Чт, 03 ноя 2016 Автор: Юлия Еркова
Apariția excesului de greutate – o problemă care durează
pentru totdeauna.
Oamenii se epuizează prin diverse diete, înfometare, complet
uitând că adevăratele motive pentru acumularea excesului
kilograme pot fi acoperite în metabolismul afectat și
alimentatie nesanatoasa. Făcut în mod fals fără o atenție adecvată
metoda simplă, dar eficientă de alimentație separată pentru
scădere în greutate.
Contents
Что такое раздельное питание для scădere în greutate, в чём его
un avantaj
Раздельное питание, как способ scădere în greutate, появился очень давно.
Chiar și vindecătorii vechi credeau că orice tip de hrană – grăsime,
un organism proteic sau carbohidrat secretă o enzimă separată,
care contribuie la digestia sa. Când sosesc alimente
organism mixt, de exemplu, proteine din carne, carbohidrați din pâine
uleiuri de grăsime, enzimele bate munca reciproc, începând
împărțirea alimentelor în același timp. În cele din urmă în stomac
nu toate alimentele sunt digerate, vine în această formă în continuare
intestinele și cauzează diverse procese neplăcute, de exemplu,
fermentarea, formarea gazului.
Prin urmare, pentru a evita obstrucționarea activității enzimelor,
sa propus să se mănânce alimente cu conținut de proteine, carbohidrați și grase
separat. Și fiecare nouă masă ar trebui să înceapă după
digestia completă a tipului anterior de alimente. Nu este suficient
doar se separă produsele în tipuri și le consumă separat,
De asemenea, trebuie să știți cum să le combinați corect. Foarte des
este ignoranța caracteristicilor combinării produselor și a uciderilor
интерес к этому полезному и здоровому типу scădere în greutate и очищения
corp.
Principiile de bază pe care se construiește o alimentație separată
scădere în greutate
Principala și cea mai importantă regulă de alimentație separată pentru
scădere în greutate — никогда не употреблять одновременно белки и углеводы.
În plus, există mai multe interdicții principale:
1. Combinația de produse proteice diferite. Mai ales această regulă
important în cazul proteinelor saturate. De exemplu, nu
combina carne și nuci sau ouă, carne și pește. Aceste produse au
compoziție diferită, deși acestea sunt proteine, deci organismul
este nevoie de mult timp și efort pentru a recicla complet. când
el nu are timp să facă față unei astfel de sarcini
zgură, greutate, formare de gaze.
2. Combinarea proteinelor si a grasimilor. Această combinație de ingrediente
poate fi numit dezastruos. Orice grăsimi, indiferent că sunt vegetale sau
cremoasă, încetinesc formarea sucului gastric. Ceea ce înseamnă
că procesul de digerare a alimentelor în stomac va fi încetinit cu 10%
de timp.
3. Utilizarea proteinelor simultan cu acizi. Se înțelege,
că alimentele proteice nu pot fi consumate cu fructe acide.
Există multe dezacorduri cu privire la această regulă. Cu toate acestea el
există o rațiune științifică. Cu digestia proteinelor în mod natural
modul în care stomacul se descurcă bine este sucul gastric
suficient pentru cursul normal al procesului. Dar când este înăuntru
acid din exterior devine, procesele de digestie, de asemenea, încetini,
ca și în cazul grăsimilor. Resturile încep să putrezească, cauzând
diverse consecințe neplăcute.
4. Nu combinați cu acizi și carbohidrați. Orice acru
produse și fructe, cum ar fi lămâi, portocale, roșii, sorrel,
mere, struguri și altele sunt capabile să facă distrugătoare
efectele asupra unei anumite enzime ptyalin necesară pentru scindare
carbohidrații din organism.
5. Carbohidrați dubli. Combinați alimentele pe bază de carbohidrați cum ar fi
pâine și cartofi, piure de mazare, prăjituri și produse de patiserie, de exemplu, nu sunt
urmează. Și fără regulile de hrănire separată, se știe că cel mai mult
carbohidrații – dușmanii înarmați de armonie și metabolism normal.
În timp ce stomacul este ocupat digerând unul dintre ei, restul
vor rămâne intacte și se vor descompune treptat
de sine, care provoacă fermentație.
6. Combinarea carbohidratilor cu zahar. Este necesar să se limiteze
mananca alimente cum ar fi prăjituri, caserole și alte brioșe cu
adăugând gem, gem, gem, miere în același timp cu cereale,
paste și cartofi pentru a evita aceleași lucruri
fermentare.
