Пн, 17 апр 2017 Автор: Юлия Еркова
În căutarea armoniei, multe femei decid asupra
măsuri disperate pentru a scăpa rapid de ură
kilograme și centimetri. Corpul în astfel de cazuri se află în
într-o stare de mare stres. Pentru ai proteja de o asemenea stare,
alegeți ar trebui să fie o dietă lungă, care va da rezultate
pe termen lung.
Contents
Principiile generale ale alimentației engleze timp de 21 de zile: liste cu permise
și produse interzise
Dieta britanică durează exact trei săptămâni. Pentru o astfel de perioadă
o anumită nutriție are loc curățarea corpului, recuperarea
digestie și metabolism, iar persoana pierde de la 3 la 10 kg
excesul de greutate. În plus față de scăderea în greutate, dieta oferă o îmbunătățire generală.
Este. Regularitatea cursului britanic – nu mai mult de 1 punct pe
an. Dieta sa nu este limitată doar de sortimentul de produse alimentare,
dar are, de asemenea, un program destul de strans. Prin urmare, chiar și de 2 ori pe an
Experții nu vă recomandă să faceți o astfel de dietă.
Esența tehnicii constă în alternarea zilelor de legume și de proteine.
În fiecare zi patru mese pe zi, cu un puternic
porțiuni limitate. Cele mai grele sunt 3 zile în curs –
primele două și ultime. În zilele noastre va fi util chiar și pentru a muri de foame, dar
refuză complet să mănânce numai acei oameni de stat
a căror sănătate îi va permite să o îndure. În fiecare dimineață ar trebui
începe cu micul dejun, cina trebuie să fie prezentă, dar
Ar trebui să se încheie întotdeauna înainte de ora 19:00.
Dintre produsele permise pentru ambele etape ale dietei –
proteine și legume, nu există prea multe
soiuri:
• fructe – în mere, portocale, ananas, lămâi,
kiwi;
• legume – nu există restricții semnificative asupra legumelor, dimpotrivă,
datorită lor, puteți diversifica în mod semnificativ fiecare zi nouă, dar
în același timp, cartofii sunt permise numai atunci când se gătește în uniformă;
• cereale – Hercule, hrișcă, orez (orez, trebuie să alegi
maro sau neprelucrat);
• condimente – cimbru, menta, scorțișoară, piper negru, cardamom;
• nuci – alune, pin sau nuc.
Printre produsele care trebuie strict abandonate,
Acestea sunt:
• sare;
• zahăr;
• alimente prăjite;
• făină și produse dulci;
• sucuri dulci, băuturi cu gaz;
• băuturi alcoolice;
• ceai negru, cafea;
• produse murate și afumate.
Printre fructe, de asemenea, există reprezentanți pe care există un tabu
Dieta engleza. Printre acestea sunt bananele, strugurii, smochinele, pepeni – toate acestea
diferă în ceea ce privește conținutul caloric ridicat.
Pentru a adăuga aromă la feluri de mâncare pregătite, nu puteți folosi sare,
le puteți doar să le ardeți sau să aplicați condimente din listă
permise. Salamurile și uleiurile vegetale nu sunt
ar trebui folosite sau abuzate dacă sunt incluse în meniu
în ziua 21
Cea mai ușoară modalitate de a lua dieta în limba engleză sunt oamenii care
rar mananca carne si, de asemenea, vegetarieni, deoarece dieta aproape ca nu
include carne. Oameni obișnuiți care nu se află în astfel de categorii
stați 3 săptămâni fără carne va fi foarte dificil. prin urmare
Asigurați-vă că luați în considerare acest lucru înainte de a începe o dietă și
numără-ți puterea. Dieta în sine este purtată de oameni
destul de ușor, deoarece dieta dieta britanică este destul de bună
variat, spre deosebire de monodiets. Un meniu echilibrat va aduce
calmul moral, în ciuda faptului că vor veni calorii
în organism este foarte mic.
Ce poate înlocui alimentele interzise din dieta engleză
21 de zile?
Lista produselor interzise ar trebui să includă și nicotina,
deși nu este mâncare.
Privind la multe interdicții, începe să pară asta
nimic nu este permis. Dar totul este mult mai simplu.
Felurile de prăjit pot fi înlocuite cu găluște sau le puteți găti
un cuplu.
Ceaiul negru interzis poate fi înlocuit în aceste trei săptămâni cu verde
o băutură.
Sarea va înlocui, în mod ideal, mirodenii aromatice.
Dar alimente precum zahăr, sare, alcool și cafea ar trebui
excludeți complet din cauza acestor produse
retenție de apă în corp.
Dieta engleză timp de 21 de zile: exemple de meniu
Dieta începe pe o schemă de două zile:
• primele două zile – postul;
• următoarele două zile – consumul de proteine predominant;
• ultima abordare – rația legumelor.
După 6 zile de dietă, puteți începe să alterați proteinele și
legumele vegetale.
Meniul de probă pentru primele două zile înfometate
in engleza:
• 2 felii de pâine neagră sau de cereale;
• 1 pahar de suc proaspăt de roșii;
• lapte – 1 l.
Meniul de probă pentru zilele de proteine:
1. • Recepție dimineața – ceai cu lapte cu conținut minim de grăsime,
sandwich din pâine de secară cu unt (0,5 linguriță) și miere (1 h.
l.).
2. • Pranz – 200 ml de bulion cu conținut scăzut de grăsimi sau supă fără cartofi
o felie de paine, 200 g pui macinat sau peste,
conserve de mazăre 2 linguri. l.
