Vineri, 26 Feb 2016
Contents
Dieta să câștige în greutate. Ce hrană este necesară pentru recrutare
în greutate?
De obicei, cuvântul dietă se aplică femeilor care visează
scapa de kilogramele in plus. Majoritatea reprezentanților
sexul echitabil se luptă în mod constant supraponderal, căutând să
perfectiune si frumusete. Și totuși, există o categorie de norocoși,
care doresc acest câștig în greutate. Ei au o dorință, dar cum
femeile nu-l cunosc. La prima vedere, se pare că
trebuie doar să mănânci o mulțime și în timp, cifra va deveni plăcută
rotunjime. Dar se pare că mânca tone de mâncare calorică mare
plasat deloc în acele locuri unde doriți. Cum se face
astfel încât slăbiciunea excesivă devine atractivă și
o ușurință puțin rotunjită?
Cum să câștigi în greutate
Greseala tipica a oamenilor care planuiesc sa stranga cateva in plus
kilograme, este utilizarea fast-food-ului notoriu și altele
hrana calorică mare. Trebuie să înțelegeți că aceste produse nu au
absolut nici o valoare nutritivă. Ei vor duce doar la
crește masa de grăsime, care nu adaugă frumusețea.
Ar fi mai rațional să se introducă alimente bogate în calorii în dieta, care
conține o cantitate mare de proteine. Paralel pentru a face
puterea de formare pentru a castiga masa musculara usor. și anume
această proporție va da cifrei relieful dorit. Dar oh
încărcături fizice să vorbim data viitoare, dar pentru moment unele
cuvinte despre dieta potrivita.
Compoziția dietei
Obiceiurile alimentare ar trebui să fie schimbate treptat, nu încercând pentru unul
mănâncă tot ce mi-a prins ochiul. Obișnuit să mănânce
puțin câte puțin, trebuie să începeți să creșteți conținutul de calorii al alimentelor. Scopul este acela de a
deveniți o dietă zilnică formată din 3000-3500 kcal. proporție
Următorul: 55% carbohidrați, 30% grăsimi, 15% proteine. Cu 50%
Proteinele de consum trebuie să fie de origine animală. Și aici
Fat este mai bine pentru a consuma legume. Doar trei ceai
linguri de ulei de gătit zilnic. Nu durează să intri în dietă
miere, paste, zahăr, fasole, produse din făină și sucuri de fructe.
Este util să beți 100 sau 125 ml de suc înainte de a mânca. Este
va ajuta organismul să se adapteze la alimente. Ar trebui să fie strict în ceas
aproximativ 5-6 ori pe zi. Imediat după ce mănâncă puțin mai bine
stai jos.
Dieta proba pentru cresterea in greutate
Opțiunea One
Mic dejun: gălbenușul gătit în lapte, cu fructe uscate,
nuci și miere. Sandwich cu brânză, cacao cu zahăr și
micul dejun secundar: suc de fructe dulci, avocado, sandwich cu
untul și iaurtul de grăsime Cina: pește prăjit sau carne, cartofi
unt de ceai, ceai dulce. Ceai de mare: salata de legume, praf
branza rasa, smantana sau maioneza Cina: omeleta cu rosii,
brânză și șuncă, lapte cu miere.
Opțiunea a doua
Mic dejun: cartofi de carne tocată, cofetărie cu unt, cafea sau
ceai cu lapte. Al doilea mic dejun: fulgi de ovăz cu fructe uscate și
cina: supa de mazare bogata, salata, condimentata
maioneza, ceai si desert. La prânz: salata de kiwi, avocado si banane,
condimentat cu iaurt de grăsime Cina: gulaș de carne, bun cu unt,
ceai cu zahăr.
Urmați opțiunile de dietă de mai sus ar trebui să fie după
consultația cu medicul. Este очень важно, ведь выбранное питание
ar trebui să beneficieze, să nu dăuneze organismului. Este, de asemenea, permis
cu permisiunea medicului de a lua mijloace pentru a stimula digestia și
obțineți apetitul. În plus față de conformitatea cu dieta trebuie să aveți grijă de
odihna buna si evitarea situatiilor stresante. Numai așa
o abordare integrată nu va afecta sănătatea și va permite
greutate.
Comentarii
Ala 03/22/2016 Știi, există într-adevăr mulți care vor
pentru a câștiga greutate, am doar câteva astfel de cunoștințe. fiecare
căile sale, iar dieta este bună, sănătoasă, atât de multe bunătăți
permis, nu că nu putem, dulce nu poate fi cârnați)))
Маргарита 22.03.2016 fiecare свои проблемы, одни худеют, другие
obtinerea de grasimi, si sunt bine. Fetele, principalul lucru este sa te iubesti asa
ce ești și ce altceva sunt lucrurile mici din viață. Sunteți frumuseți …
Snezhanna Ivanovna 03.22.2016 Tu ești mântuirea mea. Eu mi-am luat dieta
Mi-a plăcut că am mers imediat să fiarbă cartofii în cuptor. Eu, dintr-un motiv
Am crezut că este important să mănânci mult, indiferent de ce, dar aici este totul
how …. Zhenya 03/22/2016 Sunt vreo tinere doamne care doresc
în greutate. Fetelor, sunt foarte bucuros pentru tine, suntem aici cu inutil
lire sterline nu știu cum să lupte și le căutați. Succesul
căutarea. Doresc tuturor să aibă forma viselor lor. Svetlana 03/22/2016
Prieteni, vă mulțumesc foarte mult. Am citit atât de mult despre diete
pierderea în greutate, sentimentul că despre noi, care doresc să câștige, în general
au uitat. Mulțumesc foarte mult, chiar afară!
