Вт, 04 апр 2017 Автор: șiрина Петрова
Упражнения для растяжки и поддержания тонуса muschii важны не
numai pentru adulți, dar și pentru copii.
Medicii pretinde că formarea regulată a forței
de formare adaptate la capacitățile copilului, creșterea lui
stima de sine, o bună influență asupra disciplinei și dezvoltarea intelectuală
abilități.
Elevii implicați în sport se adaptează mai ușor la societate. și
aceasta este doar o listă a efectelor indirecte asupra socializării și
sănătate mintală. De asemenea, încărcări bine proiectate
îmbunătățirea stării fizice a copilului.
Contents
Упражнения для muschii детям: кому они необходимы
Растяжка muschii и улучшение их тонуса повышают общую выносливость
copil. Ea devine mai ușor pentru el să mențină activitatea generală, să meargă
la plimbări și drumeții, să se angajeze în școală. Acest tip de încărcătură
potrivit pentru toți copiii care nu au restricții medicale pentru
l.
Desigur, acest tip de ocupație nu ar trebui să devină
intense antrenamente care sunt prescrise de către profesioniști
la sportivi. Clasele trebuie să fie planificate în conformitate cu recomandările.
profesorii de educație fizică sau formatorii cu experiență.
Упражнения для muschii детям нужны в нескольких
cazuri:
• în prezența slăbiciunii musculare generale;
• при нестабильном тонусе muschii и сухожилий;
• cu o problemă de coordonare în contextul creșterii activității;
• doar pentru a crește tonul general al corpului și a îmbunătăți
rezistenta.
Осторожно: убедитесь в том, что ваш ребенок физически
capabil să reziste la programul de instruire. Dacă se observă în
doctor, consultați un medic înainte de a începe
urmați regimul de formare.
De fapt, un astfel de complex nu va interfera cu fiecare copil. nu
asigurați-vă că faceți un atlet de la un copil, dar creșteți-l
rezistența în școală și temele
ceea ce înseamnă.
Упражнения для muschii детям: что важно сделать до начала
pregătire
Фитнес для детей отличается от системы pregătire для взрослых.
Este important să luați în considerare câteva puncte în fața dvs. și a copilului dumneavoastră.
du-te la sală.
1.•Мотивируйте copil. Copiii se luptă să suporte rutina, dar dragostea
pentru a juca șiспользуйте это. De exemplu, există seturi de exerciții pentru
coordonarea dezvoltării care poate fi imaginată ca și cum ar fi fost
magicieni în circ. Fiecare copil visează o vreme.
transformați-vă într-un ficar de circ sau un clovn. Încercați să jucați
în asta în formare.
2.•șiспользуйте соревнования. Într-un grup de copii este mai ușor de făcut.
Este important să se asigure că fiecare dintre ei a vizitat
câștigătorul. Dacă lucrați cu un grup de copii sau vă antrenați
câțiva ai voștri, urmăriți cine primește ce
mai bine de făcut. și проводите соревнования так, чтобы каждый из них
castigat din cand in cand. Motivizează bine, stabilește obiective
îmbunătățirea competențelor, sporește stima de sine a copilului, îl ajută
să se uite la realizările lor. Cu lecții individuale
puteți păstra o tabelă de realizări și vă puteți depăși, atingând
toate cele mai bune și cele mai bune rezultate.
3. • Calitate peste cantitate. Упражнения для muschii надо давать
astfel încât ei să le poată împlini. Mai bine copil
Squeeze out o dată, dar de trei ori, dar cu sprijin. nuт
Are sens să repetați exercițiile de mai multe ori dacă acestea se dovedesc prost.
Creșterea încărcăturii ar trebui să fie graduală și să ia în considerare posibilitățile
copil.
Упражнения для muschii детям: список увлекательных вариантов
Motivația de a juca sport cu copii este cea mai importantă componentă
de succes. Соглашаться с нежеланием ребенка делать упражнения для muschii
nu merită, dar, de asemenea, să nu împingă. După ce am lucrat sistemul de motivare,
Este important să alegeți o listă cu opțiunile specifice care se vor potrivi
vârsta copilului, ca sistem muscular. Trebuie să
pentru a arăta creativitatea, astfel încât copilul să nu-și piardă interesul pentru cursuri până la
modul în care vor fi obținute cel puțin unele rezultate.
