Sâmbătă, 27 februarie 2016
Contents
Dieta pentru săptămâna – o descriere detaliată, recenzii, utile
sfaturi
Sistemele din ce în ce mai sofisticate apar în mod constant pe Internet.
pentru scăderea în greutate – diferite diete miracole care dau rezultate magice. dar
dintr-un motiv oarecare îi sperie definițiile științifice și le urmează
absolut nu vreau să. Și rămân metode vechi dovedite
popular și eficient. De ce se întâmplă acest lucru?
Mono-diete pentru o săptămână
Luați, de exemplu, mono-diete comune. Pierde greutate pe ele
poate fi foarte rapid, alegeți doar un produs pentru dvs. și
rămâneți în meniul mono timp de o săptămână. De ce este atât de dificil
îndeplinesc toate destinațiile? De fapt, răspunsul este simplu –
aproape orice regim alimentar pentru pierderea în greutate poate da rezultate.
Ceea ce ne oprește este că aceste opțiuni sunt mai mult
postul obișnuit.
Numărul de alimente care sunt oferite să mănânce pe zi –
doar mizerabil, în comparație cu ceea ce obișnuiam să consumăm.
Apple, kefir, ciocolată, pepene verde și multe alte opțiuni
presupune numai utilizarea unui produs util cu conținut scăzut de grăsimi
în timpul săptămânii. Pentru a rezista unui astfel de stres pentru organism este suficient
dificilă, dacă nu pur și simplu imposibilă. Din cauza lungii
consumul de alimente poate provoca chiar dezgust, deci mono
dietele sunt mai bine de utilizat nu mai mult de 3-4 zile, și în nici un caz
folosiți-le pentru mai mult de 7 zile. Există multe altele
variate și chiar delicioase diete. Este recomandabil să alegeți un complex
vitamine și ia-l zilnic cu mese.
Dieta pentru o săptămână – exemple de meniu
dar самой быстрой диетой на неделю считается программа снижения
greutate, pe baza reducerii preparatelor calorice. Dacă vă gândiți la meniu
cât mai multe detalii și, după aceea, înlocuiți produsele numai cu
echivalent, puteți pierde și 6-10 kilograme.
1 zi
Mic dejun: jumătate de cești de lapte, o felie de pâine de secară cu cremă
unt, porție de salată de vinaigret. Mic dejun secundar: o bucată de negru
pâine, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (100 grame), prânz: salată de legume pe
ulei vegetal, borșă pe bulion de legume, pâine de secară. Timp de ceai:
otrăvire sau gătit într-un pește dublu cazan, (150 de grame), o bucată
pâine de secară. Cina: cereale cereale (grisul nu se utilizează), lapte
– jumătate de pahar, o felie de pâine neagră.
2 zile
Mic dejun: gătiți un ou fiert, legănați legume și pregătiți o salată,
pâine neagră cu unt – 1 bucată. Al doilea dejun: o bucată mică
pâine de secară cu lapte (200 + 25 grame). Prânz: supă de legume
bulion fără carne, vinaigret, o felie de pâine de secară și carne fiartă.
Timp de ceai: нежирный творог – 100г. Cina: salata de legume, sticla
молока, кусочек pâine de secară.
3 zile
Mic dejun: legume fierte sau sub formă de salată, pâine de secară cu o felie
unt și brânză, 10 grame de miere. Al doilea dejun: lapte
(jumătate de pahar) cu pâine de secară – 100g, pâine de secară – 25g. masa de prânz:
porție de supă vegetariană, salată de legume pentru fierberea cărnii (100
грамм), кусочек pâine de secară.
Timp de ceai: 150-170 грамм нежирного творога.Ужин: овощной салат
(ca un vinaigret), un pahar de ceai din plante. O bucată de pâine neagră cu
unt.
În zilele următoare, se repetă meniul, adică pregătim din nou acele
feluri de mâncare într-o anumită ordine deja. Ultima zi a dietei –
descărcare. Conținutul caloric al alimentelor este redus la 600 de calorii (în 2, 5
timp). Dieta pe bază de carne: Principii de bază
Femeile mai mult decât bărbații sunt ostatici ai receptorilor de gust.
