Soare, 24 ianuarie 2016
Deși spun că o persoană bună ar trebui să fie o mulțime, dar
femeile moderne nu se consolează cu această expresie. Și așa, venerabilul
Madame sau o tânără doamnă, tastând un cuplu sau puțin mai mult de un kilogram,
începe să fie chinuit de întrebarea – cum să-i repede de grăsime
straturile intermediare și faldurile scapă de. Cineva încearcă să rezolve problema
chirurg plastic, dar este scump și nesigur, cineva înăuntru
la sala de sport, dar este greu și este nevoie de timp
o mare parte din viitorul Thumbelina care încearcă să piardă în greutate
diete. Și vrea să găsească unul pentru a mânca umplutura dvs., gustoase și în același timp
pierde in greutate Paradox, dar astfel de diete există. Unul dintre ele este dieta.
Duc.
Contents
Dyukan Diet – descriere și principii generale
Principiul acestui sistem alimentar este destul de vesel: mănâncă
cât de mult doriți – veți pierde în greutate! Adevărat, nu tot, dar
anumite produse. Dieta este împărțită în patru etape, fiecare dintre ele
care își are durata și își îndeplinește sarcina.
Prima etapă, pe care domnul Ducane ia dat numele “Atac”, durează
de la 2 la 7 zile (nu mai mult de zece), în funcție de
Câți kilograme trebuie să scăpați – o medie de 3-4 zile. pentru
Acest timp se duce de la 1,5 la 4 kg. Acesta este un moment foarte important în
psihologic: vedeți cât de repede se pierde greutatea
nu se oprește și nu merge mai departe. În dieta predomină
numai alimentele proteice care pot fi consumate fără
restricții. Dar pentru buna funcționare a corpului,
în special, rinichii și creierul, lipsesc carbohidrații
și glucoză. Prin urmare, organismul, care se confruntă cu foame de carbohidrați, și
fiind în stres, în căutarea unei ieșiri. Și găsește – împărțirea
celulele de grasime sintetizeaza elementele lipsa din ele. prin urmare
mod, cu nutriție de proteine, grăsime corporală rapid
sunt în scădere.
Pentru o lungă perioadă de timp pentru a menține organismul fără a afecta sănătatea pe o singură proteină
alimentele nu sunt permise, sunt necesare minerale, aminoacizi, oligoelemente,
vitamine. Prin urmare, începând cu a doua fază a dietei – Cruise, în dietă
legume injectate. În această etapă, rezervele de grăsime scad, de asemenea,
adevărul nu este la fel de rapid ca în atac. Există foarte puțină mâncare
grăsimi și carbohidrați, sunt procesate și eliminate din organism,
fără a avea timp să se transforme în grăsime corporală. Prin urmare, și organismul
ca și în prima etapă, împarte acumulările de grăsime, înlăturând
substanțele de care are nevoie. În medie, o săptămână “se topește”
kg. prin urmare образом, длительность этапа зависит от количеств
kilogramele în plus – cu cât mai mult, cu atât mai mult cu croaziera. De exemplu, dacă
trebuie să aruncați, de exemplu, trei kilograme, mergeți la “croazieră”
va dura trei săptămâni.
Care este viclenia celor mai multe diete, așa este
că după finalizarea lor, cu astfel de dificultăți aruncate kilograme,
începeți să vă întoarceți. Prin urmare, rezultatele obținute sunt necesare
repara. Dr. Ducan a imaginat acest moment și, prin urmare, ca
a fost atinsă greutatea necesară, iar săgeata scalei sa oprit
figură mult așteptată, a treia fază începe în sistemul de alimentare,
которая так и называется — pentruкрепление. Această etapă este
tranziție între o dietă strictă și o perioadă când va fi posibilă
face fără restricții alimentare. Dieta este injectată treptat
cantități mici de dulciuri, paste, cereale, brânză. ei
durata este de asemenea individuală și depinde de cantitatea de piele
kg. Calculul este – pentru un kilogram stânga – zece zile
pentruкрепления. Este ușor de calculat dacă dieta este pierdută, de exemplu,
пять килограммов, этап pentruкрепления составит почти два месяца — 50
zile.
La finalizarea etapei a treia, începe faza finală –
Stabilizare. În această perioadă, domnul Ducane recomandă să continuați
poate fi mai lungă, mai ales că nu există restricții alimentare.
