Ср, 25 ноя 2015 Aвтор: Юлия Улиткина
Hollywood dieta – una dintre optiunile low-calorii,
carbohidrați cu conținut scăzut de carburi. Hard carbohidrați limitați și
grăsimea o face foarte eficientă: trebuie să mori de foame, dar
garantat să piardă în greutate. Două săptămâni pot fi destul de ușor
scapa de sase sau chiar de noua kilograme in plus.
Cu toate acestea, imediat ce greutatea a scăzut, cât mai repede posibil
și vino înapoi. Trebuie să finalizați corect procesul, apoi urmați-l
calorii zilnice, nu abuza de grasimi si dulci
produse alimentare.
Contents
Principii generale de nutriție pe o dietă din Hollywood
Baza dieta zilnică a dietei de la Hollywood este
produse proteice: pescăruși, carne de pasăre, ouă, carne. Verde permis
legumele, fructele sunt scăzute în carbohidrați: roșii, varză,
castraveți, grapefruit, portocale, mere. Dieta este activă
oameni care nu au timp să ia micul dejun pe deplin. mic dejun
�”În Hollywood” ca atare, nu: nici apă, nici o ceașcă de nealcoolice
cafea.
Principiile nutriției sunt următoarele:
• respingerea tuturor lucrurilor prajite, grase, dulci, marinate,
sărate, conserve și făină și
rafinat;
• excluderea legumelor amidonice și a fructelor dulci: cartofi,
fasole, struguri, banane, mango, smochine, pepeni, date și
pr;
• pentru întreaga durată a regimului alimentar este necesar să excludem complet pastele din meniu,
orez, cereale, ciocolată, produse de cofetărie, sosuri de magazin:
maioneza, ketchup, muștar gata preparat, cuburi de bulion;
• în loc de micul dejun – un pahar de apă (unele opțiuni permit
cafea nealcoolică sau jumătate de grapefruit);
• alimentele admise sunt preparate fără ulei și grăsime: pot
fierbeți, coaceți, gătiți într-un cazan dublu;
• alimentele sărate nu pot fi! Acesta este unul dintre secretele eficienței.
Schema electrică de la Hollywood;
• porțiunile trebuie să fie mici: nu mai mult de 250-300 grame;
• nu puteți confunda zilele și mesele cu mesele;
• regimul apei – nu mai puțin de 1,5-2 litri de apă fără gaz zilnic,
ceai verde;
• fără alcool!
Rata pierderii în greutate depinde de mulți factori. avea
valoarea numerelor de pornire, rata proceselor metabolice, vârsta.
Однако в среднем за неделю пищевых ограничений на
Holiautica poate pierde in greutate pe sapte kilograme. A
în același timp și de a îmbunătăți ușor organismul, reducerea consumului de zahăr,
alcool, grăsime, sare.
Ограничение соли — тонкий вопрос. Lucrul este
că alimentele nesărate contribuie la îndepărtarea rapidă a apei din
corp, datorită căruia greutatea scade foarte repede. prin urmare
o mare parte din kilogramele pierdute din dieta la Hollywood –
nu este grăsime, ci exces de apă. Acest lucru este de asemenea bun: umflarea dispare,
fața strânsă.
Garantat pentru a pierde in greutate va ajuta la cursuri in sala de fitness,
exerciții de acasă, plimbări lungi. Dacă combinați o dietă
хотя бы с минимальной физической нагрузкой,
rezultatele vor fi mult mai mari. Înotul, yoga, dansul – toate astea
te rog, doar să te miști! Metabolismul va accelera, începe să ardă
depozite de grăsime. În caz contrar, există riscul de arsuri musculare.
masa, nu grasime.
Hollywood dieta: meniu pentru săptămână
Micul dejun este oferit zilnic pentru a mânca două portocale cu
чашечкой натурального зернового cafea. Dacă e foame puternică
bântuie, nu trebuie să-l îndure. Dieta permite acest lucru
fă-te o gustare cu conținut scăzut de calorii: mănâncă un măr, o portocală, două
mânca de fructe de padure, o pâine sau bea jumătate de cești de grăsimi
chefir.
luni
• Pranz: ou de pui (sau cateva prepelițe), o rosie mare,
40 de grame de migdale nesărate și neprăjite, cești de espresso.
