Ср, 10 авг 2016 Автор: Анна Онуку
Internetul și alte mijloace media sunt în plină expansiune
diferite metode de a pierde in greutate, care promite uimitoare
rezulta intr-un timp scurt.
Femeile se chinuiesc cu zile de descărcare și
diete expres, dar fără rezultat. Acest lucru se întâmplă pentru
motivul că majoritatea tehnicilor sunt pur și simplu cuvinte, eficiență
care nu a fost verificat.
Cu toate acestea, nu disperați, există diete care într-adevăr
ajutor всем без исключения. Trebuie doar să te ocupi de ele.
caracteristici și reguli de bază.
Contents
Dieta “-60”: principiile sistemului energetic
Această dietă este considerată una dintre cele mai simple. dietă
echilibrat în așa fel încât o persoană să nu trebuiască să treacă
rația alimentelor grase și produselor de patiserie preferate. Principalul
Principiul metodei este că toate produsele sunt împărțite în
anumite grupuri, fiecare dintre care este autorizat să folosească
perioadă de timp strictă.
�”-60″ este o dietă care ajută cu adevărat. pe
durata nu este limitată. Excesul de greutate va dispărea
treptat, ceea ce reduce riscul de returnare a kilogramelor suplimentare.
Principalul lucru este de a respecta regulile de bază.
tehnici.
1. Deseori o persoană este obișnuită să mănânce gustări – aveți nevoie de ele
să uiți. În ziua ar trebui să fie 3 mese principale, sări peste ele
nu pot.
2. Pentru micul dejun puteți mânca orice doriți din inimă. nevoie
au doar timp până la ora 12:00.
3. Pranzul este, de asemenea, permis orice feluri de mâncare, dar în fiert sau
ciupit ca acest aliment este mai bine absorbit de organism.
4. Cina nu mai târziu de ora 18:00. peсле этого времени снижается
rata metabolică, așa cum la prânz, preferință
Se dă preparate fierte și fierte.
Cum să nu mâncați prea mult? Este foarte simplu. Există
truc mic. Puneți două mâini împreună cu palmele în sus, puteți
consultați volumul aproximativ al stomacului. În consecință, porțiunea
ar trebui să se potrivească în palma mâinii tale. Atunci când se mănâncă în stomac va fi greutate
care nu este foarte bună.
Sistemul de nutriție al lui Kim Protasov: o dietă reală
Aceasta ajută
Tehnică foarte eficientă. Vă permite nu numai să scăpați
de la excesul de greutate, dar și de a normaliza metabolismul. Principalul secret
se află în dietă. Trebuie să mănânci în cea mai mare parte lapte acru
produse cu conținut scăzut de grăsimi și fructe neprelucrate, legume.
Диета, которая реально Aceasta ajută, от Кима Протасова
proiectat pentru 2 etape.
1. Prima etapă durează 2 săptămâni. Meniul de zi
împărțită în 5-6 mese, trebuie să mănânci în porții mici.
Baza dietei – produse lactate cu un conținut maxim de grăsime de 5%.
Permise să mănânce fructe, mere mai verde sau
grapefruit.
2. A doua etapă este de 3 săptămâni. Meniul este același
ca primele 14 zile, dar este permis să se adauge la dieta zilnică
200-300 de grame de pește fiert sau carne slabă.
Sistemul de alimentare vă permite să scăpați în 5 săptămâni de la 6-7 kg, dacă
urmați regulile prezentate. Pentru a ieși din ea în mod corect,
Cereale și alte produse sunt introduse treptat, nu la un moment dat.
De exemplu, 100 de grame de hrișcă se adaugă la carnea fiartă pentru prânz,
sau această masă este înlocuită cu 200 ml de supă.
Hrana separată: o modalitate eficientă de a scăpa de exces
greutate
Годами было доказано, что ничто так не Aceasta ajută обрести фигуру
visurile tale, ca un aliment separat. peрой человек сочетает
produsele care nu se potrivesc împreună încetinesc ca rezultat
metabolismul, rezultând și acumulând grăsime sub piele.
