т, 03 ноя 2015 Автор: Юлия Улиткина
Бессонница — мучительное состояние. Absența
un somn bun epuizează orice bărbat, dar o femeie însărcinată
suferă de două ori. Pentru a purta un copil, are nevoie de multă fizică
și puterea mentală. Dar dacă insomnia suferă, cum să le restabilească?
După o noapte fără somn, se va simți o femeie însărcinată
spart, obosit, iritat, care va afecta cu siguranta
bunăstarea copilului.
Somnul normal normal pentru o femeie însărcinată are
o importanță extraordinară, pentru că este într-un vis că corpul ei funcționează
pentru doi, restabilește energia. De aceea este atât de important
разобраться, почему возникает бессонница при de sarcină и как с
lupta-l
Contents
иды бессонницы при de sarcină
În primele zile după concepție, apare eliberarea hormonului complet.
restructurarea corpului femeii. Deși apare adesea insomnie
deja în această perioadă, dar totuși cele mai multe femei, dimpotrivă,
se confrunta cu o somnolenta crescuta. первом триместре de sarcină
poate în mod constant trage în somn, și că este bine: astfel încât organismul
reacționează la o furtună hormonală. Creșterea producției de progesteron
concepute pentru a scufunda corpul într-o stare de odihnă, pentru a nu deranja
procesul de naștere a unei noi vieți.
Cu toate acestea, situația se schimbă foarte curând. În loc de somnolență
insomnia vine.
Există mai multe tipuri de acestea:
• pornire;
• mijloc;
• finală.
При стартовой бессоннице женщина очень долго не
pot adormi, adorm dure, dureroase, două sau trei
ore. Median sau intermitent, este capabil să poarte în jos nu mai puțin:
o persoană cade într-un vis, se trezește, adoarme din nou – și așa mai departe
de câteva ori pe noapte. Ca urmare, nu vă relaxați complet
posibil. Insomnia morții, sau finală,
caracterizată prin trezirea precoce, după care nu mai adorm
lucrează.
Специалисты утверждают, что бессонницей при de sarcină
fiecare a doua femeie suferă. Pentru primul trimestru mai mult
характерная бессонница срединная или финальная.
Situația este agravată de toxicoză.
торой триместр de sarcină характерdinуется временной
normalizarea somnului. În această perioadă, tulburări legate de fază
adormirea si trezirea sunt rar fixate. Dar din a treia
semestru, de la săptămâna 26 până la sfârșitul perioadei de gestație, insomnia poate
reveniți din nou. Copilul creste, burtica creste, asa ca
somnul devine din ce în ce mai incomod. Femeia e mai obosită, dar
mai puțin probabil să aibă ocazia să se relaxeze pe deplin noaptea. Pentru a găsi
poziția confortabilă de dormit devine dificilă.
Cel mai adesea poți să adormi pe partea ta. Ajungeți pe partea stângă
promovează o ieșire mai ușoară de sânge din picioarele inferioare, pe
dreapta – eliberează rinichii. Mai dormiți mai bine pe partea stângă a trunchiului,
aceasta nu întrerupe fluxul normal de sânge. Pentru a face o pozitie mai mult
confortabil, puteți pune un prosop în rulotă sau în genunchi
subțire și cumpăra o pernă de susținere pentru creștere
stomac.
На поздних сроках de sarcină многие начинают мечтать о сне
culcat pe spate. Cu toate acestea, până la nașterea copilului, această poziție rămâne
inacceptabilă. De fapt, severitatea uterului pune presiune asupra urinei
balon, coloană vertebrală, diafragmă. Ca urmare, somnul nu este
Se va dovedi: se vor trezi dorințele frecvente la toaletă, durerea din spate,
dificultăți de respirație.
Începând cu săptămâna 39, așteptarea nașterii unui copil se poate agrava
бессонницу при de sarcină. Femeia e foarte obosită, dar
suprasolicitarea adesea împiedică adormirea oricui. Aveți nevoie de activ
stabilizarea stării emoționale, retragerea
anxietate. Du-te în aer liber, citiți cărțile preferate,
vizionați filmările cu un sfârșit fericit, discutați cu
oameni pozitivi, drăguți.
În cea de-a patruzecea săptămână, multe femei își pierd complet somnul. așteptare
naștere, frică, emoție, dureri frecvente la spate, greutate și umflături
picioare, manifestări fiziologice neplăcute – toate acestea sunt grave
întrerupe odihna normală de noapte. Dar învățând să vă relaxați,
adormiți, este necesar să vă relaxați pe deplin. Nu numai de dragul lui
el, dar și de dragul copilului, pentru că simte tot ceea ce îl simte
Mamă.
Причины бессонницы при de sarcină
На разных сроках de sarcină причины появления бессонницы могут
fi diferit.
