Чт, 19 май 2016 Автор: Анна eaуку
Smoothies sunt o adevărată comoară pentru acele femei.
sexul corect, care pentru totdeauna vrea să uite de problemele cu
excesul de greutate.
Nu vă mai puteți chinui de terci și de alimentație proaspătă
supe.
Smoothies Smoothies sunt un cocktail delicios și sănătos care
Puteți să vă faceți plăcere în orice moment al zilei.
Contents
Smoothing Smoothies: cum sa alegi produsele potrivite
Ce este un smoothie? Acesta este un cocktail care reprezintă un biciuit omogen.
o mulțime de tot felul de ingrediente. Puteți găti din orice,
indiferent de dorința inimii dvs., preferințele personale de gust joacă un rol.
Desertul uimitor de smântână este făcut din pasta de banane, ciocolată și
cremă. Cu toate acestea, aici sunt multe calorii. Dacă obiectivul principal este
scapa de excesul de greutate, sutiene de slabit trebuie să fie pregătite de la
ingrediente relevante.
Produse pentru cocktailuri cu conținut scăzut de calorii
1. Orice verde și legume proaspete. Poate fi un morcov, colorat
și varză albă, verde și ceapă, patrunjel, spanac,
țelină, castraveți.
2. Fructe congelate sau proaspete. Mai ales nevoie
atenție la citrice, prune, tei, kiwi, conserve
sau ananas proaspăt, pepene galben, prune de cireșe.
3. din fructe de padure pentru căpșuni și zmeură este ideal pentru smoothies,
afine, mure, capsuni.
4. Produsele lactate. Iaurt natural fără grăsimi, brânză de vaci,
chefir.
5. Sucurile pot fi luate numai în mod natural. Legume sau fructe –
Aceasta este alegerea personală a fiecărei femei.
6. Arzătoare de grăsime și diverse biostimulante cu proprietăți naturale
origine. Acesta este curcuma și rădăcina de ghimbir.
7. Hrișcă și fulgi de ovăz.
Puteți aranja produsele după cum doriți. Acest lucru va permite tuturor
doar pentru a obține un gust complet nou de băutură. Principalul lucru este întotdeauna
amintiți-vă despre calorii și selectați corespunzător
ingrediente.
Smoothies pentru slăbire: Rețete de fructe
Reteta 1: “Mic dejun bogat”
Pentru a pregăti băutura veți avea nevoie de:
• kefir (conținut de grăsime 0%);
• fulgi de ovăz fără aditivi (1 lingură);
• banană verde de 1/4 parte;
• căpșuni (adecvate atât proaspete, cât și congelate).
Folosind un blender, bateți fructe cu cereale. Când masezi
станет однородной, добавляется chefir. Toate acestea sunt biciuite de podea
minute. Cocteilul este foarte satisfăcător, în ciuda faptului că
valoarea energetică per 100 grame va fi de 97 Kcal.
Rețetă 2: “Un val de vitalitate”
Băutura este perfectă ca un “înlocuitor de mic dejun”. ea
umple corpul cu componente care saturează fluxul de energie.
Lista componentelor necesare:
• grapefruit (jumătate de fructe);
• măr verde;
• ghimbir (aproximativ 2 grame);
• ceai verde puternic fără îndulcitori;
• Kiwi;
• o miere pentru un gust dulce.
Ghimbirul este de dorit să se utilizeze în stare proaspătă. ea натирается на мелкой
grătar, amestecat cu fructe mărunțite, toate biciuite
blender. În continuare se adaugă miere și ceai verde. Amestecul este biciuit
atâta timp cât masa devine omogenă. La 100 de grame
berea reprezintă 85 Kcal.
Rețeta 3: “Plăcerea de cereale-fructe”
ingrediente:
• orice fruct de sezon (2 bucăți);
• un pahar de lapte proaspăt cu conținut scăzut de grăsimi;
• o cantitate mică de brânză de vaci (linguriță);
• germeni de grâu (2 linguri mari).
La 100 ml reprezintă aproximativ 110 Kcal. Este demn de remarcat acest lucru
nu e deloc rău. Cocktail incredibil de hrănit, grâu germinat
se umflă, ajung în stomac, ceea ce dă un sentiment de sațietate cu 3-4
ore.
Bauturi pe baza de legume
Rețetă 1: “Supă de Smoothie de Vitamină”
Pentru a face o băutură veți avea nevoie de:
• 0% sticlă de kefir sau aeran;
• broccoli pre-fierți (100-130 grame);
• patrunjel sau mărar.
Odată ce varză este fiartă, ar trebui să fie plasat într-un blender și
Bateți până când este netedă. Apoi sunt adăugate
ingredientele rămase sunt încă amestecate. Supă de supă este mai bună
toate vor fi consumate sub formă de căldură. 100 ml nu au fost contabilizate
mai mult de 95 kcal.
