Egg Diet – descriere detaliată și utilăsfaturi. Recenzii privind dieta de ouă și rețete de probă.

Egg Diet – descriere și principii generale

Fiind subțire este scopul multor fete. La urma urmei, frumos tonifiat
corpul este atât de sănătate, cât și de privirile admirabile ale altora. Și dacă greutatea
până când nu se atinge de dorit, atunci puteți sta pe ou
dieta. La ce e bun? În primul rând, ouă rapid satura – senzație
testul de foame pe o dieta din ou nu este necesar. În al doilea rând, ouăle –
produsul nu este caloric ridicat, aproximativ 80-100 kcal este conținut într-unul
un ou. În al treilea rând, ouăle sunt 98% absorbite de organism, respectiv
nu vor rămâne zgură.

De asemenea, merită remarcat faptul că ouăle sunt foarte utile. Includerea lor în
meniul vă permite să saturați corpul cu fosfor, fier, calciu,
potasiu, mangan, zinc și alte oligoelemente esențiale,
vitaminele A, K, D, E, vitaminele din grupa B. Există ouă în compoziția și
niacin, care oferă nutriție creierului.

Cu toate acestea, dieta din ou nu este pentru cei care sunt alergici la ouă. de asemenea
Aceasta mărește nivelul colesterolului “rău”. Puteți justifica
spune că colesterolul din ou este cel mai puțin dăunător din moment ce
corpul vine cu lecitină.

Dieta ouă – ce fel de alimente pot mânca?

Dieta din ou este destul de democratică: puteți mânca multe
legume și fructe care conțin antioxidanți naturali și
fibre de plante. Legume (cu excepția cartofilor) care merită să mănânce
fierte sau proaspete, dar nu neapărat ulei. Puteți să le decorați
condimente, usturoi, ceapa, o cantitate mica de sare.

Este permis să se mănânce brânză cu conținut scăzut de grăsime (conținut de grăsime nu mai mare de 17%), dacă se dorește
brânza poate fi înlocuită cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Permise să bea pe bază de plante sau
ceai verde.

În general, este de dorit să faceți diferența de dietă atunci
o dieta de ou nu se va umple. Fructe sunt de dorit să se alterneze –
o zi să mănânce mere, a doua zi pere.

Dieta din ou – ce alimente nu pot fi consumate

În timpul dietei pentru ouă nu puteți mânca alimente grase,
maioneză, smântână de grăsime, cârnați și altele sunt excluse
alimente bogate în calorii.

Nu trebuie consumate fructe: mango, struguri, smochine, date și
banane.

Există mai multe opțiuni pentru o dietă de ou concepută pentru diferite lucruri.
timp. Dăm exemple de meniu.

Dieta pentru ouă timp de 4 săptămâni

Vă permite să pierdeți greutatea la 7-10 de lire sterline. Mai mult decât atât, corpul
în acest timp se obișnuiește cu o astfel de hrană, prin urmare este posibil nu numai
pierde in greutate, dar pastreaza si greutatea.

Prima săptămână: pentru micul dejun zilnic: 2 ouă și 1/2 grapefruit
(Orange).

MondayDining: un fel de fruct, în orice cantitate, dar numai
independent, de exemplu, în orice cantitate de portocale. Poate, de asemenea
pepene verde, mere, caise, pere, pepeni si multe altele Cina: fiarta sau
carne prăjită.

Marți Dining: pui prăjit (fiert), cu care
pielea trebuie eliminata Cina: 2 oua fierte, salata (rosii,
castravete, piper, morcov, salata), un sfert sau un prajit, 1
grapefruit (portocaliu).

Miercuri Pranz: în orice cantitate de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, roșii, 1
Prăjitură: carne fiartă (prăjită).

Joi: în orice cantitate un fel de fructe. Cina: frunze
salată, carne fiartă (prăjită).

Vineri: Prânz: 2 ouă fierte, legume fierte (opțional:
dovlecel, fasole, mazare verde, morcovi) Cina: prajita (fiarta)
рыба, листья салата, 1 grapefruit (portocaliu).

Sambata Prânz: în orice cantitate, un fel de fructe. Cina: fiartă
(carne prajita), frunze de salata verde.

Pranzul de duminică: pui fiert (prăjit), fiert fără piele
овощи, помидоры, 1 grapefruit (portocaliu).Ужин: овощи вареные.