Cifrele își pierd forma în cea mai mare parte datorită gastronomiei
delicii – cum să păstreze cu o astfel de abundență de capodopere culinare.
Pentru a arata atractiv – du-te pe o dieta. dar не
pe epuizant și nutritiv. În același timp, puteți mânca și carne
feluri de mâncare de legume, alegerea ta – care să gătești
astăzi. Ca rezultat al acestei diete săptămânale de carne, puteți pierde în greutate
6 kg:
– În fiecare zi trebuie să mănânci 300-500 de grame de legume (cartofi și
morcovi – o excepție); – produse alimentare pe bază de proteine - care nu sunt consumate pe zi
mai mult de 450 de grame de carne, pește sau ouă. Dezirabile zilnic
cantitatea de calorii consumate nu a depășit 1500 de calorii.
Băuturi permise: ceai fără zahăr, cafea. Apă minerală fără
Gaze.
dar не думайте, что это слишком простой способ – все остальные
Produsele sunt interzise. Dieta trebuie împărțită în egală
intervalele dintre mese. 2, 5 ore înainte de somn este mai bine
nimic de mâncare. Mesele pot fi gătite, tocate sau aburite, dar
pseudonimul nu trebuie în nici un caz să se prăjească. Efectul maxim se obține când
respingerea completă a grăsimii și, de exemplu, salatele de legume care se umple
suc de lamaie. Un serviciu bun poate face cu o astfel de dietă
aerogrill sau vaporizatoare.
Dieta “7 kg pe săptămână”
Dieta grea – stres pentru organism. Fără îndoială, această dietă
este stresant, mai ales atunci când greutatea este scăzută, și
sunt inutile doar aceste 7 kg. dar если вы торопитесь и все
același lucru a decis să-l încercați singur, nu încercați în acest moment
să se angajeze în activități fizice suplimentare. mai bine
se limitează la plimbări simple în aer proaspăt și lumină
exercițiu, pierdere în greutate rapidă poate duce la săraci
Este. Această versiune a meniului se bazează pe proteine.
meniu:
1 zi — Сварить всмятку 6 яиц и есть по 1 яйцу в течение дня
через 2-3 часа,2 zile — распределить на 5 раз 1 килограмм
обезжиренного творога,3 zile — 500 грамм отварной курицы (без
coaja), 4 zile – Se fierbe 100 de grame de orez. Distribuiți de 3 ori, în
Intervale, beți apă și ceai fără zahăr; Ziua 5 – Coaceți în uniforme
6 cartofi fierti, 6 zile – 1 kg de mere 7 zile – toată ziua puteți
doar beți kefir sau apă.
Dieta saraca in carb cu o saptamana
Dacă luăm în considerare această dietă ca sistem de putere, atunci puteți
se așteaptă să normalizeze greutatea și să o păstreze pentru viață. special
disconfortul este prezent doar la dependență, la început.
Prin urmare, dieta este dificil de întreținut numai în primele zile. Mai mult
ușor, și de-a lungul timpului se poate transforma într-un obicei. Timp de o săptămână
Poți să arunci până la 5 lire.
Mai întâi trebuie să reduceți cantitatea de amidon consumată și
cu zahăr. Din acest motiv, organismul produce glucoză și
Cetone din magazinele de grăsimi și proteine prezente în
corpul. În interiorul corpului scade cantitatea de grăsime, deoarece
ei sunt implicați în sinteză, corpul începe să folosească aceste grăsimi,
care reprezintă o greutate suplimentară.
Acest proces este realizat cu excepția, mai presus de toate, a cofetăriei
coacerea și pastele. Toate produsele de făină ar trebui
precum și fructul și amidonul. Nelimitat posibil
folosiți numai verdețuri, legume, nuci și semințe, fasole. nu
carnea și peștele sunt, de asemenea, interzise, numai ele trebuie gătite separat
alte produse. de preferință păsări de curte albe, slabe
carne de porc și carne de vită.
Ca și în cazul oricărei diete, asigurați-vă că ați rezistat modului de băut (2
litri pe zi de apă curată). Reglați corpul la valoarea corectă
metabolismul ajuta mai repede multivitamine.
Exemplu de meniu cu conținut scăzut de carburanți
Mic dejun: brânză de vaci în cantitate de 200 de grame, un măr mic, cafea
sau ceai fără zahăr. Poți să termini micul dejun în câteva ore.
salată de legume, condimentată cu suc de lămâie și o lingură de măsline
ulei. masa de prânz: сделать салат из вареного мяса и зелени листового
salata de salată, sezon cu suc de lamaie sau amestecați-l cu
ulei vegetal. Cina: supa de legume Veggie, cu broccoli,
o felie de brânză.
Диета на неделю – полезные sfaturi и отзывы
Multe diete sunt în mod necesar asociate cu aportul zilnic.
порций салатов, из овощей с suc de lamaie. Folosit de
leguma este mică și o cantitate mică de sare. În loc de sare, poți
utilizați usturoiul dacă nu există contraindicații speciale. dacă
o dietă de șapte zile pare prea lungă, încercați
o zi gătiți grăsime care arde supa de ceapa.
Pentru aceasta trebuie sa luati ceapa (6 bucati), telina (verdeata), varza
(cap mic), roșii (2 bucăți), piper bulgar (2 bucăți),
se taie legumele în mod fin și se umple cu apă rece. Se fierbe 10 minute și
gătiți timp de încă 40 de minute. Această supă cu conținut scăzut de calorii poate fi consumată în întregime
o săptămână, adăugând în fiecare zi orice cantitate de legume crude și
fructe. nuкоторые диетологи не советуют употреблять много сырых
legume și fructe, pentru a nu întinde peretele de stomac
împreună cu supa de ceapă nu este înfricoșător – încă pierdeți greutate
câteva kilograme.
Expertiză
Cele mai multe diete sunt însoțite de un sentiment obsesiv de foame,
asociată cu o restricție severă a consumului caloric. Este
devine cea mai frecventă cauză a “eșecului” – încetarea anticipată
dieta. Cum să o depășiți va spune clinicii dieteticiene
�Borment “Olga Torozova:” Willpower în astfel de cazuri ca
de obicei nu este suficient, organismul are nevoie de ajutor – direct
impact asupra centrului foametei în cortexul cerebral. De exemplu, când
ajutor de droguri Cefamadar: ingredientul său activ acționează
direct la receptorii centrului foametei, reducând pofta de hrană. mulțumesc
absența sibutraminei în compoziție, acțiunea sa este ușoară, fără
efecte secundare negative. După terminarea recepției nu se produce
o crestere accentuata a apetitului si o crestere in greutate. “
Comentarii
Marat 19.12.2016 Bună ziua, vă rugăm să corectați eroarea din exemple
меню: 1 zi….. Timp de ceai: отравить (может отварить) Ирина
03/22/2016 Vorbește 7 kilograme pe săptămână. nu знаю, не знаю, очень
Vreau să verific. Vă mulțumim că ați oferit meniul complet
o săptămână că încă o dată creierul nu se încarcă))) Olya 03/22/2016
Dieta saraca in carbohidrati este buna. Pe aceeași mamă sat, chiar a vrut
scapa de straturile de grasime))) Stii, ea a facut-o. paste,
făină nu a mâncat pentru un timp și cifra a intrat în formă. Valia
03/22/2016 Vă mulțumim pentru rețeta salată sănătoasă. Și deja plictisit
monotonie. O dieta nu este nimic de genul asta, normal, și într-adevăr
ajută, încercat și mai rău. Acest lucru este încă blând … Marți 03/22/2016
Știți, așa că avem nevoie, goliți frigiderul și stați, doar pe
lipire uscată. Trebuie să existe o limită pentru tot. Nu mai visezi frumos
FIG. E timpul să acționăm!