Rețetă 2: “Delight Green”
Cine spune că nu mai sunt gustoase? Cocktail «Verde
plăcerea va convinge pe oricine.
componente:
• piper dulce, spălat anterior din semințe și purificat din
piele;
• ceapa verde (1 tulpină);
• rasă pe un ghimbir proaspăt;
• castravete (1 bucată);
• Borjomi apă.
Băutură răcoritoare și nutritivă. Mai întâi, într-un blender, biciuit
componente principale, apoi se adaugă apă. În timpul verii
timpul este ideal pentru cei care vor să scape
kilograme în plus. Prin adăugarea câtorva bucăți de gheață la o coajă, puteți
obțineți un cocktail răcoritor.
Rețeta 3: “Zâmbetul soarelui”
componente:
• suc de sfeclă (aproximativ 150 de grame);
• плод помидоры, очищенный предварительно от piele;
• suc de morcovi 200 grame;
• tulpina de telina (alegeți cele 2 cele mai suculente).
Excelent calmant cu conținut scăzut de calorii, bogat în benefic pentru
vitamine și minerale ale organismului. Primul lucru într-un blender
țelina și roșiile sunt biciuite, se adaugă amestecul
sucuri. Totul este amestecat din nou – bucătăria este gata să mănânce. pe
100 ml 60 Kcal.
Slimming Smoothies: �”Dizzying Mix”
Nu este nevoie să se amestece pentru a face smoală
numai fructe sau numai legume. Pornind un pic de fantezie și un pic
Curajul de cocktail poate combina cele mai neașteptate
componentele.
Rețeta 1: “Grație”
Total 97 Kcal pe 100 ml de băutură – util, gustos, “sigur”
pentru cifra. Acest lichid este recomandat pentru a încerca pe toți cei care au decis
pierde câteva kilograme.
componente:
• spanac proaspăt (aproximativ 70 de grame);
• broccoli fierte (100 grame);
• un sfert de măr verde;
• portocaliu mare;
• un pahar de suc de grapefruit proaspăt;
• 1 morcov.
Ingredientele sunt bine bifate cu un blender, adăugat la amestec.
suc, apoi din nou totul este biciuit. Singura nuanță – smoala pentru
Pierderea in greutate pentru aceasta reteta ar trebui sa fie beata imediat dupa pregatire,
în caz contrar, după 10 minute va fi împărțită în straturi, gustul nu va mai fi
că unul
Rețetă 2: “Vitamina viguroasă”
Sunt necesare următoarele ingrediente:
• kale de mare (1 linguriță);
• kiwi felii;
• un spanac;
• pere proaspăt;
• varză albă (80 grame);
• crema cu conținut scăzut de grăsimi (3 linguri);
• apă fiartă (400 ml).
Smoothies mixt după cum urmează – primul major
ingrediente, apoi se adaugă apă. pe 100 грамм напитка
reprezintă aproximativ 110 kcal.
Rețeta 3: “Savory Joy”
Smoothies reteta se va potrivi doamnelor care le plac
experimentati cu ingrediente, combinati incongruente.
componente:
• Nasture (suma la cerere individuală);
• Kiwi;
• iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi;
• struguri verzi fără semințe.
Amestecul neobișnuit de culoare verde saturată și verde vă va mulțumi
gust uimitor. O băutură hrănitoare și sănătoasă arde excesul de greutate,
Valoarea energetică per 100 grame este de 90 Kcal.
Slimming Smoothies: как включить напиток в диету
Dacă utilizați un smoothie pentru pierderea în greutate, puteți obține
cu adevărat un rezultat eficient. Principalul avantaj
băutura este că este bogată în vitamine și minerale benefice
nu contribuie la deshidratare.
Dacă două modalități principale de utilizare a smoothies, la
scapa de greutate in exces.
1. Aranjați o zi pe zi pe săptămână pentru consumul redus de calorii
Piureuri. Nu trebuie să uitați să beți 1,5-2 litri de lichid, în
inclusiv ceaiul verde fără zahăr. Pentru o astfel de descărcare
o zi durează 1-2 kilograme, în funcție de greutatea inițială.
2. Înlocuire. O femeie care a decis să-și normalizeze corpul
poate înlocui un smoothie pentru o masă. peпример, это может быть
cină. O băutură consistentă vă va stinge apetitul înainte de culcare.
Sfaturi utile pentru gătitul de Smoothie
1. Pentru a face ca bucătăria să fie cât mai scăzută,
Se recomandă înlocuirea iaurtului natural cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
2. Este util să adăugați semințe de in. Acestea conțin
fibre și antioxidanți valoroși. pe вкус семечки не влияют,
поэтому их можно добавить в любой рецепт Piureuri.
3. Sucul de portocale are mai multe calorii decât sucul natural.
ananas sau rodie.
4. În loc de o banană, puteți adăuga piersici la reteta.
5. O cantitate mică de migdale sau nuci va da
smulge gust plăcut.
Substanțele de slăbire sunt eficiente, sănătoase și foarte gustoase.
Ziua postului pe o băutură cu conținut scăzut de calorii umple vitamina
echilibru, îmbunătățește tractul gastro-intestinal.
