Ср, 30 дек 2015 Автор: специалист по валеологииNikolay Bobrovnikov
Substanțele nocive ajung în organism zilnic, negativ
care îi afectează munca. Pentru a sprijini corpul în lupta împotriva
acestea sunt importante pentru a furniza în timp util vitamine, minerale și minerale
urme de elemente pentru a asigura funcționarea corectă a sistemului de curățare
a corpului.
Puterea complexă, orientată spre alegere și corectare
furnizarea de substanțe esențiale reprezintă baza unei diete de curățare
a corpului.
O dieta de curățare necesită pregătire, ceea ce nu este
cumpărarea de legume, fructe și ceai verde.
Mai întâi mergeți prin consultarea cu medicul dumneavoastră, dacă dumneavoastră
suferă de boli cronice.
Planificați programul de lucru astfel încât în timpul perioadei de dietă
a reprezentat un stres fizic și emoțional grav.
Pregătește-te pentru posibilele dureri de cap, ca la primul simptom
выведения из a corpului шлаков.
Curatarea dietelor se bazeaza pe urmatoarele:
1. Apă. Apa este utilizată non-carbonat și în volum zilnic.
nu mai puțin de un litru și jumătate. В диетах для очищения a corpului вода —
primul mod de a elimina toxinele.
2. Celuloza. Introduceți alimente bogate în fibre în dieta dvs.
Asistentul credincios va fi mâncarea pregătită cu ajutorul
aburitoare.
3. Restricție de sare. Sare – principalul inamic al proceselor de curățare
a corpului, она задерживает воду, препятствуя выполнению очищающих
funcții.
4. Restrictionarea caloriilor goale. Alimente și alimente instantanee
dulciurile aduc o mulțime de calorii în organism, care nu sunt
procesate în energie utilă și, prin urmare, nu sunt necesare
la corp.
5. vitamine, proteine, grăsimi și carbohidrați. Urmăriți utilitatea
dieta chiar și în timpul dietei.
Contents
alimente на диете для очищения a corpului
Диеты для очищения a corpului составляются индивидуально, но
lista de produse pentru dieta zilnică, accelerarea curățării
a corpului один:
1. Яблоки. Pectina, care este conținută în
mere, ajută organismul în îndepărtarea metalelor grele. în afară de
Din aceasta, sucul de mere este eficient în combaterea virușilor și a suporților
funcția hepatică completă.
2. Свекла. Fierte, coapte, fierte și crude;
sfecla sub orice formă – un asistent indispensabil ficatului în cauză
очищения a corpului. Aceasta leguma natural detoxifica
din ficat, permițându-vă să lucrați cu toată puterea atunci când curățați
a corpului.
3. Сельдерей. Purificarea sângelui, obstrucție
depunerea acidului uric în articulații și relieful rinichilor; –
полезные свойства, необходимые для очищения a corpului.
4. Лук. Ajută la eliminarea toxinelor prin
piele.
5. Varza. Datorită sulforafanului conținut în legume
семейства крестоцветных, выводит из a corpului токсины, высокое
conținutul de sulf, iod și clor formează compuși care purifică
intestinele și acizii organici împiedică formarea grăsimilor
zahăr și carbohidrați.
6. Чеснок. Выводит из a corpului никотин,
curăță sistemul circulator și tractul respirator.
7. Артишок. Conține antioxidanți și
fibre.
8. Лимон. Vitamina C curăță vasele de sânge și
previne depunerea de săruri în rinichi. Se utilizează suc de lămâie
ca dressing pentru salate proaspete și apă cu răcoritoare de lamaie
sete.
9. Имбирь. Proprietăți anti-frig
plantele sunt asociate cu acțiuni diaforetice, datorită cărora el
через кожу выводит токсины из a corpului.
10. Зеленый чай. Sursa antioxidanților
ameliorează corpul de lichid în exces, stimulează munca
ficatul.
11. Оливковое масло. Ulei presat la rece
îmbunătățește inima și sistemul circulator, agent coleretic.
Înainte de a mânca în mod regulat mâncați cinci sau șase măsline sau măsline.