Pentru primul trimestru, sunt caracteristice următoarele.
motive:
• emoții puternice, o încercare de a înțelege o nouă etapă a vieții, entuziasmul,
teama – toate acestea cauzeaza insomnie emotionala;
• gagging, greață, intoleranță la miros pot
să urmărească o femeie nu numai dimineața, ci și în timpul zilei și chiar și noaptea.
În acest caz, cauza insomniei este toxicoza;
• solicitarea frecventă la toaletă, cauzată de creșterea activă a uterului,
să devină o altă cauză a tulburărilor de somn.
о втором семестре бессонница при de sarcină
nu la fel de deranjant ca înainte, sau încetează cu totul. Acest lucru se datorează
cu stabilizarea stării emoționale, fondul hormonal.
Fiziologia încă nu interferează cu bucuria somnului: nu există nici o durere
piept, spate, abdomen inferior, iar burtica însăși nu este prea vizibilă.
Prin urmare, dacă apare insomnia, este cauzată de unii
stimuli externi: înghesuială în cameră, sforăit, frig.
Третий семестр — время возвращения волнений и
schimbări semnificative în fiziologia unei femei însărcinate. Cum va fi
naștere? Cum se naste bebelusul? се ли с ним в порядке? Asemenea întrebări
vă îngrijorați viitoarele mame. се это — основа для новой стадии
emoție insomnică. Debut și tip fiziologic
insomnia asociată cu abdomenul mare, nevoia frecventă
urinare, sfarcuri inflamate. Pentru a găsi комфортное положение
extrem de dificil.
Cele mai frecvente cauze ale fiziologiei
insomnia sunt:
• presiunea constantă a uterului asupra vezicii urinare;
• presiunea durerii la nivelul coloanei vertebrale;
• exacerbarea osteocondrozei toracice și cervicale
coloanei vertebrale;
• mișcările copilului, uneori foarte sensibile;
• crampe la picioare, repetate noaptea. Pentru a elimina convulsiv
sindromul, aveți nevoie pentru a trage degetul mare, masaj vițel. că
convulsii nu au reaparut, trebuie să utilizați complexe de vitamine sau
alimente bogate în magneziu și calciu;
• зуд кожи stomac.
Lipsa constantă de somn poate purta o femeie atât de mult încât ea
va deveni umflat, iritat. Dacă vine somnul, atunci în asta
epuizat, este puțin probabil să fie ușor și plăcut. și anume
Prin urmare, este important să se studieze toate metodele și metodele de tratare a insomniei.
de sarcină.
Способы лечения бессонницы при de sarcină
Din metode bazate pe droguri de tratare a tulburărilor de somn
resping imediat. лияние лекарств на формирование ребенка может
fi imprevizibil de periculos. о всяком случае, до начала приема
un fel de drog ar trebui să se consulte cu siguranta
un doctor.
Somnul în timpul zilei este contraindicat. Chiar și jumătate de oră
somnolența poate perturba somnul natural de seară: odihnit
organismul nu are suficient timp să se obosească. Și, în general, în ziua de care aveți nevoie
mai puțin să stați în pat și pe canapea, este mai bine să vă odihniți pe un scaun.
Перед сном нельзя наедаться, а во второй
o jumătate de zi (după ora șase seara) trebuie să limitați suma
bea lichide. Înainte de culcare, este mai bine să restrângeți un pahar
iaurt
Необходимо найти свой способ для полного
расслабления. Cele mai populare sunt:
• masajul spatelui, gâtului și zonei gulerului, capului, picioarelor,
mâini;
• aromoterapie (uleiuri de relaxare pentru menta, lavanda);
• muzică plăcută;
• carte sau revista preferată;
• lapte cald cu infuzie de miere sau musetel;
• îngrijirea corpului după un duș cald. Pe pielea de nevoie de stomac
în mod regulat, din primele zile de creștere activă a uterului, aplicați o înmuiere
cremă. Acest lucru va ajuta la prevenirea vergeturilor si va elimina pielea
mâncărime.
Mierea este un remediu excelent pentru tulburările de somn. Dacă se amestecă
o lingură de miere cu aceeași cantitate de oțet natural de mere de cidru de mere,
dizolva-le în apă, veți obține o mare liniștitoare
bea. O absorbție a unui astfel de medicament dulce se poate calma și
bine sa dormim Dar dacă suferiți de arsuri la stomac, oțetul nu poate fi luat!
În acest caz, puteți dizolva mierea în lapte, ceai de musetel, amestecați
cu nuci zdrobite.
Заменить лекарства от бессонницы при de sarcină может
капелька масла лаванды, нанесенная на виски.
Infuzia alcoolică de valerian nu poate fi luată. Dar liniștitor
efectul poate fi obținut dacă respirați vaporii din vapori
sticlă deschisă. рачи не против и таблетированной формы
valerian, dar luați-le doar după consultarea cu
medicul supraveghetor! алериана имеет накопительный эффект, поэтому
rezultatul va fi vizibil numai în două sau trei zile.
