Ср, 06 янв 2016 Автор: специалист по нутрициологииAnna Tarskaya
Ce fel de diete interesante știm? Depinde de ceea ce este considerat principalul
criteriu.
Dacă sunteți ghidat de un număr simplu de căutări pe Internet –
aceasta este o listă. Numărul de cărți lansate și crearea de bloguri –
altul.
Să vorbim despre cele mai populare, și cele mai menționate
în sistemele de știri. Și comparați această piață în limba rusă
online, și în SUA.
Contents
Ce vrea oamenii de la diete interesante?
Ce vreau să învinovățească? Nu luați în considerare nimic, dacă este posibil, prin
la un anumit plan, pentru a nu muri de foame și a nu experimenta
disconfort. Pur și simplu puneți, trebuie să oferiți o listă care poate
satisface nevoile lor nutriționale și nu chinui știința
lucruri.
De asemenea, este de dorit ca operația “pierdere în greutate” să nu fie întârziată.
pentru totdeauna, datele ca anul sunt considerate adecvate pentru fitness și științifice
dietetică, dar nu le mulțumește pe cititorii forumurilor pentru femei.
Dieta interesantă este plină de diferite “timp de o săptămână, timp de o lună,
rapid. ” Pentru că tot ce interesează cetățenii nu este deloc
nutritionist vis și antrenor.
Cele mai interesante diete de la Instagram rusesc
Cele mai avansate femei merg la Instagram
audiență. Fotografiile alimentare nu sunt ultimele din listă.
interese. Iată trei diete din segmentul rusesc al acestui lucru
de rețea:
ПП или Правильное alimente
Date importante: pierdeți greutatea de la 5 la 60 kg, cu dreapta
este utilă. Abuz – poate fi o sursă
obiceiurile alimentare cum ar fi obsesia cu sănătoși
nutriție (ortorexia)
Ceea ce înseamnă o nutriție adecvată nu-i cunosc nici pe aceia care îi sunt
aderă la. Dacă rezumați, veți obține ceva de genul:
• este necesar să mănânci la fiecare 3 ore, indiferent de obstacolele de tip mic
prezența sau absența foamei și posibilitatea reală de a sta și a
ia mâncare în pace;
• Micul dejun este o necesitate. Acest “pp-shka” (și tu
numiți adepți) mănâncă în mod necesar la complexul de mic dejun
hidrati de carbon. Furajul real de ovăz. Numai din anumite motive
majoritatea fotografiilor din “Regina Morning” sunt pline de linguri
unt de arahide, banane întregi, gem, și chiar rase
ciocolată. În general, carbohidrații sunt un concept foarte vag în lume.
�”PP”;
• trei ore după cereale cu aditivi trebuie să mănânce. aici,
cum spun ei, cine vinde ce. Cine promovează cumpărăturile online
sport nutriție, chews “Questbar.” Acesta este un astfel de carbohidrat proteic
un bar cu un gust decent pentru ciocolată sportpitovskoy. Cine ar fi trebuit
nimic – fructe și boabe cu pâine sau brânză de vaci;
• masa de prânz cu fanii “dreptului” este plictisitoare și monotonă. Acesta este puiul
sân gata sau tocat, hrișcă sau paste făinoase
(rar – orz), și o grămadă de legume cu unt. uneori
ei mănâncă supe, dar astfel de personalități sunt cenzurate în comunitate. cel mai bun
�”Încăpățânat” le scrie în mod constant că supa nu este mâncare, ci apă, și nu
acizi grași saturați;
• al doilea gust – de obicei, fie lapte și fructe fermentate, fie;
nuci cu fructe uscate. Totul este canonic, este doar cel mai sportiv
terci cu sân;
• cina – din nou sanul nostru “favorit” alb sau pește, plus legume
fiert sau fiert
S-ar părea, nu e groaznic, o dietă sănătoasă normală.