7. Este interzisă combinarea laptelui cu alte produse. Se crede
că organismul nu este capabil să o proceseze, unii experți
recomandă-l să nu bea la toți adulții.
8. Un alt produs incompatibil este pepene. Când mănânci un pepene galben
simultan cu orice produs pepene galben începe să se descompună și
poate provoca un stomac deranjat. Separat utilizat în
alimentul pepene galben este doar capabil sa curata usor tractul digestiv.
Основные правила раздельного питания для scădere în greutate
Respectarea regulilor de bază și a principiilor nutriției separate
conduce la îmbunătățirea întregului corp și a organelor
digestie, în special. Digestia este mai rapidă, mai ușoară,
și cel mai important – complet, prevenind formarea și acumularea de zguri,
și, de asemenea, îndepărtarea zgurii deja formate. Ca rezultat și
greutatea începe să scadă treptat și să se stabilizeze.
Pentru a face procesul separat Mâncarea productivă și
în siguranță, trebuie să urmați aceste reguli:
• să refuze mesele de seară după 8 ore;
• mestecați fiecare bucată de mâncare bine, ajutând astfel
ea este mai bine asimilată în viitor;
• nu uitați să beți, ar trebui să beți cel puțin zilnic
1,5 litri de apă;
• exclude din dieta varietăți de alcool tare, în conformitate cu
abilitatea de a abandona complet orice tip;
• este posibil să consumați 1 pahar de vin alb în seara;
• hrăniți corpul cu complexe vitamin-minerale;
• reduceți aportul de sare, înlocuiți zahărul cu miere;
• să diversifice rutina zilnică de zi cu zi
activități precum mersul pe jos, ciclism,
înot.
Cum să combinați alimente cu mese separate pentru
scădere în greutate
1. Orice fel de carne poate fi combinată numai cu legume.
Avantajul ar trebui acordat soiurilor verzi de legume, și nu
amidonoase. De asemenea, este necesar să se asigure că a fost carnea
macră.
2. Produsele din cereale și fasole au un caracter dual.
Partea lor amidon este bine absorbit atunci când este combinat cu grăsimi,
smântână, ulei vegetal. Porțiunea de proteine poate fi consumată cu
verde și legume.
3. Untul și smântâna sunt combinate cu salate de la non
legume și fructe din legume, legume, verde și, de asemenea, pâine.
4. Smantana laptelui fermentat poate fi folosita ca o pansament
la salate de legume, brânză de vaci sau combinați cu altele similare
produse.
5. Uleiul vegetal este de asemenea ideal.
În plus față de salate, îl puteți folosi cu brânză. totuși
ar trebui, în acest caz, să monitorizați îndeaproape caloriile, cu acest lucru
produsul este foarte ușor să exagerați.
6. Zaharul, dulciurile, brioșele și alte produse de cofetărie sunt foarte importante
slab absorbit, provoca nu numai disconfort, dar, de asemenea
gastrită, acumularea de kilograme în plus și alte tulburări,
prin urmare, este de dorit să le eliminați complet din dietă.
7. Vase de cartofi, produse de panificație, cereale
представителями тяжёлых углеводов и вредны для corp. Blocați-vă
Aceste produse reprezintă baza separării hranei. totuși бывают и
excepții, de exemplu, pâinea cu cereale integrale poate fi consumată în orice
cantități.
8. Fructe cu aciditate ridicată și roșii înșiși
tu foarte util. Acestea ar trebui folosite separat în diferite
timp.
9. Fructele dulci uscate nu sunt combinate cu alte tipuri de produse.
Cel mai bine este să le mâncați cu 20-30 minute înaintea principalului
masă.
10. Legume verde și bezkrahmalny – produse unice,
care sunt combinate cu orice altă specie, cu excepția
lapte și pepene galben menționat mai devreme.
11. Legumele cu amidon nu tolerează combinațiile cu
zahăr.
12. Brânzeturile și alte produse lactate combină bine între acestea
puteți adăuga nuci și miere la brânza de vaci.
13. Ouăle sunt proteine grele care, combinate cu
alte produse organismul va fi greu de digerat. Prin urmare, lor
Ar trebui folosit ca produs separat, în mici
cantități.
14. Nucile sunt grăsimi ușor digerabile și sunt bogate în
cu vitamine.
Sistemul de alimente separate este foarte util pentru organism, nu este
are contraindicații, totuși cu utilizare pe termen lung complet
reconstruiesc lucrările organelor digestive.