• Cina: carne tocată de carne tocată, salată de la o singură
castravete și roșii (nu umpleți cu ulei!), un grapefruit întreg.
marți
• Обед: яйцо всмятку sau крутое, большой грейпфрут, cafea.
• Cina: carne de vită fiartă sau abur (150 grame),
salata verde, ceai verde sau negru.
miercuri
• Pranz: un ou (se poate prăji într-o tigaie neacoperită
fără unt sau fiert), roșii, salată ușoară
varza tocata (in loc de varza alba, poti lua conopida sau
смешать их), cafea.
• Cina: pește fiert sau coaptă (150 de grame)
Lingură de linguriță de ketchup, castravete medii, ceai.
joi
• Pranz: grapefruit mare, salată de varză ușoară și
țelină, condimentată cu o picătură de oțet și o lingură de iaurt natural
(oțetul este opțional), ceai sau apă pură.
• Cina: un ou fiert, 140 de grame de branza de vaci nu mai mare de 2% grasime,
amestecat cu un vârf de chimen și ardei fin tăiat,
ușor salată de morcov răsucite, condimentată cu o picătură de proaspăt stoarse
suc de lamaie. În loc de salata de brânză de vaci poate fi gătit delicios.
Un vas fierbinte: ardeți cu brânză de vaci și coaceți în folie.
vineri
• Pranz: proteine fierte din două ouă, tocate cu o sută de grame
patrunjel sau aceeași cantitate de spanac fiert, ceai sau
cafea pentru a alege de la.
• Cina: două sute de grame de pui fiert, cu o garnitură de coală
salată de salată
sâmbătă
• Pranz: delicioase portocale, măr și jumătate de salată de fructe
grapefruit și o mână de nuci prăjite.
• Cina: o bucată de pește cu conținut scăzut de grăsimi fierte (nu mai mult de 200
grame), 60 de grame de ciuperci fierte în apă, ceai neîndulcit sau
cafea.
duminică
• Pranz: o sută de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, un ou,
un pahar de bulion de legume cu un catel de usturoi.
• Ужин: салат из фруктов, бокал chefir.
Dacă după o săptămână de dietă strictă există dorința de a continua
pierdere în greutate, puteți repeta dieta Hollywood de la primul la al șaptelea
a zilei Este important să ne amintim că unele legume (varză, castraveți, frunze
salata) pot fi consumate fără restricții până la saturație completă.
Bine, dar frumos!
În plus față de cafea, ceai și chefir, puteți bea decoctări de ierburi, trandafir sălbatic,
apă minerală, sucuri proaspete, infuzii de zahăr din fructe de padure.
Hollywood Diet: Opțiunea Express
Minunata Elizabeth Taylor este creditată cu crearea
Versiunea Express a dietei de la Hollywood. Ei spun că în această săptămână este diva
a reușit să piardă de la trei la șase kilograme de exces de greutate.
Această versiune a dietei de la Hollywood este mai concisă: în fiecare zi la
în timpul săptămânii va trebui să mănânce același lucru. Diferența față de clasic
optiunea este ca in fiecare zi incepe cu micul dejun. aceasta
dieta este mai potrivită pentru cei care sunt obișnuiți cu micul dejun și cu dificultate
îndura foametea forțată.
• Завтрак: 150 граммов фруктов (кроме винограда
și banane), portocaliu.
• Обед: отварная курица (150 граммов), легкий
salată de legume verzi și roșii fără dressing.
• Ужин: отварное мясо (говядина sau телятина) с
o bucată de cereale integrale (cel puțin tărâțe sau negre
pâine).
Cum să ieșiți din dieta la Hollywood
Principala problemă este o dietă strictă – o cale gresită din ele. multe
fetele cu onoare au îndurat un maraton de două săptămâni în viitor
luni câștigând kilograme pierdute. A все потому, что
pas pe alimente grase și dulci, recompensându-se pentru o vreme
forța de carbohidrați forțată. Nu e de mirare asta
nu toată lumea poate fixa greutatea.
Pentru a păstra rezultatul obținut și poate continua
pierdere în greutate, aveți nevoie de șapte sau 14 zile (atâta timp cât
dieta durat) continua sa-ti limiteze dieta, introducand
interzise alimentele treptat și aderarea la sistemul corect
sursa de alimentare.