12. Вода. Produse minerale necarbonatate
fiert, filtrat. Asigurați-vă cel puțin aportul zilnic
un litru și jumătate de apă în organism. În plus față de apa curată, beți pe bază de plante
ceaiuri, sucuri naturale, tincturi de curățare.
Во время диеты для очищения a corpului запрещено
utilizați:
1. Produse afumate;
2. Carne grasă;
3. Paste;
4. zahăr și dulciuri;
5. Băuturi alcoolice;
6. Lapte integral gras și brânză de vaci.
În momentul dieta, mâncați carne de vită sau pui în loc de carne de porc
carne, înlocuiți pastele cu cereale și zahăr –
înlocuitor de zahăr. În loc de brânză de vaci de grăsime și iaurt cu aditivi
cumpăra produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Se recomandă utilizarea uleiului de măsline, de exemplu, în benzinării
salate și din produse din făină pentru a opri la pâinea de cereale din făină
măcinare grosieră.
Общие рекомендации по диете для очищения a corpului
Чтобы очищение a corpului проходило правильно, а результаты не
așteptați, urmați recomandările suplimentare:
1. Mutați cina mai aproape de mijlocul zilei sau o aruncați.
Este important să mergeți la culcare cu un stomac gol, astfel încât noaptea corpul nu
consumat de energie pentru digestie, și trimis pentru purificare de la
substanțe nocive acumulate.
2. Beți multe lichide. Tincturi de trandafir, naturale
sucuri, ceaiuri din plante curăță corpul.
3. Refuzați de alcool, cafea și ceaiuri care conțin cafeină.
4. Nu incepeti o dieta in acelasi timp medicamente
medicamente.
5. Exercițiu, faceți o plimbare în aer proaspăt și expirați
pentru a dormi cel puțin 7 ore pe zi.
6. Mâncați fructe și legume zilnic;
7. În plus, ia Echinacea, pentru vivacitate și îmbunătățire.
Este.
8. Mâncați numai atunci când există o senzație de foame;
9. Aduceți în dietă produsele vegetale brute
de origine;
10. Produsele din lapte trebuie consumate cel puțin unul
o dată pe zi;
11. Minimizați consumul de grăsimi complexe, zaharuri și
sare.
12. Consumați zilnic o cantitate mică de boabe de mare.
sau alte alge.
13. Refuz din alimente care conțin aditivi chimici.
14. Complexele vitaminice și minerale sunt selectate în plus față de
dieta, în cazul în care este imposibil să se furnizeze un flux natural
unele vitamine și minerale. Suplimentele se aplică în funcție de
instrucțiuni atașate.
Меню диеты для очищения a corpului
Чтобы диета для очищения a corpului не была сильным стрессом
datorită unei schimbări dramatice a dietei, înainte de începerea etapei principale
petreceți două zile pregătitoare. Renunță la picant, afumat,
alimente sarate, dulciuri, băuturi carbogazoase și alimente fast-food. Cu asta
este permis să mănânce brânză de grăsime, iaurt dulce, o dată pe zi
bea cafea. Pe stomacul gol în fiecare dimineață, beți un pahar de apă pură.
cu miere și lămâie. Fiecare masă trebuie să fie însoțită de un pahar.
suc proaspăt stors din legume sau fructe. Seara, beți un pahar
ceai din plante cu miere.
În timpul principalei diete de dimineață, beți un pahar de apă cu miere și
Floarea soarelui, dovleac sau
susan. Restricții la alimentația nu, dar nu prea merită.
Dieta săptămânală pentru curățarea totală
a corpului
luni
Micul dejun: Hercules pe apă cu caise uscate și suc de lămâie.
Pranz: terci de hrișcă, piept de pui fiert și salată
roșii, castraveți, verdeață și ardei dulci cu dressing
ulei de măsline.
Cina: supă de legume și orez brun.
marți
Mic dejun: salată de morcovi, varză și verdeață, toasturi de la
granule grosiere de pâine de tărâțe.
Cină: bulion de legume, terci de orez brun.
Cina: salată de fructe cu pansament de iaurt.
miercuri
Mic dejun: legume aburite, ou fiert.
Pranz: terci de hrisca, carne de vita fiarta, salata de verdeata.
Cina: bulion de legume, caserola de pește.
joi
Mic dejun: terci de ovăz cu miere și măr.