A doua săptămână: Pentru micul dejun zilnic: 2 ouă, 1/2 grapefruit
(Orange).

Luni Pranz: carne fiartă (prăjită), frunze verzi
Salata: Cina: 2 oua fierte, salata, 1 grapefruit
(Orange).

Duminică: Carne fiartă (prăjită), frunze verzi
салата.Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 grapefruit (portocaliu).

Miercuri Prânz: carne tocată, castraveți. Cina: 2 gătite
вкрутую яйца, 1 grapefruit (portocaliu).

Joi: Pranz: 2 oua fierte tari, in orice cantitate
brânză cu conținut scăzut de grăsime, legume fierte Cina: 2 ouă fierte.

Vineri: prăjit (fiert) pește. Cina: 2 fierte tare
ouăle.

SaturdayBed: carne fiartă (prăjită), roșii, 1 grapefruit
(Orange).Ужин: свежие фрукты (мандарин, апельсин, персик, дыня,
un măr).

SundayLunch: pui prajit (fiert), cu care
pre-jupuite, legume fierte, roșii, 1 grapefruit
(Orange).Ужин: жареная (вареная) курица, с которой предварительно
снята кожа, вареные овощи, помидоры, 1 grapefruit (portocaliu).

A treia săptămână: LuniOrice zi oricând în orice
cantitatea pe care o puteți mânca fructe, cu excepția strugurilor, a datelor,
mango, smochine și banane.

MarțiAzi puteți mânca orice legume fierte, faceți din ele
orice salate, trebuie doar să excludeți cartofii.

MiercuriOrice zi oricând a permis orice legume fierte,
salate făcute din ele, cu excepția fructelor
винограда, финика, mango, smochine și banane.

Joi În orice cantitate de pește prăjit sau fiert, fiert
legume, în orice cantitate salata sau varza.

Vineri Legume fierte, carne proaspata fiarta (prajita), cum ar fi
opțiune de pui.

Sâmbătă și duminicăOrice zi în orice cantitate permisă una
fel de fructe. O altă zi este un aspect diferit.

A patra săptămână: Produsele sunt oferite pentru întreaga zi, le mănâncă
можно в любое timp.

Luni 4 castraveți, 3 roșii, 1 toast, 1/4 pui fiert sau 4
felii de carne fiartă sau prăjită, 1 cutie de ton (spălată cu apă
sau fără ulei), 1 grapefruit sau portocaliu.

Marin 4 castraveti, 3 rosii, 1 toast, 2 felii de fierte
(carne prăjită) (cantitate maximă – 200 grame), Pere sau
măr, grapefruit sau portocaliu sau o felie de pepene galben.

O placă medie mică cu legume fierte, o lingură de orice
brânză albă sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi, 2 castraveți, 2 roșii, 1
toast, 1 grapefruit sau portocaliu.

Joi Om, 3 roșii, 1 toast, 1/2 prajit sau fiert
pui, 1 grapefruit sau portocaliu.

Vineri, 3 roșii, 1 salată, 2 ouă fierte, 1 portocaliu sau
grapefruit.

Sâmbătă2 castraveți, 2 roșii, 1 toast, 2 sâni gătite
pui, lapte acru, 1/8 kg de brânză sau brânză de vaci, 1 grepfrut
sau o portocalie.

Duminica2 castravete, 2 rosii, 1 toast, o farfurie mica
legume fierte, fără borcan de unt, 1 lingură de brânză de vaci, 1
грейпфрут sau o portocalie.

Dieta de ou pe 2 săptămâni

Această versiune a dietei pentru ou oferă alimente de 3 ori pe zi
zi – mic dejun, apoi micul dejun secundar, precum și masa de prânz. Ultima recepție
– nu mai târziu de ora 18.00. În același timp, eficacitatea dietei pentru ou va fi
depind de severitatea conformității. Schimbați produsele altora
nu poți mânca în afară de cele propuse – și nu.

Primul mic dejun este același timp de două săptămâni: 2 gătite
вкрутую яйца, черный кофе, grapefruit.

1 zi Mic dejun secundar: tomate, 2 oua, ceai din plante Cina:
grapefruit, 2 oua fierte tari, ceai din plante, vinaigrette fara
ulei.

