Marți, 26 ianuarie 2016
Pentru a arata subțire și
atractiv, femeile recurg la moduri diferite și
испытывают всевозможные dietă. Popular și foarte eficient pe
astăzi este dieta hrișcă – este o dietă mono,
sugerând utilizarea unui singur produs în toate zilele
conformitatea.
Prin recurgerea la aceasta, puteți pierde destul de ușor până la 12 kg.
Dieta hrișcă este menită să normalizeze greutatea, deci dacă dumneavoastră
greutatea corespunde înălțimii, este puțin probabil ca aceasta să vă ajute să deveniți subțiri.
Dar dacă ați marcat suplimentar 5-10 kg după naștere sau sărbători, atunci
această dietă simplă și eficientă va da cu siguranță rezultate, nu
forțându-se să moară de foame.
Contents
Hrana pentru hrișcă – descriere
Ar putea părea o alegere ciudată doar hrișcă pentru asta
моноdietă, ведь 100 граммов сухого продукта содержат 29 калорий, а
O tomată, de exemplu, are 19 calorii. Este объясняется тем, что вареная
hrișcă este foarte hrănitoare, conține o cantitate mare de proteine și este foarte
câteva carbohidrați care, în plus, sunt greu de digerat datorită
structura fibrelor de hrișcă. În plus, hrisca este bogată în vitamine
grupurile B, care cresc rezistenta organismului la stres, au
efect pozitiv asupra starii unghiilor, a pielii si a parului. calciu,
molibden, iod, zinc, cobalt, cupru, nichel, fosfor, acid malic
și alte elemente benefice sunt de asemenea bine absorbite de organism.
Există, de asemenea, multe vitamine P și PP în el.
Conținutul de fibre din hrișcă este de două ori mai mare decât conținutul său
în orez, mei și ovăz. Поэтому выбор гречки для этой dietă полностью
justificate. În timpul conformării гречневой dietă организм не будет
suferă de o lipsă de vitamine și substanțe nutritive, după toate crupa
le conține suficient pentru funcționarea normală
cantitatea corpului. Dieta hrișcă este foarte simplă, rapidă și
În plus, nu reprezintă cheltuieli inutile. Vă permite să scăpați de 5
kg de greutate pe săptămână. Dar nu-l folosesc pentru o lungă perioadă de timp
recomandat, este recomandabil să faceți o pauză după o săptămână
conformitatea.
Существует более мягкий вариант этой dietă – лечебная гречневая
dieta. Durata sa este de o saptamana. Cu ajutorul ei puteți
scapa de 2-3 kg de greutate, precum si curatarea vaselor. Dacă la
соблюдении жесткой dietă вы поймете, что не выдерживаете ее, можно
du-te pe o dieta terapeutica. Puteți alterna, de asemenea, săptămâni de stricte și
diete terapeutice.
Dieta hrișcă – ce alimente puteți mânca
Как и другие моноdietă, гречневая предполагает употребление
un singur produs – hrișcă, în cantități nelimitate. că
gatiti terci, trebuie sa spalati un pahar de hrisca si
umpleți-l cu 2,5 cesti de apă clocotită. Lasati peste noapte la cereale
umflate și saturate cu apă. că гречка сохранила все свои
nutrienți, nu trebuie să gătească.
Este bogat în carbohidrați complexi și absorbit de corp,
prin urmare, sentimentul de plenitudine nu vine imediat. Ca condimente
Puteți utiliza o cantitate mică de sos de soia, dar nu și la
утратить суть dietă, он должен быть несоленым. În timpul conformării
dietă рекомендуется выпивать ежедневно литр кефира жирностью 1%.
Puteți, de asemenea, să le umpleți cu hrișcă. În plus față de kefir în timpul zilei, puteți
bea apă minerală fără gaz, ceai verde (neîndulcit).
Согласно графику dietă, последний прием пищи за 4 часа до сна,
dar dacă suferiți de foame, atunci vi se permite să beți un pahar
diluat în jumătate cu apă de kefir timp de o oră înainte de culcare. Subiect de
менее строгой dietă можно употреблять небольшое количество фруктов
(cu excepția strugurilor și bananelor) și aproximativ 150 de grame de iaurt (fără grăsimi).
