Ср, 19 апр 2017 Автор: Юлия Еркова
O adevărată binefacere pentru oamenii care conduc lupta veșnică cu inutilă
kilograme, poate fi o dieta de ou timp de 2 saptamani.
Pentru unii, poate fi un bun început și un impuls pentru
elimina suplimentar excesul de greutate, celălalt este ușor supraponderal
oamenii vor ajuta să elimine complet kilogramele în exces.
Contents
Principiile generale ale unei diete pentru ouă timp de 2 săptămâni
Există mai multe tipuri de ouă. Ele diferă
pot fi alimente de lungă durată sau dietetice, dar
le combină cu toate ingredientele principale – ouă obișnuite. acest
produsul de pui nu este fără motiv, deoarece compoziția sa este diferită
bogate în substanțe nutritive, minerale și vitamine. dacă
pentru a vorbi mai precis, micro și
macronutrienți cum ar fi potasiu, mangan, fosfor, fier, folic
și acidul nicotinic, vitaminele din grupa B (B1, B2), D, E, A.
În plus față de aceste substanțe, în compoziția ouălor puteți găsi niacina –
elementul care este responsabil pentru hrănirea creierului, precum și colina,
ajută la curățarea ficatului otrăvurilor și îmbunătățirea funcțiilor de memorie.
Vitamina K este normalizată
coagularea sângelui.
Conținutul caloric al produsului nu este prea mare – 100 kcal per 1 buc.
Când consumați ouă în dimineața, pierdem greutate garantată în timpul zilei
foamea nu va urmări. Dieta cu ouă este luată în considerare
nutriționiști nu numai corect, dar și extrem de eficient, deoarece
vă permite să scăpați în 2 săptămâni de la 5-7 kg fără prea multă dificultate și
încălcarea regimului alimentar. Primele câteva zile vor fi cele mai multe
dificil în dieta, în timpul în care organismul se va obișnui
dieta adecvata si reconstruita. Prin urmare, cei care nu
are contraindicații la utilizarea ouălor, puteți începe în siguranță
pierde in greutate cu dieta din ou.
Ca orice altă dietă, oul are reguli proprii
Conduită și restricții în produsele alimentare:
• este permis să se mănânce orice legume, cu excepția fasolei, cartofilor și cartofilor
fructe, cu excepția celor prea dulci – banane, mango, struguri,
smochine;
• din toate tipurile de cereale li se permite să mănânce numai hrișcă
cereale;
• produsele de panificație sunt strict contraindicate, de la acestea
dacă este posibil, ar trebui abandonată complet;
• la momentul alimentației trebuie să uitați și de dulciuri, zahăr,
produse afumate și conserve, orice tip de ulei;
• Principalele surse de proteine ar trebui să fie alimente cum ar fi
pește, carne de pui și carne de vită pe care trebuie să le gătiți fără altceva
aditivi;
• în cantități nelimitate puteți bea apă, ceai verde,
decocții de ierburi și chiar cafea neagră, rata zilnică de lichid ar trebui
ajunge la 2 litri;
• este permisă utilizarea produselor lactate fără grăsimi
brânză de vaci, brânză, lapte cu 1% grăsime;
• în timpul micului dejun ar trebui să mâncați pe stomacul gol, în primul rând
jumătate din citrice, și după aceea începeți antena principală;
• dacă dieta este încălcată, eficacitatea scade imediat,
este mai bine să începeți din nou pentru a nu pierde timpul, dar
chiar mai bine să nu încălcați regulile.
De asemenea, în lista produselor interzise
include:
• orice tip de bulion, inclusiv legumele;
• carne grasă – cum ar fi carnea de porc și
miel;
• legume cu conținut ridicat de amidon;
• paste făinoase;
• alimente bogate în colesterol;
• ciocolată.
Rezultatul dietei de ou poate fi pierderea în greutate
5 până la 7 kg. Dar eficiența dietei va apărea doar în cazul
respectarea strictă a tuturor reglementărilor și regulilor. Va fi util
renunta la obiceiuri proaste (fumat, baut
băuturi), inclusiv cafea. Fiecare organism are propriile sale
Structura și caracteristicile speciale, în funcție de ele și de efectul acestora
dietele se pot manifesta în moduri diferite – cineva va pierde în greutate
mai evident, cineva mai puțin. Dar, în mod inevitabil, fiecare persoană
putând pierde cel puțin 5 kg cu bună-credință
tehnici.
Detaliate meniu dieta ouă timp de 2 săptămâni
Pentru orice combinații de produse pentru următoarele două săptămâni.
Slimming breakfast ar trebui să rămână mereu la fel. Dimineața
masa va fi 1-2 oua fierte si 1/2 din orice citrice,
Cel mai bine este să luați portocale sau grapefruit. Pentru celelalte două
Zilele mesei puteți utiliza planul de meniu dezvoltat:
1 zi:
• prânzul va fi fructat, puteți alege 1 tip de fructe și fructe
utilizați-l în orice cantitate;
• cina constă din carne aburită sau fiartă
(200g.).
2 zile:
• prânz – o bucată de pui fără piele, pasărea ar trebui să fie
doar fiert;
• cina – un amestec de legume pentru salată (nu este umplute cu ulei
ar trebui să), pâine prăjită, ca urmare a gătitului a devenit dietetice,
pentru micul dejun.
3 zile:
• prânz – tomate tocate, pot fi sub formă de salată, brânză de vaci
(ar trebui să fie cât mai slabă posibil) și pâine prăjită;
• cina – trebuie să gătiți 200 g de carne în orice mod posibil.
de la admisibil.