Conteaza KBRD, mânca fracționat și fii fericit cu a ta.
obiective de fitness. Dar nu era acolo. Ca orice tendință populară,
#nn, a generat o grămadă de experți. Cu o grămadă de cunoștințe fără
atitudini față de nutriție. Se pare că toată lumea de pe instagram scrie diete.
nutriție adecvată pentru toți. Și jumătate din ele lipsesc
produse lactate (de la acestea “inundații”, în plus, cele mai multe
suferința nu este deloc cunoscută exact cum apare apa sub piele
corpul foarte degresat), cerealele sunt excluse (“din ele
inflamație “) și chiar toate produsele alimentare în sine sunt înlocuite cu pulberi
celebre companii de sport
În general, nutriția adecvată este un subiect interesant dacă vă apropiați
el din punct de vedere științific. Numără KBRD și ascultă numai pe propriul tău
corpul. Poate tolera bine produsele lactate, dar
să urasc, de exemplu, pieptul notorii cu broccoli. Și asta este
numai caracteristica dvs., nu ar trebui să consulte despre ea
cu tot Internetul.
PI sau putere intuitivă
Date importante: Îmbunătățește sănătatea mentală, ajută la
se concentreze pe diete, corp, pierderea în greutate. Să o luăm
�”Greutate naturală”, cea mai ușoară de susținut a corpului.
Pierdeți greutatea cu 5-20 kg sau mai mult. Unii – recrutează, pentru că în jurul IP
atâtea dispute.
Nutriția intuitivă este un produs al neconformismului într-o epocă când totul
Aceștia numără calorii și nu pot merge fără telefoanele lor smartphone.
Teza principală – mănâncă ceea ce vrei, când o vrei.
Dar nu totul este atât de simplu în lumea puterii intuitive de a reduce
greutate:
• mai întâi trebuie să recunoașteți foamea în față, dacă fața nu este
apare, trebuie să suferiți de foame atât de mult până când sentimentul devine
clare;
trebuie să înveți cum să distingi foamea de oboseală, dureri de cap,
volumul de muncă și stresul;
• acum trebuie să perfecționați abilitatea dorinței anumite alimente. Întotdeauna
ar trebui să dea corpului ceea ce dorește. Unul dintre principiile principale
SP doctrine – în timp, voi înșivă veți dori să mănânci, carne, pește,
legume, fructe. Între timp, nu vrei – poți mesteca pizza;
• trebuie să mănânci până când foamea dispare. Este important să o faceți încet și nu
concentrați asupra saturației
În dieta intuitivă nu există restricții. Sa crezut că e mâncat
totul, inclusiv dulciuri, “grăsime”, gustări și
salate de maioneza. Când obsesia cu alimente se îndepărtează, poți
mananca cat este necesar pentru a pierde in greutate sau pentru a mentine greutatea.
Teoria puterii intuitive nu este încă pe deplin dezvoltată. dacă
apelați la surse științifice, puteți găsi cel mai important argument
împotriva – o persoană poate submina serios sănătatea dacă are
au o tulburare de alimentație, obsesie cu dulce și
o dorință puternică de a fi hrănită intuitiv. Câteva luni
există o nutriție suficientă pentru a crea un deficit de vitamine,
minerale și proteine.
Die sau diete pentru a accelera metabolismul lui Haley
Mori
Важные данные: краткосрочная диета, которая научит вас
consuma carbohidrati dupa orice regim alimentar proteic. Pierdeți greutatea cu 5-6 kg pentru 28 de ani
zile, utile pentru că îndepărtează teama de fructe și cereale.
Este dăunător? Numai pentru cei care suportă supraîncărcarea fizică și
nu se potrivesc nevoilor lor pe coridorul 1400-1600 kcal
pentru pierderea în greutate
Aceasta este dieta autorului unui nutritionist din Statele Unite. fată
apropo, mândru că a împrumutat dieta
au … implicat profesional în creșterea cailor oameni. Da,
două zile de alimente cu carbohidrați, două zile de carbohidrați scăzut și două zile
bogat în grăsimi și echilibrat pentru primii doi nutrienți – asta este
schema de putere a cailor implicati in curse.