Pentru ca greutatea să nu crească, trebuie doar să îndeplinim trei condiții:
1 – face zilnic douăzeci de minute plimbări. Poate
a fi promenadele de seară, modul de lucru, magazinul, pădurea, unde
nimic. Principalul lucru este să umbli;
2 – Să dedice o zi pe săptămână unei diete de proteine, adică hrană
ca și în prima fază a atacului;
3 – utilizați zilnic 3 linguri de tărâțe de ovăz. din
Ei pot face clătite, pâine, biscuiți, coace un cupcake. Asta e tot
a patru constrângeri de fază. Nu atât de mult să simți
tu ești frumoasă, ai o figură frumoasă, prinzi admirați
vizionări.
Cum să cureți corpul de toxine și zgură în timp ce pierdeți în greutate.
Un pas necesar in orice program de nutritionisti pierdere in greutate cred
enterosorbent de purificare Enterosgel. Se absoarbe în mod activ
zgurii și toxinele care intră abundent în organism în timpul diviziunii
depozite de grăsime. Când grăsimea corporală se descompune intens,
toxinele intră în sânge, provocând exacerbarea bolilor cronice,
greață și gust neplăcut în gură, gastrite și tulburări ale scaunelor,
piele plictisită cu acnee și pete. Oamenii se înșeală
cred că aceste fenomene sunt asociate cu o scădere a aportului caloric, dar
De fapt, problema este în toxine!
Este important, de asemenea Enterosgel umple bine stomacul
cel mai mult creând un sentiment de sațietate și, în același timp, absoarbe excesul
sucul gastric și enzimele. Deci, iritarea lor este neutralizată.
acțiunea pe pereții stomacului, adică pierderea în greutate nu se va termina
gastrită.
Dieta Dyukan – ce alimente pot fi consumate
Asta a venit în momentul cel mai interesant. La ce mănânci?
dieta timp? Pentru fiecare etapă, produsele sale, dar există momente
care sunt aceleași pentru toate fazele: – beți zilnic (în afară de ceai și
cafea) 1,5-2 litri de apă – consum zilnic de tărâțe de ovăz
(fără fulgi) – în prima etapă – 1,5 linguri, în al doilea –
2, pe a treia – 2,5, a patra – 3 linguri. Branul îmbunătățește motilitatea
intestine, reduce colesterolul, elimina toxinele. Dacă ei
luate cu alimente, apoi spălate cu un pahar sau două de apă (altfel
va avea efect).
La prima etapă de proteine, puteți folosi toate tipurile de
fructe de mare, carne de vită, carne de pasăre fără piele (cu excepția rațelor și gâștelor);
carne de vită, pește, ouă (fierte și crude), șuncă slabă,
grăsimi scăzute: brânză de vaci, lapte, produse lactate și iaurt.
Produsele trebuie supuse unui tratament termic fără adăugare
grăsime, adică fierbeți în apă, aburit, la grătar.
Lămâie, sare, usturoi, ceapă, castraveți murate, sare sunt permise
(limitat), înlocuitori de zahăr, gumă de mestecat (fără zahăr).
din напитков — чай зеленый, черный, на травах, кофе (все без
zahăr), apă minerală.
La cea de-a doua etapă proteină-legume, la produsele de mai sus
adăugat: orice varză, castraveți, spanac, roșii, telina,
Ardei, fasole verde, dovlecel, sparanghel. hotărât
craburi de crab (șase până la opt bucăți pe zi), conserve de pește
(natural), 50 g de vin uscat, o lingură de cacao cu conținut scăzut de grăsimi, puțin
ulei de măsline (doar câteva picături). În această etapă, dacă
doriți să pierdeți în greutate mai puțin de 10 kg, trebuie să alterați proteinele
și zilele proteice-vegetale conform acestei scheme: într-o zi, trei în trei,
sau de la cinci la cinci. Dacă trebuie să pierdeți zece kilograme și
Mai sus, se recomandă alternarea zilelor conform schemei 5/5, adică cinci zile
белковая диета — cinci zile белково-овощная.
În cea de-a treia etapă, care stabilește rezultatele, la produsele din primul și al doilea
A doua etapă adaugă 100g de fructe zilnic (cu excepția strugurilor,
banane, cireșe dulci), niște brânză, pâine (2 felii pe zi), adzhika,
oțet, sos de soia, gelatină, muștar, condimente, de 2 ori pe săptămână
o portie – cartofi, orez, fasole, paste sau mazare
linte. Există o inovație plăcută în acest stadiu: o dată pe săptămână.
(nu toată ziua, dar o masă), vă puteți permite absolut
totul, orice produs, în ciuda caloriilor și a cantității de carbohidrați.
În cea de-a treia fază, una (orice) zi a săptămânii ar trebui să fie dedicată numai proteinelor
alimente, ca în atac.
