Fabrica de sănătate. Fasole: cum să alegi șipentru a găti - Cum sa slabesti: dieta, nutritie si sport

Astăzi vom vorbi despre alegerea și gătitul
fasole, și cât de des să mănânce pentru a menține
subțire și scăpa de kilogramele în plus.

Deci, adevărații iubitori de fasole, desigur, știu deja că ea
posedă nu numai gustul original, dar este, de asemenea, capabil să susțină
senzație lungă de sațietate între mese, ceea ce permite
evitați gustările “nesănătoase”.

Orice fasole – aceasta este o adevărată “fabrica de sănătate”:

– în funcție de cantitatea de vitamine și oligoelemente pe care le conține
ocupă ferm o poziție de frunte în rândul legumelor;

– 250 de grame de produs finit conține jumătate din cantitatea zilnică
fibre standard – aproximativ 15 grame;

– Fasolele sunt bogate în proteine vegetale – aproximativ 100 de grame
10% din rata zilnică;

– cu privire la conținutul de antioxidanți, este cu încredere înainte de astfel de
lideri universal recunoscuți, cum ar fi afine, afine și prune.

Contents

Fasole în nutriție alimentară

În plus, fasolea este cu adevărat dietetică.
produs. Nutriționiștii și nutriționiștii au dovedit că oamenii
consumul de fasole în mod regulat este cu 15% mai mare
scapa de kilogramele in plus.

De asemenea, utilizarea fasolei în dieta zilnică reduce cu 22%
riscul de obezitate reduce probabilitatea apariției bolilor vasculare și
inima, diabetul, hipertensiunea și oncologia.

Norma fasole pe zi

Totuși, nu uitați că există contraindicații: ca toți
legumele, fasolele conțin purine care pot provoca agravarea
guta și diateza acidului uric.

Cantitatea optimă de fasole într-o dietă săptămânală este de cel puțin 750
grame. În ceea ce privește fasolea conservată este vorba despre
o jumătate de cană pe zi (200 de grame). Astfel, într-o bancă
Bean marca “6 Sotk” – două rate zilnice.

Utilizarea fasolei conservate “6 Sotk” este foarte convenabilă,
deoarece pregătirea nu durează prea mult. Cu asta
Toate proprietatile utile sunt pastrate, la fel ca in gatitul la domiciliu.

În plus, există o serie de argumente în favoarea legumelor conservate.
marca “6 Sotk”:

Pentru conserve “6 Weave” alege doar cele mai mature și
fructe intacte (fasole uscată poate avea daune și urme
degradare, care reduce semnificativ valoarea nutritivă a acestuia);
Fasolea uscată trebuie să fie îmbibată și fiartă timp îndelungat.
Conserve de fasole “6 Sotk” imediat gata de utilizare. la
această valoare nutritivă a produselor fierte și conservate nu este
diferite;
Compoziție echilibrată a ingredientelor și conținut optim
sărurile permit utilizarea a 6 boabe de fasole fără supliment
spălarea și alte prelucrări. Imediat după deschiderea cutiei, este gata
pentru utilizarea într-o dietă sănătoasă;
Conserve de fasole “6 Sotk” pregătite fără a adăuga
grăsimi animale, calorii scăzute și adecvate pentru utilizare în
alimente pentru hrană;
Eliberarea fasolei “6 Sot” în cutii este mai mult decât
practice în ceea ce privește conservarea și asigurarea gustului
integritatea ambalajului: cutiile rămân strânse când
toamna și un mic gem, în timp ce conserve în sticlă
borcanul mai des deteriorat în timpul transportului pe termen lung și
congelare.

Alegerea legumelor conservate, verificați starea ambalajului: borcan
nu trebuie să fie deteriorate sau umflate.

Beneficii perfecte, gust excelent și aspect de fasole.
conserve “6 fagure de miere” a oferit o selecție atentă a soiurilor pentru
conserve.

Când cumpărați fasole conservată, amintiți-vă: în diferite soiuri
raportul diferit de nutrienți.

Выбрав красную и белую фасоль, вы можете pentru a găti фасолевое
asortate, ceea ce vă va permite să maximizați beneficiul organismului
substanțe și vă va lăuda aspectul vasului rezultat.

Pentru iubitorii de alimente gustoase și sănătoase, conserve de fasole
marca “6 fagure de miere” poate fi baza pentru o varietate de dietetice
hrana nutritiva, deoarece contine proteine vegetale si fibre,
iar valoarea sa calorică la 100 de grame nu este mai mare de 90 kcal.

Cred că vă place retetele de feluri de mâncare de la fasolea mea preferată “6
Sutime. “

Salată mexicană

ingrediente:

fasole albă în sos de roșii marca “6 fagure de miere” – ½
bănci; frunze de salata verde – 2 frunze; avocado – ¼ lucruri; shredded solid
brânză.

laготовление

Puneți fasolea pe frunzele de salată, presărați cu brânză și decorați
avocado pulp.

�”Bărci” cu fasole roșie

ingrediente:

fasole roșie “6 fagure de miere” – 8 linguri; salată de frunze – 4
foaie; ardei roșu – 2 bucăți; ceapa – 1 bucata;
Nuci de pin – 4 lingurițe.

laготовление

Coaceți piperul în cuptor. Se taie bine ceapa. pe
fiecare salată verde pus pe 2 linguri de fasole, câteva
stripe de piper, se presara cu ceapa si nucile tocate.