- 1 Esența dietei
- 1.1 Produse permise și interzise
- 2 meniu dieta Mayo Clinic
- 2.1 Rețete
- 3 ieșire corectă
- 3.1 Rezultatele
Clinica Mayo este o organizație privată nonprofit
centru de cercetare și medical situat în Minnesota.
Clinica Mayo a dezvoltat o dietă unică pentru pierderea în greutate,
ajutând în săptămână să scape de 4-8 kilograme în plus. Adevărul
Mayo Clinic Diet se bazează pe numărarea zilnică a caloriilor
rație, pe baza datelor individuale (greutate, vârstă, sex) cu
folosind un calculator online. Cu toate acestea, există un altul, mai mult
o versiune comuna a dietei clinicii Mayo, care se bazeaza pe
face supă de ardere a grăsimilor.
Contents
Esența dietei
Dietul de supa din Clinica Mayo durează doar o săptămână și ajută
scapa de 4-8 kilograme in plus. Coroana în dietă
este o supă de ardere a grăsimilor pe care o puteți mânca în nelimitat
cantități.
- первый день к супу добавляются фрукты;
- о второй день – 1 кг овощей;
- третий – фрукты и овощи;
- четвертый – овощи, фрукты и стакан молока;
- пятый – банка консервированных помидоров и 500-800 гр
carne fiartă; - шестой – отварное мясо 500-800 гр и консервированные
roșii; - седьмой – стакан коричневого риса, литр фруктового сока и
câteva legume.
Principiile de baza ale dietei Clinica Mayo:
- Mâncați de multe ori, dar în porții mici. În ciuda faptului că
cantitatea de grăsime care arde primul curs pe zi este nelimitată,
cu utilizarea sa excesiva poate intinde stomacul. prin urmare
рекомендуется его употреблять в умеренных cantități. - Ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de ora 19:00.
- În fiecare zi trebuie să beți 1,5-2 litri de apă fără gaz.
întreruperea meselor, puteți bea ceai neschimbat, legume și
sucuri de fructe, decoctări și infuzii de fructe de padure. - Exercițiu regulat.
Диета клиники Майо имеет ряд противопоказаний,
cu care trebuie să fiți familiarizați înainte de a începe conformarea
metoda de pierdere în greutate:
- Boli ale tractului gastro-intestinal;
- Afecțiuni hepatice și renale;
- Diabetul zaharat;
- Tulburări hormonale;
- Orice boală în perioada de exacerbare;
- Copii, adolescenți, vârstnici;
- Sarcina și alăptarea.
Produsele permise și interzise
Mayo Clinic Diet – Produse Permise:
- Legumele cu amidon ușor (varză, morcovi, castraveți, roșii, sfecla,
ceapa, spanacul, broccoli, telina); - verdeață;
- Fructe și boabe;
- Carne slabă (carne de vită, carne de vită);
- Lapte degresat sau cu conținut scăzut de grăsimi;
- conservat roșii;
- Suc de lămâie;
- Legume, ulei de măsline.
Potrivit preferințelor individuale pot fi înlocuite cu
Clinica Mayo dieta carne pe păsări slabe (pui, curcan).
Mayo Clinic Diet – Produse interzise:
- Carne de grasime (miel, carne de porc);
- Grăsime (curcan, pui);
- Peste si fructe de mare;
- Produse lactate;
- Produse semipreparate și fast-food;
- ыпечка, хлебобулочные и макаронные изделия;
- Dulciuri și deserturi;
- Carne afumată, murături, marinate;
- Sare, zahăr;
- Condimente si condimente;
- Băuturi carbogazoase;
- Bauturi alcoolice.
Clinica Mayo Diet Menu
Mayo Clinic Diet – meniu săptămânal (mic dejun, gustare,
prânz, gustare după-amiaza, cină):
Понедельник: Supă de ardere a grăsimilor. Un măr;
grapefruit; Supă de ardere a grăsimilor. portocaliu; piersic; Supa. Pear.
торник: Supa. Varza de salata 250 gr; 2
castravete; Supă de ardere a grăsimilor. Legătura de legume 300 gr; 2 roșii; Supa.
инегрет 250 гр.
Среда: Supă de ardere a grăsimilor. Salată salată
morcovi 200 gr; Salată de fructe; Supa. Legătura de legume 300 gr; verde
un măr; Supa. Varza de salata 250 gr.
Четверг: Supă de ardere a grăsimilor. Salată de fructe 250
g; grapefruit; Supa. Запеченные кабачки, баклажаны, перец 350 g;
Un pahar de lapte. Un măr; Supa. Salată salată моркови 250 гр.
Пятница: Supa. conservat помидоры 150 g;
Supă de ardere a grăsimilor. dinварная говядина 350 g; conservat
помидоры 150 g; Supa. Carne de vită fiartă 350 gr.
