Vineri, 29 ianuarie 2016
Micul dejun este foarte important pentru sănătate. Acest lucru este indicat de numeroase
de cercetare. Se dovedește, de exemplu, că dacă o femeie nu mănâncă micul dejun
dimineata, ea este mai predispusa la stres si depresie.
Motivul este că, cu micul dejun, ne lipsim de noi înșine
oligoelemente și alți nutrienți. Rezultatul este
pierderea puterii, letargie, slăbirea sistemului imunitar.
O mare greșeală este făcută de cei care doresc să piardă în greutate și să observe
dieta trece prin micul dejun. Efectul este complet invers.
Sentimentul foametei pentru cină este intensificat într-o asemenea măsură încât este dificil
pentru a controla. Oamenii care ignoră micul dejun, de multe ori în
pietrele vezicii biliare se formează.
Pentru a profita la maxim de micul dejun, trebuie să vă amintiți și
observați următoarele:
1. Cel mai bun timp pentru micul dejun este de la 7 la 8 dimineața.
2. Pentru a face sentimentul de foame, este util să faceți lumină
exercițiu înainte de masa de dimineață.
3. Micul dejun ar trebui să fie corect, numai atunci va aduce
beneficii pentru sănătate. Meniul compus în mod rezonabil va ajuta să evitați
gustări și nici o problemă așteptați pentru cină, care este foarte eficient atunci când
pierdere în greutate
4. Dimineața este util să consumați alimente care conțin carbohidrați, proteine,
fibre, calciu, vitamine B și fier: cereale, brânză de vaci, ouă,
brânză, somon, fructe proaspete.
5. Nu se recomandă dulciuri, produse de patiserie din aluat dulce și grăsimi
feluri de mâncare.
6. Nu uitați să beți un pahar cu apă înainte de micul dejun. Este
promovează cea mai bună activitate a tractului gastro-intestinal.