3.•Полдник — чай с молоком и мёдом (1 ч. l.).
4. Cina – la alegere: o felie de paine cu kefir, o felie de sunca, 2
ouă fierte, 50 de grame de pește sau carne.
Meniul de probă pentru zilele vegetale:
1. • Mic dejun – o alegere de 2 portocale sau 2 mere.
2. • Pranz – tocană de legume sau supă fără adăugare cartofi.
Permiteți o felie de pâine și îmbrăcați tocanul cu o lingură de măsline sau
ulei vegetal.
3.•Полдник — несколько фруктов из списка permise.
4. • Cina – 200-250 g. Salată de legume, ceai din plante sau ceai verde
adăugând o linguriță de miere.
Zilele ulterioare pot alterna fie printr-una
(vegetale-proteine), sau câte două – așa cum este convenabil. Cu asta
alternanța nu ar trebui să se refere la zilele de post. Pentru acei oameni
care sunt obișnuiți cu un mic dejun ușor și o cină completă, puteți construi
meniu un pic diferit, adaptându-l fără daune sub bine stabilit
Mod.
Dacă este necesar, laptele inclus în rația unui vas separat
Puteți înlocui chefirul cu un procent redus de grăsimi. Tehnica va fi
la fel de bine tolerate la orice vârstă, principalul lucru este să supraviețuiască
cele mai grele sunt primele două zile înfometate. După ce le-au disconfort
sistemul digestiv și dorința obsesivă de a mânca ceva
vor dispărea.
Este necesar să se efectueze regimul de zi și să se mănânce strict în conformitate cu
l:
• micul dejun la ora 7:00;
• prânz în după-amiaza până la ora 13:00;
• gustare după-amiaza de la trei la patru zile;
• cină – termenul limită până la ora 19:00.
Dacă vă simțiți rău în timpul zilelor înfometate, apariția durerilor de cap
durere, amețeli, defalcare ar trebui să oprească dieta și
solicitați ajutor de la un medic. De obicei, aceste simptome pot
mărturisesc despre bolile cardiace, prezența hormonală
tulburări ale pancreasului.
Caracteristicile de dieta engleza timp de 21 de zile: principalele reguli și
puncte importante
Tehnica și-a luat numele din cauza setului de produse
tradițional pentru Marea Britanie. O varietate de produse este utilă pentru
sistem digestiv, nu provoacă probleme cu
procesele de schimb, elimină prezența constantă a sentimentelor
foamea, nu expune corpul la stres, ceea ce permite rezultatul
de la efectul de dieta pentru o lungă perioadă de timp pentru a obține un punct de sprijin. De-a lungul cursului
cerința principală nu este de a mânca după alimente
19:00.
Când urmați o dietă timp de 21 de zile, este important să vă amintiți acest lucru
că organismul va trebui să fie completat cu minerale și vitamine
continuu. La urma urmei, din cauza dietei limitate
va fi capabil să primească toate necesare pentru o viață normală
nutrienți din alimente obișnuite.
Nu întârzia cursul de hrănire pentru o perioadă mai lungă decât cea propusă. la
необходимости повторять курс можно не ранее, чем через an.
O altă regulă importantă a regimului britanic este aderența strictă.
meniul. În nici un caz nu se poate abate de la meniul făcut.
Că dieta britanică a fost eficientă pentru organism și a adus
ему только пользу, необходимо при её соблюдении
urmați aceste reguli:
1. Nu mâncați alimente mai târziu decât este permis în seara.
2. • Dar noaptea ia 1 lingura. l. măsline sau ulei de semințe de in.
3. • Refuzați sarea înlocuind-o cu mirodenii.
4. • Urmați regimul de băut – un obicei atât de bun
te în viața de zi cu zi, nu numai în timpul
experimentele alimentare. Rata zilnică a apei trebuie să fie de la 1,5
până la 2 litri.
5. • Adăugați complecși de vitamine la dieta dumneavoastră.
6. • Respectați regimul zilei cu privire la mese, încercați
nu rupe.
7. • Refuzați alimentele grase și prăjite, preferați alimentele,
aburit, coace sau fără coacere
ulei.
8. Abandonați obiceiurile proaste – fumatul și băutul
băuturi alcoolice.
În ciuda regimului strict și a meniului limitat al regimului englez,
spre deosebire de alte soiuri, se potriveste aproape tot.
Excepția poate fi doar gravidă și alăptează.
femei.
Pentru a consolida rezultatele obținute din dieta de care aveți nevoie
prea corect O dieta de trei saptamani limitata strict la timp
sugerează și o ieșire prudentă. Cel mai bun mod de a face acest lucru va fi
introducerea alimentelor lactate. Ar trebui să fie acordat moral în avans
faptul că sfârșitul dietei nu este sfârșitul lucrării de creare
corpul perfect. Nu uitați să continuați să rămâneți
stil de viață sănătos. Util va fi crescut fizic
activitate, introducerea regimului zilei de pregătire fizică obișnuită,
somnul sanatos este, de asemenea, important.
A pierde in greutate nu a inceput sa creasca, dupa o dieta
ar trebui să fie adăugate la alimentație alte alimente treptat, cel mai bun
unul câte unul. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să reveniți treptat la alimente.
toate alimentele dăunătoare, picante, prăjite, murate, grase și altele.
Accentul trebuie pus pe fructe și legume. dezvăța
rezultă din mâncarea de pâine. Ca și alte făină și panificație
produse, acesta poate fi doar un vizitator rar la masa ta și
stomacul ulterior, sau deloc.