Раздельное питание — это диета, которая реально Aceasta ajută.
Regulile de bază ale tehnicii
1. Combinați categoric proteinele și carbohidrații într-o singură masă
este interzisă – este dificil pentru stomac să asimileze o astfel de “bomba” cu calorii înalte,
funcționând mai lent.
2. Într-o zi, nu puteți mânca nici carne, nici pește, ca asta
produse din diferite grupuri.
3. Este interzisă combinarea produselor cu conținut de zahăr cu amidon
legume. Un exemplu simplu este vinaigretul de salată. Unii cred
că nu are un conținut ridicat de calorii – este adevărat. Cu toate acestea, există unul
�„Dar.“ Există cartofi și sfeclă în salată – combinația lor este grea
pentru tractul digestiv. În ciuda conținutului redus de calorii, salata este foarte lentă.
digerat atât de greu pentru stomac.
Înainte de a recurge la hrană separată, ar fi bine
consultați un endocrinolog. El va determina motivele încetinirii.
metabolismului și să dea recomandări specifice cu privire la modul în care trebuie să se realizeze eficient
pierde in greutate in cazul individual.
Диета, которая реально Aceasta ajută, основанная на монопитании
Unii cred în mod greșit că monodietul implică
câteva zile de post. Acest lucru nu este în întregime adevărat. Pot găsi
un număr mare de tehnici “exprese” bazate pe acest lucru
principiu, cu toate acestea, chiar dacă o persoană poate pierde în greutate, pe scurt
Data limită a excesului de greutate va reveni.
Если есть желание избавиться от избыточного greutate по
mono-alimentar, trebuie să dați metoda cel puțin o săptămână și
urmați regulile de bază.
1. În fiecare zi este un produs nou. Este mai bine să pictezi în avans
o săptămână Pentru a consuma legume pe zi, la alte fructe (În
nelimitat), apoi hrișcă, orez și
altele.
2. Din fructe și legume, nu se recomandă includerea bananelor în dietă.
și cartofi. Aceste produse sunt foarte “grele” pentru stomac, încet
digerată și caracterizată de o valoare energetică ridicată.
3. Pentru a nu experimenta foamea, trebuie să mănânci des, dar
în porții mici și păstrați o pauză între mese la 2-3
ore.
Японская диета, которая реально Aceasta ajută
Dieta japoneză este considerată una dintre cele mai eficiente și mai eficiente
în condiții de siguranță. Dieta ei este concepută timp de 14 zile, în această perioadă pleacă
de la 7 kg. Metoda de a pierde greutatea nu este permisă mai mult de 1 dată în 2
a lunii.
Meniul de sistem pentru a vă planifica nu este dificil. nevoie только
Aflați ce alimente pot fi incluse în dieta zilnică.
Componentele meniului de zi al dietei japoneze:
• 300 de grame de orez fiert;
• 100 de grame de fructe proaspete (se preferă merele verzi);
• 120 de grame de pește fiert;
• 200 de grame de legume proaspete.
Trebuie să fie inclus în sistemul de alimentare în fiecare zi
ceaiul verde și fără aditivi diferiți. Proprietățile sale benefice
cunoscute pentru o lungă perioadă de timp. Băutura zilnică încetinește
imbatranire, prevenirea bolilor de inima si satiate
vitaminele E și C ale corpului
Sistemul japonez de pierdere în greutate este o dietă care este reală.
Aceasta ajută. În ciuda acestui fapt, este strict interzis să adere la ea.
mai mult de 14 zile. peсле этого организм начинает привыкать и
metabolismul încetinește, ceea ce conduce, din nou, la formarea de grăsimi
strat intermediar.