Эффективность такой dietă меньше, но и переносится она легче
datorită aportului de glucoză prin fructe.
Dieta hrișcă – ce alimente nu pot mânca
Hrana pentru hrișcă este clasificată ca strictă. Ea presupune
utilizarea de terci de găină fără adaos de condimente (sare
zahăr) și ulei. Также важным моментом является выход из dietă и
возвращение к прежнему режиму sursa de alimentare. Prima săptămână urmează
nu mai mânca alimente grase, fainoase și prăjite,
lipind de o dietă ușoară.
nu следует злоупотреблять солью, это может привести задержанию
fluid și formarea edemului. că закрепить результат, нужно
придерживаться рационального sursa de alimentare. Este поспособствует удержанию
O greutate nouă și, de asemenea, ajuta la pierderea unor greutate în plus în
în continuare. Dacă doriți să repetați dieta, este posibil
nu mai devreme de o lună.
Dieta hrivna – exemple de meniu
Hrisca turnă apă fiartă și insistă peste noapte. terci de ovăz
mânca în timpul zilei. Beți iaurtul cu conținut scăzut de grăsime 1% (nu mai mult de 1 litru
ежедневно).Если вы строго придерживаетесь dietă – хорошо, но если
în câteva zile, o hrișcă este imposibilă, atunci, nu
vă puteți permite câteva bucăți de prune sau
caise uscate.
Fructele uscate pot fi consumate separat sau adăugate în ovăz. Este
asigurați organismului vitamine, glucoză pentru a hrăni creierul și
pentru a normaliza activitatea intestinelor. Își poate permite
un cuplu de cimbru fructe, salata de varza, verde – principala
sursă de vitamine. De asemenea, puteți dilua o lingură de miere în apă și puteți bea
bea.
Meniu dieta hrișcă terapeutic
Pentru micul dejun: fără coajă și sare. În plus, puteți alege
mâncați 125 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt, 2 felii de grâu
brânză: pentru prânz: salată proaspătă din legume verzi, fiartă fiartă
(aproximativ 100g) Pentru ceaiul ridicat: 125g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau
Apple la cină: o farfurie de hrișcă preparată pe apă cu legume și
o cantitate mică de sos de soia.
Dieta hrișcă timp de 3 zile
Un regim alimentar simplu, calculat doar pentru trei zile,
coboară la aceleași proceduri – în loc să luați masa de prânz și cină
de așteptare pentru terci de hrișcă. Volumul de porții nu este reglementat în nici un fel, –
îl puteți mânca la fel de mult ca și corpul pe care îl susțineți. nu
grăbiți-vă să vă bucurați: chiar dacă este un fel de mâncare simplă, mâncați-l fără carne
sau o mulțime de legume este pur și simplu imposibil. Meniul este actualizat doar cu un litru
kefir și apă obligatorie.
Timp de trei zile, esența dietei nu se schimbă – din organism
sarea și lichidul în exces sunt îndepărtate, iar cu ele veți pierde din
двух до четырех kg. Krupa este totuși turnată cu apă fiartă și
lăsați-vă puțin timp să vă scăldați. nu забудьте ее укутать. Este
vă permite să salvați cantitatea maximă de nutrienți. mai bine
fă-o într-un termos – așa că alimentele rămân fierbinți.
Proporții – o parte din cereale, o jumătate de parte a apei fierbinți. Trei zile
dieta poate fi asimilată zilnic zilelor de post. Nu sunt
poate fi dăunătoare sănătății.
Efectul dieta hrișcă pentru pierderea în greutate
Dieta hrivna pentru pierderea în greutate în fiecare caz de utilizare
manifestate individual. Dar este întotdeauna urmărită singură.
regularitatea – cu cât greutatea este mai mare, cu atât sunt mai mari șansele de a fi eficiente
pierdere în greutate În caz de incompatibilitate a dietei cu corpul va avea loc
ușoară pierdere în greutate pe întreaga perioadă de 3-4 kg. În majoritatea cazurilor
cu toate acestea, greutatea este redusă cu 4-6 kg, chiar și în condiții
încălcări periodice ale principiilor dietei. Înregistrarea a fost rezolvată
cu o dietă de două luni. În acest timp
omul ar putea reduce greutatea sa de la 125 kg la 66 kg. În caz de exces
există o mulțime de greutate, apoi rezultatele sub forma este destul de posibil.
scade cu 15 kg sau mai mult în doar 2 săptămâni hrișcă
sursa de alimentare.
