Joi, 25 februarie 2016
Contents
Dieta rapidă – descriere și principii generale
Viața unei persoane moderne este plină de depresie, stres,
lipsa unei anumite activități fizice și, cel mai important,
greșeli și nepregătite mese. Toate acestea provoacă
acumularea de kilograme în plus, ceea ce face dificilă transformarea corpului în perfecțiune. cum
face cu ea? Primul gând este să se aplice o dietă rapidă, care
va scăpa de consecințe neplăcute într-o chestiune de zile.
Dacă după sărbători vă simțiți că ați înscris câte ceva în plus
kilograme, apoi vă chinuiți cu diete lungi nu aveți
Dieta rapidă de 4 zile este suficientă pentru a scăpa de 4
kilograme de greutate și, în același timp, reduce cantitatea de șolduri și talie.
O astfel de dieta va ajuta, de asemenea, să piardă în greutate înainte de un eveniment important,
rezultatele vor fi vizibile după prima zi. Moderarea este principalul lucru
regulă rapidă de dietă. Nu vă lăsați prea departe. Dieta stricta –
este stresant pentru organism, astfel încât acestea nu ar trebui să fie utilizate mai des decât 2-3
o dată pe an. Este important să vă amintiți că pierderea rapidă a kilogramelor, există un risc
la fel de repede le apelați înapoi. Pentru a evita acest lucru, ieșiți
dietele trebuie să fie graduale și să continue pentru o perioadă de timp
limita la alimente.
Alimentele dăunătoare și metodele de gătit trebuie eliminate complet.
Multe diete promit să piardă în greutate cu 3 sau chiar 5 kg în
pe termen scurt. Adesea, o cantitate mare de pește este inclusă în regimul alimentar.
diferite soiuri, carne macră și legume, și în plus se recomandă
ia o varietate de complexe de vitamine și suplimente. Asta este
necesare pentru menținerea frumuseții și sănătății. Pentru astfel de diete
Există o listă clară de produse, după care
asigură pierdere în greutate de 3 kg timp de 3-4 zile. După dietă
trecerea recomandată la dieta obișnuită (cu o ieșire netedă).
cum происходит процесс похудения при быстрой диете
Slăbirea într-un timp atât de scurt se datorează în principal
îndepărtarea lichidului. Un alt avantaj, pe lângă scăderea în greutate, este
scăderea dimensiunii stomacului, dacă ați mâncat destul de mult înainte de asta.
Promisiunile legate de accelerarea metabolismului nu sunt fiabile.
Dieta cu calorii slabe este stresantă pentru organism, dă
probabilitatea ca după o dietă să creeze și mai mult
rezerva de grăsime corporală. De aceea nu trebuie să extindeți postul
dieta pentru o perioadă mai lungă. În plus, trebuie să vă abțineți de la
cantități excesive de alimente și după aderarea la regimul alimentar. activa
metabolismul va ajuta la exercițiu. Combinația lor cu moderată
nutriție – cea mai bună opțiune pentru menținerea și reglementarea
greutate. Va aduce un rezultat lung și fiabil.
Dieta rapidă – ce alimente puteți mânca
Durata dieta este de 4 zile. Prima zi –
preparare. Ea ajustează corpul la restricțiile alimentare și
face posibilă reducerea nevoii sale. În această zi, poți
mânca orice legume, cu excepția porumbului și cartofilor, cu excepția fructelor
strugurii și bananele, precum și carnea dietetică – curcan, pui
sân, soiuri de grăsimi cu conținut scăzut de grăsimi. Cele mai benefice sunt legumele și legumele
citrice verde. A doua zi – legume. de-a lungul
zi aveți nevoie pentru a mânca numai legume, mai bine brute, fierte pe
aburit sau coapte. A treia zi – fructe și boabe. A patra zi
repetă prima și este o ieșire din dietă.
Pentru îndepărtarea rapidă a substanțelor nocive din organism este necesară
bea mult lichide (aproximativ 2 litri). Cel mai bun dintre toate
beți apă, chefir cu conținut scăzut de grăsimi și ceai verde. Un pahar de chefir
sau apă înainte de mese reduce pofta de mâncare. Dacă sunteți chinuiți de foame,
Puteți gusta alimentele permise. Această dietă în cel mai scurt timp
calendarul va ajuta la scăderea kilogramelor nedorite. Dar în fața ei
cererea trebuie să consulte un specialist.
Dieta rapidă – ce alimente nu poate mânca
Înainte de a începe o dietă rapidă, trebuie să eliminați două
factori – alcoolul și fumatul. Ea afectează metabolismul
a cărei stabilire în utilizarea alcoolului este imposibilă. Deși în
alcool și nu conține grăsimi, ele conțin dăunători
carbohidrați, și anume zahăr, care este ulterior depus ca
grăsime. Un gram de alcool conține 7 kcal, care este mai mic decât
grăsime, dar mai mult decât zahăr. În plus, acestea sunt calorii goale,
care nu transportă substanțe nutritive în organism –
vitamine, proteine, săruri minerale.
Sfatul util al nutriționiștilor: corpul uman nu este singur
poate produce clorură de sodiu, deci viața fără sare este
imposibilă. Este vorba despre calitatea și cantitatea de sare folosită.
Mai multe elemente benefice și mai puțin clorură de sodiu conține
sol de sare rock, este recomandat pentru utilizare.
Valoarea totală a consumului trebuie menținută la un nivel minim. alimente
Puteți găti fără sare, adăugându-l la vasul pregătit.
Dieta rapidă – exemple de meniu
Prima zi a unei diete rapide:
Mic dejun: portocale, salată de legume, ceai verde Cina: mere,
piept de pui (cu o farfurie laterală de legume), un pahar apă Cina: ananas,
tocană de legume, un pahar de chefir.
A doua zi a unei diete rapide:
Mic dejun: salată (din roșii, castraveți și verdețuri), chefir sau verde
ceai Cina: legume coapte cu ierburi, supa (telina), ceai Cina:
салат и tocană de legume, un pahar de chefir.
A doua zi de fast-food
Mic dejun: un pahar de chefir, salată de fructe. Prânz: fructe și fructe de pădure
piure de cartofi, fructe cu iaurt, ceai. Cina: kiwi, portocala (sau orice alta
fructe) și un pahar de kefir.
A patra zi быстрой диеты
Meniul primei zile
În plus față de regimul rapid de patru zile, există multe
diete expres care vă permit să pierdeți lire nedorite
perioadă scurtă de timp.
Vara repede
Această dietă este concepută pentru 5 zile. Dieta ei este foarte limitată
prin urmare, nu se recomandă prelungirea dietei. Principiul funcționării sale
este limita maximă a carbohidraților și a oricăror grăsimi. Totul
produse similare sunt înlocuite cu alimente de origine vegetală.
Prin urmare, dieta a fost numită vară. La sfârșitul propus
regimul nutrițional ar trebui să continue să mențină calorii scăzute
dieta pentru a evita întoarcerea kilogramelor pierdute.
Deja din primele luni de vară, chiar de la sfârșitul primăverii, până în toamnă
grădini și grădini de bucătărie curețe o varietate de legume proaspete, fructe de padure,
fructe, verdeață, bogate în fibre naturale și vitamine. și anume
Aceste produse reprezintă baza unei diete de vară de cinci zile. mulțumesc
utilitatea tuturor produselor, dieta nu dăunează organismului, ci mai degrabă
dimpotrivă, oferă beneficii tangibile pentru sănătate. Nu neglija
efort fizic. Activitatea motorului în combinație cu
Dieta propusă poate reduce greutatea la 1 kg pe zi.
Meniul aproximativ de o zi:
Micul dejun de bază: un mic prăjit (secară) sau un pâine prăjită (uscat
cookie-uri), o ceașcă de ceai neîndulcit, Micul dejun din nou: 200 g de brânză de vaci
(proaspete, cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut redus de grăsimi). masa de prânz:
supa de lumina (facuta din legume proaspete), o portie de varza proaspata (sau o tocanita)
o bucată de pește (fiartă), o salată de morcovi (sau roșii proaspeți și
castraveți) Cina: legume aburite (nu mai mult de 200 g).
Puteți folosi orice combinație (cel mai important, fierte fără
ulei). Potrivit pentru cină: roșii, dovlecei, piper bulgar,
orice soi de varza, ciuperci (campioni), dovleac, vinete, usturoi.
Permise să mănânce o bucată mică de pâine de secară. Cu asta
Dieta durează 2-3 kilograme în 5 zile.
Dieta rapidă – sfaturi și recenzii utile
Recenzile persoanelor care au încercat diferite tipuri de diete ne spun
că cea mai mare problemă nu este selecția produselor, ci
Acesta este aspectul psihologic – cum să restrângeți, să nu rupeți, nu
goliți frigiderul. Dacă abia puteți rezista sentimentului
foame – atenție la un aspect mai mult:
Odihna rapidă de ouă și portocală
Acest tip de mâncare este ideal “caracter slab”. pui
ouăle sunt un produs foarte nutritiv, în ciuda faptului că sunt scăzute
valoarea energetică (un ou conține aproximativ 70-90
kilocalorii), astfel încât aceste produse nu permit sentimentul de foame și înăuntru
În același timp, contribuie activ la pierderea în greutate în dieta propusă.
În plus, ele conțin o mulțime de substanțe care sunt benefice sănătății.
Portocalele diluează dieta legumelor pe care le conțin.
fibre și să compenseze lipsa de vitamine. Acest mod
sursa de alimentare este proiectată pentru o perioadă de cinci zile pentru care puteți pierde
3х кг нежелательного greutate. Esența acestei diete este zilnică
utilizați în fiecare dintre cele trei mese pentru trei portocale și
două ouă. de-a lungul дня в перерывах между едой необходимо
bea ceai verde nealcoolizat, apă netedă (sau minerală).
Comentarii
Pozitive 03/22/2016 Soare … mare … nisip alb … oh, pierde in greutate
pentru mine! Această dietă a găsit, unde promite să piardă în greutate repede. wow
laudă la prietenele invidioase uimitoare
figura))) Zhenya Luga 03/22/2016 Dacă înțeleg corect, cinci zile
trebuie să vă controlați apetitul, aruncați câteva kilograme în plus și asta este.
principiu, nimic complicat, acum doar un post, puteți încerca.
Așteptați feedback. Ksenia 03/22/2016 Imagine fată drăguță, mere
nu observa imediat. Ei bine, asta a dezvoltat mai multe rețete
dietele rapide, astfel încât fiecare să găsească ceva pentru ei înșiși. Eu personal de vară
mai plăcut. Christina 03/22/2016 Mi-a plăcut meniul
rapid dieta Nimic în plus, legume, salate și legume nu din nou
sălbatic. Asta a avertizat că mai mult de 5 zile nu pot
continuați dieta, altfel ar fi stat aici timp de două săptămâni
nu trage afară)))) Maria 03/22/2016 Dieta rapidă – imaginați-vă cum
tot timpul au atras o cifră subțire pentru ei în 2-3 zile și nimic
în timp ce nu a fost făcut. Nici o fetiță nu trebuie să lucreze puțin
în această viață, nimic nu este atât de ușor, inclusiv
pierdere în greutate