Dieta tibetană: rezultate săptămânale garantate
Dieta tibetană vă permite să scăpați de cel puțin 5 persoane
кг excesul de greutate. Principiul de bază este excluderea cărnii și focalizarea
privind alimentele de origine vegetală și produsele lactate.
Примерное меню Тибетской диеты, которая реально Aceasta ajută на 7
zi
peнедельник
1. Dimineața Un pahar de lapte și un pâine prăjită.
2. Pranzul. 150 de grame de boabe fierte și 1 portocaliu mare.
3. Cina. Salata de varza alba, condimentata cu lamaie
Suc de suc – 150 grame.
marți
1. Dimineața Un pahar de apă fără gaz și 1 măr verde.
2. Pranzul. 200 de grame de brânză proaspătă de grăsime proaspătă, de 50 de grame
prune uscate.
3. Cina. Salată de roșii și ceapă, îmbrăcată cu măsline
ulei.
miercuri
1. Dimineața Un pahar de iaurt și 2 pâine prăjită.
2. Pranzul. Boabe verde fiert – 150 de grame și 2-3 mari
castravete.
3. Cina. Un pahar de suc de roșii și un grepfrut mare.
joi
1. Dimineața Un pahar de apă fără gaz și 1 măr verde.
2. Pranzul. 250 de grame de pește macră fiert și 200 de ml de măr
suc (proaspăt stoarse).
3. Cina. Morcov brut și salată de fasole verde
îmbrăcat cu ulei de măsline – 150 de grame.
vineri
1. Dimineața 250 ml de iaurt 1% grăsime, se adaugă o linguriță
scorțișoară.
2. Pranzul. Consumul de iaurt natural fără aditivi – 200 ml, 100 ml
gram broccoli în formă fiartă.
3. Cina. 150 de grame de morcovi roșii cu vinete.
sâmbătă
1. Dimineața Un pahar de suc proaspăt stors din mere verzi, 1 mare
o portocalie
2. Pranzul. Tomate, telina și salata de mărar – 200 de grame.
În loc de sare, se adaugă o mică brânză de oaie.
3. Cina. Consumul de iaurt natural fără aditivi – 300 ml,
O felie de brânză tare.
duminică
1. Dimineața 250 ml de ceai verde cu lapte.
2. Pranzul. Pesti slabi fierti cu suc de lamaie si
stropit cu ierburi – 200 de grame.
3. Cina. 150 ml kefir și 2-3 fructe (mere sau pere). mere
de asemenea, permis copt, dar fără miere.
Puncte importante de organizare a hranei unei persoane pe diete, care
реально ajutor
Există несколько основных правил и рекомендаций, которым
asigurați-vă că urmați persoana care vrea să scape
excesul de greutate. Și nu contează ce metodă el
pentru asta a ales.
1. Sportul este util. Chiar dacă rutina zilnică nu permite
găsiți timp pentru a vizita sala de sport, trebuie să vă antrenați
faceți exerciții de dimineață în fiecare dimineață și 30 de minute înainte de culcare
în aerul proaspăt.
2. Даже самая эффективная диета, которая реально Aceasta ajută, дает
om anumite restricții asupra alimentelor care frâng cadavrul
anumite oligoelemente benefice. Pentru a reface stocul
nutrienți în valoare de băutură multivitamine farmacie
medicamente.
3. Întotdeauna trebuie să mențineți echilibrul apei. Lipsa de lichid
fiind încetinirea procesului digestiv. 1,5 zile necesare
litri de apă necarbonată pură – este împărțită în 7-8 recepții
(de fiecare dată câte un pahar).
Диеты, которые реально ajutor — это верный способ сбросить
câteva kilograme și nu vă faceți griji că greutatea va reveni.
Este imposibil ca “ritualul” să nu piardă în greutate – este o necesitate temporară.
Trebuie să respectați întotdeauna regulile metodei alese și să nu continuați
urmați meniul pentru o perioadă mai lungă de timp.