Puteți evalua eficacitatea dietei de hrișcă și
volume. Media de realizare în timp ce urmați regulile este
reducerea dimensiunilor hainelor cu 2 dimensiuni, care este mai mare de 4 cm
minus în circumferință. În acest centimetri mergeți uniform prin corp,
nu pot spune că dieta hrișcă pentru pierderea în greutate va ajuta la eliminarea
doar volumul șoldurilor sau reducerea taliei.
După terminarea dietei de hrișcă și obținerea de impresii
rezultate, multe frică pentru pielea sagging. semnificativ
pierdere în greutate de 10-15 kg contribuie într-adevăr adesea la sagging
кожи, но только не при помощи dieta hrișcă. În progres
hrana de hrisca in acelasi timp pierderea excesului de greutate va
trageți-vă și pielea.
Principalele avantaje, dezavantaje și contraindicații ale hrișcă
dietă
Practic, fiecare produs are contraindicații proprii.
cerere. nuсмотря на огромную пользу гречки, диета из
Acest cereale are unele contraindicații:
• nu stați pe ea pentru femeile însărcinate;
• contraindicat în timpul alăptării;
• orice formă de diabet zaharat este incompatibilă cu hrișca
dieta;
• prezența efortului sporit fizic este tolerată de organism
тяжело при совмещении с dieta;
• hipertensiune arterială, prezența bolilor gastro-intestinale, inimii și rinichilor
недостаточность — табу для гречневой dietă;
• în depresie profundă nu puteți începe o dietă;
• după intervenții chirurgicale în cavitatea abdominală.
Dieta hrivna pentru pierderea in greutate are multe avantaje:
1. • În timpul respectării, corpul nu va fi deranjat de caracteristică
pentru cele mai multe diete, simptome – amețeli, somnolență, decădere
forțele și altele.
2. • Pierdere în greutate de mare viteză.
3. • Pierdere în greutate efectivă. За неделю dietă вполне
rezultate reale sub formă de privare de 7-10 kg.
4. • Saturarea terciului de hrișcă cu fibră vă permite să efectuați eficient
curățați intestinele.
5. • Eliminarea celulitei.
6. • Îmbunătățirea aspectului pielii și a condițiilor unghiilor. vitamine
grupurile B îmbunătățesc procesele metabolice din organism și induc pielea
curățare naturală.
Большое количество плюсов гречневой dietă не способно
complet eclipsa defectelor existente:
1. • Dieta hrișcă pură este foarte greu, nu fiecare
capabil să reziste.
2.•nuблагоприятное воздействие на артериальное давление,
scăderea sa este posibilă. nu следует увлекаться диетой людям с
probleme similare.
3. Există o posibilitate de exacerbare a bolilor cronice în România
период соблюдения dietă.
4.•nu рекомендуется сидеть на гречневой диете дольше 14
zile.
5. • Din cauza aceluiași tip de nutriție, există un deficit în organism
vitamine și oligoelemente. Dar acest defect poate fi ușor
compensa aportul de complexe de vitamine.
Разнообразие гречневой dietă
Hrănirea standard pentru hrișcă pentru pierderea în greutate este potrivită numai pentru cei mai mulți
oameni persistenți și motivați. Ceilalți care doresc să scape
din kilograme în plus merită să ne uităm la opțiunile ușoare
dieta hrișcă. Eficiența acestei puteri va fi puțin mai mică
dar este mult mai ușor de purtat și durata poate fi
crește fără frică de sănătate. Puteți alege orice
din opțiunile propuse:
1. • O dieta de hrisca, legume, fructe si branza. Dieta dieta
permite utilizarea oricăror fructe, cu excepția bananelor, a datelor și a datelor
cireșe, legume aburite, cu excepția cartofilor și a brânzeturilor cu conținut scăzut de grăsimi din
cantitatea de 20-30 g pe zi.
