Nu există o singură fată care să nu fi auzit niciodată de o despărțire
nutriție. Este greu de spus că alimentația separată este o dietă
deoarece include un număr destul de mare de reguli,
prin urmare, este mai degrabă o filosofie nutrițională, pe baza căreia
составляется сама dietă, о чём мы и расскажем в данной статье.
Conținutul articolului:
Un număr mare de fete și femei care au încercat
pentru a se conforma sistemului de alimente separate, dupa o saptamana observata
rezultate pozitive, motiv pentru care pe site-ul nostru am decis
împărtășiți acest sistem de putere cu dvs. Sistemul de separare
nutriția este construită pe o nutriție adecvată, astfel încât stomacul
digera rapid alimentele consumate, și aceasta este în primul rând
elimină greutatea în exces și îmbunătățește starea generală
corp.
Principiile hrănirii separate
- Digestia alimentelor
Oamenii de știință au dovedit că am consumat alimente cu proteine
digerat într-un mediu acid, și carbohidrați alimente în alcaline.
datorită faptului că organismul nostru nu poate produce simultan
щёлочь и кислоту, процесс переваривания различных видов пищи
în mod semnificativ întârziat.
De exemplu, dacă mâncați cartofi la micul dejun cu carne și pâine, și
pentru masa de prânz mânca un sandwich cu cârnați, apoi digerarea alimentelor va
procedați după cum urmează: în 3 ore vor fi primii
digerate carbohidrați (cartofi și pâine), atunci când în
stomacul va apărea acid în seara va începe să digera
restul hranei (carne și mezeluri).
Astfel, timp de aproape 6 ore
stomacul este și mâncare “inactivă” care nu este
Digest.
Dacă adăugați la asta toate alimentele și proteinele, pe care tu
dined, apoi în stomacul nostru este aproape toată ziua
hrana nedigerată care începe să fermenteze și să putrezească datorită
pe care le putem avea gaz nesănătoase, greutate în stomac,
contaminarea intestinală, excesul de greutate etc.
În consecință, putem concluziona că fiecare masă ar trebui
include un set de produse dintr-un singur grup.
- Mâncarea alimentelor
În ceea ce privește consumul de alimente, trebuie de asemenea luate.
de regulile. Dacă utilizați o dietă, atunci ar trebui să luați masa
apar strict în funcție de timp, dacă respectați principiul
diete separate fără diete, este necesar să se mănânce alimente atunci când
veți avea un sentiment de foame și este foame, nu apetit –
acestea sunt lucruri diferite.
о время еды тщательно пережёвывайте пищу, так как это очень
bun pentru stomac – va fi mai ușor să o digerăm. mulțumesc
acest aliment va digera mai repede și nu va stagna, dar și
de asemenea, deoarece sentimentul de sațietate nu vine imediat, recepția lentă
Alimentarea vă ajută să eliminați supraalimentarea.
Apropo, supraalimentarea este în general strict interzisă.
Mâncarea pe care o gătești nu ar trebui să fie caldă, așa că după
gătitul porțiunii ar trebui să se răcească la temperatura la
care nu trebuie să sufli pe ea, în timp ce mâncarea rece nu este, de asemenea
ar trebui să fie cel puțin temperatura camerei.
- Consumul de apă
Masa separată stabilește, de asemenea, o sumă limitată
apa potabilă.
о-первых, употребление воды должно ограничиваться лишь
cu excepția sentimentelor de sete. Adică, ar trebui să beți doar
când vrei să bei și să o faci în gume mici.
о-вторых, приём воды нужно осуществлять за 15-20 минут до
începe să mănânce, dar în nici un caz în momentul de a mânca și
nu după aceea.
Reguli separate de putere
Acum, să examinăm în mod special principiile separării
putere, și anume: ce reguli rezultă din ea.
Compatibilitatea separării produselor alimentare
Nutriția separată pentru pierderea în greutate este aranjată în primul rând pe
utilizarea grupurilor de alimente compatibile.
Următoarele combinații de produse sunt categoric incompatibile:
- Produse pe bază de proteine și carbohidrați;
- Proteine și alimente grase;
- Produse pe bază de proteine și fructe acră;
- Alimente carbohidrate cu alimente acru;
- Gourds cu alte tipuri de produse.
Produse compatibile:
Pentru a vă oferi o listă completă
compatibile, incompatibile și neutre, am adus acest lucru
toate în tabel. Tabelul de compatibilitate a produselor este construit
numit sistem de coordonate în cazul în care se intersectează produsele de-a lungul liniilor
coordonatele răspund la întrebare – care este combinația lor. Culoare verde
înseamnă că produsele sunt perfect combinate, galben – neutre
combinație, produsele roșu nu sunt combinate între ele.