Puteți lista câteva opțiuni de exerciții interesante
potrivite pentru a efectua atât acasă, cât și pe stradă.
Maimuta maghiara. Acest tip de exercițiu подойдет
pentru o plimbare pe terenul de joacă, pentru casă, dacă ești echipat
perete special. Va fi nevoie de o amplasare orizontală
lattice, distanța de la care la pământ sau podea mai mult de creștere
copil. Copilul trebuie să treacă întreaga latură în brațe,
pentru a intercepta de la un fascicul la altul. Acest tip de exercițiu
развивает координацию, улучшает силу muschii в верхней части тела,
crește stamina. Scopul final poate fi
se deplasează de-a lungul întregii lungimi a rețelei fără a se opri. Copilul poate
imaginați-vă o maimuță care se mișcă înainte, agățându-se
ramuri de copaci. В начале pregătire надо стоять рядом с малышом,
astfel încât să-l puteți prinde dacă începe să cadă.
Roabă. Acest exercițiu se poate face împreună, el
va necesita sprijinul unui prieten sau al unui părinte. Opțiune bună pentru
clase de grup. exercițiu выполняется так: ребенок упирается
mâinile pe podea, în spatele celuilalt copil sau părinte îl iau de picioare, el
începe să meargă mâinile pe podea. Se pare ceva de genul unei roabe,
pe care constructorii îl folosesc pentru a muta cimentul, cărămizile.
Corpul copilului trebuie să fie neted, fără deformare. Dacă sunteți exercițiu
a face doi copii, pot schimba locurile. Într-un grup mare
elevii școlii sau copiii mici pot adăuga un element
distracție dacă aranjezi o cursă de roată: verifică ce perechi
depășiți repede distanța dorită. Exercitarea se dezvoltă pectoral
mușchi, triceps.
Гусеница. O altă modalitate de a întări mușchii
construit pe imitația activității animalelor. Acest tip de exercițiu
Întărește mușchii din piept, brațe, umeri, șolduri și abs. exercițiu
se face astfel: copilul își întinde picioarele în umăr
și își pune palmele pe podea în fața lui. Se dovedește inversat
litera V. Trebuie să meargă înainte cu mâinile, lăsându-și picioarele la fel
punct, acest lucru se face atâta timp cât distanța dintre burtă și
podeaua nu va fi de aproximativ 8-10 cm, după care copilul își lasă mâinile
la un moment dat și împinge picioarele. Deci poți trece mai departe
o anumită distanță care înseamnă să faci exercițiul
de mai multe ori.
Un echilibrist. exercițiu для muschii детям,
dezvoltând corpul inferior. Coarda trebuie așezată pe iarbă
acasă sau pe podea. Frâna nu trebuie să se miște, ci să stea pe podea,
nu este nevoie să-l întindeți chiar și la altitudine mică. Dezvoltarea coordonării
mișcările picioarelor și trunchiurilor sunt efectuate treptat. Primul lucru copil
ar trebui să învețe să meargă drept de-a lungul coardei. Dacă are
nu destul de motivație, joacă în circ-corzi-walker care
se presupune că merge pe o funie la o anumită înălțime. Sau lăsați-l să introducă
care traversează o băltoacă sau un râu. Apoi sarcina poate fi complicată.
Puneți o sticlă de plastic goală în mijloc, copilul ar trebui
ridica și aduce la sfârșit. Atunci lucrurile de care are nevoie
colectați de-a lungul drumului, îndoiți-le peste ele, poate câteva.
exercițiu нужно повторять до тех пор, пока ребенок не научится
ușor de trecut într-o linie dreaptă, nu uimitoare, care nu se încadrează, nu
îndepărtându-se de ea. În funcție de vârsta copilului, acest lucru poate dura
de la câteva zile la mai multe săptămâni.
Exerciții musculare pentru copii: principii generale de formare
Poate exercițiile enumerate sunt și pentru copilul tău
complexe, plictisitoare sau, invers, prea simple. Important de înțeles
principiile generale de construire a antrenamentelor care vizează
intarirea muschilor si tendoanelor, cresterea rezistentei.
