Dieta vegetală – Descriere detaliată și utilăsfaturi. Recenzii privind dieta vegetală și rețete de probă.

O dietă vegetală este considerată a fi cea mai folositoare. max.
vitamine, calorii minime – ce e ciudat aici? Vei fi capabil
se simt minunat și în cele din urmă pierde până la 5-6 kg pe lună, la
același lucru, conform experților, în acest fel puteți oferi
o mai bună prevenire a sistemului cardiovascular, obezitatea,
ateroscleroza și chiar cancerul gastrointestinal.

Principiul de bază al dietei legumicole este ceea ce trebuie să mănânci
1,5 lire sterline de legume sub orice formă pe zi. Pentru a împărtăși
nutriție în acest moment, cel puțin un aspect mic de echilibru,
de câteva ori pe săptămână, meniul este completat de carne slabă și fulgi de ovăz sau
fulgi de porumb. Adăugați mai multe produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi:
brânză de vaci, lapte, iaurt, smântână, și veți înțelege că toate acestea
spuneți oamenilor care ocazional “stau jos” pe legume
supe și salate, dreapta. Despre o lună de dietă vegetală
Puteți pierde aproximativ 5-6 lire sterline.

Dar nu vă descurajați dacă nu aveți capacitatea de a le aplica
rețete pentru o lună întreagă – dieta vegetală poate dura de la 3 zile și
dacă aveți trei zile foarte mult – utilizați o dietă vegetală pentru
zilele postului cel puțin o dată pe săptămână. În orice caz, rezultatul
va fi pozitiv, pentru că dacă comparați acest tip de dietă cu alții,
atunci vor exista mult mai puține contraindicații medicale
poate fi observat de aproape toată lumea.

Ce este atât de bun cu ea?

Orice nutriționist poate spune că legumele trebuie în mod necesar
să fie prezent în dietă, deoarece fără ele organismul va primi mai puțin
vitamine, minerale, acizi organici, carbohidrați, proteine ​​etc.
Această dietă poate fi aplicată pentru o perioadă lungă de timp fără a afecta sănătatea.
Fibrele creează rapid un sentiment de plenitudine, complex
carbohidrații sunt absorbiți în sânge mai încet, deci în organism
nivelurile stabile de zahăr sunt menținute. Omul devine mai mult
energic, împreună cu bunăstarea apare și stabilă
bună dispoziție Apropo, acest tip de dietă este foarte util pentru viitor
mumiile – așa cum se observă că cu o astfel de hrană oțelul trece fără
pauze și dureri, iar după ei corpul este mai rapid
este restaurată.

Printre deficiențele dietei vegetale se poate numi scăzută
calorii și cu utilizare pe termen lung pot încetini
metabolismul. Prin urmare, după două săptămâni de dietă vegetală ar trebui să fie
dieta pentru a introduce carnea fiarta si lapte
produse.

Dieta vegetală – ce fel de alimente mănânc?

Desigur, va începe o dietă în perioada de vară-toamnă, când
plin de legume proaspete din grădină și să faceți o dietă suficientă
variat mai ușor. Desigur, puteți pierde în greutate pe o varză,
există chiar evoluții speciale în dieta de varză, dar este puțin probabil
Acest aliment poate fi numit sănătos. Cu ajutorul morcovilor, sfeclei,
ardei dulci, cartofi, varză, salată, broccoli, spanac,
conopidă, castraveți, roșii, ceapă și ceapă verde,
dovleac, dovlecei, telina, patrunjel, fasole, mazăre verde,
Puteți găti o grămadă de feluri de mâncare – salate, legume
supă și tocană.

Pe lângă legume, felurile de mâncare trebuie să conțină verdeață –
patrunjel, marar, menta, busuioc, cilantru, ceapa verde. Sigur că
amintiți-vă că alimentele trebuie distribuite cel puțin 4-5 recepții
– acesta este așa-numitul aliment fracționat, care este considerat cel mai mult
corectă. Apă sau verde preferat.
ceai fără zahăr, apă minerală fără gaz sau cu conținut scăzut de grăsime
produse lactate. În dieta vegetală nu sunt complet excluse proteinele și
carbohidrați, astfel încât nu există carne în dieta, cel mai bun este fiert
pui sau carne de vită.

Dieta vegetală – ce alimente nu puteți mânca

Este simplu – nu puteți mânca alimente bogate în grăsimi –
carne, șuncă, cârnați. Deocamdată, va trebui să forțați chiftele preferate,
plăcinte și prăjituri, înlocuindu-le cu sfecla sau morcovi. bogăție
supele și borschiul vor aștepta un pic – chiar înainte de sfârșitul dietei.
Maioneza va trebui, de asemenea, amânată până la vremuri mai bune, reîncărcându-ne
legumele vor fi umpluturi pe bază de legume mici
unt, smântână sau iaurt. De asemenea, refuzăm sarea – dacă
absolut nu gustos, adăugați un pic de sos de soia sau de mare
varză.

