�„Cum
pentru a vă face dieta și pentru a vă menține
frumusetea si tineretea ta? “- o astfel de intrebare de multe ori roade
reprezentanți ai sexului echitabil în epoca generală
răspândirea problemei supraponderale.
Dar, așa cum ar trebui să fie, răspunsul corect se află la
suprafața!
În această situație, respectarea principiilor
o alimentație echilibrată bazată pe produse naturale, sănătoasă
și stilul de viață activ, precum și exerciții regulate în sala de gimnastică
holul.
Și unul dintre aceste produse naturale poate cu siguranță
numiți muesli.
Contents
Muesli pentru pierderea în greutate: a trecut piatra de hotar de 100 de ani
Istoria acestui produs minunat începe în prima
Anii secolului XX, când faimosul doctor la acea vreme numit M.
Bercher-Benner a decis să servească la micul dejun în sanatoriu
o masă excelentă formată din fulgi de ovăz,
fructe uscate, nuci și lapte, care au devenit prototipul modern
muesli. Credea că ar ajuta oamenii să scape de unii
boli. De atunci, ele au devenit un nou simbol al alimentației sănătoase și
păstrați pe valul de popularitate și acum.
De fapt, muesli este un produs semifinit care
constă dintr-un amestec de cereale diferite, cu adăugarea de bucăți în el
fructe, nuci, semințe și fructe uscate.
Subdivizate în două tipuri – uscate și proaspete. Diferența principală
este că muesli uscat poate fi achiziționat la orice
punctul de vânzare, și au o durată lungă de valabilitate și proaspete
preparate chiar înainte de utilizare, măcinând în același timp
boabe de ovăz, grâu și orez.
Muesli conține în compoziția sa o cantitate uriașă de util
vitaminele din grupa B și E, micro și macro, care sunt foarte
efect benefic asupra corpului uman. De exemplu, semințele de in
sunt purificatoare excelente de sânge pentru colesterol, fibre
promovează buna funcționare a tractului gastro-intestinal și a orzului
eliberați cu ușurință intestinele de toxine și zguri. În ceea ce privește
fructe uscate, ele sunt cunoscute a fi surse excelente
carbohidrații care sunt necesari pentru activitatea activă a creierului uman și
acumularea corpului de energie vitală.
Prin urmare, folosind muesli în loc de mic dejun, nu numai că sunteți
Îmbogățiți corpul cu toate substanțele necesare, dar faceți
lucrați cât mai mult posibil și eficient
reincarca intermediar un alt sandwich. Seara
o porție de muesli vă va salva de la eventuala supraalimentare înainte de culcare.
Ele sunt foarte ușor de preparat și nutritive. bine
digerat de corpul nostru, absorbit lent, din cauza a ceea ce
Este posibil să nu simțiți senzația de foame pentru o lungă perioadă de timp. multe
dietiții îi includ pe ei în diverse diete
direct responsabil pentru pierderea în greutate.
Caracteristicile și efectul muesliilor pentru pierderea în greutate
Imaginați-vă că sunteți într-un laborator regulat unde
sub microscop, ia în considerare o astfel de gustoase și bine-cunoscute
produs ca un măr. Deci, celulele de mere, ca oricare altul
cerealele sunt compuse din polizaharide structurale a căror prezență
face ca coaja lor să fie mai densă și mai durabilă.
Structura celulară a cerealelor este, de asemenea, compusă din foarte mult
fibrele puternice și elastice pe care tractul nostru gastro-intestinal nu le are
capabil să recicleze. Ca urmare, în timp ce se deplasează
intestin, organismul își petrece multă energie în încercarea de a face
digerați, arzând astfel calorii. Plus fibră
formează în mod corespunzător o sarcină pe peretele intestinal care
favorabil afectează peristalismul său.
Reguli de bază pentru alegerea muesli
Dacă decideți să pierdeți în greutate cu muesli, ar trebui să fiți extrem de buni
atenți atunci când le alegeți. Chestia e că în magazine
vinde, de regulă, acest produs este deja cu aditivi diferiți,
care sunt inacceptabile în procesul de pierdere în greutate sănătoasă. Poate asta
face gustul mueslilor mai interesant, dar totuși prezența
ciocolata, zaharul sau glazura pot incetini doar miscarile
la rezultatul dorit.
Muesli cu calorii scăzute singuri, dar dacă le mâncați fără
suplimente, ele nu sunt toată lumea poate vă rog. Prin urmare, voi
trebuie să înveți cum să le gătești și să alegi în magazin.
produsele cu conținut scăzut de grăsimi pot fi utilizate ca pansamente primare
(lapte, kefir, iaurt natural) și sucuri naturale.
от пару вариантов, как приготовить мюсли:
- «Медовые» – смешайте в тарелке 1-2 чайные ложечки меда с
3 linguri de apă fierbinte, adăugați 3 linguri. linguri
fulgi de ovăz, 1-2 linguri. linguri мелко нарубленных орехов, мелко
tocat banana, măr mic, un pic de suc de lamaie și 1,5
pahare de lapte. Dați vasului un pic de băutură și vă bucură
pofta de mancare!
- «Ореховые» – 800 гр. fulgi de ovaz cu 200 gr.
tocata de nuci sau seminte de floarea-soarelui
adăugați aceleași 100 gr. miere și 50 gr. ulei de floarea-soarelui.
Puneți amestecul pe un vas acoperit cu hârtie de pergament și
puneți-l în cuptor timp de 45 de minute la o temperatură de 180 de grade. după
fulgi de gătit ar trebui să se răcească. Apoi amestecați deja răcit
fulgi cu fructe uscate sau fructe proaspete. Păstrați muesli înăuntru
loc răcoros.
Muesli Dieta
Dacă sunteți pentru o săptămână pentru micul dejun și cină
utilizați 100 gr. muesli pur fără aditivi, umplut
200 gr. iaurt degresat, atunci puteți scăpa de acest lucru
o perioadă de 2 kilograme în plus.
O alta metoda de dieta – aceasta receptie de aceeasi 100 de grame. muesli pe curat
apă minerală cu o cantitate mică de lapte fermentat
produse. сего не более 300 гр. pe zi. Fructele pot fi consumate
cantități nelimitate, cu excepția numai bananei și strugurilor.
Cititor de comentarii despre muesli pentru scădere în greutate
Lucy: “… îmi folosesc propriile musli pentru acum
mai mult de 10 ani. Și foarte, foarte mândru de asta! Îmi place a mea
Sentimente și cum arată în general. Cred că mănânc muesli
Micul dejun merită totul – de la tineri la bătrâni. Acest lucru este util și rapid, și
lucrul principal este convenabil! … “
Marina: “… Încă din copilărie, eram obișnuit cu porridge,
pe care mama mi-a pregătit-o în fiecare dimineață, așa că nici măcar nu-mi pot imagina
imaginați-vă că micul dejun poate fi alcătuit din altceva. muesli
deși mi-a plăcut cumva până când am încercat să le coacem
nuci – este doar un gust magic. Dar muesli obișnuit unii
fără gust … De asemenea, apropo, destul de bun cu o banană. Le mănânc în schimb
овсянки и постепенно худею… “
Karina: “… îmi place să mănânc muesli naturale, dar întreaga problemă
constă în faptul că acestea sunt destul de ridicate în calorii, și din moment ce fac
modelarea, nu pot să le mănânc mai mult de două linguri pe zi, deci
говорит мой тренер… “
Sveta: “… Personal nu am descoperit acea bunătate despre care
scrieți multe. Încă o dată am decis să-mi cumpăr muesli și
au asigurat că nici eu nu-i plac. Da, sunt de acord
că ei foarte bine satisfacă foamea, și cel mai important pentru o lungă perioadă de timp, dar asta
продукт не для меня (с моей то слабостью к вкусной еде)… “