Și, de asemenea, destul de vechi și larg cunoscute în culturism.
schema de alternare a carbohidraților. Хейли Mori дополнила ее только
liste restrictive în spiritul hranei moderne “curate”.
Ea recomandă tuturor oamenilor să renunțe la produsele lactate și soia
veganii stricți. Sunt lapte și totul, dar după Haley poți să mănânci
soia.
Dieta “metabolismului” afectează metabolismul? De fapt, nu.
Она работает за счет ограничения калорий, в сутки по диете Mori
putini care au mai mult de 1400-1500 kcal. Acestea sunt recomandate.
numere pentru cei mai mulți oameni cu greutate mică sau fără greutate
activitatea fizică.
Cele trei cele mai interesante diete din Statele Unite
Statele – țara a câștigat comerțul. Și nu e de mirare că dieta
de acolo va fi destul de plătit.
Sistem de monitorizare a greutății
Date importante: pierde in greutate 400 g canonic pe saptamana, “linii plumb”
ajunge la 60-70 kg pe persoană. Este considerat mai puțin util decât
CLLPD numărare, deoarece include produse nutriționale discutabile
valori.
Această rețea reamintește cuiva o mafie, cineva – o familie.
Weight Watchers – un grup de asistență psihologică și nutrițională.
Ei vă dau o carte, în cazul în care în plăcuță pentru fiecare produs sau fel de mâncare
numărul de “puncte” este indicat, numărați punctele și intrați în lista dvs.
jurnal. La sfârșitul fiecărei săptămâni, puteți participa la întâlniri sau
vizitați chat online.
Cum observații își pierd greutatea? Da, cel puțin
puncte dintr-o masă obișnuită cu calorii scăzute – sânii, salata, creveții,
iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Deci, legile termodinamicii lucrează aici.
Critica această dietă pentru că trebuie să înveți cum să numeri puncte,
înregistrarea constantă a alimentelor și alegerile ciudate ale creatorilor,
cum ar fi pizza “scor scăzut” și înghețată de anumite branduri.
În plus, este o dietă costisitoare. Va trebui să plătiți pentru director, și
pentru aplicațiile de numărare și pentru grup.
HMR sau înlocuirea dieta
Date importante: pierdeți până la 2 kg pe săptămână, concepute pentru
pacienții cu obezitate și nu numai pentru cei care doresc să piardă în greutate cu 2-3 kg.
Nociv, deoarece nu învață o persoană să mănânce corect în mod normal
de viață. Dar cocktailurile sunt recunoscute ca inofensive.
Abrevierea din nume înseamnă pur și simplu organizația care vinde
aceste substitute sunt Resursele de Management al Sănătății. Ce așa
�Organizația gestionează “resursele de sănătate”? În misiunea ei
indică recuperarea totală a națiunii americane. O dieta
conceput pentru cei care sunt obosiți de “sistem flexibil de putere”.
există – de la alegeri independente. Oamenii sunt încurajați să înlocuiască
o parte din cocktail-urile cu conținut scăzut de calorii, mâncați mai multe legume
și fructe și nu fi supărat pe toate acestea.
Contra dieta sunt evidente. Trebuie doar să eliminăm înlocuitorii și omul
se dovedește a fi locul unde a început. El nu poate alege sănătos
alimente sau are concepții greșite despre ceea ce este îngrășarea, ce
nr.
Jenny Craig
Date importante: dieta cea mai convenabilă pentru că nu vreți să vă gândiți
nutriție și să învețe să gătească, ajută pierde aproximativ 400-500 g pe
săptămână sau mai mult, într-o situație cu obezitate. Contra – este la fel
alimente comestibile, deși îmbogățite cu vitamine și minerale.
Jenny Craig — это американская Елена Малышева. Nu în sensul unui medic
și prezentatorul TV, precum și în contextul vânzărilor de produse alimentare congelate gata pentru
pierdere în greutate Диета Jenny Craig основывается на удобстве и комфорте.
