Luni, 19 septembrie 2016
Canadian Medical Association Journal
a publicat un studiu care a constatat: suficient și
un somn bun este o condiție prealabilă pentru oricine dorește să piardă
excesul de greutate, și ar trebui să fie recomandat de medici împreună cu rațional
dieta și exercițiul fizic Limitarea aportului de calorii,
precum și creșterea activității fizice sunt întotdeauna recomandate
pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, există dovezi considerabile.
lipsa de somn contribuie la obezitate. Oamenii de știință explică
este foarte simplu: lipsa de somn creează un stimulent pentru mai mult
consumul de alimente și crește activitatea hormonilor care reglează
In cadrul studiului, a fost realizat un experiment cu doua
grupuri de voluntari care sunt obezi. Participanți de la unul
grupurile au dormit cinci ore și jumătate pe zi, iar celelalte – trei
mai multe ore. În timpul experimentului, care a durat două săptămâni,
ponderea participanților din al doilea grup a scăzut cu 60% mai mult decât cea a grupului
reprezentanți ai primului grup. “Soluția pentru problema pierderii în greutate nu poate
reduceți doar la recomandările de “mânca mai puțin, mutați mai mult,
dormi mai mult “, scrie dr. Jean-Philippe Chapa de la spitalul pentru copii
Spitalul de Copii din Institutul de Cercetare Ontario de Est din Ottawa,
Ontario și Angelo Tremblay de la Universitatea Laval din Quebec.
mai puține dovezi acumulate sugerează că nu ar trebui
să ignore timpul total de somn și calitatea acestuia, atribuindu-i pacienților
obezitate program de pierdere în greutate. Somnul trebuie considerat ca fiind
parte importantă a pachetului “Stil de viață sănătos”, care în mod tradițional
numai nutriția rațională și activitatea fizică sunt incluse. “Apropo,
Canadian Obezity Network Cercetatorii canadieni pentru a ajuta medici
au inclus suficient somn în noul set de instrumente pentru
controla obezitatea.