Суббота: Supă de ardere a grăsimilor; 2-3 roșii;
Supa. dinварная говядина 350 g; Salată de rachetă; Supa. Beefsteak afară
Carne de vită 350 gr.
оскресенье: Supă de ardere a grăsimilor. Suc de ananas
250 ml; Яблочный сок 250 ml; Supa. Sticlă de orez brun;
Suc de portocale 240 ml; Supa. Suc de piersici 250 ml.
Dacă dintr-un motiv oarecare a trebuit să întrerupeți dieta clinicii
Mayo, ar trebui să începi din nou din prima zi. zilnic
Se recomandă să bei la dieta Mayo Clinic 1,5 litri curată
apă fără gaz pe zi. Orice băuturi alcoolice, inclusiv
alcoolul slab este interzis.
rețete
Supă de ardere a grăsimilor
Ингредиенты:
- Капуста белокочанная 250 g;
- Țelină rădăcină;
- Tulpini de telina 4 bucati;
- Ceapă 4-5 bucăți;
- Ardei iute 3 buc;
- Roșii 4-5 bucăți;
- Uleiul de masline 1 lingura.
- Verzii la gust.
Metoda de preparare:
- Se curata ceapa si morcovii, piperul bulgar
semințe. - Ceapa de ceapa, ardei gras pe jumatate, morcovi si morcovi
varza de varza. - Grind rădăcină și tulpini de telina. Roșii felii
cuburi. - Legumele se deplasează în tigaie, se toarnă apă, se aduce la fierbere.
арить 10 минут на сильном огне, затем еще 15 минут на слабом до
complet gradul de pregătire a legumelor. - Înainte de servire, decorați vasul cu ierburi tocate, adăugând
un pic de ulei de măsline.
Carne de vită
Ингредиенты:
- Говядина 400 g;
- Ouă 2 bucăți;
- Uleiul de măsline.
Metoda de preparare:
- Clătiți carnea, uscați, carne.
- Se separă albii de gălbenușurile ouălor.
- фарш добавить желтки, тщательно перемешать, сформировать
burgeri mici. - Presați tigaia cu ulei de măsline, căldură. prăji
friptura tocată într-o tavă cu un capac de pe ambele părți pentru a
maro auriu.
Varza de salata
Ингредиенты:
- Varză albă;
- Ceapa 1 buc;
- Morcovi 1 buc;
- Suc de lămâie;
- Ulei de măsline;
- Verzii la gust.
Metoda de preparare:
- Se curata ceapa si morcovii. Se taie ceapa subțire
jumătate de inele, trei morcovi rase. - Spălați varza, zdrobiți.
- Se amestecă legumele într-un recipient separat, salată de măsline sezonieră
ulei și suc de lămâie, se amestecă. - Înainte de a servi, decorați-vă cu verdele tăiați.
Ieșire corectă
Pentru a stabili definitiv rezultatul pierderii de greutate, aveți nevoie
calea cea bună din dieta clinicii Mayo. ыход должен длится не
mai puțin de o săptămână. Când părăsiți dieta Clinicii Mayo, se recomandă
mânca des, dar în porții mici. Când coaceți
este de dorit să se utilizeze numai proteine. Salatele în valoare de realimentare
legume sau ulei de măsline, precum și suc de lămâie. Carne și
peștele trebuie să fie fiert, coapte, fierte, aburit sau
gratarul. Pasărea este mâncată fără piele, iar carnea fără grăsime. la
supă de gătit trebuie îndepărtate cu o lingură de bulion bogat. din
băuturi alcoolice și carbogazoase la părăsirea regimului clinicii
Mayo ar trebui abandonat.
zilnic необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды
fără gaz. Supă de ardere a grăsimilor можно продолжать употреблять, но уже в
cantități limitate, de exemplu, ca curs principal pentru prânz.
Exercițiile regulate ar trebui să fie obligatorii. la
supraponderali mari pot face plimbări lungi,
înotați. Formare intensivă de 2-3 ori pe săptămână
va păstra masa musculară și va împiedica căderea pielii când
pierderea rapidă în greutate.
rezultate
Pe dieta Clinicii Mayo, puteți pierde în greutate într-o săptămână cel puțin 4-8
kg. Rezultatul pierderii în greutate depinde de greutatea inițială,
cu cât este mai mare, kilogramele în plus vor merge mai repede.
De asemenea, impactul pierderii in greutate in dieta din Clinica Mayo afecteaza
exercițiu, cu cât este mai mare, cu atât mai mult în kilograme
poate reseta. la правильном выходе удастся похудеть еще на 2-3
kg.
Предоставляем ашему вниманию фото людей до и после соблюдения
Mayo Clinic diets:
