, însoțitor
pancreatită, hepatoză grasă,
tulburări ale tractului gastro-intestinal.
Диета при повышенном colesterol у de femei, основанная на
produse care ajută la normalizarea unui nivel crescut de dăunător
grăsimea, în majoritatea cazurilor ajută la evitarea problemelor de sănătate
fără a folosi diferite medicamente. În plus,
доказано, что у соблюдающих данную диету de femei, значительно
îmbunătățește calitatea vaselor de sânge, munca inimii și toate
componente ale sistemului cardiovascular, calitatea părului.
Список разрешенных продуктов при повышенном colesterol
Lista produselor aprobate este după cum urmează
în modul următor:
– мучные изделия. Când mănâncă alimente
a cărui bază este făină de cereale, trebuie să o dați
Produse preferate grosiere, dacă doriți să mâncați
coaceți, apoi lăsați să fie nesăruite, de la cookie-uri puteți
utilizați uscat. De la porridges la utilizarea sunt binevenite, cum ar fi
grâu, hrișcă, fulgi de ovăz, pe care le puteți găti, de asemenea
primele preparate care nu conțin alte alimente interzise de această dietă
produse;
– рыба. Este recomandabil să mănânci pește gras
rasele de somon deoarece conțin acizi omega
participarea activă la asimilarea vitaminelor solubile în grăsimi, joc
rol important în procesele principale care apar în organism
umane, cum ar fi K, E, A și D. De asemenea, peștele este de neînlocuit
sursa de fosfor și vitamina D, a cărei aport în organism
normalizează metabolismul și contribuie la normalitate
funcționarea organelor interne umane. Pești de mare și de râu
de asemenea, permis de dieta, fructe de mare cele mai preferate
sunt creveți;
– яйца. Deoarece ouăle nu cresc colesterolul,
utilizarea acestei diete este permisă în orice cantitate.
Unii medici și nutriționiști notează că, cu o înclinație spre
ateroscleroza numărul de gălbenușuri consumate nu trebuie să depășească
două sau trei pe zi, oul alb nu are astfel de limitări;
– масло. Din dieta permisă la înălțime
colesterol у de femei масел стоит отметить растительные
(floarea-soarelui, măsline, porumb). Nu le evitați când
gatit – cu exceptia colesterolului scazut
saturați corpul nostru cu vitamine, minerale și minerale benefice
microelementele. Cu toate acestea, nu uitați că atunci când utilizați
ulei vegetal pentru produsele de prăjire unele substanțe utile
(acizi grași) sunt transformați în grăsimi trans.
– орехи. Sunt una dintre cele mai multe
elementele importante ale dietei, cu toate acestea, cercetarea medicală,
realizat pe un grup de persoane cu diabet zaharat
despre necesitatea de a le folosi cu conținut crescut
colesterolul din sânge. Printre grupul de pacienți studiat în
cel mai mult, a existat o scădere semnificativă a numărului
colesterolul din sânge. Este, de asemenea, de remarcat faptul că, din cauza conținutului
grasimile monosaturate, nucile au capacitatea de a stimula
activitatea creierului uman;
– овощи и фрукты. Cele mai multe legume și fructe
conțin fibre în compoziția sa – este bine
помощником в нормализации уровня холестерина у de femei, в основном
datorită conținutului său. Principalele produse de acest lucru
Grupurile care sunt bogate în fibre sunt crude.
morcovi, varză, sfecla brută, dovlecei, vinete, usturoi, ceapă,
suc de fructe. Cele mai multe legume pot fi consumate termic.
formă prelucrată – fiartă, tocată, coaptă, dar nu
merită uitat faptul că vitaminele conținute în acestea în cadrul acțiunii
temperaturile ridicate se descompun. În plus față de fibre, este demn de remarcat
conținutul în multe fructe de fitosterol, oferind
reducând absorbția lipidelor dăunătoare din intestine și îmbunătățind
funcția de excreție a corpului. Datorită colesterolului ei nu are timp
depus pe pereții vaselor de sânge. De asemenea, reducerea nivelului de daunatoare
grăsime în corpul uman apare datorită prezenței în fructe
polifenoli – stimulează producerea de lipoproteine care au
densitate ridicată și, ca rezultat, legare dăunătoare
colesterol;
– напитки. Băuturi dietetice permise
sunt sucuri, băuturi din fructe, ceaiuri negre și verde puternice, cafea slabă
și băuturi de cafea, sucuri proaspete (proaspete);
– бобовые. De asemenea, conțin cantități mari
fibre vegetale care ajută organismul să aducă colesterolul.