Dieta vegetală – exemple de meniu

1 opțiune

Mic dejun: ou fiert cu verdeață, cafea cu lapte sau cremă fără
Zahăr: Cina: Pregătiți supă de legume și pâine prăjită – uscată. pe
oa doua salată de legume garnisită cu cartofi coapte și
verde mazăre.Halfer: iaurt și un mare dulce bulgar
Cina: Cina prajita in ulei vegetal in aluat
varză.

2

Micul dejun: salata cu brânză sărată, ceai verde. Cina: Sticlă
kefir, varză tocată în ulei vegetal cu adăugarea de
carne macră fiartă, Snack: Făcată cu dovleacul cuptorului
zahăr sau miere. Cină: sparanghel și salată de broccoli cu lămâie
suc, aromat cu ulei de măsline.

3 opțiune

Mic dejun: brânză de vaci și roșii tocate cu verde tăiată,
cafea. Lunch: Vinaigret de legume din legume fierte, pește macră (100
gmm), ceai verde Sezon: păstrăv, copt în bucăți
morcovi si ceapa, suc de telina Cina: legume
dovleac dovleac.

4 opțiune

Micul dejun: porumb și fulgi de ovăz, morcovi rași, cu conținut scăzut de grăsimi
iaurt, le puteți găti aceste produse salată de frumusețe, în cazul în care
turnați aceste produse cu iaurt.

Al doilea mic dejun: un castravete sau un morcov.

Prânz: pâine de secară, salată de legume, cartofi fierți,
verde, smântână pentru salată.

Prânz: Un ardei roșu bulgar, ceai fără zahăr.

Cina: legume fierte sau crude cu ulei vegetal.

Pentru a păstra cantitatea maximă de vitamine, legumele sunt mai bune
coaceți-le în cuptor sau într-un cazan dublu. Și, bineînțeles, în timpul zilei
aveți nevoie pentru a bea apă, o mulțime de apă – cel puțin 1, 5 litri.

Dieta vegetală – sfaturi utile și recenzii

Cu o altă metodă de a găti legume calorii poate fi
diferite, de exemplu, cartofii copți sunt mai utili decât prăjiturile
cartofii și morcovii după fierbere măresc glicemia
index. Dacă analizați recenziile persoanelor care practică legumele
dieta, putem concluziona că într-un fel sau altul ajută
aproape toți.

Amintiți-vă că nici o dietă nu va înlocui activitatea fizică,
astfel încât să vină la problema de a pierde în greutate într-un complex – plimbare mai mult
în aer proaspăt, plimbați-vă, faceți exerciții. Și ce
câștig răbdare, stoc de pe un simț al umorului și bun
starea de spirit – și înainte, spre armonie și sănătate!

Comentarii

Julia 04/04/2016 Mi-a plăcut foarte mult această dietă, cel puțin
totul este foarte simplu și descris în detaliu aici. De asemenea, această dietă nu este
suspecte, deoarece legumele sunt întotdeauna sănătoase și în ele
conține multe substanțe organice utile și necesare. Vikusya
04/04/2016 Un mod minunat de curățare și descărcare a corpului! Eu sunt
Adesea am organizat zile de post pentru mine, dar este în asta
opțiune – nu au încercat. Ei bine, că meniul este scris aproximativ,
nu este nevoie să excelezi, să inventezi. Eu suntночка 04.04.2016 И я не
Nu voi spune nimic rău despre această dietă. deoarece doar rău
Nu! Și vă imaginați. cât de drăguț să simți după, cel puțin
trei zile de o astfel de dieta? Cine nu a încercat – asigurați-vă că încercați!
Atât de ușoară și de distractivă, de multe ori nu mă simt singură. Star în noapte
04/04/2016 Despre această dietă nu am nimic de spus … Toată lumea și așa
este clar că aceasta este o dietă grozavă, sănătoasă și gustoasă!
Nu am nevoie să arunc o mulțime de kilograme, și eu o fac
zile de post. Uneori mănânc legume timp de 3 zile. Daria 03/21/2016
Colegul meu de lucru a avut o dietă similară în vara trecută. în
Nunta ei a fost în curând și a vrut să curățe. în primul rând
atât de obrajii proaspeți se plimbau ca roșiile, apoi puțin
diminuat, aparent inovatiile organismului au luat. pe свадьбе она была
mai subțire și foarte subțire.