Multe tipuri de activități pe stradă și pe terenul de joacă
promovarea dezvoltării musculare. Fie că urca și
facilități pentru copii sau mers pe jos în munți cu un copil. Pentru vizibil
Clasele de eficacitate ar trebui să aibă loc cel puțin de trei ori pe săptămână. lor
durata trebuie aleasă individual.
Există o listă generală de activități care dezvoltă mușchii și
îmbunătățirea rezistenței.
• Alpinism, arbori, frânghie.
• Rularea.
• Călărind pe o barcă atunci când un copil se topește.
• Pull-up-uri, push-up-uri, squats.
• Gimnastica.
• Tug de război (în echipă).
• Exerciții cu gantere sau un expander.
Chiar dacă multe dintre aceste lucruri au un copil
activitățile zilnice sau mersul pe jos, merită să încurajezi mai mult
utilizarea activă a practicilor individuale. Pentru a face acest lucru, puteți introduce un cont
sau urmărirea timpului. De câte ori împinge sau alăptează? cum
de multe ori poate ridica dumbbells? Dacă faceți un jurnal și marcați
realizări, acesta poate fi un stimulent suplimentar. Chiar mai bine
dacă un astfel de cont de progres în formare va fi postat pe perete
o formă frumoasă, unde va fi calendarul de antrenament
aduceți toate rezultatele pentru această zi. Această opțiune poate fi găsită în
librărie sau imprimare pe imprimantă.
Exerciții pentru mușchii pentru copii: jucăm
Se întâmplă că părinții nu vor să inventeze și
dezvolta sisteme de antrenament muscular pentru copii. Fie pentru că
că nu există timp pentru a studia totul în detaliu și pentru a lua în considerare nuanțele.
Fie din cauza neîncredere în sine, ca un amator în domeniul sportului. În astfel de cazuri
situații puteți alege un fel de secțiuni sau cercuri, unde vor exista
pentru a dezvolta și rezistența, și forța musculară și coordonarea.
Puteți lista mai multe opțiuni similare pentru antrenament.
• Йога. Yoga pentru copii a devenit populară. ea
potrivit pentru copiii care nu sunt interesați de sportul activ,
care există anumite restricții privind atletismul sau
participarea la secțiile sportive.
• Боевые искусства. Aceasta este una dintre cele mai bune căi.
o abordare cuprinzătoare a dezvoltării mușchilor copilului.
Antrenorii profesioniști știu cum să planifice corect.
sarcina, ce set de exerciții de alegere pentru fiecare copil.
Rezultatul nu va fi numai promovarea și dezvoltarea generală a sănătății.
educația fizică, dar și capacitatea de a vă proteja dacă
va fi necesar în viitor.
• Танцевальные группы. Această opțiune este cerută
poate fi interesant pentru fete. În plus față de dezvoltarea rezistenței generale,
musculatura, clasele de dans imbunatatesc gratie, se dezvolta
coordonarea mișcărilor. Învățați o varietate de modele de mișcare – de la
ascuțit și aspru, neted, feminin. Băieți de genul ăsta
clasele pot fi, de asemenea, utile. La urma urmei pe lângă alte avantaje
dansul vă permite să dezvoltați o dorință pentru artă, să vă îmbunătățiți estetica
percepția copilului.
• Гимнастика. Acest tip de secțiune este de obicei ales.
copiii care visează să-și unească viața cu sportul. Dar în cazul
absența unor astfel de ambiții, secțiuni de gimnastică pot fi
util pentru student.
Selectarea secțiunii este recomandată luând în considerare interesele copilului.
Și dacă motivația de a practica este slăbită, trebuie să dialogați cu el
să-l convingă să nu-i scape. Toate aceste tipuri de activități necesită o lungă perioadă de timp
timp pentru abilitățile de măcinare. Uneori va ajunge un copil
mai rău, cândva mai bine. Ajutându-l să treacă prin perioade de eșec, tu
să încurajeze să meargă mai departe, să exploreze noi adâncimi de pricepere.
Orice tip de exerciții musculare pentru copii se poate face pe stradă și
acasă. Formate de grup sau individuale, educație la domiciliu sau
lucrează sub supravegherea formatorilor profesioniști, toate aceste opțiuni
ar trebui să fie luate în considerare individual. Învățați-i pe copii să se dezvolte
forța fizică, rezistența. Și vor fi mult mai ușor
adaptați la vârsta adultă!
