Marți, 26 ianuarie 2016
Elena Malysheva este recunoscută de mulți ruși
autoritate în domeniul medicinei. Opinia ei este de încredere în sfatul ei.
ascultă. Prin urmare, dieta propusă de Malysheva este foarte
a devenit rapid popular. De fapt, poate fi numit nu o dietă, dar
un întreg sistem, un mod de viață, care, în mod sistematic
în urma ei foarte rapid duce la pierderea excesului
kg.
В основе диеты Малышевой лежит минимизация
cantități de consum de alimente care conțin grăsimi (în special
animale) și sare de masă. De asemenea, se recomandă excluderea din
rația de produse din făină, cartofi, produse de patiserie dulci, zahăr pur,
orez, morcovi, sfecla si orice bauturi alcoolice.
În plus, pentru pierderea în greutate cu succes folosind această metodă, Elena
Malysheva sfătuiește să urmeze unele dintre principiile de nutriție pe care noi
vă aducem la cunoștință.
Contents
Principiile dietei Malysheva
1. Pentru a pierde în greutate, nu puteți să muri de foame.
Când o persoană începe să-și refuze corpul necesar
el cantitatea de alimente, el în răspuns începe să păstreze un magazin de calorii la
orice circumstanțe posibile. Prin urmare, mulți adepți
diferite diete și iubitori de zile de post știu că pierderea în greutate
mult mai ușor decât să nu-l tastați din nou.
Asta este, atata timp cat o persoana isi face foame, greutatea va scadea. dar
atunci când ieșiți din dietă, corpul începe imediat să mențină un depozit de grăsime,
învățată de experiența postului recent, și de toate kilogramele pierdute
va reveni.
2. Este necesar să mănânci des, dar în porții mici.
Elena Malysheva oferă să mănânce de 5 ori pe zi, de la
care 3 sunt majore, iar 2 sunt opționale.
Micul dejun ar trebui programat pentru ora opt dimineața. Trebuie
constau din fulgi de ovăz, umpluți cu apă clocotită, pentru că se află în acest caz
Forma de fulgi de ovăz asigură îndepărtarea colesterolului din organism. putea
Completați micul dejun cu iaurt sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Următoarea masă ar trebui să aibă loc la prânz, iar asta ar trebui
fi alimente cu proteine: pui, pește sau ouă. Trebuie să încercați
reducerea aportului de sare.
Cina trebuie să fie strict nu mai târziu de ora 19, și trebuie
constau din salate cu chefir cu conținut scăzut de grăsime și ou fiert (conform
opțional).
Mâncărurile suplimentare pot include 2 mandarine sau
mere, sau, dacă este necesar, alte fructe.
Pentru a oferi o varietate de dietă, nu este interzis să mănânci și
alte produse, dar conținutul lor caloric nu trebuie să depășească
stabilită prin dietă. Pentru facilitarea creării și excluderii meniului
erori, puteți utiliza tabelele de compoziție a produselor și analizorul
rețete.
Efectul dietei va fi foarte vizibil, dacă urmați totul
recomandările sale, inclusiv cele prezentate mai jos.
Recomandări suplimentare dieta Malysheva
1. Urmăriți caloriile.
Consum caloric zilnic pe zi
face 1 200 kcal. Fără a neglija această limitare, puteți
довольно быстро избавиться от лишних kg. Cu activ
stilul de viață crește rata de consum de calorii. cu excepția
activitatea fizică, atunci când se calculează numărul necesar de calorii
Trebuie să țineți cont de greutatea, vârsta, sexul. În mod ideal, acest număr
trebuie să vă faceți formatorul sau dieteticianul. Dacă o astfel de oportunitate
Nu, puteți utiliza calculatorul de zi cu zi
organism – un program special care, pe baza introducerii
datele vă vor oferi cea mai bună opțiune pentru cazul dumneavoastră.
2. Comunică cu corpul în timpul mesei.
Încercați să transmiteți corpului vostru faptul că vă pasă de el,
spunându-i în timp ce mănâncă. Acest lucru va spori foarte mult
digestibilitatea produselor și, prin urmare, eficiența dietei. Vrem
acest lucru sau nu, dar factorul psihologic joacă un rol imens în
indiferent de ce facem. Probabil a trebuit
observați că alimentele gătite cu dragoste au întotdeauna
are un gust minunat, chiar dacă este foarte simplu. Acest lucru este valabil și pentru
consumul de alimente. Absorbția conștientă a alimentelor, însoțită
atitudini pozitive, este, fără îndoială, o garanție a binelui
bunăstarea și energia, și nu depozitele de grăsime.
