Este bine ca mamele care alăptează să mănânce pește? Ce fel de peștemai utile, cum să alegi un pește care poate fi femeie care alăptează

Problema hrănirii unei mame care alăptează este foarte complicată.

Alegerea produselor afectează o mulțime de nuanțe, deoarece
necesare pentru a oferi toate necesare slabit după naștere
corpul unei femei și nu dăunează copilului în același timp.

Luând în considerare produsele obișnuite în acest sens, s-ar putea întâlni
astfel încât acestea să se încadreze în interdicție, deoarece sunt în primul rând excluse
legume, fructe și fructe de pădure, în ciuda beneficiilor și bogăției lor evidente
cu vitamine.

Dar este posibil să mănânci un pește care alăptează, trebuie să ții cont
în detaliu, totul depinde de tipul de pește și de modul în care acesta
gătit.

Beneficiile diferitelor soiuri de pești care alăptează

Peștele trebuie inclus în dieta unei persoane care caută
o alimentație sănătoasă. Peștele trebuie să fie cel puțin în meniu
De 1-2 ori pe săptămână. Pentru cei care respectă această regulă este marcat
reducerea riscului de tumori maligne, boli
sistemul cardiovascular îmbunătățește memoria și concentrarea
atenție.

În primul rând, fiind determinat de compoziția calitativă a peștelui,
trebuie să dai seama de unde a venit:

• peștele râu conține mai multe proteine ​​și fier;

• în peștii marini mai mult iod, vitamina D, fosfor.

În ceea ce privește compoziția, peștii marini conțin mai multe micronutrienți,
dar pentru a determina gradul de utilitate a unui anumit tip de pește este necesar
fiecare femeie însărcinată specifică și va depinde de geografia ei
reședință. Dacă în raza de rezidență a mamei viitoare pe mie
kilometri nu există mare, dar există rauri curate, ne-navigabile,
Desigur, peștii proaspeți din râu vor fi mai buni pentru corpul lor decât
congelate de mai multe ori pe mare.

Soiurile de pește sunt, de asemenea, împărțite în funcție de conținutul de grăsimi:

• varietăți slabe (șopârlă, pollock, stiuca, crapul crucian);

• moderat de grăsime (chum, crap, somon roz, șprot);

• grăsime (salată, somon, macrou);

• foarte gras (lamprey, anghilă, pește alb).

Peștele mai bogat, cu atât mai mult în compoziția sa de aminoacizi Omega-3.
Această substanță este indispensabilă pentru organism, astfel încât peștele nu merită.
alege doar din soiuri slabe, uleiul de pește este benefic și
elimina-l din dieta nu poate fi.

Poate un pește în dieta unei mame care alăptează să schimbe calitatea și gustul
de lapte?

Generația mai veche a crezut că peștele a mâncat cu o zi înainte
hrănirea copilului poate da un miros neplăcut laptelui. Pediatrii și
nutriționiștii nu au nicio legătură între consumul de pește și miros și
gustul laptelui matern nu văd. Mirosul poate rămâne pe corpul mamei,
dacă hota nu a fost pornită în timpul gătitului, dar nu înăuntru
lapte.

De asemenea, calitatea laptelui din compoziția sa nu depinde în mod direct
rația mamă care alăptează. Compoziția sa nu este formată din conținut
stomacul unei femei și din substanțele din sângele ei. În perioada
hrănirea, așa cum se întâmplă în timpul sarcinii, dă corpul feminin
copil toate cele mai necesare și utile, deci numai
o lipsă catastrofică de vitamine poate duce la
compoziția de lapte de slabă calitate. În primul rând, nutriția femeilor
trebuie să fie bogat și variat pentru a-și păstra propria
de sănătate.

Excepțiile sunt aditivii alimentari artificiali și
preparate medicale. Corpul uman nu este pur și simplu furnizat
pentru prelucrarea acestor substanțe, așa că merg în lapte
neschimbat. O femeie care alăptează trebuie să înțeleagă totul
coloranți, conservanți, stabilizatori și amelioratori de aromă vor fi cu siguranță
intrați în lapte și afectați sănătatea copilului. De aceea
trebuie să le excludeți din dieta dumneavoastră.

Cum să gătesc pește pentru lactație? Este posibil să se mănânce pește crud și
snacks-uri de pește?

Să mănânci pe deplin și să elimini nesănătoase
copil, femeia este recomandată să nu se includă în regimul alimentar
prajite, afumate și sărate.

Cea mai bună metodă de a găti pește este prăjirea.
Puteți coace pește pentru alăptare pe o foaie de copt, în folie, în manșon,
separat și împreună cu cerealele sau legumele. De asemenea, proprietăți utile
pește și bun gust se păstrează la gătit
pentru un cuplu sau într-un aragaz lent.

Grăsimile cu orez pot fi o masă gustoasă și sănătoasă.
în cuptor, bile de pește cu hrișcă, legume umplute cu râu
pește în foiță, pește copt cu cartofi, fiert cu mere.
Cu ajutorul unui aragaz sub presiune puteți găti peștele cel mai delicios
pate.

Principalul lucru la gătitul peștelui în timpul alăptării –
тщательная тепловая обработка. Când cumpărați pește
este imposibil să se excludă complet infecția cu paraziți. Îți îngrijorează acest lucru și
pește proaspăt și congelat, deoarece calitatea sa este influențată în plus față de
locurile de captură sunt, de asemenea, condiții de depozitare și de transport. Din acest motiv
este mai bine să gătiți pește în cuptor, decât să tratați pieptul
copil de la paraziți.

Complet din dieta la momentul hrănirii trebuie exclusă
sushi cu pește crud, uscat, uscat, afumat, sărat,
conserve de pește.

În ceea ce privește tipul de pește care poate alăpta, atunci
aproape nici o restricție. Fii atent
astfel încât să nu provoace alergii la nou-născut poate numai primul
luna: nu mâncați sau încercați treptat acele soiuri de pește care
femeia nu a mâncat în timpul sarcinii. Dacă nu există nici o reacție
copilul nu urmează, atunci îl puteți încorpora pe deplin în dvs.
dieta.

Pot alăptarea înlocui peștele cu fructe de mare?

Fructe de mare în compoziția sa conțin nu mai puțin proteine, diverse
elemente și vitamine decât pește. Cu toate acestea, nutriționiștii și pediatrii
recomandă să le excludeți din dieta mamei pentru întreaga perioadă de mamă
hrănire.

Crevetele, calmarul, midii sunt chiar un alergen foarte puternic
pentru un adult, astfel încât la sugari provoca negativ
reacția poate fi chiar o mică parte din delicatesele marine pentru mamă.
În plus, condițiile de depozitare și de transport sunt adesea încălcate, și în
produsele alimentare congelate pot dezvolta bacterii și
paraziții care pot fi salvați într-un fel – să nu mănânce
fructe de mare, în timp ce bebelușul mănâncă laptele matern.

Un alt pericol de fructe de mare este proprietatea lor.
acumulează substanțe nocive. Acestea includ hormoni și
antibioticele pe care oamenii le folosesc atunci când le cresc în captivitate
sau metale, substanțe radioactive din ape.