A patra perioadă, după cum sa menționat mai sus, nu are nicio limitare,
cu excepția respectării unei diete de proteine de o zi pe săptămână.
Dieta Dyukan – ce alimente nu pot fi consumate
În primul rând, zahăr, dulciuri, produse de patiserie. Excludeți
primele trei etape ale cărnii grase, untului, băuturilor tari,
fast food Sunt permise cerealele și alte produse pe bază de grăsimi și amidon.
din a treia fază, în cantități limitate. din фруктов не
carbohidrați și calorii înalte sunt permise – banane, struguri și
cireș dulce
Dieta Dyukan – exemple de dietă
Sistemul alimentar include trei mese complete – micul dejun,
prânz, cină și două gustări sub forma unui al doilea mic dejun și a unei gustări după-amiaza. Este
un meniu aproximativ, se recomandă să vă concentrați asupra acestuia, dar
Puteți personaliza și modifica produsele în funcție de preferințele dvs.
Etapa 1 (proteină) – Atac
pentruвтрак:- 2-3 вареных яйца (как вариант — омлет с молоком и
verdeață, ouă poacate) – o bucată de șuncă sau pește sărat – cafea
sau orice ceai.
торой завтрак:- йогурт и отруби (или творог).
masa de prânz:
– carne slabă fiartă (sau pește coaptă, presărat cu suc
lămâie sau pui cu usturoi);
Timp de ceai:
– calamari fierti sau creveti, stropiti cu condimente.
Cina
– limba fiartă (sau miel, iepure) sau pește la grătar;
– kefir
Etapa 2 (proteină-legume) – Cruise
pentruвтрак
– Un omlet cu roșii, ardei grași, verdeață;
– prajituri de fructe;
– brânză de vaci;
-coffee cu lapte.
торой завтрак:
– ouă preparate prin orice metodă, cu excepția prăjirii
ulei;
masa de prânz:
– pește fiert (sau pui);
– salată din fasole verde, ouă, piper bulgar și pește
conservate, condimentate cu iaurt, presate cu piper.
Timp de ceai:
– piept de pui fiert;
– salată de legume, condimentată cu suc de lămâie;
– ceai verde.
Cina:
– legume la grătar (roșii, dovlecei, vinete) sau fierte
varză;
– carne fiartă (pește sau limbă);
– kefir.
3 этап — pentruкрепление
pentruвтрак:
– brânzeturi cu vanilie (sau scorțișoară) cu smântână;
– cafea, ceai.
торой завтрак:
– fructe, iaurt.
masa de prânz:
– găluște de pui cu abur;
– salată de legume cu o picătură de unt.
Timp de ceai:
– brânză cu pâine (sau brânză de vaci cu smântână).
Cina:
– creveți (sau alte fructe de mare) cu orez sau paste și
sos de soia.
Dieta lui Dyukan – exemple de meniu
Rețeta 1: Ureche de cap de somon
ingrediente:
Pentru atac:
Pentru 1 litru de apă: 1. cap de somon – 1 buc., 2. ceapa – 1 bucata, 3. tarate
– 1-2 linguri. l., 4. sare, mazare negru, frunze de dafin și condimente
pentru gust.
Metoda de preparare:
1. воду кладем голову семги и доводим до кипения, снимаем
penu.2. Imediat după aceasta, adăugați ceapa la oală, pe care noi
pre-tăiat în cuburi, sare pe gust, piper negru
mazăre, condimente și gătiți aproximativ 40 de minute la căldură scăzută (până la
oasele au devenit ușor de tras în urmă). 3. Luând capul din bulion,
separați carnea de pește de oase și returnați-o în bulion. 4.
Aduceți conținutul tăvii la fiert, adăugați tărâțele acolo,
frunza de dafin și patrunjel atunci când fierbe din nou, îndepărtați
supă din sobă și insistă cu capacul închis timp de aproximativ 10 minute.
Pentru Cruise
Branul poate fi inlocuit cu morcovi tocati, bulgari
piper și muguri de conopidă (fără prăjire). culoare
varza va face sutienul gros si va da un nou gust. În sfârșit
etapa puteți adăuga o felie de lămâie, puteți, de asemenea, experiment
cu condimente.
Rețetă 2: Piept de pui cu licitație
ingrediente:
1. piept de pui – 1 kg, 2. sos de soia – 2 linguri. l., 3. muștar –
1 lingura. l., 4. перец и соль pentru gust.
Metoda de preparare:
1. Tăiați pieptul de pui în bucăți mici. 2. Realizarea marinadei
din sos de soia, muștar, piper și sare. 3. Se amestecă puiul
sânii cu marinadă și se lasă în frigider timp de 8-10 ore.