În cultura americană, se obișnuiește să se “gătească” alimentele din produse semifinite,
destul купить пищу pentru pierderea în greutate, сунуть в
cuptor cu microunde, și aici este, alimente sănătoase. În esență, alimente de la Jenny
– Acestea sunt analogi cu conținut scăzut de calorii de mâncăruri tipice americane, deoarece
ele sunt populare.
Și în sistemul de pierdere în greutate există sesiuni cu un “consultant” unul pe
unul în care puteți discuta problemele dvs. în detaliu, cum ar fi neînțelegerile
procesele de pierdere în greutate de către alții și altele.
cel mai bun интересные диеты с русскоязычных женских сайтов
Toate acestea sunt frumoase, dar nu putem cumpara mese gata preparate
Slăbire, deoarece este de obicei cu livrarea exactă a sumei medii
salariul de birou în țara noastră. Deoarece pe site-urile din limba rusă
foarte diferite liste de diete cele mai interesante:
• нестареющая гречневая. Prin necunoscut
inventat de legenda, hrișcă – cereale cu o compoziție echilibrată.
Unde este mai echilibrat – nu există grăsime în el, proteinele sunt minuscule,
carbohidrați – ca în orice alt terci. Desigur, hrisca este utilă,
dacă îl adăugați cu ulei natural sau semințe și o porție
antena de proteine. Dar pe o dieta se sugerează pur și simplu aburul de sticlă.
hrișcă în apă clocotită și bucurați-vă fără sare. În plus, puteți încă
beți kefirchik, în cantitate de litri sau mestecați 150 g
fructe uscate. Producția este o dietă “carbohidrat” de până la
1100 kcal și deficit de proteine și grăsimi. Pierdeți greutatea pe el cu 5-12 kg
ei spun că greutatea revine dacă începeți să mâncați prea mult;
• простая с виду диета палео. În SUA, tendința
a murit în urmă cu câțiva ani, pentru că toată lumea este obosită să caute cel mai mult
carne de vită cultivată din bovine pentru bani mari și coaceți
pâine de făină de migdale. Înțelesul lui paleo este că renunțați
cereale, lapte și derivate, precum și toate conservele și
produse semifinite. Este de ajutor? Un fel de da dacă
consideră că majoritatea populației este fericită să cumpere dulce
iaurt, pâine albă și bomboane confiate, dar nu hrișcă, naturală
brânză de vaci și cireșe uscate. Conteaza pe o dieta nu are nevoie de nimic, dar pe cheltuiala lui
restricțiile alimentare numai pe carne, legume, fructe și semințe,
Puteți ajunge cu ușurință în “deficit”, cu porțiuni adecvate. În nostru
tendința pe care tocmai a venit-o, și au fost înclinate spre viitor. Slabeste din greutate
5 până la 30 kg, dar dieta este dificilă și costisitoare de urmat;
• белковые диеты. Există mulți dintre ei, de fapt,
de la simplu-minded “mananca numai carne, pește, ouă, și legume verzi” la
diferite modele de alternanță. Oamenii îi iubesc pentru că nu le este foame.
și vă permit să vă echipați ca o dietă variată. și
încep să urăsc când se confruntă cu letargie, oboseală și
�”Creierul cu carbohidrați scăzut”. Un adevărat fan poate fi un cadou
abilitatea de a pierde până la 4 kg pe săptămână și … întoarceți aproximativ 3 deodată,
de îndată ce începeți să consumați carbohidrați sub orice formă, chiar și cu cei sănătoși
кашами, хоть с «ужасным» ciocolată.
Merită să pierdeți în greutate pe diete interesante? Medicul dumneavoastră este puțin probabil
aprobarea unei astfel de inițiative. În alimentația științifică există
doar o abordare – restricție treptată a caloriilor în timp ce se menține
în dieta unor cantități sănătoase de proteine, grăsimi și carbohidrați. alege
ceva interesant sau doar potrivit pentru tine – dreptul tău.
Principalul lucru este că sistemul de nutriție este echilibrat, sănătos și
te-a făcut personal fericit. La urma urmei, mâncarea este plăcere, nu
doar un set de macronutrienți.