Trebuie să începeți cu turta de dimineață. Cupa cu aburi
водой овсянки с половинкой яблока — отличное начало a zilei Puțin câte puțin
Hercule pot fi înlocuite cu hrișcă, orez, kurpa de grâu. Pentru ceai
puteți să vă prajiți pâinea într-un prajitor de paine, dar numai din secară sau
făină de cereale integrale. Prânzul începe treptat cu bulion – carne,
ciuperci sau legume. Nu te limita la non-amidon
legume: coaceți, tocați cu o lingură de unt sau chiar pe apă.
С третьего дня выхода из голливудской диеты
puteți să vă pregătiți pentru micul dejun sau pentru cină un prăjit de secară sau
tărâțe de pâine cu o felie de brânză. Poți să ai orice prânz
produs lactat fermentat sau o ceașcă de brânză de vaci cu fructe. proteiformă
cina cu salata verde nu trebuie sa faca mai multa hranire. Pește sau
carne tocată, salată și ridiche, castraveți și dovlecei
– Ideal pentru ultima masă. Noaptea poți
выпить полстакана chefir.
Далее можно ввести отварной либо запеченный
картофель, а к воскресенью побаловать себя булочкой на
micul dejun. După ce ați terminat ciclul complet din dietă, puteți reveni la
dieta obisnuita. A лучше пересмотреть его: что-то же стало
cauza excesului de greutate? Trebuie făcută o dietă
echilibrat, mergeți la o nutriție adecvată și vă iubiți.
Contrast dușuri, băi, masaje, împachetări – toate acestea
bun venit, pentru că vă permite să creați și să mențineți pozitiv
atitudine.
Retenția suplimentară a greutății depinde de două motive:
respectând caloric și fizic zilnic
încărcare. În loc de sport (dacă nu este deloc compatibil cu
principiile vieții) pot face exerciții de respirație.
Unele benzi de alergare preferă oxysize sau flex de corp,
care se poate face acasă.
Hollywood Dieta: Note importante
Orice modificare a obiceiurilor alimentare poate provoca stare de rău.
Hollywoodul nu face excepție. Ea este foarte strictă, dură și
dezechilibrată. prin urmare дольше двух недель сидеть на ней
Este strict interzisă. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați poate
provoacă slăbiciune, stări depresive, slăbesc nervos
sistem, provoca iritabilitate.
Un număr mare de ouă care trebuie consumate în timpul săptămânii.
sau două, este periculoasă pentru persoanele cu colesterol ridicat
sânge. prin urmare лучше перестраховаться и сдать анализы.
Consultarea categoric a portocalelor și consumul de cafea pe stomacul gol
interzis celor care suferă de hipertensiune arterială, gastrită, ulcere
stomac sau are probleme cu pancreasul. trebuie să fie
Găsiți o altă opțiune de pierdere în greutate mai sigură.
Dezechilibre diete sunt periculoase, deoarece acestea limita
aportul alimentar de minerale vitale, vitamine,
oligoelemente și aminoacizi. prin urmare прием поливитаминных
complexe în timpul regimului hollywoodian.
Unii oameni nu-i plac cafeaua și, de fapt, dieta îi prescrie să o bea.
în fiecare zi! Nu neapărat, dar numai dacă tu
născut iubitor de cafea. Cei care iubesc ceaiul pot înlocui cu ușurință o ceașcă
Espresso pe un pahar de ceai verde – natural sau
aromat. Dacă tratați cafeaua și ceaiul în mod egal, atunci
puteți să le alternați.
Dacă rezultatele dietei sunt foarte bune și restricțiile stricte nu sunt
provoca un disconfort deosebit, nu dă în dorință
continuați maratonul cu carburi scăzute. Între călătorii pe deplin
семи- sau четырнадцатидневным циклом должно пройти как минимум три
a lunii! De data aceasta organismul are nevoie pe deplin
recupera.
Încălcarea amenință să nu reușească procesele metabolice și
pericol grav pentru sănătate.
Este mai bine să menținem rezultatele obținute.
În final, acestea sunt exact ceea ce face viața de la Hollywood.
красотки: Николь Кидман, Aнджелина Джоли, Кетрин Зета-Джонс и Рене
Zellweger.