Dacă scoateți din frigider, coaceți bucățile de sân în cuptor în apropiere
ore la o temperatură medie.
Rețetă 3: înghețată de muesli
ingrediente:
1. lapte – 250 gr., 2. tărâțe de ovaz – 2 linguri. l., 3. zahăr
înlocuitor – 3 linguri. l., 4. ouă – 1 bucată, 5. smântână cu conținut scăzut de grăsime – 30
gr., 6. brânză moale – 30 gr., 7. 1 coaja de portocala, putin
vanilie.
Metoda de preparare:
1. Aduceți laptele la fiert, adăugați vanilie, tărâțe și
lingură de înlocuitor de zahăr, apoi gătiți la foc mic cu
amestecand constant, pana cand masa se ingroasa. 2. збив яйцо,
adăugați-l la masa cu tărâțe, apoi se amestecă bine și
scoateți din căldură. 3. миске смешиваем сметану, сыр и остальной
zahăr заменитель с цедрой, добавляем все в массу с отрубями. 4.
După ce lăsați amestecul să se răcească timp de aproximativ o jumătate de oră, toarnă totul în ochelari și
puneți în congelator, unde stăm timp de 4 ore, amestecând fiecare
o oră
Dyukan Diet – sfaturi și recenzii utile
Dieturile Dukana pot să urmărească atât femeile, cât și bărbații, fără
vătămarea sănătății, nu vă supărați pe voi înșivă. Dar, în ciuda faptului că este blând
dieta, dieta are unele contraindicații. Trecând prin
proteine, unii oameni pot avea hormoni
tulburări sau exacerbarea bolilor cronice. Prin urmare, există
restricții și contraindicații.
Contraindicații dieta Dukana
– pentru femei gravide și asistente medicale; – copii sub 18 ani; – pentru boli
sistem cardiovascular; – cu tulburări metabolice;
boli ale tractului gastro-intestinal, guta, boli ale ficatului, rinichi;
stres mental.
Proaspeții dietei Dukan
– cel mai important: sistemul funcționează – kilograme, și –
destul de repede, și nu se întoarce – de-a lungul timpului
există foamete. Tracțiunea către anumite produse poate
dar nu și senzația de foame, care este foarte importantă – dieta
sigur deoarece Baza sistemului energetic al lui Ducan este
produse naturale; – în timpul dietei nu puteți doar să mâncați, dar
să mănânci este gustoasă, care va aprecia mai ales gurmanii; – nu există restricții
timpul de masă și cantitatea sa – este ușor să urmați o dietă peste tot:
la serviciu, la domiciliu, chiar și într-un restaurant sau cafenea puteți comanda
mese dietetice.
Comitetul Nutriționist
Cele mai multe diete sunt însoțite de un sentiment obsesiv de foame,
asociată cu o restricție severă a consumului caloric. Este
devine cea mai frecventă cauză a “eșecului” – încetarea anticipată
dieta. Cum să o depășiți va spune clinicii dieteticiene
�Borment “Olga Torozova:” Willpower în astfel de cazuri ca
de obicei nu este suficient, organismul are nevoie de ajutor – direct
impact asupra centrului foametei în cortexul cerebral. De exemplu, când
ajutor de droguri Cefamadar: ingredientul său activ acționează
direct la receptorii centrului foametei, reducând pofta de hrană. mulțumesc
absența sibutraminei în compoziție, acțiunea sa este ușoară, fără
efecte secundare negative. După finalizarea recepției nu se produce
o crestere accentuata a apetitului si o crestere in greutate. “
Comentarii
Andrei 12/15/2016 Dieta interesantă, va fi necesară într-un fel
pentru a încerca. от тут она неплохо описана. Julieta 12/12/2016 I
Stau pe această dietă timp de aproape două săptămâni, greutatea treptat dispare,
Am pierdut 3 kg, ma face fericit, pentru ca cu o greutate adecvată a hranei
a stat mult timp, văzând rezultatele, vreau să continui și
continuă))), mai ales că există un exemplu înaintea ochilor mei, unul
un prieten bun a pierdut 30 kg))) Ekaterina 12/08/2016 Pierderea în greutate
timp de 3 luni la 12 kg. Vă mulțumim Dyukanu. Svetlana 11/14/2016 Este posibil
Aveți ciuperci la a doua etapă? Și pe a treia hrișcă? Natasha 10/28/2016
super dieta Am pierdut o săptămână pentru 7 kg. La început nu a crezut decât
când am încercat
