Ср, 12 окт 2016 Автор: Анна Онуку
Hulahup este un simulator simplu, dar eficient, de utilizare
care poate fi pentru pierderea în greutate la domiciliu.
Arată ca un cerc, familiar pentru toți din copilărie.
Singura diferență este că hota de pierdere în greutate este echipată
bile speciale, uneori există ponderi suplimentare.
Simulatorul vă permite să scăpați de kilogramele în plus, pentru a forma
talie frumoasa, uita de ceea ce este celulita.
Contents
Beneficiile utilizării hulahup pentru pierderea în greutate
Cel mai adesea, un astfel de buclă este asociat cu un joc dintr-o copilărie îndepărtată.
sau cu gimnastica ritmica.
Cu toate acestea, puțini oameni știu că vechii greci pentru o lungă perioadă de timp
folosit pentru a menține un proiectil tip hula
în formă.
În căutarea pierderii de kilograme în plus, o persoană vizitează
sălile de gimnastică, torturează corpul cu foamete și extenuare
diete. Rezultatul este, dar nu durează mult. Hulahup pentru
pierderea în greutate este mult mai eficientă. Exercițiile cu el dau multe
plăcere. Cercul are un efect de masaj datorat
echipate cu bile. În plus, instruirea nu necesită multă energie.
O astfel de pierdere în greutate este mult mai plăcută decât orice regim alimentar.
Alte beneficii ale utilizării hulahup pentru
scădere în greutate
1. Exercițiile sunt utile pentru persoanele de toate vârstele, ele sunt vase de antrenament.
și mușchiul inimii.
2. Bile încorporate masaj solduri, talie și
organe interne, care este la fel de importantă.
3. Îmbunătățirea coordonării în spațiu, o persoană învață să dețină
cu corpul tău.
4. Крутить обруч este corectă получается только с прямой спиной,
prin urmare, mușchii responsabili pentru postură sunt întăriți.
5. Exercițiul afectează favorabil coloana vertebrală, flexibilitate
înapoi.
Exercițiile cu hulahup permit nu numai să scapi de exces
greutate și să dea forma forma dorită, ele favorabil
afectează starea generală a sănătății.
Tipuri de echipament sportiv, pentru care alegeți
pregătire
În ceea ce privește alegerea unui cerc pentru practicarea acasă, trebuie să fiți foarte apropiați.
cu atenție. Hulahupy sunt diferite – ele diferă în greutate,
diametru, scop.
1. Ochea uzuală de metal sau plastic,
familiar omului din copilărie. Pentru un începător, acest lucru este ideal.
Clasele cu un proiectil vor ajuta la construirea unui obicei, pentru că îl răsuciți
incredibil de ușor. În plus, cercul nu este lăsat în urmă.
vânătăi care se pot întâmpla uneori după utilizarea hulahup.
Se recomandă să lucrați cu un astfel de proiectil pentru primele 2-3 săptămâni. corp
ar trebui să se obișnuiască cu încărcăturile, atunci sarcina devine mai complicată.
2. Proiectil cu ponderare. Se pare
cercul obișnuit, cu toate acestea, elementele metalice sunt încorporate în el,
creșterea masei. Twist un astfel de proiectil un pic mai greu,
este nevoie de mai mult efort, dar rezultatul se schimbă.
Crește sarcina asupra mușchilor, ceea ce accelerează procesul de pierdere a grăsimilor.
Dacă nu doriți să cheltuiți bani, puteți să vă aruncați în bucla obișnuită
nisip astfel încât masa totală a proiectilului să nu depășească 2,5 kg.
3. Hulahup pliabil. Este convenabil pentru că
vă permite să vă angajați nu numai acasă, ci și în bani calzi pe stradă.
Acest cerc poate fi ușor dezasamblat, nu este dificil
pentru transport. Segmentele de plastic multicolore sunt echipate
bile speciale care dau efectul de masaj si lupta cu
celulita.
Какой хулахуп для scădere în greutate выбрать? dacă
persoana a decis să-și exercite în mod regulat să se mențină
tonus, nu puteți pune imediat o sarcină grea. Merită să faceți
mai întâi cu un cerc regulat, apoi cu un proiectil cu un agent de ponderare. numai
o lună mai târziu, când organismul se obișnuiește cu noile încărcături, poți
cumpăra hulahup cu bile de masaj. Această abordare va permite
evitați vânătăi pe corp și oboseală excesivă.
Как este corectă выбрать хулахуп для scădere în greutate
Astfel încât clasele să aducă nu numai rezultate, ci și bucurie,
proiectilul trebuie să aleagă pentru acest lucru pe care la abordat
caracteristicile individuale ale structurii corpului.
Determinați diametrul nu este dificil, pentru asta trebuie să puneți
cu ochiul lângă tine. Ar fi ideal dacă într-o astfel de stare este partea de sus
marginea proiectilului atinge marginile inferioare. dacă диаметр хулахупа
se dovedește a fi mai mult sau mai puțin răsucit va deveni inconfortabil că
va afecta negativ antrenamentul.