Produse interzise
Pe lângă compatibilitatea produselor, modul de alimentare separat
implică eliminarea următoarelor produse din dieta dumneavoastră:
- Zahăr (sub orice formă);
- Produse afumate;
- Conserve, muraturi;
- Uleiuri rafinate de origine vegetală;
- Cetchup și maioneză;
- Legume și fructe stocate pe termen lung;
- Lapte uscat și condensat;
- Produse cu un procent ridicat de grăsime;
- Produse din categoria fast-food;
- Dulci băuturi carbogazoase.
masă
Pentru a mânca, folosind un mod de hrană separat, este necesar
De 5 ori pe zi. Mesele ar trebui să aibă astfel structura:
- Mic dejun: 7: 30-8: 00;
- торой завтрак: 11:00;
- Prânz: 13:00;
- Prânz: 17:00;
- Cina: 19:00.
Desigur, dacă te trezești la ora 9:00, atunci masa
Se schimbă cu 2 ore.
Recomandări pentru o dietă
ходить и выходить из диеты необходимо постепенно, чтобы резкая
Schimbarea dietei obișnuite pentru organism nu era stres. Este prin
Din acest motiv, obișnuindu-se să mănânce și să mănânce constant
cantități mari de alimente în primele zile ale dietei, multe experiențe
constanta senzatie de foame si foarte greu trec prin inceputul dietei
perioadă.
Pentru a preveni acest lucru, pregătiți-vă pentru un nou regim.
sursa de alimentare. Același lucru este recomandat pentru a face și de ieșire și dieta,
pentru a nu supraîncărca sistemul digestiv “în repaus”.
Meniul dvs. ar trebui să se bazeze mai mult pe fructe proaspete.
și legume, care reprezintă mai mult de jumătate din dieta zilnică.
Eliminați alimentele prajite, preferând doar fierte,
coapte și aburit.
Семидневная dietă при раздельном питании, рекомендовано, может
include o zi de post, cel mai bun pe mere. În cazul în care, cu toate acestea,
vă place mai bine și să utilizați mai bine ziua postului
produs, desigur, puteți utiliza
l.
Nutriție Dieta
Apoi, vrem să vă aducem la cunoștință un meniu separat.
alimente pentru pierderea în greutate timp de 7 zile. Данная dietă составлена на основе
всех принципов и правил раздельного sursa de alimentare. Dieta contribuie
curățarea corpului, descărcarea sistemului digestiv și
elimină aspectul excesului de greutate. 
Mesele din meniu
săptămână:
- Prima zi:
Завтрак: Геркулесовая каша с молоком (0% жирности) и с
bucăți mici de fructe; торой завтрак: 2 средних
dimensiuni de kiwi; Обед: Отварная курица (1/3 часть), листья
salată verde, conopidă fiartă și broccoli; Полдник:
Iaurt 0,5 ml; Ужин: Тушёные овощи, омлет с грибами,
salata verde
- A doua zi:
Завтрак: Отварной рис с мелконарезанными кусочками
fructe, suc de portocale; торой завтрак: Банан;
Обед: 150гр мясных котлет (приготовить на пару), гарнир из
legume; Полдник: Апельсин; Ужин: Яичница (2 яйца)
cu roșii și ierburi.
- A 3-a zi:
Ziua postului pentru mere. течение дня употребляйте
mere excepțional de proaspete: în ansamblu, piure și sucuri.
- A 4-a zi:
Завтрак: Творог (150гр, обезжиренный или 5% жирности) с
bucăți de fructe; торой завтрак: Апельсин;
Обед: Отварная куриная грудка (1/2), овощи приготовленные
pentru un cuplu; Полдник: Груша; Ужин: Яйцо сваренное в
salată rece, din legume și verdeață.
- A 5-a zi:
Завтрак: Молочная ржаная каша, полстакана апельсинового
proaspătă, diluată ½ ceasca de apă; торой завтрак:
Un măr; Обед: Отварная телятина (100гр), салат из овощей с
verdeață; Полдник: Горсть лесных или грецких орехов;
Ужин: Запечённая под сыром цветная капуста, зелёный чай
fără zahăr.
- A 6-a zi:
Завтрак: Подрумяненный тост (из хлеба муки грубого
frezare), turte de orz cu lapte, 2 mandarine mijlocii,
suc de citrice; торой завтрак: Un măr; Обед:
Squiduri fierte (100g), salată, 2 felii de brânză și
aburi de vinete; Полдник: 4 штучки кураги
sau prune; Ужин: Омлет (2 яйца и обезжиренная
smantana) cu rosii, salata de legume.
- A șaptea zi:
Завтрак: Молочная гречневая каша, апельсин; торой
завтрак: Зелёное яблоко; Обед: Отварная рыба (100гр),
legume tocate și frunze de salată; Полдник: Йогурт (0%
conținut de grăsime); Ужин: Суп из овощей, листья зелёного
salată de salată