3. Luați această dietă ca pe un mod de viață.
Dacă urmați dieta lui Elena Malysheva de la 4 la 8 săptămâni, puteți
normalizați greutatea. Și dacă mâncați în acest fel mai mult sau mai mult
face această dietă un stil de viață, nu puteți pierde numai greutate, dar, de asemenea
Îmbunătățiți în mod semnificativ bunăstarea. Desigur, după ce am pierdut în greutate
Puteți să modificați puțin meniul sau să reveniți la vechiul dvs.
dieta, revenind la dietă dacă este necesar. În acest caz
din nou, este necesar să renunțăm la dulce, animale și legume
grăsimi, produse din făină, orez, cartofi, morcovi, sfecla și alcool
băuturi.
Dezavantajele dietei Malysheva includ durata (pentru
efect de durată trebuie observat timp de 2-3 luni). Cu toate acestea, fără
orice îndoială pluses sale sunt mai semnificative. Main of
ei – este un efect usor asupra corpului pierderea in greutate,
îmbunătățirea sănătății sale și efectul pe termen lung (până la 2 ani).
Să mănânci gustos și cu aceasta să respecte recomandările
Елены Малышевой, существует огромное количество rețete. Aici este
unele dintre ele.
Exemple de rețete pentru dieta Malysheva
Supă de tomate
ingrediente:
1. bulion de carne – 1 l., 2. ulei de măsline – 80 gr., 3. hrișcă
crupa – 150 gr., 4. tomate – 5-6 bucăți, 5. 1 piper dulce, 6. cepe
bec – 1 buc., 7. verzui 8. smântână.
Metoda de preparare:
1. Обжариваем мелко порезанный cepe на половине оливкового
masla.2. Coaceți roșiile în cuptor și scoateți-le din piele,
разминаем мякоть и отправляем ее к рису с cepeом. 4. Adăugați-le la ele
bulion, hrișcă, sare la gust și gătiți timp de aproximativ 15-20 de minute pe slab
ogne.5. Se coagulează și se taie ardeiul și se prăjește
uleiul de măsline rămas. Excesul de supă de roșii pe plăci
adăugați o lingură de smântână, împrăștiați ardei prăjiți și stropiți
patrunjel.
Chipuri de pui
ingrediente:
1. file de pui – 500 gr., 2. lapte sau smântână – 100 gr., 3.
pâine lungă – 50 gr., 4. ulei vegetal – 40 gr., 5. negru
piper, sare la gust.
Metoda de preparare:
1. Pâine albă sau o pâine înmuiată în lapte cald și stoarse.
Spălați fileul de pui și îl deplasați într-o mașină de măcinat cu carne împreună cu
pâine. 3. În coacerea rezultată turnați laptele la o constantă
amestecând, sare și piper. 4. Formăm mâini mici cu mâinile ude.
bucăți și se prăjește în ulei vegetal.
Umplute mere
ingrediente:
1. mere – 6 buc., 2. brânză de vaci – 300 gr., 3. Stafide – 100 gr.
Metoda de preparare:
1. Curățați cu atenție mijlocul merelor. Brânză se amestecă cu
foarte puțin zahăr și stafide. Umpleți asta
un amestec de mere de mijloc. Coaceți merele cu umplutura în cuptor până la
nu se vor înroși.
Comentarii
Svetlana 10/21/2016 Afaceri …… Tatiana 07/16/2016 Sunt în șoc !!!!!
Malysheva susține că pâinea albă nu poate fi consumată CATEGORIC, dar
aici în bucăți de pâine ….. bine, acest lucru este deja evident FALSE !!!!! Tatiana
07/16/2016 În prima rețetă a dietei printre ingrediente nu există nici o componentă
“orez”, iar în metoda de imprimare este indicat “… și trimite-l la orez
с cepeом.” нужен рис или нет? если да, то сколько? Спасибо. Кислый
06/20/2016 Ce fel de persoană are oamenii în neîncredere și îndoială
opinia unei persoane învățate cu un grad doar pentru că el crede
că nu se întâmplă nimic. Păstrează-ți părerea până la tine
încercați dieta în acțiune. Poate că nu veți pierde în greutate, deoarece nici unul
Nu calculez niciodată numărul de calorii de care ai nevoie pe zi, dar
cu siguranță mulțumirile corpului spun pentru ceea ce a început să mănânce mai puțin
alimente dăunătoare. Oksana 06/14/2016 Concentrația de un fel! Aceasta se numește
nu poți să moară de foame ?!! Da, în piulița va fi a doua săptămână! Atunci oamenii
Există diferite feluri în care nervii lui Malyshev ne tentează. Nu știm
Mă îndoiesc că ea însăși a folosit această dietă. Poate că o are
nici o tendință spre corpulență. Toate aceste trucuri inetovskie … Eu nu
Cred.