2. • Varietate de dietă. Opțiunea de dietă fermă permite
utilizarea produselor din soiul anterior, precum și a produselor acestora
alternativ cu brânza de vaci, care se adaugă la hrișcă pentru micul dejun (nu
mai mult de 125g), carne de vită fiartă (aproximativ 100g), salată,
condimentat cu sos de soia.
3. • Combinație cu sucuri. Durata dietă de la 7 la 10 zile, în
fiecare dintre care este de 3 mese (hrișcă). Între mese
trebuie să beți sucuri proaspete naturale fără a adăuga sare sau zahăr.
Poate fi mere, grapefruit, varza de mere,
sfecla de morcov, sucuri de portocale, un amestec de castravete si
țelină. Acest tip de dietă diluată este tolerată.
foarte ușor.
Trebuie să alegeți tipul de dietă în funcție de dorințele dvs. și
are nevoie. Pentru pierderea rapidă și nesemnificativă în greutate
o dieta de trei zile in conformitate cu toate regulile de severitate, pentru semnificative
efect aveți nevoie de o hrană lungă și monotonă de hrișcă.
Un exemplu de ieșire dintr-o dietă standard de hrișcă:
День 1. В два раза уменьшается порция гречневой
terciul și locul vacant este ocupat de orice legume, cu excepția
cartofi.
День 2. В этот день можно себе позволить съесть
o bucată mică de brânză, iaurtul este neapărat scăzut și ușor
fructe.
День 3. Завтрак должна составлять только
hrișcă, pentru prânz poți fierbe orez și legume. Gustarea după-amiază va fi
constă dintr-o salată de legume (nu mai mult de 200 g), iar pentru cină puteți
mănâncă 1 ou fiert sau mananca supa de legume nu este rău
varietate după atât de multe zile de a lua doar hrișcă.
День 4. Ознаменуется этот день введением мяса в
meniul. Puteți coace sau fierbe piept de pui, curcan sau
carne de vită. În plus, în ziua 4 se permite includerea fulgi de ovăz în
rația și pâinea secară uscată.
День 5. В этот день уже можно полностью
refuzați hrișca înlocuindu-l cu alte cereale și adăugați-l la meniul 1
un pahar de lapte, cu un conținut de grăsime de cel mult 1,5%.
Dieta hrișcă – sfaturi utile și comentarii
Nu există nici o îndoială că hrană pentru o săptămână sau
chiar și doi pot suporta fiecare. Cel mai important lucru este de a pune
să vizeze și să decidă asupra motivației. Pentru a atinge scopul, trebuie
să fie un motiv suficient pentru a rezista la o dietă. Da și
după o astfel de descărcare de gestiune, este imperativ să revizuiască
atitudinea ta față de nutriție, o face echilibrată, altfel
evitați întoarcerea pierdută în lupta împotriva foamei brutale
kg. Conform recenziilor persoanelor care au trecut prin toate etapele dietei,
kilograme merge foarte încet, iar la început acest lucru poate fi foarte
să asupri
Este foarte dificil de a rezista la monotonia alimentelor pe care le cere
toată rezistența și calmul. Și dacă încă e greu să mergi pe toate
etape – încearcă să înceapă zilele de post pe hrișcă. Este
modalitate foarte ușoară de a curăța corpul, pentru asta
nu este nevoie să vă înscrieți în sala de gimnastică și beți este necunoscut cum
pastile reactive. Este suficient să stai 24 de ore pe hrișcă.
Nu veți fi foame, ci câteva momente neplăcute
încă mai trebuie să îndure. Pierde un pic – minus unul
kg. Dar atunci veți simți ușurința în tot corpul și energia.
Și, de asemenea, încrederea că dieta hrișcă funcționează! Și asta
deja pe jumatate. Adunați forța și continuați cu aceasta
dieta.