Pranz: fasole aburita, terci de orez brun.
Cina: zucchini cu aburi, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, măsline.
vineri
Mic dejun: terci de porumb cu nuci și fructe uscate.
Prânz: supă de legume, pește fiert cu morcovi.
Cina: salata de fructe cu cereale de orez.
Когда пятидневный курс очищения a corpului закончен, скорое
revenirea la dieta obișnuită poate fi restructurată
a corpului стрессом, поэтому рекомендуется выходить из диеты
treptat. Două zile după terminarea regimului alimentar,
înainte de începerea dietei, fără a uita să bea apă pe stomacul gol
miere și lamaie.
Если вы хотите, чтобы очистка a corpului сала целенаправленной,
ajustați dieta în funcție de rezultatul dorit.
Dieta de purificare a toxinelor
Pentru a efectua o dieta, urmați cele patru reguli:
1. În fiecare zi, beți două litri de apă pură fără
Gaze.
2. Două săptămâni în loc de ceai și cafea sunt folosite suc de mere și
morcovi.
3. În dieta nu sunt permise produse semifinite, cârnați și făină
produse.
4. Acordați o atenție specială produselor pe care le oferiți
consumul de fibre: legume, fructe și cereale
culturi.
Curățarea dietei împotriva acneei
O astfel de dieta presupune efectuarea unei diete noi bazate pe
orez, ovaz laminat și hrișcă; carne și pește; produse lactate fermentate;
legume și fructe.
Meniul de selecție:
Mic dejun: orez fiert și un pahar de kefir.
Prânz: salată de fructe ușoare, condimentată fără grăsimi
iaurt.
Pranz: pui fiert cu legume aburite și un pahar proaspăt stors
suc.
Cina: pește aburit și salată proaspătă de legume.
Обратите внимание, что ужинать рекомендуется не позже
decât patru ore înainte de culcare, astfel încât organismul are timp să recicleze
produse alimentare.
Dieta pentru curățarea pielii
Pentru a vă face pielea să arate sănătoasă, alcătuiți-vă dieta zilnică
Pe baza produselor din lista următoare:
Legume: sfeclă, castraveți, morcovi, varză;
Fructe: lămâi, grapefruit, ananas, rodii;
Toate tipurile de produse lactate și produse lactate;
Carne: pui, carne de vită;
Grăsimi cu conținut scăzut de grăsimi;
Crupe: hrișcă, orez, ovăz.
Dacă dieta este urmată, organismul poate să nu aibă suficientă energie. mare
способ повысить тонус a corpului — блюда помогающие генерировать
energie suplimentară.
Apple-iaurt Oatmeal
Două linguri de fulgi de ovăz au turnat apă fierbinte.
Când fulgii se umflă, iaurtul savuros este adăugat la ele și
semințe de dovleac. Amestecul rezultat este agitat și presărat.
ras de mere pe partea de sus. Dacă vă lipsesc dulce, adăugați unul
o lingurita de miere.
Cocktail de fructe
Veți avea nevoie de un mixer pentru gătit. Se taie bine banana și două
персика, приготовьте стакан апельсинового suc. Luați un ou
și separați albul de gălbenuș. Transferați într-un recipient adecvat.
felii de fructe, se toarna suc de portocale si adăugați gălbenușul.
Bateți amestecul cu un mixer până când este neted.
Salata “Energie”
Se toarnă morcovul pe o răzuitoare fină, se toacă varza și se toarnă puțin
ciorba dulce. Sos de dresing este pregătit de la
ulei de măsline (două linguri) și suc de lămâie (unul
lingura). Pentru legume, adăugați o lingură de miere, ceai
lingură de semințe și sezon cu sos.
Для поддержания a corpului в форме в середине каждой недели
Evidențiați ziua postului pentru care consumați numai
apă curată. Renunțați în zilele de post pe mere: ei
conține fructoză, încărcare puternică a stomacului.
O dată la trei luni timp de cinci zile, dați o dietă pentru curățare.
a corpului. Обратите внимание, что цель диеты — избавление a corpului
din zgură, nu pierderea în greutate. Оздоровление a corpului происходит за
prin normalizarea digestiei, restabilirea echilibrului apei;
eliminarea toxinelor.
