Mie, 27 august 2014
Viața într-un ritm de afaceri afectează direct modul și calitatea
нашего sursa de alimentare. Hipodinamia și hrana rapidă pot afecta nu numai
atractivitatea figura dvs., dar, de asemenea, afecta în mod semnificativ
funcționarea întregului organism. Dar ca și în lipsa perpetuă
timp pentru a avea încă timp pentru a ajusta nutriția? Asta se întâmplă
nu atât de dificil.
Mai întâi de toate, trebuie să hotărâți ferm că voi
începe să mănânce bine. Începeți prin excluderea de la dvs.
rația de gustări de produse dăunătoare – chipsuri, dulciuri,
cookie-uri, tort.
O atenție deosebită trebuie acordată apei obișnuite. E de la ea
și ar trebui să înceapă fiecare masă. În primul rând, apa este grozavă
sparge zgura corpului. În al doilea rând, se reduce într-o oarecare măsură
pofta de mancare.
Un pahar de apă este utilizat timp de 20-30 de minute înainte de începerea fiecăruia
mâncare dimineața – pe stomacul gol pentru a ajuta corpul
treziți-vă
Alimentele se iau în porții mici la fiecare 3 ore
zi, și nu o cină volumetrică. O porție acceptabilă pentru dvs.
stomac, echivalat cu cele două
culaci.
Se preferă, de preferință, următoarele produse:
– mazăre verde, fasole, cartofi, ciuperci, pește cu conținut scăzut de grăsimi
soiuri, orez, organe comestibile (inimă, rinichi, ficat). Se stabilizează
activitatea sistemului nervos și îmbunătățirea funcției creierului;
– ficat, lămâie, banane și nuci sunt folosite în dieta pentru
stimularea activității intelectuale în timp ce se menține
raționalitate și gândire echilibrată;
– șuncă de mare, ouă de prepeliță, ulei vegetal, miere –
surse naturale de energie, pentru a umple corpul
veselie pentru o perioadă lungă, fără a transforma rezultatul
calorii în grăsimea corporală.
– fructe de pădure, verdeață, fructe, legume, produse lactate, cremă
unt, fulgi de ovăz, hrișcă, orz, orz de perle și terci de mei
cereale – în cantități moderate, alimentele obligatorii în dietă atunci când
stilul de viață sedentar, deoarece acestea conțin vitamine și minerale,
oferind o saturație echilibrată a organismului cu substanțe și
urme de elemente necesare pentru întregul său
de existență.
Также следует помнить, что при переходе на такой вид sursa de alimentare
va trebui să aduceți alimente în recipiente sau termos,
pregătește-o în avans.
Astfel, opțiunile de meniu pentru un stil de viață sedentar pot fi
următor:
– Micul dejun: 1 pahar de apă pe stomacul gol. Cupa de cafea, fulgi de ovăz cu
nuci și miere. Ouăle prepacite crude (2 bucăți) cu o felie
secară;
– Pranz: 1 pahar de apă. O ceașcă de cafea (sau un pahar de suc), un sandwich cu
brânză, 1 banană;
– Pranz: 1 pahar de apă. Salată proaspătă de varză cu morcovi,
condimentat cu ulei vegetal, bulion de pui, o bucată de pește,
orez, măsline, pâine de secară;
– Timp de ceai: 1 pahar de apă. O mică rădăcină de struguri;
– Cină: 1 pahar de apă. Brânză brută cu caise uscate, stafide și nuci
fructe cu coajă lemnoasă.
Și, bineînțeles, încercați să mergeți mai mult, lăsând cel puțin
o oprire până când este necesar. Sunt și activități sportive
sunt binevenite.
Mănâncă bine, iar ședința de lucru nu vă va face rău
sănătate și potrivire corporală!