Descărcarea meniului de zi
Nu trebuie să vă petreceți timp pentru a găti grîul, dar, de asemenea
nu trebuie să-l mănânci crud. Deci, vom completa în seara 250 hrișcă
apă fierbinte (aproximativ 250 de grame), învelită într-o pătură și plecată
abur până dimineață. Observați – fără sare și zahăr, și
mențiuni de ulei, aceste produse în ziua postului vom elimina
departe. Întreaga cantitate de hrisca este împărțită în mai multe etape și
ascultați rezultatul. Nutriționiștii au voie să bea cereale
un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Nu uitați de apă – 1, 5 litri
apă purificată și minerală.
Cum să ieșiți din dieta hrișcă
Ca rezultat al dietei, nu numai că scapi de exces
kg. Există modificări cu digestia
sisteme – de exemplu, volumul stomacului este redus semnificativ. că
nu îl întindeți din nou, încercați să mâncați alimente în doze,
ruperea în mai multe trucuri. Nu va fi deloc dificil,
deoarece în timpul restricțiilor în produsele produse
un anumit obicei, apetitul rămâne scăzut. În primele zile
Suficient pentru micul dejun să mănânce un ou fiert și bea
сладкий чай или отвар сухоfructe. La masa de prânz, vă puteți permite deja
mai multe alimente. Ultima vizită ar trebui să aibă loc cât mai curând posibil.
alimente, după care este de dorit doar băuturile – lapte, chefir, ceai,
compot.
Comentarii
Yuliya 12.27.2016 Fete, care au stat cu succes pe această dietă –
vă, vă statornicie și voință. Am decis astăzi
faceti pentru a incepe ziua de post pe hrisca pentru a intelege totul
масштабы этой dieta. Nimic nu sa întâmplat! Până la 15.00 am sufocat asta
slabă și proaspătă de hrișcă, și apoi a început să observe ceea ce a devenit
insuportabil aglomerat și agresiv. Perturbații permanente asupra copilului
Zstavili slăbiți ziua postului – adăugați varză friptură cu
hrișcă. În general, am avut destul până la ora 18.00, apoi în cele din urmă
a spart, a turnat mâncarea obișnuită și a mâncat. Această dietă nu este pentru mine,
din păcate. Și speram pentru ea. Ale – pierdere în greutate pe hrișcă 1
zi))))) 12/04/2016 Cred că dacă într-adevăr îi ajută, atunci
stați o săptămână pe el. Ei bine, despre faptul că “puke
2 zile după vânătoarea ei, “am venit cu mantra mea))) VREAȚI să mănânce,
Mănâncă o hrișcă. NU VREAȚI SĂ VĂ RUGĂM BUCKWHEAT – NU VREAȚI SĂ MĂCĂM !!!! Michael
11/16/2016 În opinia mea, când am împlinit vârsta de 15 ani, am fost pe această dietă 2
ori rezultatul a fost pe fata, acum zece ani mai târziu a decis
repetați după zece zile de cântărire pe scale și referință
revista a înțeles că nimic altceva nu mă va ajuta, chiar sport, greutate
stând într-un singur loc cum să-l țină sunt cel puțin o cale
gasit, dar va ajuta la aruncarea numai hrisca, convins pe un personal
experiență. Вика 12.11.2016 Сижу 3 день на гречневой dieta. a fost 61 de ani
Acum 59. Dar totul este încă înainte. În general, vreau să stau două săptămâni. azi
dureri de cap. Dar cred că va trece, mă simt ușor, stomacul dispare.
În plus față de hrișcă, mănânc un castravete și o roșii și până la un litru de kefir de unu la sută și
2 litri de apă. În același timp, eu hrănesc fiica gr. Dar ea mănâncă deja totul.
te chinui vacanțele vin în curând și vânătoarea arată bine. Nadia.
11/08/2016 Marina, trebuie doar să te iubești și să nu iubești hrișcă
este obligatorie))) A doua zi este pe o dieta, in timp ce 1 kg este minus, face zgomot si zgomot
capul, tolereaza. Adaug un pic de sos de soia in hrisca, beau verde
ceai fără zahăr Este foarte greu să nu mănânci seara)))