În plus, фасоль, горох, нут являются отличным заменителем
proteinele animale nu sunt întotdeauna disponibile și permise
dieta;
– исключительно нежирные молочные продукты;
– мясо. Carne preferată
de femeiам, придерживающимся диеты при повышенном colesterol в
sânge, sunt soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de carne de vită și carne de vită, carne albă
păsările.
Produsele a căror utilizare interzice dieta
повышенном colesterol у de femei:
– semifabricate din carne, fast-food, industrial
produse de patiserie;
– carne de porc gras, carne de rață și gâscă de casă;
– majoritatea organelor comestibile – plămânii, ficatul, rinichii;
– paste făinoase din grâu;
– cafea puternică și cacao;
– multe produse din carne – mezeluri fierte, cârnați afumați,
produse din carne afumată și conserve;
– produse lactate grase – unt, brânză, smântână,
smântână, iaurturi cremoase cu conținut ridicat de zahăr.
Примерное меню диеты при повышенном colesterol у de femei на
ziua
Având în vedere produsele permise de dietă, luați în considerare o aproximație
вариант питания для de femei на ziua:
– micul dejun. Omeletul din două ouă cu carne de vită (100-140 grame),
hrana din hrișcă, ceaiul slab;
– al doilea mic dejun. Brânză de vaci fără grăsimi, măcinată cu un măr;
– prânzul. Supă de legume din cartofi, varză, ceapă și roșii,
compot de mere;
– ceai de după-amiază. Cantar pre-fiert cu cimbru
un bun;
– cină. Salată de legume, îmbrăcată cu ulei de măsline, coapte
pește cu cartofi, ceai.
În timpul nopții puteți bea un pahar de iaurt fără grăsimi sau
coagulat.
Важные моменты питания на диете при повышенном colesterol у
de femei
Основными моментами диетического питания de femei при повышенном
colesterol являются:
– дробный режим питания. Numărul de recepții
пищи в ziua составляет 5 раз, количество порций не должно быть
excelent pentru eliminarea supraalimentării. Acest principiu al nutriției va exclude
crize de foamete severe, printre altele, vor ajuta
normalizarea greutății corporale;
– отсутствие ограничений по температуре принимаемой
пищи — вы можете употреблять как холодную, теплую, так и
fierbinte;
– ограничение в употреблении соленой пищи. ei
suma pe zi nu este permisă mai mult de 5 grame, și mai bine
dacă alimentele sunt nesatisfăcute. Acest moment este foarte important.
în această dietă deoarece sarea provoacă o acumulare inutilă
fluidele corporale care, la rândul lor, afectează negativ
privind activitatea inimii și a sistemului cardiovascular;
– определенное количество употребляемой за сутки
lichid. Nutriționiștii sfătuiesc cu conținut crescut
холестерина пить не более полутора литров жидкости в ziua, что
promovează și descărcarea sistemului cardiovascular
facilitează activitatea vezicii;
– количество употребляемого алкоголя. date
studii științifice arată că utilizarea de slab
Cantități moderate de alcool pot proteja
corpul uman de la formarea de cheaguri de sânge în vase, prin aceasta
contribuind la îmbunătățirea fluxului de sânge așa-numit. În legătură cu
алкоголя при повышенном colesterol мнения диетологов несколько
diverge – unele interzic categoric, altele bazate pe
pe datele de cercetare, se recomandă contrariul. În orice caz,
максимально разрешенные дозы составляют для de femei 150 граммов
vin uscat sau 170 grame de bere;
– курение. Cu această dietă și, în general,
склонности организма de femeiы к увеличению холестерина в крови,
fumatul este strict interzis;
– зависимость составляемого меню от веса
de femeiы. Cu obezitate sau excesul de greutate, cu excepția
utilizarea alimentelor permise și excluderea din dietă
interzis, ar trebui să acorde atenție aportului caloric
alimente pentru normalizarea ulterioară a greutății. Sa demonstrat că oamenii cu
problema supraponderală a colesterolului ridicat în
sânge mai relevant.
Таким образом, de femeiам с повышенным содержанием холестерина
ar trebui să urmeze o dietă specială alcătuită din alimente
capabil să reducă și să-și normalizeze suma.
Cu orice îndoieli cu privire la caracterul adecvat al utilizării acestor sau
alte produse, probleme de sănătate sau contraindicații înainte
Începeți o dietă pentru a vă consulta
un doctor.