Поможет уснуть специальное упражнение.
ыполняется оно лежа в кровати. се просто: ноги чуть-чуть
ridicați și efectuați mișcări care mimează mersul pe jos. Mâinile cu ea
ar trebui să stea de-a lungul corpului. Se spune că o astfel de “plimbare” permite
complet neobservate, du-te la împărăția lui Morfeu.
Можно научиться специальной дыхательной
гимнастике. Dar acest lucru ar trebui să se facă numai sub îndrumarea lui
antrenorul.
Профилактика бессонницы при de sarcină
Prevenirea excelentă a tulburărilor de somn – distribuită corect
în timpul activității fizice. Nu este nevoie să cred că grele
exercițiul fizic vă va ajuta să adormiți. Acest lucru este foarte comun
înșelătoare. Dimpotrivă, oboseala severă va împiedica cu siguranță somnul
OK.
Asigurați-vă că sunteți în aer curat, mișcați, dați
exercitarea corpului. Yoga perfectă, aquaerbic sau
exerciții de acasă. Cel mai bun moment pentru a practica este înainte de prânz. ечером
orice tensiune fizică sau psihologică,
contraindicată.
Mandatare plimbare de seară: aer curat și lumină
activitatea fizică reprezintă o prevenire foarte eficientă
бессонницы при de sarcină на всех стадиях развития ребенка.
Este mai ușor să adormi într-o cameră bine ventilată. Dacă există
ocazie, puteți cumpăra o saltea ortopedică specială și
perna. Și psihologii recomandă să încercați să adormiți sub
Sunete relaxante: înregistrări ale surfului marin, rugină rugină, zgomot
vânt.
ажен общий позитивный настрой. се тревожные мысли — прочь!
Nu vor fi scandaluri, certuri, discuții și întâlniri neplăcute.
ar trebui, mai ales înainte de culcare. Anxietate care este una din
cauze de insomnie, ajuta la eliminarea formării pentru femeile însărcinate, ateliere de lucru
pentru viitorii părinți, consiliere individuală de către un psiholog.
Este imposibil să trăiești pe teamă: dăunează atât mamei, cât și bebelușului.
Puteți lua un curs pentru care nu există întotdeauna timp suficient.
De exemplu, învățați cum să coaseți păpușii tilde profesional
faceți fotografii, învățați spaniolă – orice doriți
mi-a placut
Este foarte important să mănânci bine. Sarcina este frumoasă
posibilitatea de a merge pe o dieta sanatoasa. Legume proaspete și proaspete,
fructe, fructe de padure ar trebui să fie în meniul unei femei însărcinate zilnic.
O cantitate mare de fibre – prevenirea constipației, ceea ce înseamnă
un somn bun și prevenirea insomniei
de sarcină.
Категорически запрещены в вечернее время тонdinирующие напитки,
ceai și cafea. А вот интимная блdinость — прекрасное успокоительное
înseamnă.
Бессонница при de sarcină: народные рецепты
Plantele medicinale sunt utilizate în mod tradițional pentru tratarea insomniei când
de sarcină народными средствами. În plus față de Valerian, poți
заваривать травяные чаи с мелиссой, зверобоем,
cimbru, lavandă, lemn dulce, portocaliu, cimbru. În cazul vărsurilor
influența gravă asupra presiunii, este mai bine să le refuzați. Hop decoction
sunt interzise.
Отличный успокоительный эффект дает свежевыжатый сок
редьки, свеклы или репы, смешанный с ложечкой меда. nevoie
face o gaură în fructe cu un cuțit ascuțit, pus
туда ложечку натурального меда и дождаться
evidențiați sucul. După două până la patru ore trebuie să beți lichid
acumulate în gaura rădăcinii.
Нормалdinовать сон и предотвратить бессонницу при de sarcină
помогает настой din травы сельдерея. O lingură
dinмельченного сельдерея нужно залить стаканом кипящей воды и
настаивать полore. Soluția de infuzie, bea o treime dintr-un pahar
de trei ori pe zi.
Успокаивающим свойством обладают ягоды черной
смородины. Acestea pot fi folosite în stare proaspătă sau uscată.
forma. Boabele (o lingură) trebuie să toarne un pahar de apă fiartă și
настоять полore.
Под подушку можно положить льняную подушечку с травами и
гречневой шелухой. Au un efect relaxant
frunze de alune (căpșună), ace de pin, flori
imortel, conuri de hamei, cimbru, petale de trandafir, uscate
geranium.
Бессонница при de sarcină способна dinрядно испортить
starea de spirit și deteriorarea dezvoltării normale a fătului. Prin urmare, cu ea
nevoia de a lupta, bine sunt eficiente, dovedite,
modalități eficiente.