După ce ați decis cu privire la diametru, trebuie să mergeți la greutate. prea
облегченная модель для pregătire не подойдет, эффективность
Ocupațiile vor scădea la zero. Este necesar să aranjați hulahup în zonă
talie, ridicați puțin piciorul îndoit de genunchi și încercați să rotiți
hoop. dacă он упадет, значит, слишком тяжелый. Foarte important aici
urmăriți-vă sentimentele. Rotiți arcul trebuie să fie
confortabil, dar în același timp o persoană trebuie să aplice anumite
efort și simți cum funcționează mușchii.
Instruirea diferitelor părți ale corpului
Hulahup pentru scădere în greutate позволяет привести в норму не только
talie, dar și alte părți ale corpului. Exerciții simple la domiciliu
condițiile vor maximiza eficiența și vor vedea
rezultatul este deja în prima lună de cursuri.
1. Talie. Trebuie să te ridici drept, picioare ușor îndoite poală
astfel încât picioarele să nu fie apropiate, dar unul a venit înainte.
Cercul este în contact cu spatele, apoi este dat un impuls și începe.
rotație. Răsuciți hulahup, de preferință, 15-20 minute la mușchi
a început să lucreze.
2. Hoopul poate fi, de asemenea, utilizat pentru a menține tonusul muscular.
mâini. Pentru a face acest lucru, mâna este trasă în lateral, este pusă
хулахуп и начинается rotație. Acest training este dat 10-15
minute pe zi.
3. Picioarele. Exercitarea este similară celei anterioare. Primul începător
timpul va fi greu să păstrați echilibrul cu un cerc pe picior, totuși
Trebuie să încercăm să rezistăm la 2-3 minute. Pentru a face mai ușor, mâinile
sunt plasate în partea.
4. Coapsă. În poziția inițială (ca în exercițiul 1)
situat pe șolduri. Rularea hulahup necesită 20-25 minute
de zi cu zi. Aceasta va ajuta nu numai la eliminarea excesului de grăsime din problemă
zona, dar, de asemenea, scapa de celulita.
Hulahup pentru scădere în greutate дает эффективный результат. este de dorit
прорабатывать во время pregătire все части тела. global
durata cursurilor pentru un începător este de 30 de minute, mai mult.
Регулярные pregătire с обручем помогут за 1-1,5 месяца уменьшить
talie mărime cu 4 cm și pierde 3-4 kg.
Hulahup pentru scădere în greutate: правила и рекомендации проведения
de ocupații
Pentru a obține cele mai bune rezultate din instruire, trebuie să urmați
reguli de bază. Hulahup pentru scădere în greutate может и простой тренажер,
totuși, unele recomandări sunt încă importante.
1. Este necesar să vă angajați pe stomacul gol sau 2-3 ore mai târziu
produse alimentare. optimă время для pregătire — утром за полчаса до
mic dejun sau 1 oră înainte de culcare.
2. Место для de ocupații должно быть просторным, в захламленной
cameră pentru a răsuci hoop inconfortabil.
3. Ce mod de a transforma buclă – nu contează.
Principalul lucru este că o persoană se simte cât se poate de confortabilă.
4. Во время pregătire нужно стоять с прямой спиной, мышцы
Presa ar trebui să fie puțin tensionată. Gura nu poate respira, numai
nas.
5. dacă все же после использования хулахупа остались синяки на
corp, puteți purta o centură strânsă. El permite să scape de durere
senzații și de formare continuă calm.
6. Este necesar să încercați foarte greu să nu abandonați buclă, să o răsuciți.
cel puțin 15-15 minute (pentru un începător). Fiecare cădere a proiectilului îndepărtează
timp prețios.
7. Pentru a-ți exercita mai multă plăcere,
Se recomandă includerea muzicii ritmice. Deci timpul va zbura
imperceptibil.
Este important. Hulahup pentru scădere în greutate не даст
efect, dacă nu respectați regulile minime de nutriție.
mâncați, nu mâncați 2 ore înainte de culcare, eliminați alimentele grele din dietă.
Doar nu uitați să beți apă. O mulțime de apă. optimă
cantitatea de lichid pentru o persoană pe zi – 2 litri. Pe lângă apă
ceaiul verde, legumele proaspete și sucurile de fructe sunt permise.
Principalele contraindicații
În ciuda avantajelor uriașe ale cercului pentru necesitatea corpului uman
amintiți-vă și unele contraindicații.
Nu te ocupa de hulahup:
• în timpul sarcinii;
• în prima lună după naștere (mușchii nu sunt încă pregătiți pentru
Load);
• în timpul ciclului menstrual;
• în prezența bolilor grave ale coloanei vertebrale.
Hulahup pentru scădere în greutate — простой и доступный для каждого способ
adu-ți înapoi figura. Simulatorul nu ocupă mult spațiu
Este interesant și util să o faceți. Principalul lucru nu trebuie să uităm
питьевом режиме, este corectăм питании и рекомендациях к проведению
pregătire.