2 деньВторой завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, grapefruit.Обед:
roșii, fel de mâncare din carne slabă, salată, țelină, castraveți.

Ziua 3: Al doilea dejun: 2 ouă fierte, ceai,
spanac Cina: 2 oua fierte tari, varza, branza de vaci, plante
ceai, sfecla.

Ziua 4: Al doilea dejun: spanac, 2 ouă fierte tari,
cafea Cina: pește, cafea, vinaigrette.

Ziua 5: Al doilea dejun: spanac, 2 ouă fierte tari,
cafea Cina: vinaigrette, pește, cafea, varză.

Ziua 6: Al doilea dejun: orice salată de fructe Cina: țelină,
friptura, rosii, salata, cafea, castravete.

Ziua 7: Al doilea mic dejun: pui rece, grapefruit, tomate Cina:
rosii, carne de pui, morcovi, cafea, varza.

După aceasta, rația din prima săptămână trebuie repetată.

Ouă și o dietă portocalie

Versiunea de 5 zile a acestei diete este destul de simplă. Și pentru micul dejun
de asemenea, pentru prânz și cină ar trebui să mănânce 2 ouă și 3 portocale. dacă
urmați cu strictețe aceste recomandări, puteți pierde 3 kilograme.
Și trebuie să începeți mai întâi să consumați portocale – aceste fructe sunt capabile
ingusta stomacul. Apoi mâncați ouă – umpleți stomacul cu fibră.
Пить можно ceai verde.

Egg Diet – sfaturi și recenzii utile

1. Oua vor fi digerate pe deplin mai rapid (ora sau doua) daca
va fi fiert moale.

2. Trebuie să beți apă pură 1,5-2 litri, puteți înlocui apa
ceai verde. Din motive de diversitate, puteți bea ocazional cafea sau negru
ceai fără zahăr.

3. Dacă apare constipație, adăugați mai mult la dieta dumneavoastră.
legume proaspete.

4. În cazuri extreme, atunci când ouăle se plictisesc, ele pot fi înlocuite.
brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

5. Când apare foamea în versiunea dieta calculată pentru 4
săptămâni, să mănânce salată verde sau proaspătă
castravete.

6. Carnea poate fi consumată fără grăsimi, cu excepția mielului.

7. Din dieta din ouă trebuie să ieși. În special
limita apoi alimentele care conțin zahăr rafinat. nu
Este, de asemenea, abandonează brusc ouăle.

8. nu стоит придерживаться яичной диеты тем, кто страдает
sunt alergici la ouă sau au boli cronice, în special
inima, rinichii, vasele de sânge.

Comentarii

Dasha. 10/17/2016 Am mâncat 3 marmalade. Începeți dieta mai întâi ??? ((
Tanya 05.23.2016 dar poți mânca căpșuni ca fructe? și, în general, fructe de padure?
cum să prăjiți carnea? Natali 05/09/2016 Stau pe o dieta de ou 4 săptămâni
deja zi. Rezultatul este -3.400. Nu vreau să mănânc, aproape
nu vreau să. În loc de salată, singurul lucru pe care îl fac este tânăr proaspăt
Se taie varza, se adauga sare si se adauga castraveti proaspeti. A
așa că toți cei de pe listă. nuвестушка за год потеряла около 40 кг, но она с
Nu am ieșit din ea. Îmi place, deși am încercat atât Mirimanova cât și
după 6 nu mâncați. Может Мотивация более сильная появилась?!))) Aлена
04/07/2016 Am planificat pentru prima oară o dieta de ouă de 2 săptămâni,
dar au trecut 2 săptămâni și am mers imediat timp de 4 săptămâni, adică am păstrat-o
1,5 luni și în acest moment am alăptat fiica mea de un an.
Rezultatul este bun, într-adevăr nu am cântărit, dar volumele au dispărut.
bine, hainele au devenit minunate. Prin urmare, cu respectarea strictă
fi fericit cu corpul vostru. Am băut doar apă curată 2 litri
de zi cu zi. Zaznoba 04/04/2016 Am citit câteva recenzii … Pentru mine
personal, această dietă a venit imediat. Respect ouăle, bineînțeles în
Nu i-am mâncat niciodată în astfel de cantități)) Stau pe o dietă cu ouă
în mod regulat, nu pe ea de foame. Greutatea nu este returnată. În general – eu
cum ar fi.