4 zile:
• prânz de fructe;
• cină – salată de legume și carne, care poate fi coaptă fără unt
sau fierbe.
5 zile:
• prânz constă din dovlecei, care este pre-fiert și
1-2 oua fierte moi;
• cină – 1 grapefruit, amestec de legume, pește.
6 zile:
• trebuie să repetați din nou prânzul cu fructe;
• pentru cină un set standard de carne și salată.
7 zile:
• prânz — насыщенная трапеза, которая включает мясо курицы и
legume – toate acestea sunt aburite, 1 buc. portocaliu și
tomate;
• cină cu aburi la cină din nou.
A doua săptămână ar trebui să continue în aceeași dimineață.
nutriție, dar restul meniului trebuie schimbat prin creșterea ouălor
doza:
1 și 2 zile:
• prânz состоит из любого мясного блюда и свежих овощей;
• cina este similară cu micul dejun, dar cu fructe întregi și
În plus, trebuie să pregătiți o salată de legume fără sare și ulei.
3 zile:
• prânz — 200-250 г. мяса, приготовленного любым разрешённым
fel și castravete;
• pentru cină 1-2 ouă – această masă trebuie repetată
în următoarele două zile, numai de această dată poate fi suplimentată cu legume
salată și citrice.
4 zile:
• prânz — варёные овощи на выбор, обезжиренный сыр, яйцо.
5 zile:
• prânz — нужно выбрать рыбу нежирных сортов и приготовить блюдо
pentru un cuplu.
6 zile:
• на обед мясо+цитрус+2 tomate;
• cină cu fructe.
7 zile:
• prânz — куриная грудка с помидорами 2 шт.;
• cina – morcovi fierti sau sfecla de a alege, din 1 portocaliu.
Principalele subtilități și reguli ale regimului ouălor timp de 2 săptămâni
Principalele reguli ale dietei pentru ou:
1. • Este necesar să se respecte cu strictețe modul de trei mese pe zi
– Aceasta este baza întregii diete. În același timp, suplimentar
mese și orice gustări.
2. • Este interzisă înlocuirea produselor sau includerea acestora
rația noului supliment alimentar.
3. • Masa principala este micul dejun, sub nr
defalcările nu trebuie să rateze această masă.
4. • Nutriționiștii experimentați sfătuiesc să uiți complet de cafeină și de asemenea
refuza orice grăsime, cel puțin pentru o dietă timp.
5. • Atunci când alegeți o băutură, este mai bine să acordați preferință plantelor și fructelor
ceaiuri verde, sucuri proaspete, apă purificată sau filtrată
fără gaz.
6. • Gatiti toate vasele si alimentele de care aveti nevoie gatit,
тушения, запекания без использования масла или жира, pentru un cuplu.
prioritate pentru legume – crude sau fierte.
7.•dacă невмоготу жить без хлеба, то следует выбирать
tipuri de măcinare grosieră. Felii trebuie făcute în toast
sau biscuiți, și după aceea să mănânce.
8.•о время диеты организм не будет нуждаться в оснащении
vitamine suplimentare, deci nu este nevoie să cumpărați
multivitamine complexe. се нужные для организма элементы уже
se găsesc în proteină și gălbenuș.
9. • Ouale trebuie fierte ușor – aceasta este starea produsului.
permite să fie complet absorbită în organism.
Beneficiile dietei:
• regimul dietetic strict evită supraalimentarea, ceea ce
provoacă acumularea de exces de greutate, mai ales noaptea
mancatul in exces;
• fructele care se lasă să mănânce dau corpului un impuls,
hrăniți-l cu minerale și vitamine și, de asemenea, serviți
înlocuitori buni pentru deserturi și produse de patiserie;
• Orice masă zilnică este o masă consistentă care va da
saturația prelungită a corpului și prevenirea apariției unor leziuni bruște
crize de foame;
• dieta din ou este un mare impuls pentru a-ți schimba dieta
cea mai bună parte. După finalizarea sa, mulți oameni refuză cu ușurință.
din condimente dăunătoare și sosuri, uleiuri, grăsimi, maioneză și da
preferința pentru alimente sănătoase și simple;
• pofta redusă pentru dulciuri, zahăr din sânge
normalizează, ceea ce are un efect benefic asupra majorității proceselor
de viață.
Un alt punct important al dietei este să ieși din ea, de la
a căror corectitudine depinde de jumătate din succes. după
două săptămâni de abstinență ar fi o tentație prea mare de a face o plângere
pe dulciuri, ciocolată, coacere. Dar după astfel de acțiuni realizate
rezultatele vor dispărea rapid, iar săgețile scalei vor reveni la cele anterioare
poziție. Eforturile crescente nu au fost irosite, ar trebui
pre-tune în nutriție adecvată pentru o lungă perioadă de timp
perioadă.
яичный рацион после истечения двух недель можно постепенно
adăugați unul sau mai multe produse în listă
cele drepte. În două săptămâni de dietă, stomacul scade semnificativ în
dimensiunea, astfel încât după finalizarea sa nu ar trebui să se sprijine pe mari
prin servirea mărimii sau prin consumul prea des. Este permis să mănânce mai des
numai în cazul în care chiar reduce dimensiunea porțiunilor.
De asemenea, medicii recomandă să nu uitați să continuați să beți mai mult.
lichide, petrec mult timp în aer liber, continuă
stilul de viață activ și plin de viață, evitați supraalimentarea, nu luați
mâncare noaptea înainte de culcare.
Nu vă duceți în dietă oameni cu intoleranță la miez
produs, precum și femeile însărcinate și mamele care alăptează.
